תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: תיהנה עם חבר
• חלק 2 מתוך 3: תיהנה בציבור
• חלק 3 מתוך 3: להיות פעיל
• טיפים
• אזהרות

אין דבר גרוע יותר מאשר להבין שיש לך הרבה זמן פנוי, אבל אין מה להעסיק את עצמך. למזלכם, ישנן דרכים רבות לבדר את עצמכם ללא חפצים זרים. אתה רק צריך להיות יצירתי ולהיות מוכן לנסות כמה טריקים חדשים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תיהנה עם חבר

1. 1 שחק "מוטב לך ...". תן לחבר שתי אפשרויות לבחירה ושאל איזו מהן תעדיף. למשל: "האם אתה מעדיף לוותר על אוכל או לישון?" להנאה רבה יותר, בחרו באפשרויות מגוחכות או מטופשות.
2. 2 שחק טלפון שבור. כולם יושבים בשורה או במעגל והאדם שבסוף לוחש הצעה באוזנו של היושב לידו. אותו אדם מעביר את המסר שוב ושוב עד שהוא עובר מעגל. השחקן האחרון אומר בקול את מה ששמע, ומי שהתחיל את הביטוי חושף את מה שנאמר בפועל.
   • כדי שהמשחק יצליח, תזדקק לחברה המונה לפחות חמישה אנשים.
3. 3 שיר את השיר. התחילו לזמזם שיר פופולרי ותנו לחברים שלכם להצטרף. אם אתה מכיר מספר שירים של אותו אמן, צור מעורב בין המנגינות האלה. תנו לכולם לנסות לשיר הרמוניות ולשנות מנגינות לזמרים שונים.
   • אם אתה מרגיש נרגש מאוד, רוקד לשיר ספציפי. תרגלו לשחק אותו, ואולי תוכלו אפילו להציג אותו איפשהו, למשל, בתערוכת כישרונות או מול חברי הכיתה.
   • אפשר גם לאלתר. לשם כך, פשוט התחל לזמזם כל מנגינה שעולה לך לראש. תן לחברים שלך לחבר הרמוניות תוך כדי תואם את המנגינה שלך. כל העניין של האלתור הוא לא לשפוט את עצמך.
4. 4 שחק מציצים. שב אחד מול השני. מצאו עמדה נוחה בה תוכלו לשבת קצת. יצרו קשר עין זה עם זה בלי למצמץ או להסיט את המבט. מי שממצמץ ראשון, מביט הצידה או צוחק - אבוד.
   • מותר לעשות פרצופים על מנת "לשבור" את בן הזוג. אבל היזהר שלא לצחוק בעצמך בשוגג.
5. 5 תספר לחבר שלך. אם לחבר שלך או לחברה יש שיער ארוך, שחק עם זה. צמה או קשרו אותם לקוקו. התנסו בסגנונות ובמראות שונים. אנשים רבים מרגישים רגועים בנעימים כאשר מישהו משחק בשיער. זו גם דרך מצוינת לחזק את הקשר שלך, להעסיק את עצמך ולבלות.
6. 6 שחקו משחקי כפיים. ישנם משחקים רבים הדורשים רק שני זוגות ידיים ומעט ריכוז. שביתות הנינג'ה היא דוגמה מצוינת. כדי לשחק את המשחק הזה, הניחו את הידיים על הידיים של חברכם, כפות הידיים כלפי מטה. תוך שמירה על קשר עין, המתן עד שחברך ינסה להכות אותך בזרועות, וכאשר כן, עצור את זרועותיו לפני שמתרחש מגע. אם הוא אכן הצליח לפגוע בך, אז שנה עמדות. אם לא, השותף שלך יכול לנסות שוב.
   • היזהר שלא להכות חזק מדי מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבים ואדמומיות.

חלק 2 מתוך 3: תיהנה בציבור

1. 1 ערכו רשימה של פעילויות לאותו היום. הרשימות נפלאות, הן עוזרות לך לארגן ולתעדף את עצמך. ערוך רשימה מנטלית של כל מה שאתה צריך לעשות ביום והבהיר באיזה סדר תבצע את המשימות האלה.
   • בעת בניית רשימת המטלות שלך, שים איכות על כמות. אל תפרט משהו רק כי אפשר לחצות אותו בקלות.
2. 2 בדוק כמה זמן אתה יכול לעצור את הנשימה. למידה לא לנשום לתקופות ארוכות מועילה עבור ענפי ספורט מסוימים, כגון שחייה וגלישה. זו גם דרך מצוינת להעסיק את עצמכם כשאין לכם מה לעשות.נסה להשתמש בשעון שלך כדי לראות כמה זמן אתה יכול לעצור את הנשימה שלך כעת. המשך להתאמן ולעקוב עד כמה נתון זה עולה עם הזמן.
   • זכור כי עצירת נשימה זמן רב מדי עלולה להזיק לבריאות, היא עלולה לגרום לאובדן הכרה, ואף למוות.
3. 3 השתמש בדמיון שלך. לא משנה מה הפנטזיה שלך, תחיה אותה בראש שלך במשך כמה דקות. הדמיון חשוב מכיוון שהוא מחדש את התשוקות שלך ומעורר את היצירתיות שלך. תן למוח שלך להיסחף לכל כיוון שהוא רוצה. סביר להניח שתביאו אתכם למקום מעניין כלשהו והזמן יעבור מהר.
   • אם אתה מפנטז בשיעור, לפחות נסה להיראות כאילו אתה מקשיב למה שקורה סביבך.
4. 4 זכור משהו נחמד. חשבו על טיול מהנה שעשיתם לאחרונה או מסיבה מהנה בה השתתפתם. חשבו על כל הפרטים שהפכו את החוויה למהנה כל כך ונסו להחזיר אותם לראש. השמיעו בראשכם מצגת של הזיכרונות הקשורים לאירוע. הליכה בין פינות הזיכרון תעסיק את דעתך ותעזור לך לזכור רגעים מאושרים.
5. 5 לנמנם. כשאתה ישן הזמן עף. תנומה קצרה למשך 20 דקות בלבד יכולה לעזור לרענן את המוח, להמריץ את המוח, להעלות את מצב הרוח ולהגביר את הפרודוקטיביות.

חלק 3 מתוך 3: להיות פעיל

1. 1 תרגול. ניתן לבצע תרגילים רבים ללא ציוד, תוך שימוש רק במשקל גופך. אם אתה משועמם, פעילות גופנית היא דרך טובה לא רק לעייף את הגוף שלך, אלא גם לעורר את המוח שלך. נסה את אחד התרגילים הבאים שאינם דורשים פריטים נוספים:
   • שכיבות שמיכה;
   • סקוואט;
   • קפיצה;
   • זינות;
   • סקוואט עמוק.
2. 2 למתוח את גופך. מתיחה אינה רק טובה לגמישות, היא יכולה גם לשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח. לתרגילי מתיחות שירגיעו אותך ויעזרו לך להישאר בכושר, נסה לגעת באצבעות הרגליים או להושיט את הידיים מעל הראש כדי למתוח את גופך.
   • לקבלת תועלת מרבית, נסה למתוח לפחות פעם ביום.
3. 3 תן לעצמך עיסוי ידיים. הידיים שלך עסוקות כל הזמן בזמן שאתה מממש את המקלדת של הטלפון או המחשב שלך. כדי לתת להם קצת מנוחה, שפשף את כף היד שלך עם האצבעות בתנועה מעגלית. גם משפשפים את השריר בין האגודל לאצבע.

טיפים

• כשזה מגיע לארח את עצמך מבלי להשתמש בחפצים, מגוון השיטות הוא אינסופי. הדמיון שלך הוא החבר הכי טוב שלך, ולכן אתה מוזמן לסמוך עליו על שיטות הבילוי שלך.

אזהרות

• נסה לא להסיח את דעתך במהלך השיעור. אם לא תקשיב למורה במשך זמן רב, הדבר ישפיע באופן משמעותי על הציונים וההצלחה בלימודים שלך.