תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: חשוב בדרך הנכונה
• שיטה 2 מתוך 4: תכנן בזהירות
• שיטה 3 מתוך 4: הפק את המרב מהזמן שלך
• שיטה 4 מתוך 4: שמור על עצמך

האם אתה רוצה בקריירה בעלייה ובחיי משפחה? אז אתה צריך לעבוד על האיזון הנכון. המשמעות היא לקבל את סדר העדיפויות שלך נכון, קבלת החלטות אסטרטגיות מבעוד מועד וניצול טוב של הזמן שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: חשוב בדרך הנכונה

1. 1 תחליט מה חשוב לך. העבודה והמשפחה חשובים לא פחות, ולכן עליך לבצע בחירות מודעות כיצד לאזן בין זמן ומחויבות. ציין מטרות עבודה ומשפחתיות ותעדף מהמשמעותי ביותר לפחות המשמעותי.
   • לדוגמה, אולי תמיד שאפת להפוך למהנדס מצליח, וגם חלמתם להביא צאצאים מתישהו. אם עכשיו יותר חשוב לך להגיע לנקודה מסוימת בקריירה שלך, ולא להקים משפחה, כנראה שכדאי תחילה להתיישב בעבודה האהובה עליך, ורק אז לחשוב על ילדים.
2. 2 פיתוח מטרות עבודה. אתה לא רוצה להיות מוצף ממקום עבודה ללא מוצא, נכון? לבוא עם מטרות עבודה מציאותיות. כאשר אתה מצליח בעבודה, הפרס יבוא לידי ביטוי גם בחיי המשפחה שלך. מטרות העבודה הן לטווח קצר וארוך טווח.
   • דוגמה למטרה לטווח קצר תהיה השלמת פרויקט בזמן או ביצוע שינויים קטנים בסביבת המשרד.
   • קיום מטרה אחת או יותר לטווח ארוך יניע אותך להפיק את המרב מהזמן שלך בעבודה. תחשוב איפה היית רוצה להיות בעוד חמש שנים. אם התשובה שלך היא "לא בעבודה הזו", סביר להניח שתחשוב על אסטרטגיות שיעזרו לך להשיג את יעדי הקריירה ארוכי הטווח שלך.
3. 3 הציבו גם מטרות לחיים. סביר להניח שיש לך מטרות לחיים תהיה השפעה חיובית על העבודה שלך. לשאוף לצמיחה אישית. למד משהו חדש, בלי קשר אם הוא קשור לעמדה שלך. ככל שאנו לומדים, המוח שלנו מיישם כל הזמן ידע חדש על בעיות ישנות. רוב הסיכויים שתתחיל למצוא דרכים לשפר את הפרודוקטיביות שלך בעבודה.
   • חשוב על מטרות אישיות לטווח ארוך. האם אתם מתכננים להרחיב את המשפחה, להתחתן או לעבור לאזור אחר? קבע את סדר העדיפויות המשפחתי שלך ולאחר מכן קבל החלטות קריירה שיעזרו לך להשיג את מבוקשך.
   • כמו כן, חשוב להגדיר לעצמך מטרות אישיות לטווח קצר. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לקחת את הילדים לסרטים בסוף השבוע, או משהו גדול יותר, כמו לתכנן שבוע ניקיון אביבי עם המשפחה.

שיטה 2 מתוך 4: תכנן בזהירות

1. 1 בחר קו עבודה שיעזור לך להשיג את מטרותיך. אם אתה אוהב את העבודה שלך, יהיה לך הרבה יותר קל למצוא איזון טוב בין הקריירה שלך לחיים האישיים שלך. בחר מקצוע שמתאים לתחומי העניין שלך ונותן לך תחושת סיפוק.
   • לכל עבודה יש ​​אתגרים ומועדים משלה. אם אתה שבע רצון ממה שאתה משיג ומתגאה בעבודה שנעשתה היטב, תוכל למקד את כל מרצך בהשלמת משימות בזמן שאתה במשרד.
   • ייתכן שיהיה עליך להחליף מקום עבודה. אם העבודה שלך מפרכת מכדי לעזור לך להשיג את יעדי הקריירה שלך, או אם משלמים לך שכר זעום וזה לא שווה את הזמן שלך, אולי הגיע הזמן לשינוי.
2. 2 חשוב על איזון בין עבודה לחיים בעת תכנון המשפחה שלך. שקול לא רק כיצד העבודה שלך או הקריירה משפיעים על המשפחה שלך, אלא גם חשב כיצד המשפחה שלך משפיעה על היכולת שלך להשיג מטרות קריירה.
   • להבין את השאלות לגבי מי צריך לעבוד במשפחתך. לדוגמה, אם אתה נשוי, האם אתה ובן זוגך צריכים לעבוד? איזו השפעה, כלכלית ואישית, תהיה לכך? לכמה ילדים תוכלו לטפל אם שניכם עובדים? האם יש עוד בני משפחה שאפשר לסמוך עליהם כדי להוריד מעצמך את הנטל הזה?
3. 3 העריך כיצד תפקידך משפיע על התחייבויותיך האחרות. לפעמים מציאת איזון בין עבודה לחיים פירושה יותר מסתם שילוב של זמן משפחה עם עבודה. שקול כמה מהשאלות הבאות:
   • האם העבודה משאירה לך מספיק זמן לתחביבים אחרים שלך, כמו התנדבות או השתלמות?
   • מה עם תחביב? האם העבודה הנוכחית שלך מאפשרת לך לעשות את מה שאתה נהנה בזמנך הפנוי?
   • כמה זמן אתה יוצא לעבודה? אם תבחר לגור רחוק יותר מהעבודה, אתה תבלה הרבה יותר זמן בנסיעות בין שתי הנסיעות היומיות. קחו בחשבון גם את עלות אחזקת המכונית. שקול למצוא דיור קרוב יותר לעבודה.

שיטה 3 מתוך 4: הפק את המרב מהזמן שלך

1. 1 תהיה מאורגן. ערוך רשימות מטלות לעבודה ולבית. לפעמים קשה לעבור בין כל המשימות שצריך לבצע. ערוך רשימות לפי סדר חשיבות. בצע את המשימות הקשות או החשובות ביותר שלך בבוקר כדי להקל בהדרגה על עומס העבודה שלך לאורך כל היום.
   • אל תמחק משימות שהושלמו מרשימת המטלות. יש אנשים שמחקים או מוחקים משימות שהושלמו לחלוטין. פסיכולוגים רבים מסכימים כי רשימת המשימות שהושלמו חשובה. זה יזכיר לך את הפרודוקטיביות שלך.
2. 2 שמור יומן עבודה. בסוף כל יום עבודה, רשמו מה עליכם לעשות למחרת ושתפו את מחשבותיכם בנוגע להשגת מטרות אלה ביעילות. כך, אתה יודע שתוכל להמשיך את העבודה למחרת בבוקר. בנוסף, יהיה לך קל יותר לעזוב משימות שלא הושלמו.
3. 3 מתחו את הגבול בין חיים מקצועיים לאישיים. זהו כלל חשוב מאוד שאנו נוטים להתעלם ממנו או לשבור אותו. לפעמים בוס או אפילו בן משפחה יכול להפריע ליכולת שלנו לשמור על גבולות קפדניים בין שעות העבודה לבית. לפעמים תצטרך לעבוד מהבית כדי להשלים משימה בזמן.
   • שוחח עם הבוס והקולגות שלך על הגבולות בין עבודה לחיים אישיים. לדוגמה, אמור להם כי לא תענה להודעות עסקיות לאחר השעה 18:00, ותתמודד עם כל השיחות או המיילים ביום העסקים הבא.
   • באופן דומה, הודע לבני המשפחה כאשר אתה עובד וקבע כללי יסוד. לדוגמה, אם אתה עובד מהבית, בקש מבני משפחתך לא להטריד אותך במשך תקופה מסוימת בכל יום, או בחר מקום עבודה מיוחד בו אף אחד לא יפריע לך.
   • אם אתה צריך לקחת את העבודה הביתה, הקדש לכך פרק זמן מסוים או ימים ספציפיים.
4. 4 שים את המשפחה בעדיפות כשאתה בבית. אל תלך ישר לעבודה ברגע שתחזור הביתה. הדבר הראשון שעליך לעשות כשאתה חוזר הביתה הוא לבלות עם המשפחה שלך. שאל את בן / בת הזוג איך עבר עליו היום. אם יש לך ילדים, שב איתם, שחק ועזר להם בשיעורי הבית. רק לאחר שמספקת את צרכי משפחתך המחשבות יכולות לחזור לעבודה.
5. 5 שלוט על הרגל בדיקת הדוא"ל שלך. דוא"ל הוא חרב פיפיות. זה מזרז את התקשורת בתוך החברה, אך משך הזמן שאתה משקיע בבדיקה עלול לפגוע בפריון שלך. שקול לבדוק את הדוא"ל שלך רק בזמנים מסוימים. בדוק את זה פעם בבוקר, פעם אחר הצהריים ופעם בסוף היום. זה יאפשר לך להגיב להודעות דוא"ל חשובות ולהגיב להן בזמן.

שיטה 4 מתוך 4: שמור על עצמך

1. 1 סמכו על החברים והמשפחה. אינך צריך לשאת בעול העבודה והחיים האישיים לבד. צ'אט עם בני המשפחה שלך. ספר להם אם אתה בלחץ או אם יש לך בעיות בעבודה. סביר להניח שלא יהיה להם אכפת להקשיב לך, ואחרי זה תרגיש טוב יותר. כולם צריכים מערכת תמיכה.
   • אם אתה מרגיש מוצף מאחריות וחובות, ייתכן שבני משפחה או חברים יוכלו לעזור לך על ידי נטילת חלק מהחששות. לדוגמה, תוכל לבקש מההורים שלך לשמור על שמרטף בערבים כדי שתוכל לבלות לבד עם אהובך.
2. 2 קח זמן לעצמך. זה יכול להיות מייגע לשחק את התפקיד של עובד ובני משפחה. אתה צריך להירגע. לשחק גולף, לעשות קניות או לצפות בסרט. שחרר קיטור לפני שהוא מצטבר כדי למנוע פיצוץ רגשי. קח קצת זמן רק לעצמך. זה חשוב. לבלות זמן עם עצמך.
3. 3 לפתח את מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך. במידת האפשר, הקדישו זמן עם האנשים שהם בעלי הערך הגבוה ביותר עבורכם. לדוגמה, אם אתה נשוי, אתה יכול לשים למטרה לצאת לדייט עם בן / בת זוגך פעם בשבוע.
   • נסה לבלות זמן עם בני משפחה בנפרד ובחברה. למשל, אם יש לכם ילדים, ערכו אסיפות כלליות, אך נסו גם לבלות עם כל אחד זמן אחד.
4. 4 לישון מספיק. תן לזה עדיפות. אולי יש לך מועדים או עשרות משימות דחופות. עם זאת, ללא שינה, המוח שלך לא יוכל לתפקד ברמה הדרושה כדי לפתור את כל הבעיות הללו. ישן 7-9 שעות שינה כל לילה.
5. 5 לאכול נכון. מפתה לקחת חטיף מזון מהיר כשאתה ממהר הביתה מהמשרד. עם זאת, קח את הזמן לאכול נכון. עם תזונה בריאה, הגוף מייצר יותר אנרגיה, הדרושה על מנת לשמור על איזון בין עבודה למשפחה.
6. 6 נכנס לכושר. אימוני כושר, הליכה, ריצה או שחייה בבריכה הם אופציות מצוינות מסיבות רבות. בטח יהיה לך זמן לעצמך. כאשר אנו עוסקים בספורט, המוח שלנו ממשיך לנתח עבודה או בעיות אישיות. בסופו של דבר, אנו מוצאים את התשובה. התוצאה הברורה ביותר היא שתחוו סיפוק עצמי גדול יותר ותרגישו טוב יותר. זה יקל עליך למצוא איזון בין עבודה לחיים.