תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: אימן את גופך
• חלק 2 מתוך 4: השתתפות בקהילה
• חלק 3 מתוך 4: שפר את הטכניקה שלך
• חלק 4 מתוך 4: להיות איש מקצוע

רוכבי אופניים מקצועיים לוקחים חלק בתחרויות כמו הג'ירו ד'איטליה, טור דה פראנס ומרוצים אחרים ברחבי העולם כדי לברר איזה רוכב אופניים ואיזו קבוצה יכולה להופיע הכי טוב. בדוק את השלבים שלהלן כדי להפוך לרוכב אופניים.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: אימן את גופך

1. 1 לרכב כל יום. אימון ותרגול הם עמוד השדרה של כל ספורט וכל רוכב אופניים מקצועי, מה שאומר קילומטרים של מרחק רכיבה. כדי להפוך למקצוען, עליך להתאמן בממוצע שעתיים ביום, שישה ימים בשבוע. אם מזג האוויר קר מדי לרכיבה על אופניים, תוכלו להתאמן על אופניים נייחים בחדר הכושר או בבית.
   • אימון לרוכבי אופניים מקצועיים אורך 4-6 שעות ביום, אם כי לפעמים ניתן להקדיש חלק מהזמן לעבודה עם משקולות ואימוני כוח בחדר הכושר.
2. 2 תעשי אימוני כוח. בצעו אימון כוח של 60 דקות כמה פעמים בשבוע כדי לבנות שרירים, במיוחד את הרגליים ואת פלג הגוף העליון. אתה צריך להיות בכושר טוב עם הרבה מסת שריר רזה.
   • כמה דוגמאות טובות לפעילות גופנית הן סקוואטים, תלתלי מכונות רגליים וזינוקים.
3. 3 לאכול נכון. יהיה עליך לאכול נכון על מנת לשמור על גופך במהלך אתגרים אתלטיים קשים. ספק לגוף שלך את כל החומרים המזינים החיוניים בבית ובמהלך הצ'ק-אין כדי לשמור על כושר גופני.
   • התזונה שלך צריכה להיות עשירה בפירות וירקות, כמו גם בחלבון ופחמימות.
4. 4 לאמן את הסיבולת שלך. רוכבי אופניים מקצועיים אמורים להיות מסוגלים לרכוב במעלה הגבעה גם בתום מרוץ כאשר גופם הולך ואוזל. אימן כל הזמן את הסיבולת שלך ותוכל להתמודד עם מצבים כאלה.

חלק 2 מתוך 4: השתתפות בקהילה

1. 1 התחל להתאמן מוקדם ככל האפשר. זה יעזור לא רק לפתח את הכישורים והאיכויות הדרושים כדי לנצח, אלא גם לזכות באמינות במעגלים הנכונים. תהיה לך יתרון נוסף וחברים בכל מקום שאתה צריך את זה.
   • בנוסף לשיקולים הבסיסיים שעבורם עליך להתחיל להתאמן מוקדם ככל האפשר, בארצות הברית, למשל, ישנן תקנות המגבילות את גיל המשתתפים בכמה תחרויות.
2. 2 רכבו עם אחרים. הצטרף למועדון אופניים מקומי והשתתף באימונים שבועיים. זה ייתן לך מוטיבציה נוספת והזדמנות ללמוד מאחרים. אתה יכול למצוא מועדונים סמוכים בפורומים באינטרנט, מועדוני כושר מקומיים, פארקים או מרכזי בילוי.
3. 3 התיידד עם רוכבי אופניים אחרים. חייו של רוכב אופניים מקצועיים יכולים להיות בודדים מאוד. יהיה לכם לוח זמנים עמוס ומעט מאוד זמן פנוי. אם אתה רוצה להיות פעיל חברתית, תזדקק לחברים מהמעגל החברתי שלך.
4. 4 נסה להתאמן עם אלה שמחליקים טוב ממך. אתה תרגיש את ההתרגשות והתחרותיות שיעזרו לך לחזק אותך בעתיד.

חלק 3 מתוך 4: שפר את הטכניקה שלך

1. 1 מצא מאמן שיעזור לך לשפר את המהירות והטכניקה שלך. לפעמים אתה יכול למצוא אותו במועדון רכיבה על אופניים, אבל בנוסף, אתה יכול לחפש מאמן באמצעות פרסומות במגזיני אופניים. מאמן טוב ילמד אותך איך לשבור שיאים משלך, להגדיל את הסיבולת והמהירות ולהעלות את רמת הטכניקה שלך בזמן שאתה מתחרה באחרים. המאמן המנוסה ביותר ייעץ גם לגבי תזונה נכונה וציוד מתאים.
2. 2 קבל סקירה כללית של המצב. נתח כל אחת מהריצות שלך כדי להבין ממה עליך לשים לב מבחינת הטכניקה, החבטות והסיבולת שלך. חקור את המסלול וזיהה את הקטעים המסוכנים שתצטרך להתמודד איתם, כמו גם כיצד ניתן להתגבר עליהם עם הפסדים מינימליים. במידת האפשר, מצא סרטונים של מרוצי היריבים שלך. עליהם תוכלו לראות כיצד הם מתגברים על חלקים מסוכנים של המסלול.
3. 3 קרא ספרים של אנשי מקצוע. שימו לב עד כמה רוכבי אופניים מקצועיים מפורסמים מתאמנים ואוכלים, איזו טכניקה יש להם ובאיזו אסטרטגיה הם משתמשים במהלך המרוץ. תלמד מהתנהגותם במהלך המרוץ ומתפקידם בצוות. התאם לעצמך את הטכניקה הזו.
4. 4 שפר את כישורי המפתח שלך. כישורי רכיבה מרכזיים כגון טיפוס על גבעות ופינות דרך יכולים לקבוע את הגבול בין ניצחון לתבוסה. אימן אותם על ידי בחירת מסלולים הכוללים את האלמנטים הדרושים לך.

חלק 4 מתוך 4: להיות איש מקצוע

1. 1 קבל עבודה מתאימה. אל תטעו: לעולם אינכם יכולים להתפרנס ברכיבה מקצועית. למרות שהצוות בדרך כלל משלם על ציוד ונסיעות, השכר לרוכב אופניים מקצועי כמעט ואינו קיים. אפילו הפרס לתחרויות גדולות הוא קטן למדי. במילים פשוטות: או שאתה לאנס ארמסטרונג, או שיש לך עבודה נוספת. העבודה שלך צריכה להיות בעלת לוח זמנים גמיש כך שתוכל לשלב אותה עם אימון ותחרות.
   • ההוראה יכולה להיות משולבת היטב עם רכיבה על אופניים, מכיוון שתהיה לך חופשה בכל קיץ. הפעם היא עונה קדחתנית לספורט.
2. 2 קח חלק בתחרויות מקומיות. ביצועים טובים במרוצים מקומיים יאפשרו לך לחדד את הטכניקה שלך, לבנות ביטחון ולבנות את המוניטין שלך. אם אתם מתחרים עם שאר חברי מועדון הרכיבה, הקפידו לשאוף לנצח אותם. לאירועים מקומיים, בקר באתר אינטרנט כגון Active.com או באתרי אופניים רשמיים אחרים במדינה שלך.
3. 3 מצא לעצמך נותן חסות. למרות העובדה שרוכבי אופניים מקצועיים מתאמנים די קשה (כמו כל ספורטאים מקצועיים אחרים), הפרסים שלהם על פרסים נמוכים משמעותית מאלו שבכדורסל, כדורגל, בייסבול או הוקי מקצועיים. לכן החסות היא מרכיב חשוב לרוכב אופניים מקצועי, כמו גם כמות הכסף הזמינה, הקובעת את איכות הציוד, תהליך האימון והטיפול הרפואי.
   • נותני החסות אינם מקציבים לאותן מקצועות החובבים כמות שהם נותנים למקצוען, אך נוכחותם יכולה למלא תפקיד גדול בכיסוי עלות הציוד, ההדרכה והנסיעות. זה מאוד קשה לביצוע, אבל עדיין שווה לנסות.
4. 4 נסה את עצמך בתחרויות גדולות ככל שאתה משתפר ומהיר יותר. ככל שתקדיש יותר תשומת לב לתחרויות חובבנים, כך יש לך יותר סיכויים להבחין כסוכן כשאתה מחפש ספורטאים לקבוצות מקצועיות.
5. 5 מצפה לראות סוכן. אם יש לך מזל, תהיה לך הזדמנות להשתתף בתחרויות שבהן סוכני ספורט יחפשו כישרונות חדשים. אם אתה תופס את עיניהם, אל תפספס את ההזדמנות הזו.אל תסרב להתחרות על צוות מקצועי אם מציעים לך.
6. 6 קבל הצעות. מסכים כאשר אתה מקבל הצעה להשתתף במרוץ עם צוות של אנשי מקצוע. אתה חייב להיות בר מזל מספיק כדי לקבל את זה. בהצלחה!