תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה ואורח החיים שלך
• שיטה 2 מתוך 4: ניתוח
• שיטה 3 מתוך 4: תרגילים להרגעת העיניים
• שיטה 4 מתוך 4: מהי יתר לחץ דם בעיניים
• אזהרות

יתר לחץ דם בעיניים היא אחת המחלות השכיחות ביותר באיברי הראייה. הסיבה להתרחשותו היא עלייה בלחץ הנוזל התוך עיני (לחץ תוך עיני). יתר לחץ דם בעיניים יכול להוביל לגלאוקומה ואף לאובדן ראייה קבוע, ולכן חובה להתחיל את הטיפול בזמן. לחץ תוך עיני גבוה או יתר לחץ דם עיני אינו אסימפטומטי וניתן לאבחן אותו רק על ידי ביקור אצל רופא עיניים.בדרך כלל, טיפות עיניים נקבעות להפחתת הלחץ התוך עיני, אך, למרבה הצער, הן לא עוזרות לכולם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה ואורח החיים שלך

1. 1 ירידה ברמות האינסולין בגוף. אנשים הסובלים ממחלות כמו השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה הופכים לרוב לרגישים פחות לאינסולין, וגורמים לגוף לייצר יותר אינסולין. רמות אינסולין גבוהות קשורות ללחץ עיניים מוגבר.
   • כדי לפתור בעיה זו, לא מומלץ למטופלים לאכול מזונות מסוימים המעוררים עלייה חדה ברמות האינסולין. אלה כוללים: סוכר, דגנים (שלמים ואורגניים), לחם, פסטה, אורז, דגנים ותפוחי אדמה.
2. 2 פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית סדירה (אירובי, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח) מסייעת בהורדת רמות האינסולין בגוף, ובכך מונעת יתר לחץ דם בעיניים.
   • אינסולין הוא הורמון המעביר את רמת הסוכר בדם (גלוקוז) לתאי הגוף, שם הוא משמש כמקור אנרגיה. אם אתה משתמש באנרגיה זו באמצעות פעילות גופנית, רמות הגלוקוז בדם יורדות יחד עם אינסולין. כאשר רמות האינסולין נמוכות, גירוי יתר של עצב אופטי סימפטי אינו מתרחש. המשמעות היא שלחץ העיניים נשאר תקין.
   • התעמלו לפחות 30 דקות ביום, שלושה עד חמישה ימים בשבוע.
3. 3 צריכת חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3. חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 3 המסייעת לשמור על בריאות הרשתית ומונעת לחץ תוך עיני מוגבר.
   • DHA וחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה -3 נמצאות בדגי שומן מים קרים כגון סלמון, טונה, סרדינים, רכיכות והרינג. אכלו סוג זה של דגים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי להעלות את רמות ה- DHA בגופכם.
   • אתה יכול גם להגדיל את רמות DHA על ידי נטילת כמוסות שמן דגים או תוספי מזון המבוססים על אצות. לקבלת תוצאות מיטביות, מומלץ ליטול 3-4 מ"ג שמן דגים או 200 מ"ג תוספי אצות מדי יום.
4. 4 מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין. לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים ופועלים כנוגדי חמצון, המגינים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. זה האחרון מחליש את המערכת החיסונית, מה שעלול לגרום לזיהום ולפגיעה בעצבי הראייה.
   • לוטאין וזאקסנטין גם מסייעים בהורדת לחץ העיניים על ידי הפחתת נזקי חמצון סביב עצב הראייה. זה חשוב מאוד מכיוון שכל פגיעה בעצב הראייה מגבירה את הלחץ בעין.
   • מזונות כמו תרד, כרוב ונבט בריסל, ברוקולי וחלמונים ביצים גולמיות הם מקורות מצוינים ללוטאין וזאקסנטין. נסה להשתמש לפחות באחד המאכלים הללו בארוחה העיקרית שלך מדי יום.
5. 5 הימנע משומני טראנס. כפי שצוין לעיל, חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 מסייעות בהורדת לחץ תוך עיני. אך מזונות עתירי שומני טראנס מפריעים לתפקוד תקין של חומצות שומן אומגה 3, שעלולות לגרום ללחץ עיניים מוגבר.
   • בהקשר זה, מומלץ להגביל את צריכת המזונות העשירים בשומני טראנס. אלה כוללים מזון מעובד או אפוי, מזון מטוגן, גלידה, פופקורן במיקרוגל ובשר טחון.
6. 6 נוגדי חמצון פירות יער כהים כמו אוכמניות, אוכמניות ואוכמניות יש השפעה חיובית על בריאות העין הכללית מכיוון שהם מחזקים את הנימים הנושאים חומרים מזינים לעצבי הראייה ולשרירים. הסיבה לכך היא שגרגרים כהים מכילים נוגדי חמצון המחזקים את כלי הדם. זה יפחית את הסיכון לדימום ולפגיעה בכלי הדם.
   • נסה לאכול פירות יער כהים לפחות פעם ביום.
   • חומצה אלפא ליפואית (ALA) היא נוגד חמצון המשמש למניעה וטיפול במגוון מצבי עיניים, כולל גלאוקומה ולחץ עיניים גבוה. זה נלקח בדרך כלל בכמות של 75 מ"ג פעמיים ביום.
   • אוכמניות נמצאות בשימוש נרחב לשיפור חדות הראייה וטיפול במחלות עיניים ניווניות, כולל יתר לחץ דם בעיניים. מחקר קליני של מוצר אחד המכיל אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית קליפת אורן) הוכח כמפחית את לחץ העיניים.
   • תמצית זרעי ענבים היא נוגדת חמצון והייתה בשימוש די מוצלח להפחתת מאמץ העיניים הנגרם כתוצאה מסנוור. תמצית זרעי ענבים נמצאת בשימוש נרחב להילחם בסימני ההזדקנות ולשיפור ראיית הלילה.

שיטה 2 מתוך 4: ניתוח

1. 1 מודעות לצורך בניתוח. הלחץ הגבוה שאינו עובר עלול לפגוע בעצב הראייה ולהוביל לגלאוקומה. עם הזמן גלאוקומה גורמת לאובדן ראייה. טיפות עיניים ותרופות דרך הפה משמשות בדרך כלל לטיפול בגלאוקומה. אם טיפול זה אינו פועל, יידרש ניתוח להפחתת לחץ העיניים.
   • טיפול כירורגי בגלאוקומה מסייע בשיפור תנועת הנוזלים בתוך העיניים, מה שיכול לסייע בהורדת לחץ. לפעמים, ניתוח אחד אינו מספיק כדי לסלק לחלוטין לחץ דם וגלאוקומה. במצב כזה, ייתכן שתידרש התערבות נוספת.
   • ישנם מספר סוגים של ניתוחי גלאוקומה, בהתאם לחומרת מצבך.
2. 2 שתלי ניקוז. שתלי ניקוז משמשים לטיפול בלחץ עיניים מוגבר אצל ילדים ובעלי גלאוקומה מתקדמת. במהלך הניתוח מוחדר צינור קטן לעין כדי לסייע בניקוז נוזלים. ניקוז נוזלים נכון תורם ללחץ עיני תקין.
3. 3 ניתוח לייזר. טרבקולופלסטי הוא סוג של ניתוח לייזר המשתמש בקרן לייזר עוצמתית כדי לפתוח תעלות ניקוז חסומות בעיניים כדי לאפשר עודף נוזלים לברוח. בדיקת לחץ עיניים תקופתית נדרשת לאחר הניתוח על מנת להבטיח שהתהליך מוצלח.
   • סוג נוסף של ניתוח לייזר הוא אירידוטומיה. הוא משמש במקרים עם זוויות צרות מאוד של החדר הקדמי של העין. במהלך הניתוח נוצר חור קטן בחלק העליון של הקשתית כדי לנקז נוזלים.
   • אם אירידוטומיית לייזר אינה פועלת כצפוי, ייתכן שיהיה צורך באירידוטומיה היקפית. זוהי הסרת חלק קטן מהקשתית לשיפור ניקוז הנוזלים. פעולות כאלה מבוצעות לעיתים רחוקות.
4. 4 ניתוח סינון. טרבקולקטומיה משמשת כמוצא אחרון לטיפול בלחץ עיניים מוגבר אם טיפות עיניים והתערבות לייזר נכשלו.
   • במהלך ניתוח זה, המנתח עושה חור בסקלרה (לבנה של העין) ומסיר כמות קטנה של רקמות בבסיס הקרנית. הודות לכך, יתכן זרימת נוזלים ללא הפרעה וירידה בלחץ תוך עיני לאחר מכן.
   • הניתוח מבוצע בעין אחת, ובמידת הצורך, לאחר מספר שבועות היא חוזרת על השנייה. לאחר ניתוח כזה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף מכיוון שהחור עלול להיסתם או להיסגר.

שיטה 3 מתוך 4: תרגילים להרגעת העיניים

1. 1 מהבהבים כל 3-4 שניות. כאשר עובדים במחשב, צופים בטלוויזיה או משחקים במשחקי וידאו, אנשים מהבהבים בתדירות נמוכה יותר. זה מוביל למתח בעיניים.
   • כדי להירגע ולרענן את העיניים, השתדלו למצמץ כל 3-4 שניות במשך שתי דקות לפחות. במידת הצורך, אתה יכול לשעון את השעון.
   • זה יקל על הלחץ על העיניים שלך והם שוב יהיו מוכנים לעבד מידע חדש.
2. 2 לעצום את העין עם כף היד שלך. זה יאפשר לך להרפות את העיניים והנפש, לשחרר מתח ולמצמץ בחופשיות.
   • סגור את עין ימין ביד ימין כך שאצבעותיך מונחות על המצח ובסיס כף היד שלך על עצם הלחי. אין צורך במאמץ.
   • אין להסיר את היד למשך 30-60 שניות, תוך כדי מצמוץ חופשי. לאחר מכן פתח את עין ימין וחזור על ההליך עבור עין שמאל.
3. 3 השתמש בעיניך כדי לתאר דמות שמונה דמיונית. תרגיל זה יעזור לחזק ולהגביר את הגמישות של שרירי העין, מה שיפחית את הנטייה לפציעה ולחץ מוגבר.
   • תארו לעצמכם מספר 8 גדול על הקיר שלפניכם, הפוך. בלי להזיז את הראש, מעגל את הדמות הזו בעיניים. חזור על התרגיל למשך דקה עד שתיים דקות.
   • אם אתה מתקשה לדמיין נתון שמונה הפוך, תוכל לכתוב את המספר הזה על דף נייר גדול ולצרף אותו לקיר.
4. 4 התמקדו באובייקטים קרובים ורחוקים. תרגיל זה מחזק את שרירי העין ומשפר את הראייה.
   • מצאי מקום שקט שבו שום דבר לא יסיח את דעתך. שמור את האגודל שלך 25 ​​ס"מ לפניך והתמקד בו.
   • התמקד באגודל שלך במשך 5-10 שניות ולאחר מכן עבור לאובייקט אחר שנמצא במרחק 3-6 מטרים ממך. לחלופין העבירו את תשומת הלב שלכם מהאגודל לאובייקט מרוחק ובחזרה למשך דקה עד שתיים.
5. 5 דֵרוּג. תרגיל זה משפר את כישורי המיקוד ומסייע לחיזוק שרירי העין.
   • הושיט את ידך מולך והרם את האגודל למעלה. התמקד באגודל בשתי העיניים ולאחר מכן התחל לאט לאט לקרב את האצבע אליך עד שתרחק כ- 8 ס"מ מהפנים שלך.
   • לאחר מכן הרחיקו שוב את האגודל מהפנים מבלי להוריד מהם את העיניים. התרגיל מתבצע במשך דקה עד שתיים דקות.
6. 6 נסה טיפול ביופידבק (נוירותרפיה, טיפול ביופידבק). שיטה זו יכולה גם לסייע בהפחתת הלחץ התוך עיני. המהות של טיפול ביופידבק היא שאתה לומד לשלוט על התהליכים המתרחשים בגוף, בפרט, קצב הלב, לחץ הדם וטמפרטורת הגוף. במהלך המפגשים, הרופא ילמד אותך את הטכניקות הנכונות, ובעתיד תוכל לתרגל אותן בעצמך.

שיטה 4 מתוך 4: מהי יתר לחץ דם בעיניים

1. 1 חושף לחץ עיניים גבוה. קשה לאבחן לחץ עיניים מוגבר (ברפואה - יתר לחץ דם בעיניים), מכיוון שאין לו סימפטומים גלויים כגון אדמומיות העיניים או כאבים. בדיקה חיצונית אינה מספיקה כדי לזהות, לכן יהיה עליך לפנות לרופא עיניים. בעת אבחון יתר לחץ דם בעיניים, הרופאים משתמשים בגישה משולבת.
   • טונומטריה... הליך זה כולל מדידת הלחץ התוך עיני של שתי העיניים ובדיקת התאמה לנורמה. כדי לקבוע את הלחץ, העין מורדמת ומוזרקים צבע כתום.
   • התוצאה היא 21 מ"מ כספית. אומנות. או גבוה יותר בדרך כלל מצביע על נוכחות של יתר לחץ דם בעיניים. עם זאת, סיבות אחרות, כגון פגיעות ראש ועין או הצטברות דם מאחורי הקרנית, יכולות להשפיע על התוצאה.
   • טונומטריה עם סילון אוויר... במהלך ההליך, על המטופל להביט ישירות לתוך המכשיר בזמן שהמומחה זורח בעיניו. לאחר מכן מכשיר מיוחד מכוון זרם אוויר קצר ישירות לעין. המכשיר קורא לחץ על ידי הערכת שינויים בהשתקפות האור כאשר אוויר מוחל על העין.
2. 2 גורמים ללחץ עיניים גבוה. יתר לחץ דם בעיניים נגרמת על ידי הזדקנות ועוד מספר סיבות, ביניהן הבדלים הבאים:
   • ייצור נוזלים מוגזם... נוזל תוך עיני ברור וייוצר על ידי העין. ניקוז הנוזל מהעין מסופק על ידי הרשת הטרבקולרית. עם ייצור מוגזם של נוזל תוך עיני, לחץ העין עולה.
   • ניקוז נוזלים לא מספיק... זרם לא מספיק של נוזל תוך עיני מוביל גם לעלייה בלחץ.
   • תרופות מסוימות... מספר תרופות (כולל סטרואידים) יכולות לגרום ליתר לחץ דם בעיניים, במיוחד אצל אנשים עם נטייה לבעיה זו.
   • פציעה בעין... כל גירוי או פגיעה בעין יכולים להשפיע על האיזון בין ייצור ויציאת נוזל תוך עיני, וכתוצאה מכך לחץ עיניים מוגבר.
   • מחלות עיניים אחרות... בדרך כלל, יתר לחץ דם בעיניים קשור למחלות עיניים אחרות כגון תסמונת pseudoexfoliation, קשת קרנית ותסמונת מפוזרת.
3. 3 למד את גורמי הסיכון ליתר לחץ דם בעיניים. לחץ העיניים יכול לעלות אצל כל אחד, אך מחקר מאשר כי האוכלוסיות הבאות נמצאות בסיכון מיוחד:
   • אפרו - אמריקאים;
   • אנשים מעל גיל 40;
   • אנשים הסובלים מיתר לחץ דם בעיניים וגלאוקומה הם מחלה משפחתית;
   • אנשים עם עובי קרנית מרכזי מופחת.

אזהרות

• חלק מהדגים שמומלץ לאכול כדי להגדיל את חומצות השומן אומגה 3 מכילים כמויות קטנות של כספית, אך עם צריכה מוגבלת הם לא יפגעו בך בשום צורה. יש לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים רק על ידי נשים בהריון או שמנסות להיכנס להריון. עדיף לאנשים כאלה לא לאכול מקרל מלך, אריחים, דגי חרב ובשר כרישים.
• אם אתה כבר משתמש בטיפות עיניים להורדת לחץ העיניים, אין להפריע לטיפול מבלי לדבר עם רופא העיניים שלך.