תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: הערכת גורמי סיכון
• שיטה 2 מתוך 2: מניעת פקקת
• אזהרות

קרישי דם יכולים להיווצר בוורידים ובריאות, ומצב זה נקרא טרומבואמבוליזם ורידי. הסימפטומים וההשלכות של מחלה זו על הגוף משתנים בהתאם למקום היווצרות קרישי הדם, אולם כל קרישי הדם עלולים להיות קטלניים אם לא נעשה איתם כלום. קרישי דם יכולים לגרום להתקף לב ושבץ. כדי להגן על עצמך מפני מחלה זו, כדאי לדעת כיצד תוכל למנוע קרישי דם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הערכת גורמי סיכון

1. 1 שים לב שהסיכון לקרישי דם עולה עם הגיל. הסיכון לקרישת דם ראשונה הוא 100 ל -100,000. עם זאת, ערך זה משתנה באופן משמעותי עם הגיל: עד גיל 80 נוצרים קרישי דם ב -500 מתוך 100,000 איש. בגיל בוגר יותר חשוב לעקוב כל הזמן אחר בריאותך ולבצע בדיקות קבועות.
   • ניתוח ושברים בירך או ברגל התחתונה מעלים את הסיכון לקרישי דם.
2. 2 העריכו את רמת הפעילות הגופנית שלכם. הסיכון לקרישי דם בריאות גבוה יותר בקרב אנשים שהם יושבים או יושבים. לאנשים שיושבים יותר משש שעות בזמנם הפנוי יש סיכוי גבוה פי שניים לחלות בתסחיף ריאתי בהשוואה לאנשים שיושבים שעתיים בלבד. תקופות ממושכות של שכיבה, ישיבה או עמידה במקום אחד עלולות לגרום לחסימה של כלי הדם, מה שעלול להוביל לפקקת. מסיבה זו, לעתים קרובות נוצרים קרישי דם בחולים המאושפזים, במיוחד לאחר הניתוח, ובאנשים הנוסעים למרחקים ארוכים.
3. 3 חשב את מדד מסת הגוף שלך. אנשים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאשר אנשים בעלי משקל תקין.הקשר אינו ברור לחלוטין, אך מומחים טוענים כי הדבר נובע לפחות בחלקו מאסטרוגן, המיוצר על ידי תאי שומן. אסטרוגן הוא גורם סיכון נפרד נוסף. תאי השומן מייצרים גם חלבונים הנקראים ציטוקינים שיכולים לקדם קרישי דם. בנוסף, אין זה נדיר (אם כי לא תמיד) שאנשים שמנים מנהלים אורח חיים פחות פעיל מאשר אנשים בעלי משקל תקין.
   • כדי לחשב את ה- BMI שלך (אינדקס מסת הגוף), השתמש במחשבון מקוון כמו זה. באתרים כאלה, עליך להזין את הגיל, המשקל, הגובה והמין שלך.
   • לאדם השמנה יהיה BMI מעל 30. אם ה- BMI הוא בין 25 ל 29.9, המשקל נחשב לעודף משקל. BMI תקין הוא בין 18.5 ל 24.9. קריאות מתחת ל -18.5 מעידות על חוסר משקל.
4. 4 שימו לב לרמות ההורמונים. שינויים הורמונליים, במיוחד ברמות האסטרוגן, מעלים את הסיכון לפקקת. קרישי דם שכיחים בנשים לאחר גיל המעבר הנוטלות אסטרוגן כחלק מטיפול הורמונאלי חלופי. הסיכון לקרישי דם גבוה יותר גם בנשים הנוטלות אמצעי מניעה דרך הפה ובנשים בהריון.
   • לפני שתתחיל לקחת הורמונים, דון עם הרופא שלך בסיכונים אפשריים ובאפשרויות טיפול אחרות.
5. 5 למידע נוסף על קרישיות יתר. קרישה היא קרישת דם. זהו מאפיין נורמלי של דם. בלעדיו, אדם היה מת מאובדן דם בחיתוך הקל ביותר. למרות שקרישה היא תהליך טבעי, קרישת יתר היא מסוכנת מכיוון שהיא מקרישה דם יחד, גם אם בתוך הגוף. הדם יתר יכול להיגרם כתוצאה ממושכות של ישיבה ושכיבה, סרטן, התייבשות, עישון וטיפול הורמונאלי. סביר יותר שתפתח קרישיות יתר אם:
   • היו מקרים של פקקת במשפחה;
   • יש לך קרישי דם בגיל צעיר;
   • היו לך קרישי דם במהלך ההריון;
   • עברת הפלות מרובות מסיבות לא ברורות;
   • יש לך הפרעה גנטית (במיוחד מוטציה של גורם V Leiden או זאבת נוגדת קרישה).
6. 6 גלה אילו בעיות בריאות אחרות מגבירות את הסיכון לקרישי דם. פרפור פרוזדורים (הפרעות קצב) והצטברות של לוחות כולסטרול בעורקים יכולים להוביל גם לקרישי דם.
   • אם אובחנת כסובלת מפרפור פרוזדורים, המשמעות היא שהדם זורם בצורה לא אחידה דרך הכלי, ולכן הוא יכול להצטבר במקומות מסוימים ולגרום לקרישי דם.
   • עם פרפור פרוזדורים, הסימפטום היחיד עשוי להיות דופק לא אחיד. בדרך כלל מחלה זו מאובחנת בבדיקה שגרתית. הוא מטופל בעזרת תרופות נוגדות קרישה או תרופות אחרות. לעתים קרובות, הרופאים ממליצים לשנות את אורח החיים, ובמקרים מסוימים מצוין ניתוח או התקנת קוצב לב.
   • לוחות כולסטרול יכולים להצטבר בעורקים (לפעמים עקב טרשת עורקים). אם הרובד מתפרץ, הוא עלול לגרום להיווצרות קריש דם. רוב התקפי הלב ושבץ מוחי נגרמים כתוצאה מקרע ברובד בלב או במוח.

שיטה 2 מתוך 2: מניעת פקקת

1. 1 התעמלו באופן קבוע. מחקרים מראים כי 150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בשבוע מפחיתות את הסיכון למחלות רבות. המשמעות היא שאתה צריך להקדיש 20-30 דקות לפעילות אירובית (הליכה, רכיבה על אופניים, אירובי) ביום. בחר פעילות שאתה אוהב ואל תפסיק. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ואת הבריאות הכללית, המונעת היווצרות קרישי דם.
2. 2 הרם את הרגליים לאורך כל היום. ניתן לעשות זאת בזמן מנוחה או שינה. הרם את הרגליים מכפות הרגליים שלך, לא מהברכיים, כלומר אל תניח כריות מתחת לברכיים. נסה להרים את כפות הרגליים בערך 10-15 סנטימטרים מעל פני הלב שלך. אל תחצה את הרגליים.
3. 3 לדלל תקופות ישיבה ארוכות עם קצת פעילות. חשוב להתאמן כל יום, אבל לא מספיק לשבת כל היום ואז לרוץ במשך 20 דקות. אם אתה יושב או שוכב זמן רב (למשל, נוסע, עובד ליד המחשב או שוכב בגלל מחלה), עליך לקום ולהתחמם מדי פעם. קום כל שעתיים ועשה תרגילים פשוטים: אתה יכול פשוט ללכת או למתוח את השוקיים (להתגלגל מאצבעות עד עקבים וחזרה).
   • כל מצב בו אתה נאלץ לשבת עם ברכיים כפופות (עמדה קלאסית) עלול לסכן את בריאותך.
4. 4 שתו הרבה נוזלים. התייבשות קשה מעבה את הדם ומקדמת יצירת קרישי דם. כל האנשים צריכים לשתות הרבה מים, אך הדבר חשוב במיוחד עבור קשישים ואנשים עם סיכון מוגבר לקרישי דם. לגברים מומלץ לשתות שלושה ליטר נוזלים ביום, ואילו לנשים מומלץ לשתות שניים.
   • הימנע מרגיש צמא. צמא הוא הסימן הברור הראשון להתייבשות. אם אתה מרגיש צמא, אתה קרוב להתייבשות.
   • סימן מוקדם נוסף הוא יובש בפה או עור יבש מאוד.
   • כדי לשחזר במהירות את איזון המים, יהיה מספיק לשתות מים. אם יש לך שלשולים, הקאות או זיעה רבה, שתיית משקה אלקטרוליט עשויה להיות מועילה.
5. 5 פנה לרופא באופן קבוע במהלך ההריון. רמות גבוהות של אסטרוגן מגבירות את הסיכון לפקקת. עם זאת, במהלך ההריון, לא ניתן לעשות דבר בנוגע לרמות האסטרוגן. ניתן להימנע רק מגורמי סיכון אחרים (למשל עישון וישיבה ממושכת) ולפנות לרופא בזמן.
   • אם אתה מתחיל ליצור קרישי דם במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שתוכל לקחת במהלך ההריון כדי למנוע קרישי דם להגיע לריאות או למוח שלך, מה שעלול לסכן חיים.
   • זה עלול להיות מסוכן ליטול נוגדי קרישה במהלך ההריון מכיוון שהם עלולים להפריע לעיגון השליה.
   • עם זאת, במקרים מסוכנים מאוד של טרומבואמבוליזם ורידי, תרופות מיוחדות יכולות להציל חיים. לאחר הלידה, נשים עוברות לרוב לתרופות אחרות התואמות הנקה.
   • טרומבואמבוליזם ורידי הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר למוות אימהי בארצות הברית ובמערב אירופה.
6. 6 שוחח עם הרופא שלך על חלופות לטיפול תחליפי הורמונים. טיפול הורמונאלי חלופי יכול להקל על תסמיני גיל המעבר, אך הוא מגביר את הסיכון לקרישי דם. פיטואסטרוגנים של סויה עשויים להיות אופציה טיפולית לא הורמונלית. חומרים אלה עוזרים להקל על גלי חום מבלי לגרום לפקקת. אתה יכול גם לאכול יותר סויה וטופו ולשתות חלב סויה. עם זאת, במקרה של סויה, אי אפשר לחשב את הכמות הנדרשת של פיטו -אסטרוגנים.
   • אתה יכול גם לנסות לא להקל על תסמיני גיל המעבר שלך. הם לא נוחים, אך אינם מסוכנים לבריאות.
7. 7 קח אמצעי מניעה הורמונליים רק לפי הוראות הרופא שלך. השילוב של אסטרוגן ופרוגסטין ברוב הגלולות למניעת הריון מגביר את הסיכון לקרישי דם שלוש עד ארבע פעמים. עם זאת, הסיכון לפקקת אצל נשים בריאות ללא תנאים מוקדמים אחרים הוא נמוך למדי - אישה אחת מכל 3000 מתמודדת עם בעיה זו.
   • נשים עם תקופות כבדות או בעיות רירית הרחם צריכות לבחור באמצעי מניעה לא הורמונליים במידת האפשר. יש לקחת בחשבון את השימוש באמצעי מניעה אוראליים ללא אסטרוגן (רק פרוגסטרון) או אפילו חומרים שאינם הורמונליים (למשל מכשירים תוך רחמיים).
   • אך גם אם יש לך כבר קרישי דם, יתכן שתותר לך ליטול אמצעי מניעה דרך הפה אם אתה לוקח במקביל נוגדי קרישה. הרופא עשוי גם לבחור באמצעי מניעה עם אסטרוגן מועט או ללא, מה שיפחית את הסיכוי לקרישי דם.
8. 8 עקוב אחר המשקל שלך. מכיוון שתאי שומן עודפים בהשמנה קשורים לסיכוי לפתח טרומבואמבוליזם ורידי, כדאי להפחית את המשקל לנורמלי אם אתה סובל מהשמנת יתר (BMI 30 ומעלה). הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל היא באמצעות פעילות גופנית ותזונה נכונה. למרות שצריכה להיות מוגבלת בצריכת הקלוריות, רופאים ותזונאים רבים מסכימים שאכילת פחות מ- 1200 קלוריות ביום היא מסוכנת. אם אתה זז ומתאמן הרבה, אכל יותר. לקבלת ייעוץ תזונתי בהתאמה אישית, פנה לדיאטנית שלך.
   • עקוב אחר קצב הלב שלך במהלך האימון בעזרת מד דופק.
   • כדי לחשב את קצב הלב הרצוי, תחילה עליך לקבוע את קצב הלב המרבי המותר: הפחת את גילך מ- 220.
   • הכפל את המספר שהתקבל ב -0.6 - זהו ערך הדופק שאליו תצטרך לשאוף. נסה להתאמן כך שהדופק שלך יישאר כך במשך 20 דקות בעת אימון לפחות 4 פעמים בשבוע.
   • לדוגמה, אישה בת 50 צריכה לשאוף לערך 102: (220-50) x 0.6 = 102.
9. 9 לבש גרבי דחיסה או גרביים. גרבי דחיסה מונעים קרישי דם. אנשים שמבלים הרבה זמן על הרגליים (כגון אחיות ורופאים) לרוב לובשים אותם כדי לשפר את זרימת הדם. ניתן ללבוש אותם גם אם היו לך בעבר קרישי דם להפחתת כאבי רגליים ונפיחות. לפעמים הם נלבשים על ידי מטופלים שמבלים זמן רב במיטה.
   • אתה יכול לקנות בגדי דחיסה בבתי מרקחת רבים. אם הגרביים או הגרביים יגיעו עד הברך, זה יספיק למניעת פקקת.
10. 10 שוחח עם הרופא שלך על תרופות למניעה. אם הרופא שלך חושב שאתה בסיכון, הוא עשוי לרשום עבורך טיפול מונע. בהתאם למצב הבריאותי שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה חזקה יותר (Warfarin, Clexane) או תרופה חלשה יותר ללא מרשם (כגון חומצה אצטילסליצילית).
    • Warfarin נלקח בדרך כלל פעם ביום. זה יכול לקיים אינטראקציה עם ויטמין K בדרכים שונות, וזה חשוב למחזור הדם, ולכן המינונים נקבעים בנפרד ויכולים להשתנות מאוד.
    • "קלקסאן" זמין בצורה של פתרון להזרקה. אתה יכול לתת זריקות בבית. המינון מבוסס על משקל.
    • חומצה אצטילסליצילית (אספירין) היא תרופה טובה לאנשים שיש להם סיכון נמוך יותר לפקקת וניתן לרכוש אותם ללא מרשם. הוכח כי אספירין מונע קרישי דם וכן התקפי לב ושבץ.
11. 11 חפש תרופות אם יש לך סרטן. כל אדם חמישי עם גידולים ממאירים מפתח פקקת. זה מיוחס לגורמים רבים, כולל דלקת הקשורה לסרטן, חוסר תנועה ותופעות לוואי של תרופות. בדרך כלל מרשמים לחולי סרטן "Warfarin" או "Clexane". ניתן להראות להם גם התקנת מסנן על הווריד הנבוב הנחות. מסנן זה אינו מאפשר לקריש לעבור גבוה יותר אם הוא מתנתק מווריד ברגל. זה מונע מקריש הדם להגיע ללב, מה שמונע סכנת חיים.
12. 12 אל תאמין לתרופות טבעיות ללא תנאי. אמנם יש דוגמאות לאופן שבו תרופות טבעיות סייעו לחולי סרטן להילחם בקרישי דם, אך כל זה לא הוכח מדעית. תומכי הטיפולים הטבעיים טוענים כי פיטונוטריאנטים עשויים לסייע במניעת פקקת אצל אנשים חולי סרטן. עם זאת, מדענים לא הצליחו לזהות את מנגנון ההשפעה של תזונה כזו על דלקות וייצור ציטוקינים. התזונה המיוחדת קובעת את המזונות והתוספים הבאים:
    • פירות: משמשים, תפוזים, אוכמניות, עגבניות, אננס, שזיפים, אוכמניות;
    • תבלינים: קארי, פלפל קאיין, פלפל אדום, טימין, כורכום, ג'ינג'ר, גינקו, שוש;
    • ויטמינים: ויטמין E (אגוזי מלך, שקדים, עדשים, שיבולת שועל וחיטה), חומצות שומן אומגה 3 (דגים שומניים - למשל דג אדום או פורל);
    • צמחים: גרעיני חמניות, קנולה ושמן חריע;
    • תוספי מזון: שום, גינקו בילובה, ויטמין C, נאטוקינאז;
    • יין ודבש.

אזהרות

• אם אתה מפתח נפיחות וכאבים ברגל אחת או שתיים, והעור שלך אדום, כחול או נראה חם מדי, ייתכן שיש לך פקקת ורידים עמוקה. עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
• אם יש לך קוצר נשימה, כאבים חריפים בחזה; אם אתה מרגיש סחרחורת, יש לך דופק מהיר ועשוי להתעלף; אם יש לך שיעול בלתי מוסבר עם ריר מדמם, ייתכן שיש לך תסחיף ריאתי. התקשר לאמבולנס במספר 103 (נייד) או 03 (קווי) או פנה למיון בהקדם האפשרי. קריש דם יכול היה להיווצר בריאה שלך, ולכן רופא צריך לראות אותך בדחיפות.