תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

כאבי בטן, שינויים במצב הרוח ועוד עשרות שינויים לא נעימים במחזור בוודאי מעייפים אותך. אם אתה עדיין צריך לדאוג לשפכים, פרק זמן זה יהיה יותר מדי לשאת. עם זאת, יש הרבה טיפים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לוודא שהתקופה שלך עוברת בצורה חלקה ללא סיכון שנשפך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הבטחת הכיסוי הטוב ביותר

1. 

   השתמש במפיות סניטריות בצורה נכונה. ראשית, תוציא את הטמפון מהתיק, תקלף את הנייר שאינו מקל מבחוץ, ואז תדביק אותו במרכז התחתונים שלך, כך שהטמפון לא יסטה קדימה או אחורה. אם אתה משתמש בסרט מכונף, קלף את הנייר שאינו מקל על הכנפיים, ואז הדבק אותם באמצע התחתונים שלך כדי לאבטח את הטמפון. ברגע שהטמפון מונח היטב, אתה יכול ללבוש את התחתונים שלך כרגיל, ולחץ על הרפידה בעדינות כדי לוודא שהכל במקום.
   • הקפידו לשטוף את הידיים לפני השימוש בכרית התברואה וכן לאחר עטיפת הטמפון המשומש בנייר טואלט או בקליפה והכנסתו לפח.
   • יש נשים שמעדיפות להשתמש בטמפונים מבד על טמפונים רגילים. למרות שלטמפוני הבד אין יכולת ספיגה גבוהה יותר, הם ידידותיים יותר לסביבה.

2. 

   
   
   בחרו משטח סניטרי באורך ובעובי המתאים. אם אתם נוטים לשפוך ולתקופות כבדות, השתמשו בטמפונים סופגים במיוחד באורך מקסימלי. כשאתה הולך לישון, השתמש בתחבושת לילה, שהיא עבה, אך גם ארוכה יותר, ואף יכולה לשמש במהלך היום אם המחזור שלך כבד מדי ולעתים קרובות עולה על גדותיו. .
   • נסה להשתמש בטמפון מכונף כדי לוודא שהוא נדבק לתחתונים שלך ולא תועה יותר מדי.

3. 

   
   
   שקול להשתמש בטמפונים נוספים לשימוש יומיומי כדי להגדיל את הכיסוי. יש אנשים שמעדיפים להשתמש בטמפון נוסף מדי יום מעל ומתחת לטמפון רגיל. זה יעזור לכסות אזורים המועדים לשפוך טוב יותר. אתה יכול אפילו להשתמש בתחבושת קלה יותר שמונחת בניצב לטמפון בתחתית התחתונים שלך לכיסוי מקסימלי. זה יכול להיות קצת לא נוח, במיוחד אם הכרית או הטמפון שנוספו רופפים ועקורים, אז הקפד ללבוש תחתונים צמודים וריפוד. הלידה מודבקת היטב.
   • אם הדליפה נפוצה מעל או מתחת, תוכלו למרוח את הטמפון הנוזלי מעט למעלה או למטה, תלוי היכן הנשפך נפוץ.

4. 

   
   
   ללבוש תחתונים עבים יותר. דרך נוספת למנוע נזילות היא לבישת תחתונים עבים יותר שיש פחות סיכוי להישפך. למרות שזה לא מספק זליגה מוחלטת, זה יגביל את כמות נשפכי המחזור והתחתונים יספגו טוב יותר אם התחבושת תוצף על גדותיה. מה שבטוח, תרגיש יותר בנוח אם תלבש תחתונים עבים וסופגים.
   • וודא שאתה לא לובש תחתונים משוחררים מדי. תחתונים רופפים יהפכו את הטמפון לסטות יותר וקל יותר לעלות על גדותיו.

5. 

   שקול להשתמש בתחתוני ווסת. אם יש לך זרימת מחזור רבה ואתה נוטה לשפוך קרח, שקול להשתמש בתחתונים ספציפיים לתקופה. אה לא, אלה לא תחתונים ישנים ומכוערים שאתה לובש רק כשהמחזור שלך נכנס כי לא אכפת לך איך הם יסתדרו; "תחתוני מחזור" הוא סוג תחתון מיוחד בעיצוב תלת שכבתי ייחודי המונע מהטמפון להישפך. לשכבה הראשונה השפעה סופגת, השכבה השנייה חסינת נשפך והשלישית עשויה כותנה. שלוש שכבות אלה נושמות, שומרות על נוחות ויבשות תוך שמירה מוגנת ביותר.
   • תחתוני ווסת איכותיים עולים בין 80,000 ל -250,000, אתה רק צריך לקנות כמה כדי ללבוש בנפרד בתקופה שלך וזו תהיה השקעה ראויה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: נקוט אמצעי זהירות נוספים

1. 

   הדרך הטובה ביותר למנוע נזילות היא פשוטה מאוד, אתה רק צריך להשתמש בפנקס כרגיל, ואז להשתמש בפנקס אחד נוסף, למשל, אתה יכול לשים פד באמצע ולמרוח יותר. חתיכה נוספת בגב התחתונים. הביאו פריטים נוספים לתיק שלכם במקרה הצורך. כדי לחוות את התקופה בבטחה, הביאו טמפונים, טמפונים יומיים, תחתונים ואפילו מכנסיים להחלפה במידת הצורך. אם יש לך תיקים גדולים או מגירות נפרדות, הכנת בגדים להחלפה תגרום לך להרגיש בטוחה יותר. למרות שכנראה לא תזדקק להם, זה קצת פחות מדאיג לדעת שהם יהיו זמינים שם.
   • אם נגמרו לכם הטמפונים או הטמפונים שאתם משתמשים בהם מדי יום, אל תפחדו לשאול חברים או אפילו מורים, זכרו שכל הנשים עוברות את התקופות שלהן כך שגם אם הן לא יכולות לעזור, הן יעשו זאת. מזדהה איתך. אם אתה הראשון שעובר מחזור בין החברים שלך, בקש עזרה מנשים בוגרות שאתה מכיר.

2. 

   הגבל תנועה בהשוואה לימים רגילים. אמנם עדיין ניתן לעשות את כל הדברים שהיית עושה בדרך כלל עם טמפונים, אך שים לב שהוא יתגלגל בקלות כאשר אתה מתגלגל, רץ, קופץ או נע מהר מדי.במהלך התקופה שלך, במיוחד כשהוא כבד, עליך להיזהר כשאתה מזיז אותו כדי שהטמפונים שלך לא יתכופפו או יצטמצמו ויגרמו לתקופת הצפה שלך.
   • עם זאת, אינך צריך לעזוב את חדר הכושר או לשבת בשקט כל היום ולסבול ממחזור. למעשה, פעילות גופנית יכולה גם להפחית התכווצויות!

3. 

   ללבוש בגדים רפויים וכהים יותר. תצטרך לדאוג פחות לשפכים אם תבחר ללבוש בגדים שיש פחות סיכוי לחשוף נזילות. קשה לראות כתמים על בגדים כהים, ולא תצטרך לדאוג יותר מדי להכתים בגדים בהירים ולהתקשה לשטוף אותם. לבישת בגדים רפויים גם תמנע ממך להרגיש כאילו אתה משתמש בטמפון ויכול להיות פעיל יותר.
   • למרות זאת, אתה לא צריך להתלבש יותר מדי בתקופה שלך, נשים צריכות להראות טוב כל הזמן, רק שאם אתה לובש בגדים כהים יותר, אתה תדאג פחות לחוות דליפות קרח. מאשר.

4. 

   ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר. דרך נוספת לוודא שהטמפון לא נשפך היא לבקר בשירותים יותר מהרגיל, אולי כל שעה-שעתיים כדי להחליף את ההלבשה או לבדוק לוודא שהכל בסדר. זוהי דרך נהדרת למנוע נזילות קרח. תוכלו לדעת בדיוק מתי להחליף את הלבוש ולהרגיש בטוחים בכל עת.
   • אל תדאגי לעצבן את המורה אם תצטרך לבקש לצאת החוצה במהלך השיעור; רק תשאל בנימוס ואם לא תצא כל כך הרבה כל 30 יום, הכל יהיה בסדר.

5. 

   ישן על שמיכה כהה או על מגבת ישנה. אם אתה מודאג מפני נזילות קרח בלילה, במיוחד כשאתה נרדם בבית, אתה יכול לשכב על שמיכה או אפילו על מגבת ישנה שלא אכפת לך יותר. בדרך זו, לא תצטרך לדאוג ללכלוך את הגז ואתה יכול לישון טוב בלילה מבלי לבדוק את הגז לעיתים קרובות מדי מחשש לגלישה על קרח.
   • תחשוב: התרחיש הגרוע ביותר הוא שיש לך התרסקות, התקופה שלך עולה על גדותיה, מחלחלת לדלק ומישהו רואה את זה. סביר להניח שרק השותפה שלך לחדר הנשים תראה אותך והיא תבין לחלוטין מה קרה אז אל תדאגי יותר מדי.
   • אם אב או אדם מהמין השני יראו דם על סדין המיטה, הם יבינו מדוע. אז אל תדאגו יותר מדי מה עלול לקרות והתמקדו בשינה טובה.

6. 

   תהיה גאה בתקופה שלך. אתה לא צריך להתבייש בתקופה שלך, בין אם יש לך כמה נשפכות ותמשיך להישפך או לא. אתה צריך להיות גאה בשינוי זה של גופך ולהבין שזה משהו שכל הנשים עוברות; אנא קבל זאת בהקדם האפשרי. אתה יכול לדבר עם החברים שלך או עם הנשים במשפחה שלך על התקופה שלך כדי לראות שזו בעיה פיזיולוגית טבעית לחלוטין ואין מה להתבייש בה.
   • כמובן שקרח שנשפך במקומות הומים יהיה מביך במשך דקה או שתיים, אך אל תפחד ללכת למקומות ציבוריים בתקופתך, כי אתה חושש שתוכל לקבל את הקרח בכל עת. אל תתנו לתקופתכם למנוע מכם ליהנות מחייכם.
   • אם אתה באמת לא יכול להרגיש בנוח להשתמש בטמפונים, אתה יכול לנסות טמפון (טמפון צינור) או כוס מחזור כדי לראות אם זה מרגיש יותר נוח. אמנם תצטרך להחליף טמפונים כל 8 שעות לכל היותר ואת כוס הווסת שלך 10 שעות, אך הם יכולים לסייע במניעת זליגת המחזור שלך ונוחים יותר משימוש בטמפונים.
   פרסומת

עֵצָה

• ללבוש חולצה ארוכה מועיל אם אתה עלול להסתכן בזליגת התחבושת.
• במקום ללבוש חצאיות קצרות, לבש מכנסי ג'ינס או מכנסיים שמפשעה קרובה לגופך כדי לשמור על הטמפונים שלך במקום.
• הקפד להחליף את הטמפונים או הטמפונים לעיתים קרובות ואל תלחץ יותר מדי אם התקופה שלך מלכלכת את המכנסיים שלך, רק הקפד ללבוש תחתונים נוספים וטמפונים כדי להחליף אותם. כמו כן, אל תשכח להביא שקית מלוכלכת למקרה שאין מקום לזרוק את המפית הסניטרית שלך.
• כדאי להשתמש בטמפונים סופגים במיוחד מכיוון שהם מספקים הגנה טובה יותר. גם בימי מחזור פחות, לא תצטרך להחליף את הלבישה לעיתים קרובות מדי.
• אם המחזור שלך מחלחל לתחתונים שלך, אל תזרוק אותם, רק שטוף אותם ושם אותם למחזור החודשי הבא לשימוש שוב. אפשר ללבוש תחתונים שקצת מכתים, ואם התחבושת ממשיכה זה לא משנה.
• אתה יכול לשטוף את תחתוני הווסת עם מים קרים וסבון כדי למנוע כתמי דם להתעכב לצמיתות.
• כדאי ללבוש מכנסיים / מכנסיים קצרים / מכנסי טרנינג בצבע חום כהה או אדום.
• אכלו יותר מזון עשיר בסידן כדי להגביל את הסיכון להתכווצויות.
• אם אין לך טמפון, אתה יכול להשתמש בנייר טואלט זמני לימים בהם המחזור שלך פחות.
• אם אתה עם בנות או עם חברים קרובים, שאל אותה אם יש לה מפיות סניטריות.
• אל תיכנס לפאניקה כאשר הקרח נשפך, בבקשה קח ציוד חילוף רגוע והלך לשירותים לטפל בו. אתה יכול לנסות טמפונים עבים יותר או סוג "שעת לילה".
• נשא תמיד זוג תחתונים ומכנסיים רזרביים בתיק הגב שלך.

אַזהָרָה

• דאג להחליף את הטמפון לעיתים קרובות או כשהוא כמעט "מלא". השארת טמפונים מלוכלכים יותר מדי זמן לא רק תסכן אותך לשפוך, אלא גם משפיעה על בריאותך. עדיף להחליף את הטמפונים כל 6 שעות אם המחזור שלך נמוך או תקין וכל 3 שעות אם יש לך אובדן מחזור כבד.