תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

החוש ה"שישי "הוא פשוט שילוב מחודש של חושי הליבה שלך. באופן אידיאלי, זה נותן לנו נוכחות של כל החושים והתופעות הפיזיות. ניתן לקרוא לחוש השישי גם אינטואיציה, צ'אקרה שישית, הארג'י וכו '. כאשר אתה מפתח את החוש השישי שלך, אתה פותח את הדרך לאינטואיציה שלך ולצ'אקרה השישית.

צעדים

1. 1 מצא מקום שליו ביער או בפארק והתחל להסתכל על העצים. רק תסתכל ואל תפרש את מה שאתה רואה במוח שלך.
2. 2 לאחר מספר דקות, התחל להתרכז בכל צליל שאתה שומע. לא משנה מה משמיע את הצליל הזה, פשוט התחל להאזין לדקה או שתיים.
3. 3 עכשיו נסה לעבוד על הנשימה שלך. אל תשנה את זה, רק תראה את זה. התבונן וקבל את נשימתך כפי שהיא. עשה זאת עד שהמיקוד שלך יהיה ברור.
4. 4 כאשר אתה עושה כל פעילות שחוזרת על עצמה, כגון שחייה או ריצה, התמקד בפעילות זו בלבד. אל תתנו למוח שלכם לנדוד ואל תציבו לעצמכם מטרה. כאשר אתה מרגיש עייף, עצור והירגע. הקשיב לגוף שלך, הרגיש אותו והגיב לו, לא לדפוסים בראש שלך.
5. 5 הביטו בתמונה הזו במודעות מלאה למחשבות שהיא משחזרת. רק דע, בלי לקבל או לדחות, ללא שיפוט או מסקנה או שיפוט וכו '.

טיפים

• אתה מוזמן להתנסות ברעיונות חדשים ודומים.
• נסה ללכת יחף על החוף ולנשום את הנשימה כשאתה מביט בשמש הערב.
• אינך צריך לעשות זאת בסדר המדויק; אתה יכול לצפות בנשימה שלך כאשר אתה נמצא בתחבורה ציבורית או בספרייה.
• אתה יכול לעשות את השלב הזה בכל מקום: במשרד, אם אתה יכול לראות את העצים מחוץ לחלון, כשאתה הולך ברחוב או רוכב על אופניים.

אזהרות

• התאמן ביער רק עם חברים. אל תלך לבד.
• אם אתה מתאמן ביער, הישאר קרוב לציוויליזציה.

מה אתה צריך

• טבע: יער או פארק