איך להפוך למי שאתה רוצה להיות

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: העריכו את עצמכם
שיטה 2 מתוך 3: בנה הרגלים טובים
שיטה 3 מתוך 3: שפר את עצמך ללא הרף
טיפים

האם בדקת לאחרונה את האישיות שלך באמצעות זכוכית מגדלת והבנת שיש לך מקום לצמוח? לעתים קרובות אנשים מגיעים למסקנה שהם רוצים לשנות את עצמם. להפוך למי שאתה רוצה להיות עניין גדול, אז אל תמהר להתייאש אם השינוי לא קורה מהר מדי. למד לשים לב לניצחונות הקטנים שלך, ועם הזמן תגלה שהתקרבת הרבה יותר למטרה שלך, לאני החדש שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: העריכו את עצמכם

1 הבהירו את שאיפותיכם. קח את הזמן לערוך הערכה עצמית יסודית.כדי לשנות לגמרי את האישיות שלך, בצע את התרגיל "הגרסה הטובה ביותר לי". הוכח כי תרגיל זה מגביר רגשות חיוביים, גישה אופטימית, עוזר לך לפתח כישורי התמודדות, ומאפשר לך גם להגדיר נקודות ציון.
2 בחר רגע בעתיד. מסגרות הזמן יכולות להיות 6 חודשים, שנה או 5 שנים מהיום. לעצום את העיניים ודמיין שברגע זה הפכת לגרסה הטובה ביותר של עצמך במלוא תפארתה.
- מה השגת? אילו כישורים רכשת? מטרות וניצחונות אלה חייבים להיות חיוביים וניתנים להשגה.
3 רשום את נקודות החוזק שדגשת בגרסה עתידית של עצמך. החליט אילו נכסים אתה צריך לפתח על מנת להשיג תוצאה זו.
- לדוגמה, האישיות העתידית שלך עשויה להיות יותר חמלה, חדשנית ומאורגנת. ניתן להפגין כישורים כאלה במפעל מסחרי. אילו צדדים אתה צריך לפתח על מנת להשיג את התוצאה המיועדת?
4 בקשו חוות דעת של אחרים. היבט נוסף של הערכה עצמית הוא דעה מבחוץ. זכור כי אלו רק דעות. אל תכעס אם אתה לא אוהב מה שאחרים אומרים. אתה בעצמך תבחר את המידע שנראה חשוב.
- בחר כמה אנשים שאתה מכבד את דעותיהם. שאל אותם מה הם חושבים על ההצלחה שלך בבית הספר או בעבודה. אולי הם יגידו לך מה אתה עושה טוב ואילו היבטים צריך לשפר.
5 לְסַכֵּם. למד את המידע שהתקבל מתרגיל ה- Better Version of Me ודעותיהם של אחרים. מה התכונות העתידיות שלך כבר קיימות, ואשר עדיין צריך לפתח אותן? ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך ולאחר מכן רשימה דומה של תכונות שעליהן עליך לעבוד על מנת לשנות את עצמך בהתאם למטרה המיועדת שלך.
6 להיות סבלני. ההתקדמות איננה נעה ללא הפרעה בקו ישר. במקום זאת, תצטרכו להתמודד עם חזרות, קיצורים, פניות לא נכונות, תקופות נדודים וקיפאון זמני. אתה צריך להבין ששינוי לא קורה בין לילה. בדוק את שלבי השינוי כדי להבין שאפילו צעד קטן קדימה הוא כבר התקדמות.
- שיקולים ראשוניים... בשלב זה, אתה עדיין לא מוכן לקבל את הצורך בשינוי (הכחשה). אתה יכול להגן על ההרגלים הרעים שלך שאנשים יצביעו עליהם.
- מֶדִיטָצִיָה... אתה הופך להיות מודע לתוצאות השליליות של הרגלים רעים, וחושב על זה יותר ויותר, אם כי הגישה שלך עדיין עשויה להיות סקפטית.
- הכנה / החלטה... שלב זה מאופיין במודעות עמוקה לבעיה ובנכונות לשנות. אתה יכול לעשות מחקר או לפנות לעזרה מקצועית כדי להתחיל את תהליך השינוי.
- פעולה / מאמץ מרצון... בשלב זה אתה מסתמך על כוח הרצון שלך, נוקט באמצעים מכריעים שונים. שלב זה יכול להימשך עד 6 חודשים או מספר שעות.
- עֲגִינָה... שלב זה מרמז על פעולות אקטיביות שלא יאפשרו חזרה לאורח החיים הישן. אתה מעריך מחדש את חייך ומבצע שינויים בהתאם להרגלים ו / או ערכים חדשים. בנה תוכנית למניעת הישנות.
- לְהָרֵע... אתה חוזר להתנהגות ישנה ולא רצויה. שלב זה יכול להפוך לשלב מעבר בדרך לשלבים הבאים. התקווה העיקרית היא שלאחר מכן תאבד את הרצון לחזור להרגלים ישנים.

שיטה 2 מתוך 3: בנה הרגלים טובים

1 הציבו מטרות ריאליות. כאשר אתה יודע אילו היבטים יש לשפר, התחל להציב יעדים. קח עט ומחברת. כותרת כל עמוד במטרה ספציפית - אישית ומקצועית. לאחר מכן רשום כמה פעולות מעשיות שיש לבצע. לבסוף, קבע מועד סביר שהוא ריאלי אך ידחוף אותך הלאה.
- לדוגמה, נניח שהגדרת מטרה לפרוע חוב.מטרה זו עשויה לכלול מספר אסטרטגיות שונות - תשלום מעבר לתשלום החודשי המינימלי, ניסיון לא לצבור חוב חדש, וניהול משא ומתן על ריבית נמוכה יותר בכרטיסי אשראי או חשבונות מסתובבים.
2 תחליף הרגלים רעים עם טובים. כל ההרגלים הרעים מונעים מאיתנו לחשוף את עצמנו במלואם. חלקם מסוכנים יותר (למשל עישון או אלכוהוליזם). אחרים פשוט מפריעים לאחרים ולעצמנו (ההרגל להסס או להרעיש). הדרך הטובה ביותר לשבור הרגל רע היא להחליף אותו באלטרנטיבה חכמה יותר.
- להעריך את ההרגלים הרעים שלך. כיצד הם באים לידי ביטוי? מה מעורר אותך לעשות זאת? איזו מטרה הם משרתים?
- לדוגמה, ייתכן שיש לך הרגל דחיינות המתבטא ברגעי הצפה או לחץ. אתה נשען ממשקלן של בעיות שנערמו, ולכן אתה מעדיף לדחות הכל ולא לעשות דבר. ניתן להחליף הרגל רע זה בגישה בריאה יותר לניהול מתח. לדוגמה, למד כיצד לנהל את הזמן שלך כראוי או להקל על הלחץ באמצעות פעילות גופנית ומדיטציה.
3 לשחק תפקיד. אתה לא צריך לחכות עד שתגיע ליעדים שלך או להחליף את ההרגלים הישנים שלך כדי להתקרב לגרסה חדשה של עצמך. אם אתה רוצה לקבל קידום בעבודה או להיות חבר בארגון עילית, למד להסתכל ולהתנהג כראוי לתפקיד שלך.
- כדי להשיג מטרה זו, התחל להתלבש כמו אנשים שכבר נמצאים במצב דומה. אתה יכול גם ללמוד לשמור על התנהגות מקצועית יותר בעת אינטראקציה עם אחרים.
4 העריכו את עצמכם באופן קבוע. עליך להעריך כל הזמן את ההתקדמות שלך לקראת המטרה שלך והרגלים חדשים. אם אינך מרוצה מהשינויים שביצעת, חזור להתחלה וקבע יעדים חדשים.

שיטה 3 מתוך 3: שפר את עצמך ללא הרף

1 תחשוב חיובי. חשיבה חיובית מניעה שינוי. מחשבות חיוביות יכולות לעזור לאדם לחיות זמן רב יותר, להפחית דיכאון, לחזק את המערכת החיסונית ואת בריאותו ולהתמודד עם לחץ.
- לשם כך, עליך ללמוד את הדיאלוג הפנימי שלך. אל תגיד לעצמך מה לא היית אומר לחבר קרוב או לאהוב.
- אם יש רמה גבוהה של ביקורת עצמית, העריך את תוקפן של אמירות כאלה. האם זה באמת כך? כיצד ניתן לאשר זאת? בחן את הדיבור העצמי השלילי שלך והחליף אותו בהצהרות חיוביות.
2 ללמוד, ללמוד וללמוד שוב. אדם שרוצה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמו חייב ללמוד כל הזמן. לא רק שתצטרך להעריך את עצמך כל הזמן, אלא גם לשקול רעיונות ודעות חדשים. להלן כמה רעיונות כיצד ללמוד ללא הרף:
- לקרוא ספרות וספרים מדעיים;
- לְהִתְנַדֵב;
- לִנְסוֹעַ;
- עבודה עם מדריך צמיחה אישי;
- להרחיב את הידע המקצועי שלך באמצעות קורסי רענון;
- להתפתח מבחינה רוחנית, רגשית ופסיכולוגית.
3 לבלות עם אנשים שאתה מעריץ. חוקרים מדווחים כי בידוד חברתי מזיק לא פחות מעישון סיגריות, אלכוהוליזם, אורח חיים בישיבה ועודף משקל. למעגל החברתי שלך יש השפעה משמעותית על בריאותך הפיזית והנפשית. כדי לגדול מעל עצמך, לא מספיק רק שיהיו לך חברים; אתה צריך להקיף את עצמך באישים חיוביים ומניעים.

טיפים

תהנה מהחיים ותתגאה בגרסה החדשה שלך של עצמך.
שמור יומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת המטרה שלך. יומן יעזור לך להבין שאתה יכול להפוך לכל אחד.
עשו כמיטב יכולתכם, אל תעבדו יתר על המידה, ושינו לפחות 8 שעות שינה מדי לילה. שתו הרבה מים ואכלו תזונה מאוזנת.
אל תפקפק בשינויים שלך.אם אינך בטוח כיצד הכל משתלב, אז קח נשימה עמוקה וחשוב על כל השינויים החיוביים שכבר קרו לך.