תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: עברו את שלבי האבל
• שיטה 2 מתוך 3: סמוך על תמיכת אחרים
• שיטה 3 מתוך 3: ספרו לחיית המחמד שלכם

עבור בעלי חיות מחמד, מוות של חיית מחמד הוא יותר מסתם אובדן של חיית מחמד, זהו גם אובדן של חבר ובן זוג. קשה מאוד להתאושש ממוות של חתול, כלב או כל חיית מחמד אחרת שיש לך ודואגת לה. סביר להניח שתעבור שלבי צער ותצטרך להסתמך על תמיכת המשפחה והחברים כדי להמשיך הלאה. ייתכן שתרצה גם לתת כבוד לחיית המחמד שלך כדי להתמודד עם רגשות ולכבד את חיית המחמד היקרה שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עברו את שלבי האבל

1. 1 זכור כי כל אדם מתאבל בדרכו שלו. האבל הוא תהליך עמוק שלרוב מצטבר בהדרגה. כל אדם חווה צער בדרכים שונות, ואין מגבלת זמן מוגדרת לאבל, כך שאולי תרגיש טוב יותר לאחר מספר שבועות, חודשים או אפילו שנה. היו סבלניים והרשו לעצמכם להתאבל על חיית המחמד שלכם, שכן הדבר חשוב מאוד על מנת להשלים עם מותו.
   • אולי תנסה להתעלם מהכאב, אבל זה עלול להחמיר את המצב. במקום לעצור את הרגשות והרגשות שלך, זה יכול להיות מועיל יותר לאפשר לעצמך לעבור את שלבי האבל ולהחלים לאורך זמן. אתה יכול לעבור מספר שלבים של צער, או רק כמה מהם, אך כך או כך, חשוב לעבור אותם, ולא להסתיר רגשות או לדכא רגשות של עצב ובדידות.
2. 2 נסו להימנע מרגשות אשם על מות חיית המחמד שלכם. אחד השלבים הראשונים של האבל הוא תחושת האשמה והאחריות למוות של חיית מחמד. אל תתייסר ממחשבות "מה אם" ו"אה, אם רק ... ". זה רק יחמיר את מצבך ויקשה עליך לשים את הכאב שלך בעבר.
   • קח את הזמן להזכיר לעצמך שאתה לא אחראי למות חיית המחמד שלך ושזה לא היה בשליטתך לעזוב. אם אתה מאמין בכוח עליון, התפלל למען חיית המחמד שלך והתבטא באינטליגנציה הגבוהה שלך כדי להתמודד עם האשמה שלך.
   עצתו של מומחה

   

   אדם דורסיי, PsyD

   
   
   פסיכולוג מורשה ודובר TEDx ד"ר אדם דורסי הוא פסיכולוג מורשה הממוקם באזור מפרץ סן פרנסיסקו. הוא אחד ממייסדי Project Reciprocity, תוכנית בינלאומית בפייסבוק, ויועץ לצוות האבטחה של האוקיינוס ​​הדיגיטלי. הוא מתמחה בעבודה עם לקוחות מבוגרים מצליחים, עוזר להם לפתור בעיות בזוגיות, להתמודד עם מתח וחרדה ולשמח את חייהם. בשנת 2016, הוא נשא הרצאת TEDx על גברים ורגשות שהפכו לפופולריים מאוד. קיבל תואר שני בפסיכולוגיה בייעוץ מאוניברסיטת סנטה קלרה ותואר בפסיכולוגיה קלינית בשנת 2008.

   אדם דורסיי, PsyD
   פסיכולוג מוסמך ודובר TEDx

   נסה להתייחס לדברים הטובים שחיית המחמד שלך הביאה לחייך. לדוגמה, אם הכלב שלך מת, חשוב על כמה אנשים נכנסו לחייך בגלל החיה הזו. זיכרונות הם דרך טובה לכבד את חיית המחמד שלך.

   
   
3. 3 להתמודד עם רגשות הכחשה. שלב ראשוני נוסף של האבל הוא הכחשה, כאשר אתה עלול להרגיש שחיית המחמד שלך עדיין חיה. יכול להיות שיהיה לך קשה לחזור הביתה ולא למצוא חיית מחמד שמחכה לך, או לא לבשל לו ארוחת ערב כרגיל. במקום להגיד לעצמך שאולי חיית המחמד שלך עדיין בחיים איפשהו, חשוב להיות כנים וכנים לגבי מציאות המצב. הכחשת מותו של חיית המחמד שלך תקשה על ההתמודדות איתה ולהשאיר אותה בעבר.
4. 4 שחרר את הכעס שלך בדרכים בריאות. רגש מרכזי בתהליך האבל הוא הכעס, שיכול להיות מופנה כלפי נהג הרכב שפגע בחיית המחמד שלכם, המחלה שהרגה אותו, או הווטרינר ש"לא הצליח "להציל את חיי חיית המחמד שלכם. גם אם אתה מרגיש מוצדק בכעס, החזקת הכעס עלולה להוביל לתחושות טינה וזעם, שבסופו של דבר רק גורמות לך להרגיש גרוע יותר. הכעס יכול גם להפריע להתמודדות עם האבל. בגלל זה, אתה תיצמד לאבל שלך, במקום לשחרר אותו ולהתחיל להחלים.
   • שחרור הכעס שלך בצורה בריאה, כגון הסתמכות על תמיכה של משפחה וחברים, או התמקדות בטיפול בעצמך על ידי עשייה שגורמת לך להרגיש טוב יותר (טיולים ארוכים בחוץ, ביצוע פרויקט יצירתי או בילוי קרוב. חברים). חשבו אילו פעילויות יכולות לעזור לכם לשחרר את הכעס שלכם בצורה שימושית ובריאה, ולא בצורה הרסנית וכואבת.
5. 5 הרשה לעצמך להיות עצוב, אך נלחם בדיכאון. דיכאון הוא סימן טבעי לאבל, שיכול לגרום לתחושות של חוסר אונים מול רגשות. למרות שזה מועיל וחשוב לאפשר לעצמך להרגיש עצוב על מות חיית המחמד שלך, דיכאון יכול להוביל לתחושות של תשישות, בדידות ובידוד.
   • נלחם בדיכאון: סמך על חברים ובני משפחה, עשה את הפעילויות האהובות עליך והעניק כבוד לחיית המחמד שלך. התמקד בניסיון להתמודד עם העצב כדי שזה לא יהפוך לדיכאון.

שיטה 2 מתוך 3: סמוך על תמיכת אחרים

1. 1 שתף את בני המשפחה והחברים ברגשותיך וברגשותיך. במקום לשמור על האבל לעצמך, אל תפחד לשתף את המשפחה והחברים ברגשותיך. אם חבר מזמין אותך לבקר, הסכים, גם אם אין לך מצב רוח לשוחח.אם רק תשב עם חבר אמפטי ותדבר על דברים שכיחים, תרגיש פחות בודד ומבודד. פנה לבני המשפחה ונסה לראות אותם לעתים קרובות יותר - הם יכולים להציע לך נחמה ומילים טובות שיעזרו לך לזכור בחיבה את חיית המחמד שלך ולהתמודד עם האבל.
   • שים לב שאנשים מסוימים אולי אינם מבינים עד כמה החמרה שלך חמורה. הם יכולים לומר: "זה עניין גדול גם בשבילי! זה רק חיית מחמד! " קרוב משפחה או חברים לא יוכלו להבין כיצד ניתן להשוות את מותו של בעל חיים למותו של אדם, והם לא יראו את האמפתיה שאתה מצפה מהם. נסה לא להתייחס לזה באופן אישי, שכן סביר להניח שאין להם חיית מחמד משלהם ולכן אינם יכולים להבין את הקשר שלך עם חיית המחמד שנפטרה.
   עצתו של מומחה

   

   אדם דורסיי, PsyD

   
   
   פסיכולוג מורשה ודובר TEDx ד"ר אדם דורסי הוא פסיכולוג מורשה הממוקם באזור מפרץ סן פרנסיסקו. הוא אחד ממייסדי Project Reciprocity, תוכנית בינלאומית בפייסבוק, ויועץ לצוות האבטחה של האוקיינוס ​​הדיגיטלי. הוא מתמחה בעבודה עם לקוחות מבוגרים מצליחים, עוזר להם לפתור בעיות בזוגיות, להתמודד עם מתח וחרדה ולשמח את חייהם. בשנת 2016, הוא נשא הרצאת TEDx על גברים ורגשות שהפכו לפופולריים מאוד. קיבל תואר שני בפסיכולוגיה בייעוץ מאוניברסיטת סנטה קלרה ותואר בפסיכולוגיה קלינית בשנת 2008.

   אדם דורסיי, PsyD
   פסיכולוג מוסמך ודובר TEDx

   זכור עד כמה הייתה מערכת היחסים שלך עם חיית המחמד שלך חשובה. לפעמים, אנשים שאיבדו חיית מחמד אינם ששים לחלוק את כאבם עם אחרים מכיוון שהם נבוכים לסבול מאוד מהאובדן. עדיף לשאול את עצמך מה הפגישה הטובה עם חיית המחמד שלך הביאה לחייך, ולזכור את כל מה שחיית המחמד שלך עשתה עבורך.

2. 2 פנה לחברים שחוו גם מוות מחיות מחמד. חפש בני משפחה או חברים שיזדהו עם האבל שלך ויבינו איך זה מרגיש לאבד את חיית המחמד שלך. הקדישו זמן ביחד לדבר על המועדפים עליכם ולשתף זיכרונות מהם. תוכלו להשיג קשר וקשר עם בעלי חיות מחמד אחרים שחוו גם אובדן ואבל.
   • תוכל גם לפנות לאנשים אחרים המסוגלים להבין מהו מוות של חיות מחמד באמצעות קבוצות תמיכה ולוחות הודעות באינטרנט. תמיכה מבעלי חיות מחמד אחרים יכולה להיות המפתח להתמודדות עם צער.
3. 3 תרגל טיפול עצמי על ידי אינטראקציה עם אנשים ותקיף את עצמך עם דברים לעשות. לדאוג לעצמך חשוב מאוד בתקופות של ייאוש, וזה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. שמור על הצרכים הרגשיים שלך על ידי בילוי עם אחרים ועשה את הדברים האהובים עליך כדי להישאר עסוק ולא להתעכב על האבל שלך. אתה יכול להירשם לקורסים וללמוד תחביב חדש כמו ציור, ציור או ריצה. או שאתה יכול להצטרף לקבוצת כושר ולהתאמן באופן קבוע כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולהילחם בדיכאון.
   • אתה יכול גם לתרגל טיפול עצמי, כגון לעשות לבד את הדברים האהובים עליך, לפנק את עצמך בעיסוי, להתרחץ באמבטיה ארוכה ולבלות לבד עם עצמך בקריאה או לעשות משהו מרגיע ומרגיע. נסה לא לבלות יותר מדי זמן לבד כאשר אתה מתמודד עם אובדן חיית המחמד שלך, מכיוון שזה יכול להוביל לבידוד ובדידות. שמור על איזון בין חיי חברה לבדידות כדי לטפל כראוי בצרכים הפיזיים והרגשיים שלך בתקופה קשה זו.
4. 4 שוחח עם פסיכולוג במידת הצורך. לפעמים האבל יכול להיות חזק מדי, וייתכן שתגלה שגם לאחר בילוי עם משפחה וחברים, אתה עדיין עצוב ומדוכא.אם האבל שלך גורם לך להרגיש חסר אונים ואינך מסוגל לחיות את חייך כרגיל, פנה לעזרה מפסיכולוג או מטפל. נסה לחפש אנשי קשר של מומחים באינטרנט. תוכל גם לשאול חברים או בני משפחה המלצות. אולי אנשים אלה עצמם ביקרו אצל פסיכולוג והיו מרוצים מהתוצאות.

שיטה 3 מתוך 3: ספרו לחיית המחמד שלכם

1. 1 ארגן הלוויה או אזכרה לחיית המחמד שלך. טקס הלוויה או אזכרה יכול להיות דרך שימושית להתאבל ולעבוד על רגשותיך. זה יכול להיות שירות קטן לכבוד חיית המחמד שלכם, או אירוע גרנדיוזי יותר. בעוד שחלק מהאנשים עשויים למצוא את זה לא מתאים שחיית מחמד תקבור, עשה מה שאתה רואה לנכון כבעל חיות מחמד, ונקט בצעדים הדרושים כדי לשחרר את האבל שלך. עצתו של מומחה

   

   אדם דורסיי, PsyD

   פסיכולוג מורשה ודובר TEDx ד"ר אדם דורסי הוא פסיכולוג מורשה הממוקם באזור מפרץ סן פרנסיסקו. הוא אחד ממייסדי Project Reciprocity, תוכנית בינלאומית בפייסבוק, ויועץ לצוות האבטחה של האוקיינוס ​​הדיגיטלי. הוא מתמחה בעבודה עם לקוחות מבוגרים מצליחים, עוזר להם לפתור בעיות בזוגיות, להתמודד עם מתח וחרדה ולשמח את חייהם. בשנת 2016, הוא נשא הרצאת TEDx על גברים ורגשות שהפכו לפופולריים מאוד. קיבל תואר שני בפסיכולוגיה בייעוץ מאוניברסיטת סנטה קלרה ותואר בפסיכולוגיה קלינית בשנת 2008.

   אדם דורסיי, PsyD
   פסיכולוג מוסמך ודובר TEDx

   חיות מחמד הן לרוב המורות שלנו. אדם דורסי, פסיכולוג מורשה, אומר: “רוב האנשים לא יודעים להתאבל. למעשה, אנחנו לא מדברים על מוות, כי במעגלים חברתיים רבים זה נחשב למגונה. חיות המחמד שלנו מלמדות אותנו ישירות מהו מוות וכיצד להתמודד איתו. לפעמים אנו מוכנים למוות ולקבורה. בסופו של דבר, חיות המחמד שלנו מלמדות אותנו כיצד להתאבל וכיצד להעריך את יקר החיים ".

2. 2 צור תזכורת פיזית עבור חיית המחמד שלך. אתה יכול לשתול עץ לזכרו, ליצור אלבום תמונות עם תמונותיו או להתקין מצבה. הצגה פיזית של בעל חיים שעזב תעזור לך לכבד את חיית המחמד שלך ולהמשיך הלאה בצערך.
3. 3 תרם תרומה לזכר חיית המחמד שלך. ייתכן שתרצה לחלוק כבוד לחברך על ידי תרומת כסף או זמן לצדקה של בעלי חיים מטעמם. זה יאפשר לך להחזיר את החוב לקהילה ולעזור לבעלי חיות מחמד אחרים לטפל בחיות המחמד שלהם. היא גם תעניק כבוד לחיית המחמד שלכם, בדגש על אכפתיות ותמיכה באחרים - מורשת חיובית שתוכלו להתגאות בה.
4. 4 שמור על חיות המחמד האחרות שלך. ייתכן שיהיה קשה לך להתמקד בצרכים של חיות מחמד אחרות לאחר מות חיית המחמד שלך, אך נסה לספק לכל השאר טיפול הולם. סביר להניח שגם חיות המחמד האחרות שלכם יתאבלו על אובדן אחיהם, במיוחד אם כולם גרו יחד בסמיכות. התמקדות בצרכים של חיות המחמד האחרות שלך תעזור לך להמשיך הלאה ולהתמודד עם האובדן שלך. אתה יכול גם לכבד את חיית המחמד שנפטרה על ידי הבטחת שכל חיות המחמד האחרות אהובות ומטופלות.
5. 5 שקול להשיג חיית מחמד חדשה. דרך נוספת להתמודד עם האבל ולהוקיר את חיית המחמד שלכם היא להחזיק חיית מחמד חדשה. במקום לראות בחיית המחמד החדשה שלך תחליף לחיית המחמד שלך שעזבת, תחשוב על זה כפרק חדש בחייך. חיית מחמד חדשה תעניק לכם את האפשרות לתת אהבה וטיפול לבעל החיים ולהמשיך הלאה לאחר חיית המחמד שלכם מתה.
   • חלק מבעלי חיות המחמד חושבים שהם לא יכולים להשיג חיית מחמד חדשה מכיוון שזו תהיה בגידה כלפי חיית המחמד שנפטרה. ייתכן שיחלוף זמן מה עד שתתחיל לחשוב על חבר חדש, אך חיית מחמד חדשה יכולה להיות דרך בריאה לעבור את האבל ולהרגיש טוב יותר - תחזור לביתך עם חבר קטן שמחכה לך שוב בשקיקה.