תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: קבל טיפול רפואי
• שיטה 2 מתוך 3: הפחת תסמינים קלים בבית
• שיטה 3 מתוך 3: הימנע ממנת יתר של קפאין
• אזהרות

קפאין הוא חומר מעורר המסייע לך להישאר ערני וממוקד.אבל הוא משמש גם בתרופות ללא מרשם ולמרשם נגד כאבי ראש, אסתמה והפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD). מנת יתר של קפאין מתרחשת כאשר אתה צורך יותר קפאין ממה שהגוף שלך יכול להתמודד עם. מנת יתר חמורה עשויה לכלול קוצר נשימה, דופק לא יציב או מהיר, כאבים בחזה או הקאות, ודורש טיפול רפואי מיידי. אבל אם אתה פשוט מרגיש יתר על המידה לאחר שתיית יותר מדי קפה, יש תרופות ביתיות לבעיה זו. בעתיד, פעל לצמצום צריכת הקפאין שלך כדי להימנע מהתרחשויות אלה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: קבל טיפול רפואי

1. 1 התקשר לרופא המשפחה או לרופא המשפחה. אם יש לך מדיניות VHI או חוזה מול מרכז רפואי הכולל התייעצות עם רופא טלפוני, התקשר לרופא שלך ובקש ייעוץ. תוכל גם לפנות לייעוץ באמצעות התקשרות לסיוע רפואי חירום בטלקומוניקציה. הדבר חשוב במיוחד אם נטלת תרופה או אכלת / שתית מוצר בעל תכולת קפאין גבוהה. מוצרים אלה כוללים שוקולד ומשקאות כגון תה וקפה. אם אתה מתקשה לנשום, התקשר לרופא מיד כדי להבין כיצד להתמודד עם הבעיה.
   • הסביר לרופא שלך את התסמינים שלך וספר להם על המזונות או התרופות שבהן השתמשת שגרמו למנת יתר. זה יכול לבדוק את הגיל, המשקל, המצב הגופני, מתי וכמה קפאין שתית. בקשו המלצות בפתרון הבעיה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לגרום להקאה בכוח או להשתמש בתרופה אחרת לטיפול בסימפטומים שלך. אך אין לגרום להקאה אם ​​זו לא הייתה המלצת מומחה.
2. 2 לך לבית החולים. אם אתה חווה תסמינים חמורים כגון סחרחורת, חוסר התמצאות, דופק לא יציב או קשיי נשימה, פנה לבית החולים מיד. אל תנסה לנהוג בעצמך. תזמין אמבולנס. במקרים נדירים, מנת יתר של קפאין עלולה להיות קטלנית. אם יש לך מנת יתר חמורה, אינך יכול להסתדר ללא עזרת מומחים!
   • אם אכלת או שתית משהו יוצא דופן הגורם למנת יתר, קח את המיכל איתך לבית החולים.
3. 3 קבל טיפול רפואי. בבית החולים תקבל טיפול רפואי בהתבסס על הסימפטומים שלך, המצב הבריאותי הנוכחי, כמות הקפאין הנצרכת וגורמים נוספים. שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך כדי לקבוע את מהלך הטיפול הנכון במקרה שלך.
   • הרופא שלך עשוי לרשום טבליות פחם מופעלות לטיפול במינון יתר. בנוסף, ניתן להשתמש במשלשלים לשטיפת הקפאין מהגוף. אם אתה מתקשה לנשום, ייתכן שתזדקק לתמיכת נשימה.
   • בנוסף, ייתכן שתזדקק לאבחון נוסף, כגון צילום חזה.
   • במקרים קלים יותר של מנת יתר של קפאין, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיסייעו בניהול הסימפטומים שלך עד שהם יחלפו.

שיטה 2 מתוך 3: הפחת תסמינים קלים בבית

1. 1 לשתות הרבה מים. אם אין לך תסמינים חמורים, אי נוחות, כגון התרגשות יתר ועצבנות, תעבור מעצמם. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד איתם בבית היא לשתות הרבה מים. זה יעזור לשטוף את הקפאין מהגוף ולהשיב לחות תקינה. נסה לשתות כוס מים על כל כוס קפה, סודה או כל משקה אחר המכיל קפאין שצרכת.
2. 2 קח חטיף בריא. חטיף בריא יעזור להאט את ספיגת הקפאין בגופכם. נסה לאכול משהו אם אתה מרגיש לא בנוח לאחר צריכת יותר מדי קפאין.
   • נסה לאכול פירות או ירקות עתירי סיבים. פלפלים, סלרי ומלפפונים שימושיים במיוחד.
3. 3 נשום עמוק. כדי להאט את דפיקות הלב מרוב קפאין, קח כמה נשימות עמוקות. נשימה איטית ועמוקה למשך מספר דקות תקל מיד על הסימפטומים ותקל על חלק מהאי נוחות הכרוכה במינון יתר של קפאין.
   • זכור לפנות לרופא או להתקשר לאמבולנס אם יש לך קשיי נשימה קשים.
4. 4 השתלב בפעילות גופנית. דע כי קפאין יכול להכין את גופך לאימון טוב. נסה להרוויח משתיית יותר מדי קפאין על ידי שימוש בו לפעילות גופנית.
   • אם אתה מתאמן מדי יום או הולך לחדר כושר, הגיע הזמן לעשות זאת כאשר אתה מתחיל להרגיש אי נוחות מצריכת קפאין רבה מדי.
   • אם אתה לא מתאמן באופן קבוע, נסה לצאת לטיול או לרוץ אם יש לך זמן. זה יפחית במידה מסוימת את ההשפעות הבלתי רצויות של קפאין.

שיטה 3 מתוך 3: הימנע ממנת יתר של קפאין

1. 1 עקוב אחר צריכת הקפאין שלך ממקורות לא צפויים. קפאין לא נמצא רק במשקאות כמו תה או קפה. מזונות מסוימים, כגון שוקולד, ותרופות רבות ללא מרשם וללא מרשם, עשויים להכיל קפאין. הוא נמצא גם במשקאות אנרגיה כמו רד בול וברן, הרזיה ותוספי תזונה לספורט, וממריצים ללא מרשם כמו קופלגין וקפאין נתרן בנזואט. אם אתם צורכים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין, הרגלו לבדוק את רשימת המרכיבים על תרופות ומזונות. כך תוכלו להיות בטוחים שלא לצרוך יותר מדי קפאין.
   • על תווית השוקולד, קפאין לא יכול להיות רשום בין המרכיבים. נסו לעקוב אחר כמות הקפאין ממקורות אחרים, ואם אתם צורכים הרבה קפאין ביום מסוים, הימנעו משוקולד.
2. 2 עקוב אחר כמות השתייה שלך. רשמו כמה קפאין אתם צורכים מדי יום. כך תמנעו מצריכה מרובה ממנו. מבוגר בריא ממוצע צריך לצרוך לא יותר מ -400 מיליגרם קפאין ליום, שהם כארבע כוסות קפה. עם זאת, חלק מהקפה עשוי להכיל פחות או יותר קפאין מאחרים, כך שאם אתה שותה קפה, נסה לשתות קצת פחות מארבע כוסות כדי להימנע מתוצאות לא נעימות.
   • זכור כי חלק מהאנשים רגישים יותר להשפעות הקפאין, ובני נוער צריכים לשתות לא יותר מ -100 מ"ג קפאין ליום.
3. 3 הפחת את כמות הקפאין בהדרגה. אם אתה מוצא שאתה צריך לצמצם את צריכת הקפאין שלך, עשה זאת בהדרגה. קפאין מעורר מערכת עצבים מרכזית, ולכן השימוש הקבוע בו עלול לגרום לתלות פיזית קלה. אם תוותרו על זה בפתאומיות, אתם עלולים לחוות תסמיני גמילה קלים למשך מספר ימים. הפחתה הדרגתית במינון תבטיח סבירות גבוהה יותר לנסיגה מוצלחת ונוחה מקפאין.
   • תתחיל בקטן. לדוגמה, נסה לשתות כוס קפה אחת פחות בכל יום במהלך השבוע. צמצם את הכמות היומית שלך בכוס נוספת במהלך השבוע הקרוב. בסופו של דבר, תגיע לרמות בריאות של קפאין. זכור, מדובר בכ- 400 מ"ג ליום.
4. 4 עבור למשקאות נטולי קפאין. אם אתה אוהב את הטעם של קפה, סודה או משקאות אחרים המכילים קפאין, לך על האפשרות ללא קפאין. אז אתה יכול להמשיך ליהנות מהטעם של המשקה האהוב עליך, אך לא תחשוף את עצמך לסיכון של מנת יתר של חומר זה.
   • בבית הקפה האהוב עליכם, הזמינו קפה נטול קפאין. תוכלו למצוא משקאות מוגזים נטולי קפאין בסופרמרקט, או לברר לגבי זמינות במסעדה האהובה עליכם.
   • אם אתה שותה תה, זכור שרוב תה הצמחים הינו נטול קפאין.

אזהרות

• תרופות מסוימות ותוספי צמחים יכולים לקיים אינטראקציה עם קפאין. אלה כוללים סוגים מסוימים של אנטיביוטיקה, מרחיב הסימפונות תיאופילין (Teopek, Teotard) ואכינצאה.
• מצבים רפואיים מסוימים כגון מחלות לב, תפקוד לקוי של הכליות ואפילפסיה דורשים תשומת לב מיוחדת לצריכת קפאין.