תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 2: סיבוב התחבושת
• טיפים
• אזהרות

1 בחר את התחבושות הנכונות. ישנן דרכים שונות לריסון שורש כף היד וחשוב מאוד לבחור את זו המתאימה ביותר למידת היד שלך וטכניקת האיגרוף בה אתה עומד להשתמש. בעת רכישת תחבושות, עליך להתמקד בקריטריונים הבאים:

• תחבושות כותנה טובות לאימונים תכופים. הם באים באורך מבוגר וג'וניור ומצוידים בוולקרו בצד אחד.
• תחבושות מקסיקניות דומות לכותנה, אך הן עשויות מחומר אלסטי ומתאימות חזק יותר לזרוע. לרעת הגמישות, הם אינם חזקים כמו כותנה, יתר על כן, גמישותם יורדת עם הזמן. זוהי אופציה טובה לאימון.
• Shingarts לא ממש עטוף את היד, הם משמשים כמו כפפות ללא אצבעות. הגנה זו יקרה יותר מתחבושות כותנה או מקסיקניות. הם נוחים ללבישה, אך אינם מספקים תמיכה לפרקי כף היד. מסיבה זו, מתאגרפים רציניים בדרך כלל אינם משתמשים בהם.
• בתחרויות, ככלל, משתמשים בגזה ותחבושות. חוקי האיגרוף קובעים את המספר המדויק כך שלכל המתאגרפים יש שוויון. גלישת יד זו אינה מעשית לאימונים יומיומיים. טכניקת עטיפת התחבושות לפני התחרות גם היא שונה ונעשית על ידי שותף או מאמן.

2 עוטפים בכמות המאמץ הנכונה. חשוב ללמוד כיצד לעטוף את התחבושות בצורה נכונה על מנת להבטיח אחיזה טובה ביד ובפרק כף היד, אך בכוח יתר הן עלולות לפגוע במחזור הדם. ייתכן שיהיה עליך לסובב את התחבושות מספר פעמים כדי לקבל את המתח הנכון.

3 נסה לעטוף ללא קמטים. סבירות גבוהה יותר שחבטות וקמטים יוצרים אי נוחות ומונעים ממך להתמקד באיגרוף, כמו גם להפחית את ההגנה והאחיזה ביד.

4 כרוך את התחבושת סביב פרק ​​כף היד המורחבת קדימה. ביד כפופה אפשר לסובב את התחבושות, אך לא יכולה להיות שאלה של קיבוע. שמירה על כף היד כפופה תפחית את הסיכון לפציעה.

שיטה 2 מתוך 2: סיבוב התחבושת

1. 1 משוך את המברשת קדימה. מורחים את האצבעות הכי רחוק שאפשר ומרפים את השרירים. תחבושות נועדו לתמוך ביד בתנועה, ולכן עליהן להיות עטופות באופן השומר על כושר התמרון של היד בזמן האיגרוף.
2. 2 העבירו את האגודל דרך הלולאה בסוף התחבושת. צור קודם לולאה בצד הנגדי של הוולקרו. וודא שהוולקרו בצד ימין, אחרת יהיו בעיות בתיקון התחבושת בשלב הסופי של הסלילה. לרוב התחבושות יש תג או סימן שיגידו לך איזה צד של התחבושת צריך להיות כלפי מטה.
3. 3 עטפו את פרקי הידיים. בצע שלוש עד ארבע סיבובי פרק כף היד בהתאם לגודל היד שלך ולרמת התמיכה שאתה רוצה. שלב זה צריך להסתיים בחלק הפנימי של פרק כף היד.
   • עוטפים ללא קפלים וודאו שאחרי כל סיבוב שכבות התחבושת מונחות זו על זו.
   • אם אתה מוצא שאתה צריך להקטין או להגדיל את אורך התחבושת, עליך לשנות את מספר השכבות על פרק כף היד בהתאם.
4. 4 עוטפים את המברשת. כשגב כף היד שלך פונה כלפיך, משוך את התחבושת והמשך להתפתל סביב כף היד שלך ממש מעל האגודל. לסובב שלוש שכבות ולסיים בחלק הפנימי של היד ליד האגודל.
5. 5 עטפו את האגודל. סובב פעם אחת את פרק כף היד ולאחר מכן סביב האגודל וסיים את השלב הזה בסיבוב נוסף סביב פרק ​​כף היד.
6. 6 עטפו את שאר האצבעות. התחל לעטוף את התחבושת סביב החלק הפנימי של פרק כף היד כדי לאבטח את אצבעותיך בבסיס:
   • עטפו את התחבושת מבפנים של פרק כף היד שלכם, דרך החלק העליון של היד, בין האצבעות והאצבעות שלכם.
   • לאחר מכן עטפו את התחבושת בין הטבעת לאצבעות האמצעיות.
   • ולבסוף, הפנייה האחרונה בין האמצע לאצבע. סיים בחלק הפנימי של פרק כף היד.
7. 7 עטפו את כף היד שוב. עטפו את פרק כף היד, ואז עשו סיבוב אלכסוני נוסף, החל מאחורי האגודל.חזור על הפעולה עד שהתחבושת כולה נגמרה, ועשי מהפכה אחרונה סביב פרק ​​כף היד שלך.
8. 8 אבטח את התחבושת. אבטח את התחבושת בעזרת הוולקרו. כופפו את הידיים ועשו כמה משיכות כדי לראות אם העטיפה נוחה. אם התחבושת רופפת או הדוקה מדי, בצע אותה שוב.
9. 9 חזור על אותם שלבים מצד שני. גלישת התחבושת בידך הלא דומיננטית עשויה להיות קשה. אבל עם הזמן תתרגל לזה. אם אתה צריך עזרה, שאל מאמן או שותף.

טיפים

• לאנשים עם ידיים קטנות, עדיף לרכוש תחבושת מקוצרת מאשר לעטוף שכבות נוספות סביב פרק ​​כף היד. על יד קטנה תחבושת רגילה תדפוק ותחליק בתוך כפפת האיגרוף ותקשה על השליטה בכפפה.
• וודא כי התחבושות אינן מקומטות בעת הפיתול. כמו כן, עליך לשמור על התחבושות נקיות ולשטוף אותן כדי להפחית את הנוקשות ואת הסיכון לבלאי.

אזהרות

• אין לעטוף את התחבושת היטב. התחבושות נועדו לתמוך בידיים ובפרק כף היד, לא כדי לחסום את זרימת הדם. אם התחבושות גורמות לאי נוחות בעת לבישת כפפות, סובב אותן לאחור.