תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: לחות את מעברי האף
• שיטה 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון ותרופות
• שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתבלינים וטעמים
• טיפים
• אזהרות

נזלת הנגרמת כתוצאה מדלקת בסינוסים והצטברות ריר במעברי האף יכולה לנבוע ממגוון סיבות. למרבה המזל, ישנן שיטות רבות להיפטר מגודש האף במהירות ובבטחה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לחות את מעברי האף

1. 1 נשמו אוויר חם ולח. נשימה בקיטור עוזרת לנקות את מעברי האף ולהקל על הנשימה. ישנן דרכים שונות לנשום את האדים בבטחה. להלן אחד הפשוטים:
   • הרטיבו מגבת נקייה במים חמים וסחטו מים עודפים.
   • וודא שהמגבת לא חמה מדי.
   • הניחו מגבת חמה ולחה על פניכם, כיסו את האף והפה, ותנשמו באופן שווה ועמוק.
2. 2 קח מקלחת חמה. הפעל מים חמים והמתן מספר דקות עד שהתא המקלחת יתמלא באדים. לאחר מכן הפעל מים חמים והתקלח. תירגע ותנשום עמוק!
3. 3 עשה שאיפת קיטור. מחממים מים מזוקקים לרתיחה כמעט ויוצקים אותם לכלי עמיד ויציב. הניחו את מיכל המים על משטח שטוח וודאו שהקיטור העולה אינו חם מדי לנשימה. התכופפו מעל המים, שאפו עמוק את הקיטור. כדי להיות יעיל, הניחו מגבת מעל הראש וכלי מים.
4. 4 השתמש במכשיר אדים. זה שימושי במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן בבית עם אוויר יבש. מכשיר זה ירטיב את האוויר ויסייע להקל על גודש האף הנגרם כתוצאה מהצטננות או ריריות ריריות יבשות. מכשיר האדים מייצר אדים, ובכך מגביר את הלחות באוויר. בנוסף למים, כמה חומרי לחות מאפשרים להתאדות של תוספים כגון מנטול, מה שיכול גם לסייע בהקלה על גודש האף.
5. 5 שתו הרבה נוזלים. יש להקפיד על כלל זה כל הזמן, לא רק באף סתום. זה ימנע מהריר להתעבות ולחסום את מעברי האף.
   • בדרך כלל, גברים צריכים לשתות 13 כוסות (3 ליטר) ונשים צריכות לשתות 9 כוסות (2.2 ליטר) ביום. לשתות אפילו יותר במהלך מחלה!
   • שתייה חמה מושלמת: תה, מרק שקוף, מים עם לימון ודבש. הם ימלאו את אספקת הנוזלים בגוף, ואדיהם יקלו על נשימתכם. אין לשתות שתייה חמה מדי כדי להימנע מקרוב.
   • הימנע ממשקאות המכילים אלכוהול, קפאין והרבה סוכר, שכן אלה עלולים לייבש את גופך.
6. 6 השתמשו בתרסיס מלח. מי מלח יכולים לסייע בהפחתת אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מגודש באף.
   • הכינו ספריי מלח משלכם על ידי ערבוב כפית מלח בשתי כוסות מים חמים. בוחשים את המים עד שהמלח נמס לגמרי ושוטפים בעזרתו את מזנוקי האף בעזרת האף.
7. 7 שטפו את האף בעזרת משקיה. לשטיפת האף, אתה יכול להשתמש באגס, במזרק או בכלי נטו-סיר מיוחד. במקרה זה, חלל האף נשטף בתמיסת מלח סטרילית. שטיפה זו מסירה ריר סמיך ואלרגנים הגורמים לגודש באף ממעברי האף.
   • הכינו תמיסת מי מלח משלכם על ידי המסת כפית מלח ב -450 מ"ל מים. אתה יכול להוסיף חצי כפית סודה לשתיה כדי להפחית את תחושת צריבה באף.
   • הזריק את תמיסת המלוח בנחיר אחד כך שיעבור דרך חלל האף ויזרום החוצה מהנחיר השני. כשאתה עושה את זה, שמור את הפה פתוח ואל תנשום דרך האף.

שיטה 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון ותרופות

1. 1 קח אבץ. מינרל קורט זה מפריע לריבוי הנגיפים הגורמים להצטננות, ומקדמים החלמה מהירה.
   • התחל לקחת אבץ בסימפטומים הראשונים של הצטננות.
   • קח כרית אבץ. אין ללעוס או לבלוע אותם, אלא למצוץ עד שהם מומסים לגמרי בפה.
   • בעת רכישת תוסף אבץ, וודא שהוא מכיל אבץ גלוקונאט או אבץ אצטט.
   • קח 13.3-23 מיליגרם אבץ במשך שעתיים עד שהסימפטומים נפתרים. יחד עם זאת, וודא כי במשך מספר ימים המינון היומי של אבץ אינו עולה על 40 מיליגרם.
   • עודף אבץ בשילוב עם תכולת נחושת נמוכה עלול להוביל למערכת חיסונית מוחלשת.בעת נטילת תוספי אבץ, הקפד להכניס מספיק נחושת לגוף שלך.
2. 2 קח ויטמין סי. אבץ וויטמין C יעילים יותר כאשר הם נלקחים יחד. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שלוויטמין C לבדו השפעה מועטה על משך החומרה וההצטננות. עם זאת, עם פעילות גופנית נמרצת, ויטמין זה מגביר את ההתנגדות להצטננות.
   • גוף האדם אינו מסוגל להטמיע במלואו מנה אחת של ויטמין C אם הוא עולה על 500 מיליגרם. מספיק לקחת 1,000 מיליגרם של ויטמין זה לאורך כל היום.
   • קח לא יותר מ -2000 מיליגרם של ויטמין C ליום.
   • אין ליטול תוספי ויטמין C אם יש לך בעיות בכליות.
3. 3 קח חומרי גמילה ללא מרשם. זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות של הקרום הרירי על ידי הקלה על גודש האף. חומרים מרתקים פופולריים כוללים phenylephrine, phenylpropanolamine ו pseudoephedrine. הם זמינים במגוון צורות, כולל תרסיסים וטבליות. פעל תמיד לפי ההוראות המפורטות בהוראות השימוש.
   • היזהר בעת שימוש בתרסיסי אף מורידים. אין להשתמש בהם יותר משלושה ימים ברציפות, אחרת הסימפטומים עשויים לחזור על עצמם בעוצמה גדולה עוד יותר לאחר הפסקתם.
   • הגבל את השימוש בחומרים מרתקים במהלך ההיריון. במחקרי עבר, השימוש ב- phenylephrine ו- phenylpropanolamine במהלך השליש הראשון נקשר למומים מולדים נדירים. מחקרים עדכניים יותר הראו כי ניתן לקחת בבטחה פרקי גזים לזמן קצר במהלך ההריון. קח רק תרופות שאינן מותרות במהלך ההריון, לאחר התייעצות עם הרופא או הרוקח.
   • אין ליטול חומרים מרתקים בזמן ההנקה.
   • אין להשתמש בחומרים מורידים אם אתה לוקח תרופות נוגדות דיכאון מעכבי מונואמין אוקסידאז.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת חומרים מרתקים אם יש לך:
     • סוכרת
     • לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
     • תת פעילות של בלוטת התריס
     • בלוטת ערמונית מוגדלת
     • מחלת כבד (למשל שחמת הכבד)
     • מחלת כליות
     • מחלות לב (או זרימת דם לא טובה)
     • בַּרקִית
4. 4 קח אנטי היסטמינים. אם גודש האף שלך נגרם כתוצאה מגירוי כתוצאה מתגובה אלרגית, אנטי היסטמינים יכולים לעזור.
   • היזהר מכיוון שאנטי -היסטמינים יכולים לגרום לך לנמנם. אין לנהוג ברכב בעת נטילת אנטי -היסטמינים שאינך מכיר.
   • אין ליטול אנטי היסטמינים בזמן הנקה. למרות שאנטי -היסטמינים בטוחים במהלך ההריון, הם יכולים להפחית את כמות חלב האם ולגרום לגירוי אצל התינוק.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתבלינים וטעמים

1. 1 לאכול משהו חריף. מזון חריף עוזר לדלל את הריר המצטבר באף. לפעמים מספיק רק לרחרח מנה חריפה! נסה את הפעולות הבאות:
   • חריף, במיוחד פלפל צ'ילי
   • ג'ינג'ר
   • שום
   • חֲזֶרֶת
2. 2 שאיפות אדים עם שמנים אתריים. בתרבויות רבות נוספו תרופות צמחים שונות לאדי מים כדי להקל על גודש האף. השמנים האתריים שמקורם בצמחים הזמינים בבית המרקחת נהדרים להוספה לאדים או לאמבט אדים.
   • שלוש טיפות שמן אתרי מספיקות לליטר (4 כוסות) מים. לשאיפת האדים שתוארה לעיל, הוסיפו את השמן האתרי למים מיד לאחר הוצאתו מהתנור. אל תגזים: לשמנים אתריים יש ריח חזק מאוד. ישנם שמנים אתריים רבים לבחירה, ולרבים מהם יש השפעות דומות.נסה שמנים אתריים מהצמחים הבאים:
     • מִנתָה. סוג זה של מנטה מכיל כמות גדולה של מנטול, וזה טוב לגודש.
     • אֶקָלִיפּטוּס
     • רוזמרין
     • אֲזוֹבִיוֹן
     • עץ התה
3. 3 שתו תה מנטה! בכך אתה נושם את האדים המנקים, נהנה מהריח המרגיע ומחדש את אספקת הנוזלים של הגוף. מבשלים את התה על ידי טחינת כפית עלי נענע מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות. בזמן שאתם מחכים שהתה יתקרר, נשמו את אדיו - המנטול שהוא מכיל יעזור לנקות את האף.

טיפים

• חלק מהמוצרים מכילים בו זמנית גם אנטי -היסטמינים וגם חומרים מרתקים. תרופות אלו מסייעות בהקלה על נזלת והתעטשות, כמו גם על ריר ולחץ בסינוסים.
• אין להשתמש במים כלוריים, מכיוון שהם מגרים את רירית האף, ומחמירים את הנזלת.
• הרם את הראש בזמן השינה על ידי הנחת שתי כריות מתחתיו. זה יקל על ניקוי הסינוסים ויפחית גודש באף.
• אל תעשן ונסה לא לשאוף עשן טבק. עישון, כולל עישון פסיבי, מגביר את גודש האף ומקשה על הטיפול.

אזהרות

• יש צורך באמצעים מיוחדים להקלת נשימתו של ילד שהצטנן. הטכניקות במאמר זה מיועדות למבוגרים. שוחח עם רופא הילדים שלך כיצד לטפל בגודש האף של ילדך.
• בדרך כלל גודש באף מהווה רק מטרד זמני, אך במקרים מסוימים הוא יכול להצביע על מצב רפואי חמור יותר. פנה לרופא אם:
  • אף סתום מלווה בכאבי ראש או צוואר עזים.
  • התסמינים נמשכים יותר מעשרה ימים.
  • יש לך חום גבוה, במיוחד אם הוא לא שכך יותר משלושה ימים.
  • הפרשת אף מתמשכת מדממת או ירקרקה, כאבים וחום בסינוסים.
  • שיעול חמור או כאב גרון.
• אל תתפתו לרוטב הווסאבי החריף. למרות החריפות שלו, הרוטב הזה יכול להחמיר את גודש האף.