איך להבין את עצמך

וִידֵאוֹ: איך להבין את השאלה של עצמך, איך להבין מה אתה שואל, להבין את עצמך באמצעות הסברה לאחרים, איך להיות בטו

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכירו את עצמכם
חלק 2 מתוך 3: נתח את המודעות והפעולות שלך
חלק 3 מתוך 3: פתח את עצמך להשתקפות
טיפים
אזהרות

זה קורה שאתה מוצא את עצמך במצב שאתה עושה משהו ואין לך מושג למה ולמה. למה צעקת על הבן שלך? מדוע בחרת להישאר בעבודתך הנוכחית במקום לקבל את ההצעה החדשה? למה התווכחת עם ההורים שלך כל הערב על נושא שבגדול לא מפריע לך? התת מודע שלנו שולט בחלק נכבד מהתנהגותנו, וזו הסיבה שהסיבות העומדות בבסיס החלטות חיים רבות יכולות להיות אפופות מסתורין. עם זאת, אם אתה יודע איזה צד להסתכל על הנושא הזה, אתה יכול ללמוד להבין את עצמך הרבה יותר טוב: מדוע אתה מקבל החלטות כאלה, מה גורם לך אושר וכיצד אתה יכול לשנות לטובה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכירו את עצמכם

1 קבל הערכה אובייקטיבית. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להשיג הבנה טובה יותר של עצמך הוא לקבל קצת שיקול דעת אובייקטיבי. כמובן, אתה יכול לשאול סביב אנשים שאתה מכיר, אבל הניסיון שלהם איתך יוביל אותם לאותן דעות קדומות כמו שלך. זו הערכה אובייקטיבית שתתן לך מושג מדויק יותר ותוביל אותך לחשוב על משהו שאולי מעולם לא חשבת עליו. ישנם מספר מבחנים מוכרים, שעוברים אותם, אתה יכול ללמוד עוד על עצמך בהיבטים שונים של אישיות), ויש אינספור מבחנים לא מוכרים.
- תיאוריית סוג האישיות של מאייר-בריגס אומרת שכל האנשים שייכים לאחד מכל 16 אישים בסיסיים.אישים אלה קובעים את אופן האינטראקציה שלך עם אנשים, אילו בעיות בין -אישיות אתה חווה, אילו נקודות חוזק יש לך ואיזו סביבה הכי טובה לך לחיות ולעבוד בה. את המבחן הבסיסי אפשר למצוא באינטרנט אם אתם מעוניינים להעמיק באישיותכם.
- אם אתה מתקשה להבין מה מביא לך אושר ומה עליך לעשות בחייך, שקול לגשת למבחן קריירה. סוגים אלה של בדיקות יעזרו לך להחליט מה יביא לך את הסיפוק הרב ביותר, בדרך כלל על סמך סוג האישיות שלך ומה אתה מעדיף לעשות להנאתך. ישנן גם אפשרויות רבות למבחנים באינטרנט, בדרך כלל בחינם, אך אם אתה עדיין סטודנט, עדיף להשתמש באחד המומחים המוכרים.
- יש תיאוריה שכולם לומדים ותופסים את החוויה שלהם באחת מכמה דרכים. כל השיטות הללו מכונות "סגנון למידה". לדעת מהו סגנון הלמידה שלך יותר מפעם אחת יעזור לך לאחר סיום הלימודים ויסייע לך להבין מדוע פעילויות מסוימות נכשלות עבורך בעקשנות, בעוד שבאחרות אתה מצליח מהשלבים הראשונים. כמו במקרים קודמים, ניתן לבצע בדיקות מקוונות. רק שים לב שזו תאוריה שנויה במחלוקת, ישנן רבות אחרות בנוגע לאופן שבו אדם לומד, ובהתאם למבחן שאתה עושה, ייתכן שתקבל תוצאות שונות.
2 בצע את תרגיל תיאור הדמות. כאשר סופרים רואים ספר, הם לעתים קרובות עושים תרגילי כתיבה כדי לעזור להם להבין טוב יותר את הדמויות שלהם. אתה יכול לעשות את אותו תרגיל כדי להבין את עצמך טוב יותר. תרגילים דומים מוצעים גם באינטרנט. אולי, באמצעות תרגיל כזה, לא תלמד שום דבר אובייקטיבי במיוחד, כי אתה מסתמך לחלוטין על החזון שלך, שהגדרת בתשובות לשאלות, אך הוא יכול לגרום לך לחשוב על משהו שמעולם לא חשבת עליו קודם. נסה לענות על כמה שאלות כדי לקבל את הרעיון:
- איך היית מתאר את עצמך במשפט אחד?
- מה מטרת סיפור חייך?
- מה הדבר הכי חשוב שקרה לך?
- במה אתה שונה מהאנשים סביבך?
3 העריכו את נקודות החוזק והחולשה שלכם. על ידי התבוננות על נקודות החוזק והחולשה שלך, תוכל להבין טוב יותר מי אתה ומה הכי חשוב לך. כאן, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להשוואת התיאור שלך על נקודות החוזק והחולשה שלך עם התיאור שנתנו בני משפחתך, חבריך וכו '. מה שאינו מורגש עבורך, אך גלוי להם, יכול לתת לך הרבה חומר למחשבה.
- דוגמאות לחוזקות כוללות נחישות, מסירות, סבלנות, דיפלומטיה, כישורי תקשורת, דמיון ויצירתיות.
- דוגמאות לחולשות: צמצום, אגוצנטריות, קשיים בתפיסת המציאות, שיפוט אנשים, השתוקקות לשליטה.
4 חקור את סדרי העדיפויות שלך. מה שאתה רואה בעיניך החשוב ביותר בחייך וביחסי הגומלין היומיומיים שלך עם אנשים יכול לומר עליך רבות. תחשוב על סדרי העדיפויות שלך, השווה אותם עם סדרי העדיפויות של אנשים אחרים, אלה שאתה מכבד, וחשב מה המסקנות שלך אומרות עליך. כמובן, אתה צריך להיות פתוח לעובדה שסדרי העדיפויות שלך אינם בנויים בצורה הטובה ביותר (עבור רובם זה כך), מה שיכול גם להגיד הרבה עליך.
- אם הבית שלך עולה באש, מה היית עושה? מה היית חוסך? מדהים איך האש חושפת את סדרי העדיפויות שלנו. גם אם חסכתם משהו מעשי במיוחד, כמו בדיקות מס, זה עדיין אומר משהו (למשל, שאתם מעדיפים להיות מוכנים לכל דבר ולא להיכנע להתנגדות בחיים).
- דרך נוספת להבין את סדרי העדיפויות שלך היא לדמיין שמישהו שאתה אוהב ספג ביקורת פומבית על משהו שאתה לא תומך בו (נניח שהוא הומו ואתה לא תומך באורח החיים הזה).האם תתמוך בו? לְהַגֵן? אֵיך? מה אתה אומר? פעולותינו מול ביקורת עמיתים ודחייה אפשרית מסגירות גם את סדר העדיפויות שלנו.
- כמה דוגמאות לסדרי עדיפויות הם כסף, משפחה, מין, כבוד, ביטחון, יציבות, רכוש חומרי ונוחות.
5 תראה איך השתנית. הביטו אחורה בזמן וחשבו מה קרה לכם במהלך חייכם וכיצד זה השפיע על הדרך בה אתם חושבים ומתנהגים כיום. ההתבוננות כיצד השתנית מגלה הרבה מדוע אתה עושה זאת, שכן התנהגותו של אדם מבוססת על ניסיון העבר שלו.
- לדוגמה, יתכן שיש לך נטייה להגן על גנבים, אך יחד עם זאת אתה מגנה בחריפות רבה את כל הגונב. כשאתה חושב על זה, אתה עשוי להיזכר בפרק שבו, כילד, נר נגנב מחנות, וההורים שלך הענישו אותך בחומרה, מה שמסביר כעת את תגובת היתר שלך להתנהגות כזו.

חלק 2 מתוך 3: נתח את המודעות והפעולות שלך

1 נתח כאשר אתה חווה רגשות עזים. לפעמים אתה מרגיש פתאום כועס, עצוב, עליז או מעורר השראה. להבין מה מניע את התגובות החזקות מהרגיל האלה, היכן שהן מושרשות, יכול לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך.
- לדוגמה, אתה עלול לכעוס בטירוף כשאנשים מדברים בתיאטרון בזמן שהם צופים בסרט. האם אתה באמת כועס על השיחה או שאתה מרגיש שאתה לא מכבד אותך? מכיוון שהכעס הזה לא עוזר למצב, עדיף לנסות למצוא דרך להקדיש לו פחות תשומת לב ולדאוג פחות מהכבוד של אחרים כלפי עצמך, כך שלא תצטרך להילחם בכעס הזה.
2 צפה בתהליכי הדיכוי והחלפה. דיכוי הוא כשאתה לא רוצה לחשוב על משהו, אז אתה עוזר לעצמך לשכוח שזה קרה. החלפה היא כאשר אתה מגיב רגשית למשהו, אך התגובה האמיתית מעוררת על ידי משהו אחר. שתיהן תגובות שכיחות. שתיהן תגובות לא בריאות. אם תוכל לזהות את הסיבה השורשית לתגובות אלו וללמוד כיצד להתמודד איתן, תהפוך לאדם מאושר יותר.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש שאתה לא עצוב מדי על מות מותה של סבתך, אך כאשר משפחתך מחליטה להיפטר מהכיסא האהוב עליה, אתה מתעצבן וכעס. אתה לא כועס על אובדן הכיסא שלך. הכל כבר היה מוכתם, מריח מצחיק ואולי הכיל חומרים רדיואקטיביים. אתה כועס על אובדן סבתך.
3 שימו לב איך ומתי אתם מדברים על עצמכם. האם אתה הופך כל שיחה לשיחה על עצמך? או שאתה תמיד צוחק על עצמך? איך וכאשר אתה מדבר על עצמך יכול לספר לך הרבה עליך, מה אתה חושב על עצמך וכיצד אתה תופס את עצמך. לפעמים מועיל לדבר על עצמך ולהבין שאתה לא מסוגל לעשות הכל, אך עליך לשים לב לקיצוניות ולהבין מדוע אתה פונה לקיצוניות כזו או אחרת.
- לדוגמה, החבר שלך בדיוק קיבל את הדוקטורט שלו, אבל כאשר אתה מתחיל לדבר על זה, תמיד תרגם את הנושא לאופן שבו כתבת את התעודה. אולי הסיבה היא שאתה מתבייש שחבר שלך כבר הפך לתואר שלישי ואתה לא, ואתה רוצה להרגיש חשוב יותר ומסופק יותר על ידי דיבור על עצמך.
4 שימו לב כיצד ומדוע אתם מתקשרים עם אחרים. כאשר אתה מתקשר עם אנשים אחרים, האם אתה נוטה להשפיל אותם? אולי שמת לב שאתה מבלה רק זמן עם אנשים עשירים ממך. התנהגות כזו יכולה גם לפקוח את עיניך לעצמך ומה שבאמת חשוב לך.
- לדוגמה, אם אתה בוחר רק אנשים העשירים ממך כחברים, הדבר עשוי להצביע על כך שאתה רוצה להרגיש עשיר יותר על ידי העמדת פנים שאתה שווה לאנשים אלה.
- תחשוב על מה שנאמר ועל מה שאתה "שומע". זוהי דרך נוספת לחקור את האינטראקציות שלך עם חברים ובני משפחה. אתה עשוי לגלות שכל פעם שאתה שומע "אני צריך את עזרתך", למרות שכל מה שנאמר היה "אני צריך את החברה שלך". וזה מוכיח שחשוב מאוד שתזדקק למישהו.
5 כתוב את הביוגרפיה שלך. כתוב את הביוגרפיה שלך תוך 20 דקות, 500 מילים. יהיה עליך להקליד מהר מאוד ולחשוב פחות על מה לכלול בביו שלך. בכך תעזור לעצמך לקבוע מה המוח שלך רואה החשוב ביותר מבחינת סוג האדם שאתה. עבור אנשים רבים 20 דקות קצרות מכדי להקליד 500 מילים. לחשוב על מה שאמרת ומה גורם לך לעצבן כי זה לא נכלל בביוגרפיה שלך יכול להיות גם גילוי.
6 שימו לב כמה זמן אתם יכולים לחכות לתגמול. מחקרים מראים שאנשים שמסוגלים לעכב את ההנאה מתגמול מצליחים הרבה יותר בחייהם, מקבלים ציונים גבוהים יותר, השכלה טובה יותר ושירותי בריאות טובים יותר. חשוב על מצבים בהם אתה יכול לעכב את הפרס. מה עשית? אם התקשת עם העיכוב הזה, זהו פריט שכדאי לעבוד עליו מכיוון שהוא משפיע לעתים קרובות על ההצלחה.
- אוניברסיטת סטנפורד ערכה ניסוי מפורסם, שנקרא ניסוי המרשמלו, ובו הוא עקב אחר תגובות הילדים למרשמלו, ולאחר מכן עקב אחר התפתחות חייהם לאורך מספר עשורים. ילדים שהצליחו לוותר על מזון על פרסים נוספים הצליחו יותר בבית הספר והיו במצב בריאותי טוב יותר.
7 נתח מה חשוב לך יותר: לספר או לספר. כשאתה עושה קצת עבודה, אתה מחפש את המשימה הבאה בעצמך או שאתה צריך מישהו שיגיד לך מה לעשות. או שהאפשרות הטובה ביותר עבורך היא להגיד לאנשים אחרים מה לעשות בעצמך. כל זה, בהתאם למצב, יכול לספר עליך רבות.
- זכור, אין שום דבר רע בקבלת הוראות מאדם אחר. אתה רק צריך לזכור זאת על מנת להבין ולשלוט טוב יותר בפעילויות שלך ובהתנהגות שלך כאשר מתעורר משהו חשוב. לדוגמה, אם אתה יודע שאינך שולט בסיטואציה ונדרש לעשות זאת, שקול כי חוסר הנכונות שלך הוא רק "הרגל", לא הכרח, וניתן לשנותו.
8 שימו לב כיצד אתם מגיבים במצבים קשים או לא מוכרים. כאשר זה נהיה ממש קשה וקשה, למשל, אתה מאבד את מקום העבודה, אדם אהוב מת, מישהו מאיים עליך - צדדים נסתרים או מאופקים של הדמות שלך נכנסים לתמונה. חשוב על איך הגבת בעבר למצבים קשים. למה הגבת כך? איך היית רוצה להגיב? האם היית מגיב כך עכשיו?
- אתה יכול לדמיין גם את כל התרחישים הללו, אך זכור כי כל התשובות ההיפותטיות שלך יסתירו הטיות ולכן אינן מהימנות לגבי תגובתך בפועל.
- לדוגמה, דמיין שאתה עובר לעיר חדשה שבה אף אחד לא מכיר אותך. לאן אתה הולך כדי להתיידד? עם אילו אנשים תנסה להתיידד? האם היית רוצה לשנות את הדרך שבה אתה מספר לאנשים על עצמך לעומת מה שחבריך יודעים עליך? זה יכול להראות את סדרי העדיפויות שלך ואת מה שאתה מחפש במגעים חברתיים.
9 תחשוב איך הכוח משפיע על ההתנהגות שלך. אם יש לך סמכות כלשהי, שקול כיצד היא משפיעה עליך ועל פעולותיך. אנשים רבים, שצוברים כוח, הופכים קשוחים יותר, סגורים יותר, מועדים לשליטה, חשדנים יותר. אם אתה צריך לקבל החלטות שאנשים אחרים תלויים בהן, תחשוב למה אתה מקבל החלטה כזו או אחרת: כי זה כל כך נכון, או כי אתה רוצה לשלוט במצב?
- למשל, אם אתה מטפל באחיך הצעיר, האם אתה מעניש אותו על העבירה הקלה ביותר? זה באמת עוזר לו ללמוד משהו, או שאתה רק מחפש תירוץ להיפטר ממנו בזמן שהוא בפינה.
10 חקור מה משפיע עליך. מה שמשפיע על החשיבה ותפיסת העולם שלך יכול לספר עליך רבות אם אתה באמת מסכים עם מה שמלמדים אותך או לא. כשאתה רואה כיצד השפעות אלו עיצבו את התנהגותך, תוכל להבין טוב יותר את שורשי הפעולות שלך. לראות לאן אתה חורג ממה שלימדו אותך קובע גם את הייחודיות והחשיבה האישית שלך. אתה יכול להיות מושפע מ:
- מקורות מידע כגון תוכניות טלוויזיה, סרטים, ספרים ואפילו פורנו שאתה צופה בו.
- ההורים שלך, שיכולים ללמד גם סובלנות וגם גזענות, גם רווחה חומרית וגם ערכים רוחניים.
- החברים שלך, שלחץ שלהם אתה מגלה עניין בדברים מסוימים ועובר חוויות חדשות.

חלק 3 מתוך 3: פתח את עצמך להשתקפות

1 תפסיק להגן על עצמך. אם אתה באמת רוצה להבין את עצמך טוב יותר, תצטרך להרהר בצדדים האלה שאתה לא אוהב בכלל ולהודות בכמה דברים שאתה לא רוצה להודות בהם. מטבע הדברים תהיה לך תגובה הגנתית וחוסר רצון להודות בכל זה, אבל אם אתה באמת רוצה להבין מה קורה בתוכך, תצטרך לוותר על ההגנה הזו. גם אם אתה לא מוריד את המחסומים האלה מול אנשים אחרים, אתה צריך לפחות להוריד אותם מול עצמך.
- להפסיק להתגונן מפני חולשותיך משמעו גם להיפתח לעזרה לאנשים אחרים ולתיקון טעויות העבר. על ידי כך שתהיה פתוח יותר לדיון, לביקורת ולשינוי, אנשים אחרים יכולים באמת לעזור לך להבין את עצמך ולהשתפר.
2 תהיה כנה עם עצמך. אנו משקרים לעצמנו לעתים קרובות הרבה יותר משאנחנו רוצים להודות בכך .. אנו משכנעים את עצמנו שקיבלנו כמה החלטות מפוקפקות, מונחות על ידי סיבות אציליות או הגיוניות, גם כאשר, למעשה, מונחות על ידי נקמה או עצלות. אך בהסתתרות מהמניעים האמיתיים של פעולותינו אנו מאבדים את ההזדמנות לשנות ולהתפתח. זכור, אין טעם לשקר לעצמך. גם אם אתה מגלה על עצמך אמת שאתה לא אוהב, זה רק ייתן לך את ההזדמנות להתמודד עם בעיות אלה, ולא להעמיד פנים שאינן קיימות.
3 תקשיב למה שאנשים אחרים אומרים עליך. לפעמים, במיוחד כאשר אנו טועים, אנשים אחרים מזהירים אותנו. אנחנו גם נוטים לא להקשיב. לפעמים זה טוב, כי לעתים קרובות אנשים אומרים משהו רק כדי לפגוע, בלי שיש להם בסיס להצהרות שלהם. אבל לפעמים מה שנאמר יכול להיות ניתוח איכותי של ההתנהגות שלך מבחוץ. תחשוב על מה שאנשים אמרו לך בעבר ושאל שוב את דעתם על ההתנהגות שלך.
- לדוגמה, אחותך אולי שמה לב שאתה נוטה להגזים. אולם מצידך זה קורה בלי כוונה, ולכן, זהו סימן לכך שאתה לא לגמרי תופס את המציאות בצורה מספקת.
- יש הבדל גדול בין הערכת מה שנאמר לך לבין תלות בדעה זו. אתה לא צריך לעצב את ההתנהגות שלך כדי לרצות אנשים אחרים, אלא אם כן יש לה השפעה שלילית על חייך. (גם אז כדאי לשקול האם הסיבה האמיתית היא ההתנהגות שלך או הסביבה שלך.) שנה כי אתה רוצה לשנות, לא כי מישהו אחר אמר לך לעשות זאת.
4 לתת עצות. כאשר אנו נותנים עצות לאנשים אחרים, לעתים קרובות אנו מקבלים הזדמנות מצוינת להרהר בבעיות שלנו ולהעריך אותם מזווית חדשה. כאשר אתה מסתכל על המצב של מישהו, אתה עשוי לחשוב על דברים שמעולם לא חשבת עליהם קודם.
- אתה אפילו לא צריך לעשות את זה במציאות, למרות שעזרה לחברים, למשפחה ואפילו לאנשים זרים זה דבר טוב.אתה יכול לתת עצות לעצמך בגיל מבוגר ולעצמך צעיר, בצורה של מכתבים. זה יעזור לך לשקף את ניסיון העבר שלך, להבין מה למדת ממנו, כמו גם מה שחשוב לך במיוחד לעתיד.
5 קח את הזמן לחיות את החיים. הדרך הטובה ביותר להכיר את עצמך באמת היא פשוט לחיות את החיים. כמו לפגוש אדם אחר, הבנת עצמך לוקחת זמן, וחיי החיים יעזרו לך להבין את עצמך הרבה יותר טוב מאשר לעבור מבחנים ולראיין את עצמך. אתה יכול לנסות:
- לִנְסוֹעַ. טיולים יכניסו אתכם למגוון רחב של מצבים ויבדקו את היכולת שלכם להתמודד עם לחץ ולהסתגל לשינויים. אתה תבין הרבה יותר מה גורם לך אושר, היכן סדרי העדיפויות שלך ועל מה חלומותייך, מאשר אם תמשיך לחיות חיים מונוטוניים ומשעממים.
- קבל יותר השכלה. חינוך, חינוך אמיתי, מעורר אותנו לחשוב בדרכים חדשות. השכלה תפתח את דעתך ותגרום לך לחשוב על דברים שמעולם לא חשבת עליהם קודם. תחומי העניין שלך וההרגשה שלך לגבי הדברים החדשים שאתה לומד יכולים לחשוף הרבה עליך.
- לוותר על הציפיות. עזוב את הציפיות של אחרים ממך. תוותרי על הציפיות שלך מעצמך. עזוב את הציפיות לגבי מה החיים צריכים להיות. ככל שתעשה זאת, אתה תהיה פתוח יותר לראות עד כמה חוויה חדשה יכולה להעשיר אותך וכמה אושר היא יכולה להביא. החיים הם קרוסלה מטורפת ואתה עלול להיתקל בדברים רבים שמפחידים אותך רק בגלל שהם חדשים ושונים ממה שהכרת קודם. אל תסגרו את עצמכם מהחוויה הזו. הוא זה שיכול לגרום לך להיות מאושר יותר משהיית קודם.