תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: אופן ההכנה
• חלק 2 מתוך 3: כיצד לבקש סליחה
• חלק 3 מתוך 3: כיצד להמשיך
• טיפים
• אזהרות

לבקש סליחה קשה, כי אף אחד לא אוהב להודות שהם טועים, ולהתנצל בפני מי שאתה מעריך מאוד, למשל, לחבר או לחברה הכי טובה שלך, זה קשה שבעתיים. צריך אומץ לקחת אחריות על המעשה הפוגע. התמודד עם הפחדים שלך והביע את חרטותיך הכנות על התנהגותך הלא נכונה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: אופן ההכנה

1. 1 קח אחריות על המעשים שלך. להתנצלות כנה ויצרנית, עליך לסלוח לחברך הטוב ביותר על חלקו בוויכוח. התמודד עם רגשותיך הפגועים והפסיק למצוא תירוצים להתנהגותך השלילית.
   • תודו שעשיתם טעות והתכופפתם להתנהגות לא הולמת, כך שתוכלו לקחת אחריות על מה שאתם אומרים ועושים.
2. 2 אסוף את מחשבותיך. הלחימה עם החברים הכי טובים שלך מלחיצה, ואתה צפוי לחוות את מכלול הרגשות, מכעס ועד חרטה. נסה לרשום את מחשבותיך על נייר כדי לעזור להתמודד עם הרגשות שלך. רשום וקרא שוב את הערכים. הדגש הערות חיוביות כדי לשתף עם חברך, ולאחר מכן סגור כל מחשבה רעה ועוינת.
3. 3 כתוב את הטקסט והתאמן באמירת התנצלות. קשה מאוד למצוא את המילים הנכונות. אין צורך לקוות למזל. כתוב את התנצלותך בכתב. זה יכול להיות טקסט מלא או רק רשימה גסה. התאמן באמירת הטקסט הזה מספר פעמים כדי להרגיש בטוח ולא להתבלבל.
   • שנה משפטים שנראים מביכים או סרקסטיים, ולאחר מכן קרא שוב את הטקסט.
   • לפעמים אתה צריך לכתוב, לקרוא שוב, לשנות ולערוך התנצלות יותר מפעם אחת כדי לתקן את זה.
   • אתה יכול לפנות לייעוץ מאדם שמכיר את המצב, אבל קח את דבריו בגרעין מלח. לֹא את כל הטיפים עוזרים לא פחות.
4. 4 שאל את החבר הכי טוב שלך לפגישה. במידת האפשר, עדיף להתנצל באופן אישי. בשיחה פנים אל פנים תוכלו לראות זה את הבעות הפנים ושפת הגוף של זה, מה שיבטל את האפשרות לפרשנות שגויה. צור קשר עם חבר ואמר לו שאתה רוצה להתנצל בפניו ולאחר מכן קבע פגישה.
   • אתה לא צריך לחכות יותר מדי.
   • אם חבר מסרב להיפגש, חזור על הבקשה בעוד מספר ימים. אם הוא יגיד שוב לא, שלח מייל או מכתב בכתב יד.
   • אם חבר לא יכול להיפגש באופן אישי, אך רוצה לדבר פנים אל פנים, תוכל לבצע שיחת וידאו.

חלק 2 מתוך 3: כיצד לבקש סליחה

1. 1 הביע חרטה על מעשיך. התנצלות כנה מבוססת על אמפתיה. כשאתה מבקש את סליחת החבר הטוב ביותר שלך, כל מילה שאתה אומר צריכה להיות כנה וכנה.אם יש לך חרטות כנות, חברך לא יכול לקבל את התנצלותך. אמור שאתה מתחרט מאוד על הכאב או אי הנוחות שנגרמו.
   • "אני כל כך מצטער שפגעתי בך";
   • "אני מצטער מאוד שניצלתי את חסדך."
2. 2 קח אחריות על המעשים שלך. יידע שאתה מקבל אחריות מלאה על המעשה שעשית. אל תאשים אחרים, במיוחד את החבר הכי טוב שלך, או תירוץ על ההתנהגות שלך.
   • "אני מבין שהתייחסתי אליך רע";
   • "אני מודה שזה אני שגרמתי לריב שלנו";
   • "אני מבין שזו רק אשמתי."
3. 3 לפצות על הנזק שנגרם. אמור להם שאתה רוצה לתקן. הכל תלוי באופי הפעולה שלך. אתה יכול להבטיח שהתנהגות זו לעולם לא תחזור על עצמה, או שתוכל לתת את דבריך לשינוי לטובה.
   • "אני לעולם לא _____ שוב";
   • "אני מבטיח לקבוע פגישה עם פסיכולוג".
4. 4 בקשו סליחה. לאחר התנצלות כנה, בקש בענווה מהחבר הכי טוב שלך לסלוח לך. הראה עד כמה אתה מעריך את החברות שלך. הבטיח לעשות כל שביכולתך כדי לא לעצבן את חברך בעתיד.
   • לפעמים מועיל לחזור על נקודות המפתח של ההתנצלות.
   • "בבקשה תסלח לי";
   • "אני באמת מקווה שתוכל לסלוח לי על המעשה הזה";
   • "אני באמת מקווה שנמשיך להיות חברים";
   • "האם יש אפילו סיכוי קלוש שתסלח לי?"

חלק 3 מתוך 3: כיצד להמשיך

1. 1 הקשיב לתגובת חברך. בקשו סליחה ותנו לחבר הכי טוב שלכם לענות לכם. אל תעצור אותו מלתת פורקן לכעס ותסכול, טינה ומבוכה. אל תפריע להגנה שלך או בקש מחבר לשתף אותך באשמה.
   • לשמור על קשר עין.
   • הישען קדימה כדי להראות את תשומת ליבך.
   • חזור על שפת הגוף של חברך כדי להראות אמפתיה ותמיכה.
2. 2 עזוב את המצב. התנצל, הקשיב לתגובת חברך והפסיק לחשוב על כך. אם אתה רוצה שיסלחו לך, עליך קודם כל לעשות כמיטב יכולתך ולתקן את המצב. קח אחריות מלאה על מעשיך ואל תחזור יותר לנושא העימות.
3. 3 תן לחבר שלך זמן לסלוח לך. מיד לאחר התנצלות, חבר עדיין לא מוכן לסלוח לך ולשכוח מהמצב. להיות סבלני. אל תנסה למהר את חברך לסלוח לך.
   • אם הוא רוצה להיות לבד, חכה עד שהוא עצמו יצור איתך קשר. היו סבלניים וחכו שבוע, חודש או יותר.
   • אם תמהר בשיחה, כאשר חברך עדיין לא מוכן, אז הוא יכול רק לכעוס עוד יותר ולהסתגר ממך. זה רק יסבך את המשימה שלך.
   • ככל שתסתכסך יותר, כך יידרש זמן רב יותר. צעצוע שבור כנראה יישכח מהר יותר מניסיון לקחת בחורה מחבר.

טיפים

• אל תאשים או תשפוט את החבר הכי טוב שלך.
• דבר בכנות ולב טהור.
• לאחר התנצלות, תציע חיבוק.
• רצוי להיות במרחק מה, לא להפריע לחשיבה של האדם ולא להטריד אותו בשאלות, כדי שלא ירגיש לחץ.

אזהרות

• לוקח לאדם זמן לסלוח לך.
• נסה להימנע מאי הבנות.