תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: מגלגלים את הלשון לצינור
• שיטה 2 מתוך 3: סלסול הלשון לתלתן בעל עלים כפולים
• שיטה 3 מתוך 3: סלסול הלשון לתלתן בעל שלושה עלים
• אזהרות

רוב האנשים יכולים לגלגל את הלשון שלהם לצינור. מיומנות זו נובעת הן מסיבות גנטיות והן מהסביבה. אם אתה מיעוט ואינך יכול לכופף את לשונך, ייתכן שלא תוכל לעשות זאת למרות מאמצים מתמשכים. למרות שאין שום ערובה שתצליחו, עדיין כדאי לכם לנסות - ייתכן שתצליחו לעשות משהו שלא הסתדר קודם לכן!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מגלגלים את הלשון לצינור

1. 1 לחץ את הלשון לחיך התחתון. במילים אחרות, הניחו אותו בתחתית הפה.כך תספק מרחב פנוי מעל הלשון, הדרוש לפעולות נוספות - תזדקק לו בשלב האימון. למעשה, זה כל מה שאתה צריך. השיניים התחתונות והחיך ייצרו משטח שיעזור לגלגל את הלשון לצינור.
2. 2 יישר את הלשון, מקם אותה על החיך התחתון. נסה ללחוץ על הלשון שלך על כל שלושת צדי הפה שלך בו זמנית, מבלי לשים לב לחלק האחורי של הפה. למתוח את הלשון על ידי לחיצה על הצדדים. בכך תרגיש כיצד הלשון שלך נלחצת אל בסיסי השיניים התחתונות.
3. 3 מקפלים את קצוות הלשון בנפרד. נסה לסובב לסירוגין את הקצוות השמאליים והימניים של הלשון כלפי מעלה. במקביל, המשך לשמור על אמצע הלשון לחוץ כנגד החיך התחתון. מאמץ את הראשון, ואז את הצד השני של הפה, מרים את קצה הלשון המתאים. לדוגמה, תוך הידוק הקצה השמאלי, עדיין לחץ על קצה הלשון הימנית כנגד השיניים התחתונות בצד ימין. נסה לגעת בחלק המורם של הלשון לחיך העליון. לאחר מכן, עשה אותו הדבר עם הקצה השני של הלשון.
4. 4 מקפלים את קצוות הלשון במקביל. לימוד כיפוף קצוות הלשון בנפרד יגדיל את גמישות הלשון. לחיצה על מרכז הלשון לחיך התחתון, ראשית הרימה אחת ואז הקצה השני. כתוצאה מכך, מרכז הלשון יישאר לחוץ כנגד החיך, וקצוותיו המעוקלים יגעו בחך העליון. אם תסתכל במראה, תראה שהלשון שלך מתחילה להתכרבל לתוך צינור.
   • אם לאחר הסתכלות במראה, אתה מוצא שמרכז הלשון כפוף ומאחור מאחורי החיך התחתון, תרגל עוד קצת, לחץ עליו כנגד החיך התחתון וכיפוף לסירוגין את הקצוות כלפי מעלה. במקביל, השרירים של החלק המרכזי של הלשון מתוחים, המכופפים את קצוותיה. אותם שרירים צריכים ללחוץ על מרכז הלשון לחיך התחתון.
5. 5 שמור על צורת הלשון שלך, החלק אותו מהפה שלך. כשאתה פותח את הפה שלך, תראה במראה שהלשון שלך מזכירה בצורת קציצה. כאשר אתה מוציא אותו מהפה, המשך למתוח את שרירי הלשון שלך, תוך שמירה על קצוותיו במצב מוגבה. לחץ את החלק האחורי של הלשון על השיניים הקדמיות התחתונות שלך. כאשר הלשון יוצאת מהפה, החזק אותה עם השפתיים, תוך שמירה על צורה מעוגלת.
   • כאשר אתה מוציא את הלשון שלך, אתה יכול להשתמש בחפץ על ידי גלישת הלשון סביבו, כגון קשית שתייה, כדי לעזור לשמור על צורת הלשון שלך. תוך כדי פעולה זו, לחץ על קצוות הלשון על צידי הקשית. אם אתה מרגיש שבמרכז הלשון מתחילים לדחוף את הקש כלפי מעלה, ומרחיקים אותו מקצות הלשון, מחזירים אותו למקומו המקורי ומחזירים את צורתו המעוגלת. חזור על התרגיל עד שתוכל להסתדר בלי הקש.

שיטה 2 מתוך 3: סלסול הלשון לתלתן בעל עלים כפולים

1. 1 יישר את הלשון לאורך החיך התחתון. נסה לגעת בחזית הלשון ובצידי השיניים התחתונות שלך, תוך התעלמות מבסיס הלשון. הדק את לשונך תוך המשך לחיצה כנגד החיך התחתון. אתה תרגיש את קצוות הלשון שלך דוחפים את בסיס השיניים התחתונות שלך. כאשר אתה עושה זאת, נסה לשמור אותו שטוח ככל האפשר.
2. 2 מגלגלים את הלשון בפה. אם אינך יכול לעשות זאת, תרגל קודם כל לבצע את השלב הקודם. יש ללמוד כיצד לגלגל את הלשון לצינור ולהחזיק אותה בקלות במצב זה. עליך להחזיק את הלשון המגולגלת ללא עזרת השפתיים, אחרת לא תוכל לגלגל אותה לתלונן בעל שני עלים.
3. 3 לחץ את קצה הלשון על בסיס שתי השיניים העליונות הקדמיות שלך. המטרה היא ללמוד כיצד להזיז את קצה הלשון ללא קשר לקצוות הצדדיים שלה ולאמצע. ראשית, נסה לגעת בקצה הלשון שלך לבסיס השיניים העליונות הקדמיות שלך. במקביל, המשך לשמור על קצוות הלשון מעוקלות כלפי מעלה. כדי לשמור על צורת הלשון, ייתכן שיהיה עליך ללחוץ על קצוות הלשון כנגד החיך העליון.
   • גע בקצה הלשון שלך עד בסיס השיניים הקדמיות העליונות. אם חלק כלשהו בלשון נוגע בשיניים הקדמיות או בשיניים אחרות, משוך אותה מעט אחורה. בזמן שאתה עושה זאת, המשך ללחוץ על קצה הלשון שלך על השיניים הקדמיות שלך.תרגיל זה יעזור לך להבחין בין השרירים בלשונך (השרירים הקדמיים והאמצעיים לרוחב).
4. 4 ללקק את החלק האחורי של שתי השיניים הקדמיות העליונות. עשה זאת בקצה הלשון שלך. יחד עם זאת, צדי הלשון צריכים להישאר ללא תנועה. וודא שהם לא יורדים. אם אינך מצליח להחזיק אותם במצב מורם, נסה שוב. אתה תצליח כאשר תוכל לכופף את קצה הלשון שלך פנימה.
   • זהו השלב הקשה ביותר ודורש את האימונים הארוכים ביותר. אבל אם אתה נחוש להשיג הצלחה, חזור על התרגיל שוב ושוב ותצליח.
   • אם אתה מתקשה בשלב זה, נסה להתכופף בחזית הלשון שלך, לא רק בקצה. זה לא פשוט לביצוע. אם אתה מרגיש שדפנות הלשון נעות יחד עם החלק הקדמי של הלשון, נסה לחזור על התרגיל לאט יותר. הצדדים האלה חייבים להיות רגועים, אחרת הם יימשכו לעומק חלל הפה.
5. 5 התאמן להחזיק את קדמת הלשון שלך במצב מעוקל מבלי להשתמש בשיניים. יחד עם זאת, כך שצדדי הלשון יישארו ללא תנועה, תוכל להניח אותם כנגד השיניים התחתונות. כשאתה מסלסל את קצה הלשון שלך, עזור קודם כל לעצמך בשיניים הקדמיות. לאחר מכן תרגלו להוציא את הלשון מהפה, לשמור על צורתה. עם מספיק תרגול, אתה אמור להיות מסוגל לקפל את הלשון שלך לתלתן בעל עלים כפולים ללא עזרת השיניים.

שיטה 3 מתוך 3: סלסול הלשון לתלתן בעל שלושה עלים

1. 1 יישר את הלשון בפה. יש צורך לשים את הלשון על החיך התחתון ולמתוח אותה. לחץ את הלשון כנגד החיך ובסיס השיניים התחתונות. על מנת לעצב את הלשון לתלתן בעל שלושה עלים, עליך להשתמש בלשון כולה.
2. 2 גלגל את הלשון שלך לצינור. אם אינך יכול לעשות זאת, אל תנסה לשחזר את השלב הזה, לא תצליח. על מנת לגלגל את הלשון שלך לתלתן בעל שלושה עלים, תחילה עליך ללמוד כיצד לגלגל אותה לצינורית ולתלום בעל שני עלים.
3. 3 תביא את האצבע אל הפה שלך. עדיף להשתמש באצבע המורה, הצב את הקצה כנגד הלשון. באיזו אצבע אתה משתמש, היא חייבת להיות חזקה מספיק כדי להחזיק את הלשון שלך. יהיה עליך ללחוץ על הלשון בעזרת האצבע כדי ליצור תלתן בעל שלושה עלים. אין צורך להניח את האצבע על השפתיים; זה מספיק להביא אותה אל הפה שלך כך שתוכל להוציא את הלשון במלואה מבלי להזיז את האצבע.
4. 4 גלגלו את הלשון שלכם לצינור, ושלפו אותה החוצה, הביאו אותה לאצבע. אל תשתמש בשפתיים כדי להחזיק את צורת הלשון שלך. קירבו את האצבע ללשון מבלי להכניס אותה לפה. בעת תרגול טריק, תזדקק למרחב פנוי כדי להזיז את הלשון קדימה ואחורה.
   • אחת הדרכים האפשריות היא לגלגל את הלשון שלך לצינור ולהוציא אותה מהפה שלך ולהעלות אותה עד לאצבע שלך. לאחר מכן, הצבע את האצבע כלפי מעלה והנח אותה מתחת ללשון. הציפורן צריכה להיות מתחת לקצה הלשון. כשהלשון אחורה, החלק את האצבע שלך כלפי מעלה. עשו זאת על ידי בחירת מיקום נוח לאצבע.
5. 5 החזק את קצה וצידי הלשון כך שהקצוות בצד שמאל וימין של האצבע שלך מכופפות פנימה. כאשר מקפלים את הלשון לתלונן בעל עלים כפולים, השרירים של אזורים אלה נשארים רגועים. הם לא צריכים להתאמץ. במקרה זה, קצה הלשון, המקופל לצינור, יתכופף כלפי מעלה, כאילו יוצר יריעה שלישית נפרדת. זהו השלב הקשה ביותר ודורש הכשרה מסוימת לתרגול.
   • אם לא שלטתם בעבר בקיפול הלשון לתלונן כפול עלים, תרגלו אותה תחילה. כדי לקפל את הלשון לתלתן בעל שלושה עלים נדרש הרבה יותראוזריזות וגמישות גבוהים יותר. לאחר שתשלוט בשיטת תלתן כפולה, תוכל לשלוט על קצה הלשון שלך ללא קשר לצדדים הצדדיים שלה. תזדקק למיומנות זו בשיטה זו.
6. 6 התעמלו עד שתוכלו ללכת בלי האצבע. תוך כדי פעילות גופנית, תזדקק פחות ופחות לאצבע כדי להחזיק את קצה הלשון.בסופו של דבר, תוכל לקפל את הלשון שלך מבלי להשתמש באצבע. בכל פעם שאתה מקפל את הלשון למיקום הנכון, הסר ממנה את האצבע. לאחר כמה אימונים, תוכל לשמור על צורת הלשון שלך ללא האצבע.
   • קח הפסקות בזמן האימון. אחרת, שרירי הלשון, שאינם מורגלים בעומסים כאלה, עלולים להתעייף, מה שיסבך תקופה מסוימת את אימון נוסף ויאט את התקדמותך.

אזהרות

• זכור כי לא תוכל לקפל את הלשון אם יש לך מצב המכונה נוקשות לשון או אנקילוגלוסיה. לאנשים הסובלים ממצב זה יש רצועת עור מתחת ללשון, הנקראת frenum, המחברת בין החלק התחתון של הלשון לחך התחתון, מה שמקשה על קצה הלשון לזוז. רוב האנשים הסובלים מאנקילוגלוסיה מסירים את הרסן בגיל צעיר, כך שלא יהיו להם בעיות בדיבור.