איך לעמעם רעש בלילה

וִידֵאוֹ: איך לחמם פופקורן באמצע הלילה בלי להעיר ת’הורים

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 2: החלפת חדר השינה
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם סביבה רועשת
טיפים
מאמרים נוספים

אם אתה גר ברחוב סואן, יש לך קירות דקים או שיש לך שכנים רועשים, ייתכן שלא ישן טוב בלילה בגלל רעש. חוסר שינה מתמיד מזיק למצב הרוח שלך ואף יכול להוביל לבעיות בריאות. בין אם הרעש מגיע מהרחוב ובין אם הוא מגיע דרך קירות דקים של שכנים רועשים, ישנן דרכים שונות בהן תוכלו להפחית או להטביע אותו לגמרי בלילה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: החלפת חדר השינה

1 סדר מחדש את הרהיטים בחדר השינה. לפעמים, פשוט סידור מחדש של רהיטים בחדר יכול להפחית משמעותית את רעשי הלילה. מקם רהיטים כדי לחסום או לכסות את מקורות הרעש החזקים ביותר בחפצים גדולים, למשל:
- תלו מדפי ספרים מאסיביים על הקיר המפריד ביניכם לבין שכנים רועשים. זה יעזור להשתיק את הצליל. ככל שתניחו יותר ספרים על המדפים הללו, כך תעמיסו את הרעש!
- אם חדר השינה שלכם צמוד לסלון רועש ליד, העבירו את המיטה לקיר הנגדי הרחוק ביותר ממקור הרעש.
- הרחיק את המיטה שלך מהחלונות כדי להפחית את רעשי הרחוב המגיעים דרכם.
2 השתמש באריחים אקוסטיים. בדרך כלל, אריחים אקוסטיים מותקנים באולפני הקלטות, תיאטראות ואולמות קונצרטים לקליטת וצליל מפוזר; עם זאת, אתה יכול להשתמש בו כדי לעמעם רעש בבית שלך. ניתן להזמין אריחים אקוסטיים באינטרנט או לרכוש מחנות שיפוצים. יש לו מגוון רחב של צורות וצבעים, ובמראהו מזכיר לעתים קרובות אריחים דקורטיביים.
- אתה יכול להתקין אריחים אקוסטיים קבועים אם אתה הבעלים של הבית וזמני אם אתה משכיר. הניחו את האריח על קיר שבו מגיע רעש כך שהוא סופג ומפזר קולות, כולל בלילה.
- אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם אריחים אקוסטיים או שאתם לא אוהבים את המראה שלהם, נסו לתלות שטיח או שטיח עבה על הקיר שגם יספוג צליל.
- ניתן לתלות על התקרה גם אריחים אקוסטיים או שטיחים עבים על מנת לעמעם רעש מלמעלה.
3 הקפידו על בידוד הרעש של החלונות. אם רעש חזק מגיע מבחוץ, עדיף להטביע אותו עם חלונות אטומים לרעש. חלונות חדשים עם זיגוג כפול יעלו לכם רבות. עם זאת, ישנן דרכים אחרות וזולות יותר להשיג תוצאה דומה:
- אטמו את כל הסדקים והנקיקים בחלונות בעזרת קצף בידוד. ניתן לרכוש קצף בידוד בחנות שיפוץ הבית שלך. הוא לא יפגע במסגרות ובאדני החלון, ובמקביל לא יאפשר לחדור רעש דרך סדקים ופתחים בחלונות.
- הנח וילונות עבים או סופגים רעש על כל החלונות בחדר השינה שלך. הבד העבה ישמש מחסום קול ויפחית משמעותית את הרעש המגיע מהרחוב.
4 דאג לבידוד הרעש של הרצפה. אם הרעש שמפריע לכם מגיע מלמטה, נסו להקים מחסום מולה ושקלו לבודד את הרעש. אם אתה שוכר דירה או בית, אתה יכול פשוט להניח שטיחים עבים ושבילים על הרצפה, או אפילו להחליף את הריצוף בדיר עבה יותר אם לבעלים לא אכפת.
- אם אתה הבעלים של הבית שלך ואינך אוהב שטיחים, תוכל להוסיף שכבה סופגת קול מתחת לרצפה. חומר הריצוף הטוב ביותר לרעש קול הוא פקק, אך משתמשים גם בחומרים אחרים כגון תוספות פיברגלס ואריחי רצפה אקוסטיים.
- כדי לחסום כראוי את הרעש מלמטה, צור מחסום כפול: התקן שכבה אטומה לרעש ו הניחו שטיח עבה על הרצפה.
5 העבר את חדר השינה לחדר אחר. לפעמים הרעש בלילה מעצבן בגלל המיקום הלקוי של חדר השינה בבית או בדירה.אם חלונות חדר השינה שלך פונים לכביש מהיר סואן, או אם אתה שומע ילד קטן צורח מבעד לקיר, נסה להעביר את חדר השינה לחדר אחר כדי להפחית את רעש הלילה.
- לא תמיד אפשר לעבור דירה - אולי פשוט אין לכם חדר מתאים אחר. עם זאת, אם יש לך הזדמנות להעביר את חדר השינה לחדר אחר, נסה לישון בו כמה לילות כדי לקבוע אם באמת עדיף שם.

שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם סביבה רועשת

1 השתמש באטמי אוזניים. זוהי דרך יעילה מאוד לעמעם קולות ורעש חיצוניים בזמן השינה. אטמי אוזניים אולי לא נראים נוחים בהתחלה, אבל אחר כך מתרגלים אליהם. ישנם סוגים רבים של אטמי אוזניים. אטמי אוזניים פשוטים זמינים בבית המרקחת המקומי שלך.
- בחר אטמי אוזניים עם יחס הפחתת רעש (SNR) של 33. המשמעות היא שאטמי האוזניים הללו מפחיתים את רמת הרעש ב -33 דציבלים, וזה מספיק לרוב הצלילים.
- הקפד לשטוף ידיים לפני הכנסת אטמי אוזניים. שנה את אטמי האוזניים שלך באופן קבוע או נקה אותן בהתאם להוראות השימוש.
- אטמי אוזניים היעילים ביותר כאשר משתמשים בהם נכון. גלגל אותם בעזרת צינור כך שתקבל שני גלילים דקים, תחוב לתוך האוזניים והחזק עד שהם מתרחבים וממלאים את תעלת האוזן.
- אטמי אוזניים הם אמנם דרך פשוטה ובטוחה להפחתת רעש, אך הם כרוכים בסיכון מסוים. לעולם אל תכריח אותם לתוך האוזניים שלך. יש להוציא את אטמי האוזניים בקלות ובאופן חופשי מהאוזניים. אל תדחוף אותם לעומק האוזניים שלך כדי להימנע מפגיעה בעור התוף שלך.
- החיסרון באטמי אוזניים חוסמי רעש הוא שלא ייתכן שתשמעו רעש של אזעקת אש, פולשים או שעון מעורר בהם.
2 עמעם קולות לא רצויים עם רעש לבן. במבט ראשון הדרך להטביע את הרעש עדיין באויותר רעש נראה מוזר, עם זאת, הודות לרעש לבן, אתה יכול להיפטר מצלילים זרים. מסיבה זו במהלך היום אתה לא שומע מים נוטפים מהברז, בעוד שבלילה נראה לך שהצליל הזה ממלא את כל הבית. רעש לבן הוא כל רעש רציף שאין בו חזרה ותדירות מסוימות, כך שלא תשימו לב לזה. אתה יכול לרכוש מחולל רעש לבן, להתקין את היישום המתאים בטלפון שלך, או להשתמש במכשירים הזמינים בבית. הצלילים הבאים פופולריים:
- רעש מאוורר
- קולות של גשם
- צליל הגלישה
3 כלול משהו שמסיח את הדעת. אם רעש לבן לא עוזר, ישנם סוגים אחרים של רעש שניתן להשתמש בהם כדי לעמעם צלילים זרים. רעש לבן הוא רק סוג אחד, או "צבע" של רעש, ויש גם צבעים אחרים. סוג מוזר יותר של רעש לבן הוא רעש כחול, הכולל קולות כמו ציוץ ציפורים וצחוק ילדים. רעש ורוד מתאפיין בגוונים חמים ומהדהדים; רעש זה נוצר, למשל, כאשר אתה נושף לתוך מעטפת צדפה. עבור אנשים רבים, מוזיקת אווירה או צלילי מלמול של דיבור אנושי רחוק הם גם בסדר, אז נסה להפעיל טלוויזיה או רדיו שקטים בלילה ולראות אם זה עוזר.
- טלוויזיה או רדיו מופעלים כל הלילה עלולים לשבש את קצב השינה הטבעי, ולכן עדיף להגדיר טיימר שיכבה את המכשיר אוטומטית לאחר זמן מסוים.
- אם אתה משתמש בטלוויזיה, הקטן את הבהירות למינימום כך שהאור מהמסך לא יפריע לשינתך.
- אם אתה מתכוון להשתמש במוזיקת אווירה, הקשיב לה תחילה במהלך היום כדי לקבוע אם היא מאפשרת לך להירגע, ורק לאחר מכן נגן אותה בלילה.
4 קנה מכשיר לביטול רעשים בהייטק. אם רעש הלילה כה חזק עד שרעש לבן פשוט ואטמי אוזניים לא עוזרים, שקול לרכוש מדכא רעש.באינטרנט ניתן למצוא מבחר גדול של מכשירים כאלה. בדוק אותם ובחר את המכשיר המתאים לך ביותר. מכשיר הייטק כזה יכול להיות די יקר, אבל הוא יאפשר לכם לישון בשקט בלילה. לדיכוי רעשים, ההתקנים הבאים נמצאים בשימוש הנפוץ ביותר:
- אטמי אוזניים בהייטק עם פילטר אקוסטי זעיר המאפשר לצלילים שקטים לעבור וחוסם רעשים חזקים מעל רמת עוצמה מסוימת. אטמי האוזניים הללו מתאימים מאוד למי שרוצה לשמוע כיצד ילד מתקשר אליו או מה שאנשים בסביבה אומרים, אך במקביל להטביע קרניים לרכב או רעש של אתר בנייה שמגיע מהרחוב.
- אוזניות נגד רעש. לאוזניות אלה יש מיקרופונים מובנים המזהים צלילים מהסביבה ויוצרים אות "מבטל רעש" המדכא צלילים אלה. האוזניות הללו מצוינות לדיכוי רעש מתמשך בתדר נמוך, כמו זמזום של מטוס, אך הן עשויות להיות פחות יעילות אם הרעש מלווה בשינויים פתאומיים בנפח.
- אוזניות בתוך האוזן שחוסמות רעש חיצוני כמו אטמי אוזניים, אך יש להן רמקול מובנה שמפיק רעש לבן או מוזיקת סביבה. האוזניות הללו חוסמות לחלוטין את הרעש החיצוני ומחליפות אותה ברעש לבן מרגיע.
5 נסה דרכים פסיכולוגיות להפחתת רעש. לפעמים מספיק רק להתרגל לרעש ולשנות את הגישה שלך אליו כך שיפסיק לעצבן ולהרגיז אותך. ניתן להשיג זאת באמצעות אותן שיטות וטכניקות המסייעות לך להירגע במהלך היום. אם תשנה את הגישה שלך לרעש, תוכל לשפר את השינה. המטרה היא להתגבר על תגובות שליליות לרעש בלילה. ניתן להשיג מטרה זו בדרכים הבאות:
- התרכז בנשימה שלך. נשום לאט ועמוק דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. למקד את תשומת הלב שלך כיצד הסרעפת שלך יורדת והריאות שלך מתמלאות באוויר, והקשב רק לצלילי הנשימה שלך.
- נסה להרפות חלקים ספציפיים בגופך, אחד אחד, ונסה למקד את כל תשומת הלב שלך בפעילות זו. התחילו בכפות הרגליים, עבדו לאורך הרגליים עד לגוף, עברו לזרועות ולאצבעות, ואז לצוואר ולפנים.
- נסה לפתח גישה אחרת לרעש. היו אדיבים לכל מי שעושה רעש והזכירו לעצמכם שבקרוב תתרגלו לזה.