תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: נטילת אמצעי מניעה ותרופות אחרות
• שיטה 2 מתוך 3: שינויים בתזונה ובאורח החיים
• שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתוספי צמחים

ריכוז גבוה של אנדרוגן (היפר -אנדרוגניזם) בנשים יכול להוביל לבעיות כגון אקנה, משקל עודף, צמיחת שיער מוגזמת והתנגדות לאינסולין - פגיעה ברגישות לאינסולין. היפר -אנדרוגניזם יכול גם להגדיל את הסיכון לפתח תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), הפרעה הגורמת לתקופות כואבות ולבעיות פוריות. ניתן להוריד את רמות האנדרוגן על ידי נטילת גלולות למניעת הריון ותרופות אחרות שנקבעו על ידי אנדוקרינולוג, ועל ידי שינוי התזונה וסוג הפעילות הגופנית שאתה מבצע. תוספי צמחים יכולים גם להפחית את רמות האנדרוגן, אם כי יש ליטול אותם רק באישור הרופא שלך.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: נטילת אמצעי מניעה ותרופות אחרות

1. 1 נבדק כדי לאשר רמות גבוהות של אנדרוגן. תן לאנדוקרינולוג את ההיסטוריה הרפואית שלך, במיוחד בעיות כגון אקנה חמור, תקופות לא סדירות, נשירת שיער או צמיחה ובעיות משקל. לאחר מכן הרופא שלך ייקח דגימה של הרוק, השתן והדם שלך כדי לבדוק את רמות האנדרוגן שלך. אם תוצאות הבדיקה חיוביות, האנדוקרינולוג יודיע לך שיש לך רמות גבוהות של אנדרוגן וכי יש לנרמל אותן על מנת להתאושש.
2. 2 שוחח עם האנדוקרינולוג שלך על נטילת אמצעי מניעה דרך הפה. אמצעי מניעה דרך הפה יהפכו את המחזור לסדיר יותר ויורידו גם את רמות האנדרוגן בשחלות שלך. הם יכולים גם לסייע בהקלה על אקנה וצמיחת שיער מוגזמת הנגרמת מרמות גבוהות של אנדרוגן. הרופא שלך ירשום לך אמצעי מניעה דרך הפה שאתה צריך ליטול כל יום, כדור אחד באותה שעה ביום.
   • אמצעי מניעה דרך הפה הם גם בחירה טובה לטיפול ארוך טווח בהיפר-אנדרוגניזם אם אינך מתכנן הריון.
   • לפני שתקבע אמצעי מניעה דרך הפה, האנדוקרינולוג יספר לך על כל תופעות הלוואי האפשריות.
3. 3 קח תרופות היפוגליקמיות כדי להוריד את רמות האינסולין והאנדרוגן. תרופות אלו יכולות גם להוריד את רמות הכולסטרול ולהפוך את המחזור הסדיר יותר. אנדוקרינולוג רשאי לרשום את התרופה ולדון איתך במינון.
   • זה גם יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהיפטר מאקנה הנגרמת מרמות גבוהות של אנדרוגן.
   • תרופות מסוג זה עלולות להזיק לך אם הינך בהריון. במקום זאת, אנדוקרינולוג עשוי לייעץ לך לעשות דיאטה או לבצע שינויים באורח החיים.
4. 4 שאל את הרופא לגבי תרופות אנטי -אנדרוגניות. תרופות אלו מונעות מהגוף לסנתז אנדרוגנים ומפחיתות את יעילותן. האנדוקרינולוג שלך ידון איתך בתרופות אלו ויקבע מנה יומית מתאימה.
   • תרופות אנטי -אנדרוגניות עלולות לגרום למומים מולדים. מסיבה זו, הם נלקחים לעתים קרובות עם אמצעי מניעה דרך הפה כדי למנוע הריון.
   • אם תיכנס להריון, סביר להניח שתצטרך לנסות שיטות אחרות, כגון דיאטה או ביצוע שינויים באורח החיים.

שיטה 2 מתוך 3: שינויים בתזונה ובאורח החיים

1. 1 אכלו מזונות עתירי סיבים ודלי שומן. מזון עשיר בסיבים יכול לעזור לך לשמור על משקל תקין. זה יעזור לך לקבל מספיק סיבים מפירות וירקות. בחר פירות טריים, ירקות ומזונות עתירי חלבון כמו עוף, טופו ושעועית.ודא כי הארוחות שלך דלות שומן ככל האפשר כדי לשמור על משקל תקין ורמות אינסולין נמוכות.
   • הכינו תוכנית ארוחות וקנו בתחילת השבוע כדי לשמור את כל החומרים הדרושים לכם בהישג יד. נסו לשמור על איזון בין הארוחות בין מזון טרי, דגנים וחלבונים.
   • נסו לבשל בבית לעתים קרובות ככל האפשר ולהימנע מאכילה בחוץ. הימנע מאכילה בחוץ יותר מ 1-2 פעמים בשבוע. כשאתה מכין אוכל בבית, תדע בדיוק מה יש בו.
2. 2 אכלו מזונות עתירי חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3. חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 עוזרות לשמור על רמות אנדרוגן נמוכות. כלול מזון כמו זרעי פשתן, סלמון, אגוזי מלך, סרדינים וזרעי צ'יה לתזונה כדי להגביר את חומצות השומן הבלתי רוויות אומגה 3 שלך.
3. 3 התרחק ממזונות המכילים פחמימות וסוכרים מזוקקים. הפחת את מספר הארוחות המיידיות, המזון הארוז, הממתקים והסוכריות כדי לשמור על רמות פחמימות וסוכר תקינות. מזונות עתירי פחמימות וסוכרים מזוקקים עלולים להוביל לעלייה ברמות האינסולין והאנדרוגן.
   • הימנעות ממזונות אלה תעזור לך גם לשמור על משקל תקין, אשר בתורו יכול לסייע לנרמל את רמות האנדרוגן.
4. 4 נכנס לכושר 45 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע. משקל בריא ואורח חיים פעיל יסייעו להחזיר את רמות האנדרוגן למסלולם ולמנוע התפתחות של תסמונת שחלות פוליציסטיות. התעמלו פעם ביום כדי להישאר בכושר. ללכת או לרכב על אופניים לעבודה. לך לשחות או להצטרף לחדר הכושר כדי להישאר פעיל פיזית מספר ימים בשבוע.
   • השילוב של כוח והתעמלות אירובית אידיאלי לשמירה על משקל וצורה בריאים.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתוספי צמחים

1. 1 בדוק עם האנדוקרינולוג לפני נטילת תוספי תזונה. תוספי צמחים נקבעים לרוב בשילוב עם תרופות ועצות בנוגע לשינויים באורח החיים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון והמשך לקחת את תרופות הנורמליזציה של האנדרוגן בזמן נטילת תוספי מזון. אל תנסה לנרמל היפר -אנדרוגניזם עם תוספי מזון בלבד, מכיוון שהם לא מספיקים.
2. 2 לשתות תה מנטה 2-3 פעמים ביום. נענע יעזור להוריד את רמות הטסטוסטרון ולהעלות את רמות ההורמונים הלוטייניזיים, הנמצאים בדרך כלל בנשים עם רמות אנדרוגן תקינות. שתו תה מנטה טבעי בבוקר או בערב כדי להפיק את המרב מעשב זה.
3. 3 נסה צמחי מרפא אנטי -אנדרוגניים כגון שוש, אדמונית, ונסור דקל. צמחי מרפא אלה ישמרו על רמות הטסטוסטרון נמוכות. קנה צמחי מרפא אלה בצורת גלולה או אבקה מבית המרקחת המקומי שלך, או הזמין אותם באינטרנט.
   • קח אותם עם כמות קטנה של מזון. בלע את הטבליות בשלמותן ללא נשיכה. ממיסים את האבקה בכוס מים ושותים.
4. 4 קח תוספי פטריות ריישי להפחתת רמות האנדרוגן. לפטריית ריישי, או לפטריית פחמן לכה, יש תכונות אנטי-אנדרוגניות ויכולות לעצור את הסינתזה של רמות מופרזות של אנדרוגן. תוסף צמחים זה מגיע בצורת גלולה ואבקה.
   • יוצקים את אבקת פטריית ריישי לכוס מים (240 מ"ל) להמסה ואז שותים את המים.
5. 5 נסה תמצית עלה רוזמרין. זהו טיפול אקטואלי מצוין המסייע בהורדת רמות האנדרוגן. תמצית עלה רוזמרין ניתן למצוא במכולת אורגנית או להזמין באינטרנט.
6. 6 ודא כי התוספים בטוחים לקחת. קרא את התווית וודא שהצמח או העשב שאתה רוצה מופיע כמרכיב הראשון. ודא שאין חומרים משמרים, תוספים, צבעים או כימיקלים בין המרכיבים.מצא יצרן תוספים באינטרנט וודא שיש לו פרטי יצירת קשר וביקורות טובות של לקוחות.
   • אם תרצה, צור קשר ישירות עם היצרן וודא שהתוסף נבדק ואושר על ידי צד שלישי.
   • חלוקת תוספי המזון מוסדרת על ידי משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית. לפני נטילת תוסף כלשהו, ​​עליך לוודא שהוא בטוח.
   • הדרך הטובה ביותר לוודא שתוסף בטוח היא לשאול את האנדוקרינולוג על כך.