תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: דיאטה
• חלק 2 מתוך 3: אורח חיים
• חלק 3 מתוך 3: תרופות וטיפולים אחרים

צנית היא אחת הצורות הכואבות ביותר של דלקת פרקים. זה קורה כאשר מצטברת יותר מדי חומצת שתן בגוף.מצב זה שכיח יותר בקרב גברים מאשר אצל נשים. צנית היא בדרך כלל תוצאה של הרגלי אכילה לא בריאים, ולכן שינוי התזונה שלך נחשב לאחד הטיפולים הטובים ביותר. תרופות ושינויי אורח חיים אחרים יכולים באמת לעזור. קרא מאמר זה למידע נוסף על דרכים להורדת רמות חומצת השתן וכיצד לשלוט בצנית.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: דיאטה

1. 1 דע כיצד גאוט משפיע על הגוף. התקף צנית מתרחש כאשר רמת חומצת השתן בדם הופכת גבוהה מדי. זה מוביל ליצירת גבישי חומצת שתן במפרקים ובאזורים אחרים. עלייה ברמות חומצת השתן יכולה להוביל למספר ביטויים כואבים בכל הגוף.
   • מכיוון שקריסטלים אלה כבדים מהדם בו הם נמצאים, הם מתחילים ליצור משקעים בכל הגוף. עם זאת, בשל כוח המשיכה הטבעי, הם נוטים להתמקם בחלקים התחתונים של הגוף, כולל בין מפרקי האצבעות הגדולות.
   • אבנים בכליות נוצרות כאשר גבישי חומצת שתן מופקדים בכליות.
   • תצורות גבישיות, הנקראות אבנים, יכולות להיווצר מתחת לעור.
2. 2 סלק לחלוטין מזונות מהחי מן הפורין. סוגים מסוימים של בשר, דגים ומוצרים מן החי מכילים כמויות גדולות של פורין, שהופכות לחומצת שתן. כאשר מצטברת יותר מדי חומצת שתן במפרקים, הדבר מוביל לצנית. חיסול המזונות הבאים המכילים פורין מהתזונה שלך יסייע להקל על ההשפעות של צנית:
   • פרות בשר;
   • דָג מָלוּחַ;
   • אנשובי;
   • מָקָרֶל.
3. 3 הגבל את צריכת הבשר והדגים שלך. כל סוגי הבשר, הדגים והעופות מכילים כמות מסוימת של חומצת שתן. אין צורך להפוך לצמחוני קפדני, אך אכילת פחות בשר ודגים יכולה להיות שלב חשוב בטיפול במחלתך. הגבל את הצריכה היומית שלך ל -120-160 גרם (מנה אחת) מהמאכלים הבאים:
   • בשר עוף;
   • בשר אדום (חזיר, בקר וכבש);
   • טונה;
   • לובסטר;
   • שרימפס.
4. 4 הימנעו מירקות, פירות וקטניות העשירים בחומצת שתן. חלק ממזונות שאינם בשריים הם גם עשירים באופן טבעי בפורינים. מזונות אלו נוטים לקדם את היווצרות חומצת השתן בדם. אלו כוללים:
   • פטריות;
   • שעועית;
   • אפונה;
   • עדשים;
   • בננות;
   • אבוקדו;
   • קיווי;
   • אננסים.
5. 5 הגבל את צריכת השומן שלך. יותר מדי שומן רווי מעכב את יכולתו של הגוף לעבד חומצת שתן. הימנע מאכילת מזון מטוגן ומזונות עתירי שומן, כגון מוצרי חלב שומניים. מזונות דלי שומן כגון פירות וירקות, קטניות ודגנים מלאים יכולים לסייע לכם בניהול צנית.
6. 6 סלק סירופ תירס גבוה מפרוקטוז מהתזונה שלך. פרוקטוז מעלה את רמות חומצת השתן - הימנע ממשקאות ממותקים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, קינוחים ומזונות אחרים המכילים חומר זה. לכן כל כך חשוב לקרוא בעיון את התוויות שעל האריזות. סירופ תירס זה מצוי במזונות רבים, לאו דווקא מתוקים בטעמו, כגון לחם או מזונות חטיפים.

חלק 2 מתוך 3: אורח חיים

1. 1 לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח צנית. ירידה במשקל תאפשר לך לא רק לשלוט בצנית, אלא גם להיפטר מקילוגרמים מיותרים לנצח. בנה עם הרופא שלך תכנית הרזיה בריאה שלוקחת בחשבון מגבלות תזונה גבוהות של פורין. בנוסף לתרגילים רבים, יש להתבסס על המזונות הבאים:
   • מזון רזה (לא כולל איברי בשר ודגים שמנים);
   • חיטה מלאה;
   • פירות וירקות דלי פורין;
   • אגוזים ופינוקים בריאים אחרים.
2. 2 היו עמידים בפני מתח. מתח חמור יכול להוביל להתקף צנית, ולכן חשוב כל כך לנקוט צעדים כדי לשלוט במתח שלך. פעילות גופנית ואוכל בריא יכולים לעזור. בנוסף, כדי לשמור על גוף בריא, פעל לקראת בריאות נפשית יציבה על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
   • קח לעצמך זמן לעתים קרובות ככל שאתה צריך. אם אתה מרגיש כאילו אתה נקרע על ידי מיליון מקרים, זה יגבה מחיר מהגוף שלך.
   • לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או לבלות קצת בחוץ. לעסוק כל הזמן בפעילויות המביאות לך שקט פנימי.
   • לישון כמה שיותר בלילה. המטרה שלך היא 7-8 שעות, תוך ניסיון לדבוק במשטר עקבי.
3. 3 הגבל את צריכת האלכוהול, במיוחד בירה. בירה ידועה כמעלה את רמות חומצת השתן ויש להימנע כליל בעת טיפול בצנית. אולם יין לא אמור להעלות את רמות חומצת השתן אם הוא נצרך בכמויות קטנות. מנה אחת עד שתיים ביום (150 מ"ל) לא צפויה להשפיע על בריאותך.
4. 4 לשתות הרבה מים. שתיית מים מספקת לא רק תסיר חומצת שתן מהגוף, אלא גם תשחרר מצבורים מהמפרקים. שתו יותר מהרגיל - 8 עד 16 כוסות (240 מ"ל) ביום.
5. 5 העריכו את כמות הויטמינים והתרופות שאתם נוטלים. אנשים הנוטלים הרבה ויטמינים המכילים ניאצין, כמו גם תרופות מסוימות, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח צנית. אם אתה נוטה ליטול הרבה ויטמינים ותרופות, פנה לרופא כדי לדון כיצד הם עשויים להשפיע על התפתחות הגאוט. התוספים והתרופות הבאים עלולים לסכן אותך בהתקפי צנית:
   • ניאצין;
   • חומצה אצטילסליצילית;
   • משתנים;
   • ציקלוספורין;
   • לבודופה.

חלק 3 מתוך 3: תרופות וטיפולים אחרים

1. 1 להקל על התקפי כאב עם משככי כאבים. צנית היא אחד הסוגים הכואבים ביותר של דלקת פרקים, וכאשר מתרחשת התקף, תרופה יכולה להיות לעזר רב. חשוב להסכים עם הרופא לגבי תוכנית טיפול שתועיל לך. הרופא שלך עשוי להציע את התרופות הבאות, בהתאם לסימפטומים שאתה חווה:
   • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). הם זמינים ללא מרשם.
   • סטרואידים כגון פרדניזון.
   • קולכיצין. תרופות המבוססות על חומר זה פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן נלקחות בתוך 12 השעות הראשונות של התקף חריף.
2. 2 לטפל בסיבות. צנית היא לא תמיד תוצאה של אכילת יותר מדי בשר ומזונות אחרים העשירים בפורין. לפעמים זו תוצאה של הגוף שאינו מסוגל להיפטר מחומצת שתן מסיבות אחרות. לבעיות הבריאות הבאות, הכרחי שהרופא שלך ירשום לך טיפול מתאים להפחתת התקפי צנית:
   • לחלק מהאנשים הסובלים מגאוט יש פגמים באנזים שמקשים על הגוף לפרק את הפורינים.
   • יש אנשים שמפתחים צנית מחשיפה לעופרת סביבתית.
   • אנשים שעברו השתלות איברים רגישים במיוחד למחלה.
3. 3 חפשו טיפולים חדשים לגאוט. עם התפשטות הגאוט נבדקים טיפולים ותרופות חדשים. אם צנית משפיעה על איכות חייך והטיפולים המסורתיים אינם פועלים עבורך, דבר עם הרופא שלך על כל אפשרויות הטיפול האפשריות.