איך להיות כמו ברוס לי

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אימון כמו ברוס לי
שיטה 2 מתוך 3: פילוסופיית ברוס לי
שיטה 3 מתוך 3: אורח חיים כמו ברוס לי
טיפים

אנשים רבים רואים ברוס לי האליל שלהם. הוא ידוע בהישגיו באומנויות הלחימה, אולם הוא השתדל להכיר לא רק את גופו, אלא גם את נפשו. ברוס לי מפורסם בכושר הגופני ובסרטיו, אך תחומי העניין שלו לא היו מוגבלים לתחומים אלה. כדי להיות כמו ברוס לי, אתה צריך להיות בעל לא רק כושר גופני, אלא גם חוכמה מטאפיזית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: אימון כמו ברוס לי

1 נסה סוגים שונים של אימונים. ברוס לי עסק באומנויות לחימה שונות ממסורות שונות, והוא לא אהב אימונים אוניברסליים שיתאימו לכולם.
- לי השתמש בטכניקות ממגוון תחומים, כולל אומנויות לחימה, פיתוח גוף וצורות אימון אחרות. הוא התאמן עם מוט, עם פעמוני קטלבל ותכנית אימוני מעגלים בימים שונים בשבוע.
- לי האמין שצריך לשלב תרגילים דומים לאימון אחד. הוא עשה תרגילים שונים בימים שונים. למשל, בימים מסוימים התאמן באגרופים, ובאחרים - ברגליים.
- הוא האמין שהוא יכול להחזיק משקולת של 40 קילוגרם על זרועו המושטת למשך 40 שניות ושהוא יכול להכות פחית משקה מוגז באצבעו. הוא יכול היה לתפוס מטבע מכף ידו מהר יותר מכפי שאתה יכול ללחוץ את ידו לאגרוף.
2 גוון העומס בהדרגה. ברוס לי לא יכול היה לבחור תוכנית אימונים אחת ולעשות זאת כל חייו. הוא כל הזמן שינה אימונים וניסה אימונים חדשים כדי לגרום לגוף שלו לעבוד בצורה המקסימלית ולמנוע ממנו להתרגל.
- הוא רץ, רכב על אופניים, קפץ בחבל, וגם התאמן באגרופים ובעיטות. במילים אחרות, הוא אהב להשתמש בכל האפשרויות של גופו.
- ברוס לי היה ספורטאי מעוגל היטב בעל גוף אקספרסיבי. הוא היה מהיר וחזק כאחד.
- ברוס לי אהב אומנויות לחימה, אבל הוא לא רצה שהגוף יתרגל ללחץ. שכח מהאגו שלך.מטרת האימונים של ברוס לי היא לא גוף יפהפה. הוא רצה גוף תפקודי וראה באימון אמנות הביטוי הפיזי.
3 שליטה באומנויות הלחימה בסגנון ברוס לי. למרות שברוס לי התאמן בדרכים שונות, הוא השיג הצלחה רבה באמנויות הלחימה. אנו יכולים לומר שהוא השתמש בכל סוגי העומסים האחרים על מנת להפוך ללוחם מיומן יותר.
- ברוס לי החל ללמוד את ווינג צ'ון מאחד המאסטרים הגדולים, ואז הצליח לפתח שיטה משלו - ג'יטקונדו - שבה לא היו כמעט הגבלות.
- לי התייחס לשיטתו כסגנון ללא סגנון, כלומר לוחם יכול להילחם כפי שנראה לו היעיל ביותר.
- ברוס לי הקדיש זמן רב לאומנויות לחימה, אך האמין שתמיד יוכל להשתמש בכל טכניקות. בחלק ממועדוני ספורט הם מלמדים על פי שיטת ברוס לי.
4 לשים לחץ על הידיים והרגליים. לי הקדיש תשומת לב רבה לשרירי האמות - הוא ראה בהם חשיבות עצומה לכל לוחם. זו לא הייתה קבוצת השרירים היחידה שלדעתו הייתה חשובה, אלא ששרירים אלה הקדישו אליהם תשומת לב מיוחדת.
- לי הכה חזק ככל האפשר את שקי החבטות הכבדים. הוא תמיד היה בתנועה - כשצעד הצידה, כשעשה נפילה שקרית ואפילו כשפגע בשק האגרוף, מאחר שהאמין כי אין ללוחם להיפתח למכה.
- ברוס לי השתמש בנגיעות, אגרופי צד ווים. הוא גם נחשב לשרירי הרגליים כחשובים מאוד ושאף לזוז הרבה וללא מאמץ. במהלך אימוני רגלו הוא ביצע בעיטות צד, ווים, בעיטות ספין, בעיטות התקפה מלפנים ומאחור ובעיטות עקב.
5 להתאהב באימוני כוח. ברוס לי ידע שגם לוחמים צריכים לבנות כוח שריר. הוא היה בין הלוחמים הראשונים שראו את הקשר הזה.
- לכן, הוא עבד על כוח השרירים של הידיים והרגליים באמצעות אימוני כוח. הוא לא רק פגע בשק החבטות באימון - הוא השתמש גם במשקולות.
- ברוס לי כרע עם משקולות ומשקולות, הרים אותם מעל ראשו ולחץ מחזהו. היו לו שרירים מוגדרים היטב וגופו היה בכושר הטוב ביותר האפשרי.
- ברוס לי יודע גם לעשות שכיבות סמיכה בשתי אצבעות. הוא פרש את רגליו ברוחב הכתפיים ועשה שכיבות סמיכה על המפתח והאגודל של יד אחת.
6 שפר את סיבולת גופך. לי לא רק אהב אימוני כוח ואומנויות לחימה, אלא גם אהב להגביר את סיבולת גופו. הוא ייחס חשיבות רבה לאימוני סיבולת מכיוון שהוא היה בטוח שזה יעזור לו להיות לוחם זריז יותר.
- ברוס לי רץ. הוא האמין שריצה היא לא רק דרך להגדיל את הסיבולת, אלא גם סוג של מדיטציה. הוא רץ כ -65 קילומטרים שלוש פעמים בשבוע, ושינה את הקצב בתהליך.
- לי קפץ עם חבל, מכיוון שהוא איפשר לו גם להגביר את הסיבולת וגם לחזק את רגליו. הוא קפץ עם חבל 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות.
- ברוס לי השתמש גם באופניים נייחים כדי לשפר את הסיבולת ולחזק את רגליו. הוא התאמן בשלוש מהירות במשך 45 דקות, שלוש פעמים בשבוע.
7 שימו לב במיוחד לשרירי הליבה שלכם. לי האמין ששרירי תא המטען חשובים ללוחם, מכיוון שהם מאפשרים לו לעמוד במכות חזקות.
- שרירי הבטן החזקים של ברוס לי לא היו נחוצים ליופי. הם יצרו מגן לאיברים הפנימיים שהגנו עליו מפני מכות.
- כדי לחזק את שרירי הבטן שלו, לי נשכב על הרצפה וביקש מהעוזר לזרוק כדור תרופה על הבטן. עשה את התרגיל הזה רק אם אתה כבר בכושר מצוין, או שאתה עלול להיפצע.
- התכווצויות רוחביות וסדירות, כמו גם הרמת רגליים היו תרגילי הבטן האהובים עליו. בדרך כלל הוא ביצע חמישה סטים לכישלון.

שיטה 2 מתוך 3: פילוסופיית ברוס לי

1 השאר מרוכז. אחד הציטוטים המפורסמים ביותר של ברוס לי הוא זה: "קח את מה שמועיל. דחה את מה שאין בו תועלת". ברוס לי הצליח לזהות במהירות את מה שחשוב.
- אמנם לא ניתן לומר שמילים אלה שייכות בדיוק ללי (יש מחלוקת), אך ביטוי זה הוא הפילוסופיה של ברוס לי. יכולת הריכוז הייתה היתרון שלו בלחימה, אך הוא העביר את המיקוד הזה לכל תחומי חייו.
- אם הייתה למשימה של ברוס לי, הוא היה מוכן ללכת למטרה בדרכים שונות. מבחינתו, כושר גופני ונפשי מעולה היה חשוב, אך הוא הלך לכך בדרכים שונות.
- ברוס לי נבדל במשמעת יוצאת דופן. עם זאת, בקרב ניסה להיות בלתי צפוי. היה לו סגנון מסוים שנקרא דרך האגרוף המובילה. המשמעות הייתה שהוא לוחם בלתי צפוי ששינה טקטיקה בהתאם לתנועות היריב. היה מעניין לצפות בו כי הוא לא היה צפוי.
2 למד את העקרונות טאואיזם. ברוס לי האמין בצורך באיזון פנימי. הפילוסופיה של הטאואיזם נמשכה אליו. זהו מונח טאואיסטי שפירושו חוסר מעש.
- הטאואיזם קובע פעולות נייטרליות, נותן לדברים ללכת בדרך שלהם וסרב לפעולות הקשורות במאמצים וניסיונות מוגזמים.
- אנשים רבים לא מבינים את הפילוסופיה הזו. חשוב לנקות את דעתך ולתת לכל דבר להתנהל. הטאואיזם כלל אינו קורא לעצלנות. בטאואיזם, חשוב לא לסבך יותר מדי ולא לחשוב יותר מדי. ברוס לי היה ידוע בחוכמתו המטאפיזית.
- ברוס לי האמין כי הטאואיסט "אינו נטול רגשות ותחושות, אך אצלו רגשות אינם תופסים את כל התודעה ואינם מפריעים לחיים. כדי לשלוט בעצמי, עלי קודם כל לקבל את עצמי ולהתחיל לעקוב אחר הטבע, ו לא לצאת נגדה ".
3 נסה לקרוא עוד. כדי להיות כמו ברוס לי, אתה צריך להתמקד רק בגוף שלך, אבל גם במוח שלך. קרא ספרים על פילוסופיה, שכן אומנויות הלחימה של ברוס לי תמיד היו שזורות בפילוסופיה. כסטודנט באוניברסיטת וושינגטון, ברוס לי למד פילוסופיה.
- ברוס לי היה אתאיסט, אך הושפע מאמונות דתיות רבות: הטאואיזם, הפילוסופיה של ג'ידו קרישנמורטי והבודהיזם. ברוס לי האמין שידע מוביל לידיעה עצמית.
- הוא התבטא באומנויות לחימה. הוא כתב שירה על הצדדים העמוקים והאפלים של נפש האדם. הוא התעניין בהארה. אחד הציטוטים המפורסמים שלו הוא: "היו חסרי צורה כמו מים."
- לברוס לי יש גם את המילים הבאות על מים: "מים כל כך יפים עד שאי אפשר לסחוט אותם לאגרוף, להכות אותם, הם לא מכירים את הכאב. חורבים אותם בעזרת סכין - אי אפשר לפגוע בהם. אם אתה תשבור אותו, הוא יישאר על כנו ".
4 היו בטוחים בעצמכם. ברוס לי לא נסוג ממה שהאמין בו. זה נובע במידה רבה מהעובדה שקודם כל הוא האמין בעצמו. הוא ידע שהוא יכול למצוא את דרכו בעולם.
- אין לבלבל בין זה לבין ביטחון עצמי מופרז. הוא היה צנוע וידע כי אין לו את כל התשובות, ולכן פנה לאדונים אחרים כדי למצוא את התשובות הללו.
- הוא למד להכניע את הגוף והנפש. הוא לימד את עצמו כל מה שהוא רוצה ואהב את עצמו בגלל זה. אתה צריך להבין מה אתה רוצה לעשות, להתחיל לעשות את זה עכשיו ולהאמין בעצמך.
- ברוס לי בהחלט היה מחפש ידע. היה לו רצון עז לשיפור עצמי, פיזי ונפשי כאחד. לי לא נתן לנסיבות לעכב אותו. הוא שבר מחסומים תרבותיים ונלחם במי שניסה לעצור אותו.

שיטה 3 מתוך 3: אורח חיים כמו ברוס לי

1 לאכול נכון. ברוס לי ידע שכושר גופני טוב תלוי הרבה בתזונה. הייתה לו רשימה של מאכלים שמעולם לא אכל. הוא נמנע ממאכלים קלוריים ריקים ואהב משקאות חלבון.
- לי צבר מסת דרך השרירים, וכך עלה משקלו מ -50 ל -65 ק"ג. הוא הכין קוקטיילים מיוחדים להשגת מסת שריר, ערבוב אבקת חלב עם חלב מלכותי מדבורים, ויטמינים וג'ינסנג. לי לא אכל מאפים ומוצרים מקמח לבן רגיל, כי הוא האמין שאין שום דבר טוב לגוף במזון כזה.
- לי לא אכל מזון שעלול לפגוע בגופו. הוא לא שתה קפה - במקום קפה שתה תה. עם זאת, הוא אהב אוכל סיני. הוא לא היה צמחוני או טבעוני ואכל בשר בהנאה, אולם באוכל סיני העדיף מנות עם הרבה ירקות.
- בהרבה דיאטות מודרניות פחמימות נחשבות לרוע גדול, אבל לי אכל פחמימות כי האמין שהן נותנות לו את האנרגיה הדרושה לו במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. הוא כלל כמויות קטנות של פחמימות בתזונה 4-5 פעמים ביום. ברוס לי אהב אוכל סיני מכיוון שהוא עשיר בירקות ואורז במקום בחלבון ושומן.
2 הקדישו הרבה זמן ספורט. כדי להיות כמו ברוס לי, כושר צריך להיות אורח החיים שלך. ברוס לי לא עסק בספורט מדי פעם - הוא חי בספורט. כל ימיו היו מלאים בספורט.
- להיות כמו ברוס לי די קשה כי הוא הקדיש הרבה זמן ואנרגיה לספורט. לאנשים רבים יש מעט מדי זמן לחיות בספורט.
- עם זאת, אתה יכול לעסוק בספורט המתאים לפילוסופיה של ברוס לי. חשוב להעמיס את כל השרירים כמה שיותר ולהחליף את העומס, כמו גם להתאמן באופן קבוע - גם אם רק כמה פעמים בשבוע.
- אבל אם אתה רוצה להיות כמו ברוס לי, כושר צריך להיות כמעט הדבר העיקרי בחייך, וזה כולל מתח נפשי. ברוס לי היה הוגה דעות. לרוע המזל, ברוס לי חי חיים קצרים ומת מבצקת מוחית בגיל 33.
3 למידע נוסף אודות תרבות אסיה. ברוס לי היה ממוצא סיני (שם משפחתו היה Li Zhenfan) ולתרבות האסייתית הייתה משמעות מיוחדת עבורו לאורך כל חייו.
- לי היה בנו של כוכב אופרה קנטונזי. הוא עצמו היה השחקן ששינה את תפיסת השחקנים האסיאתיים בקולנוע. לי נולד בצ'יינה טאון של סן פרנסיסקו בשנת הדרקון.
- אמו של ברוס לי הייתה חצי אירופאית ואביו סיני. ברוס לי הוכנס לאמנויות הלחימה על ידי אביו לאחר קרב רחוב עם חבורת לוחמים.
- לי שלט באומנויות לחימה בהונג קונג. הוא החל ללמד אחרים בארצות הברית בעצמו בשנת 1959. יש הרבה סצנות לחימה בלתי נשכחות בסרטיו של לי. בחלק מהסרטים הוא בייגן את כל הסצנות בתנועה על פי תנועה. באמצעות סרטיו הפך ברוס לי לאגדה. סרטים אלה עניין גם צעירים רבים באומנויות לחימה.

טיפים

אין הגבלות. אם הם מופיעים, אל תפחד להרוס אותם.
החיים קצרים, וחייו של ברוס לי רק מאשרים זאת.
כדי להבין טוב יותר את ברוס לי, קרא ספרים עליו. זה יעזור לך להבין את האדם טוב יותר.