תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• מה אתה צריך

גלישה היא סוג של ריקוד היפ הופ רחוב שמזוהה עם פופ. הוא גם קשור קשר הדוק לטיול הירח של מייקל ג'קסון. בהחלקה, כמו בריקוד, כפות הרגליים נעות לסירוגין מאצבע עד עקב, וכך נעות לאורך הרצפה כדי ליצור אשליה שגופך מחליק בתנועות חלקות. החלקה מתבצעת לעתים קרובות הצידה או בתנועה מעגלית. לאחר שלמדת להעביר משקל מכף רגל לרגל, בצורה חלקה כמו שנוזלים זורמים מכלי לכלי, ולאחר אימון סדיר תוכל להבין מהי הזזה. מאמר זה יראה לכם כיצד ללמוד להחליק.

צעדים

1. 1 מצאו משטח שטוח וחלק שעליו ניתן לתרגל גלישה. התאמן מול המראה, במידת האפשר
2. 2 נעל נעליים נוחות עם סוליות חלקות ותמיד לעמוד ישר עם רגליים ברוחב הכתפיים בנפרד.
3. 3 סובב את רגל ימין כך שהבוהן הגדולה שלך פונה החוצה והרימי את העקב הימני. העבר את משקל גופך לרגל ימין. אתה אמור להיות מסוגל להרים את רגל שמאל ולהזיז אותה בקלות, מכיוון שאין עליה משקל.
4. 4 החלק את רגל שמאל הצידה והפוך אותה כפי שפנית ימינה.
5. 5 הזז את העקב השמאלי שלך כפי שהזזת את העקב הימני כלפי מטה. שנה את מיקום העקבים שלך כל הזמן: עקב אחד למטה ואחד למעלה. וודא שמשקל גופך מועבר לרגל השנייה בכל פעם שאתה מחליף רגליים, מכיוון שזה יאפשר לך להזיז את הרגליים ביתר קלות.
6. 6 הורד את העקב הימני כלפי מטה והפוך את הבוהן פנימה. הזז אותו לצד לכיוון רגל שמאל.
7. 7 החלף את הבוהן ואת העקב כך שהבהונות הימניות שלך יעלו החוצה והחוצה והעקב השמאלי שלך כלפי מטה פנימה. כפות הרגליים צריכות להיות צמודות מאוד זו לזו, והעקב הימני שלך צריך להיות מעל בהונות שמאל.
8. 8 החלק עם רגל שמאל כדי להגיע למצב ההתחלה.
9. 9 חזור על שלבים אלה שוב עד שתוכל לנוע רגוע וחלק. שנה את מיקום הרגליים כדי להחליק בכיוון ההפוך.
10. 10 שנה כיוון על ידי סיבוב גופך 90 מעלות, העברת משקלך מרגל שמאל לרגל ימין ולהיפך. החלק את כף הרגל לכיוון חדש בכל שלב.
11. 11 לרקוד במעגל. החלק עם רגל ימין מאחורי שמאל, ואז סובב את רגל שמאל למצב אלכסוני ולא ישר. חזור על התנועה בשתי הרגליים ותרקוד בתנועה מעגלית בצורה נזילה מאוד.
12. 12 מוּכָן!

טיפים

• הזז את הידיים למעלה ולמטה בתנועות חלקות תוך כדי החלקה, תוך שמירה על כתפיים יציבות ורמות. זה יגרום לגלישה שלך להיראות טבעית יותר.
• כדי להחליק טוב יותר, להתאמן. חזור על 25 עד 50 פעמים ביום. כמו כן, תמיד שנה את מיקום הרגליים.

מה אתה צריך

• רצפה חלקה
• נעליים בעלות סוליה חלקה