תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: דע מה לומר
• שיטה 2 מתוך 2: למד מה לעשות
• טיפים
• אזהרות

האבל הוא דבר שפוגע בכולנו מתישהו, ואנו סומכים על תמיכת חברים כדי לעבור אותו עד הסוף. להיות מאזין סבלני, להיות אדם אמין ולהציע הצעות טובות לעזור הן הדרכים היעילות ביותר לתמוך באנשים המתמודדים עם אובדן. אמנם אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך האבל, אך אתה יכול להיות אור זוהר המנחה את חברך בתקופות החשוכות ביותר שלו. עיינו בשלב 1 ואילך על מה לומר ולעשות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: דע מה לומר

1. 1 תודו מה קרה. מוות הוא לא דבר שקל לדבר עליו, ולאנשים רבים יש בעיות כאשר נושא זה עולה. אבל לצאת מהנושא כי זה מביך עבורך לא יעזור לחבר שלך. אתה עשוי לחשוב שדיבור על נושאים אחרים יהיה כיף טוב, אך לחברך האבל לא יהיה קל לצחוק על בדיחות או לדבר על דברים שונים. התעלמות מהבעיה הגדולה ביותר בחייו של חברך היא לא הדרך לתמוך בו או בה, אז היו אמיצים מספיק כדי להעלות את הנושא במקום להתנהג בצורה מביכה כאילו מעולם לא קרה.
   • אל תפחד לומר את המילה "מת". אל תגיד, "שמעתי מה קרה." תגיד, "שמעתי שסבתא שלך מתה". כשאתה אומר שזה נכון, גם אם זה כואב, אתה מראה לחבר שלך שאתה מוכן לדבר על הדברים האכזריים בחיים. החבר שלך צריך מישהו שמבין אותו ומסוגל להתגבר על זה.
   • תן שם לאדם שמת. השמעת שם של אדם עלולה לגרום לדמעות, אך היא תעזור לחבר שלך לדעת שהאדם שמת עדיין חשוב לאנשים אחרים.
2. 2 הביעו אהדה. ספר לחבר שלך כמה אתה מצטער על כך שקרוב משפחתו מת. לדבר עם חבר שלך שאתה מצטער ושאתה אוהב אותו, יעזור לחבר שלך להרגיש מנחם. חיבוק או נגיעה בכתפו יכול גם לסייע בהעברת האמפתיה שלך למה שעובר על חברך. אמור את המילים "אני מצטער".
   • אם הכרת אדם שנפטר, שתף את חברך בזיכרונותיך מאדם זה ורשום את התכונות הטובות של אדם זה. זיכרונות טובים מאדם זה יכולים לעזור לחבר שלך להרגיש קצת יותר טוב לגבי האובדן שהוא חווה.
   • אם אתה וחברך דתיים, הציע להתפלל בשבילו ובשביל משפחתו. אם הם לא דתיים, אמור מה אתה חושב עליהם והתחרט עמוקות שאיבדת אותם.
3. 3 תהיה כנה. מכיוון שכל כך קשה לדבר על המוות, זה יכול להיות קשה לבטא את רגשותיך האמיתיים כלפי חברך. אבל הקלישאות שאנשים משתמשים בהן כדי להפוך את הדיבור על המוות לקלים יותר אינן מועילות במיוחד. לספר לחבר שלך על רגשותיך האמיתיים יישמע אמיתי יותר, ולחבר שלך יש סיכוי גבוה יותר לפנות אליך כשהוא צריך מישהו להקשיב לו.
   • הימנע מלומר דברים כמו "היא נמצאת במקום טוב יותר" או "היא רוצה שתהיה מאושר כרגע". אתה לא באמת יודע את זה, נכון? אמירות ריקות אלה אינן מועילות במיוחד.
   • אם אתה מתקשה לתרגם את הרגשות שלך למילים, זה בסדר להגיד משהו כמו: "אני פשוט לא יודע מה להגיד. אני לא יכול להביע כמה אני מצטער".
4. 4 שאל איך האדם מרגיש. ניתן להניח שזו תהיה שאלה כללית, אך אנשים רבים חוששים מעט לשאול או פשוט אינם רוצים להתמודד עם התשובה. כאשר חבר שלך בעבודה או עם מכרים, הוא כנראה מעמיד פנים שהכל בסדר. זו הסיבה שלהיות חבר של אדם ולתת לו את ההזדמנות לדבר יכול לעזור מאוד. אתה חייב להיות מוכן לקבל את תשובת חברך, גם אם קשה לשמוע אותו.
   • יש אנשים שלא רוצים להישאל מה הם מרגישים. אם נראה שחבר שלך לא רוצה לדבר על זה, אל תתעקש שהוא יגיד יותר.
   • אם חברך מחליט להיפתח, עודד אותו לדבר כל עוד זה עוזר. אל תנסה לשנות נושא או לתבל את השיחה; פשוט תן לאדם להיות אקספרסיבי ושחרר כל רגש שהוא בדרך כלל היה מעכב.
5. 5 אל תשפוט. תן לאדם להיות הוא עצמו, לא משנה מה זה אומר. כל אדם מגיב אחרת לאובדן של קרוב משפחה, ובאמת שאין דרך נכונה או לא נכונה להרגיש. גם אם יש לחבר שלך תגובה שלדעתך לא תהיה לך, חשוב שהאדם יביע את רגשותיו ללא שיקול דעתך.
   • היה מוכן להכיר את חברך באור עמוק יותר ולראות שהוא מתנהג בדרכים שלא היית עושה. ייאוש ואבל יכולים להתלקח בדרכים שונות. חברך עשוי לחוש הכחשה, כעס, קהות, ומיליון רגשות אחרים כתגובה לצערו.
6. 6 אל תגיד שהזמן מרפא. הזמן יכול להקל על הכאב בהתחלה, אך כאשר קרוב משפחה מת, החיים לעולם לא יהיו אותו הדבר. הרעיון שהזמן מרפא גורם לך לחשוב שיש מגבלת זמן שאחריה אנשים צריכים להרגיש שוב "נורמליים", אבל עבור אנשים רבים זה אף פעם לא קורה. במקום להתמקד בסיוע לאדם "להתגבר" על האבל שלו, התמקד בהיותך מקור תמיכה ושמחה בחייו של אותו אדם. לעולם אל תלחץ על חברך להתאבל מהר יותר.
   • שכח את "חמישה שלבי האבל". אין מסגרת זמן אמיתית לאבל, וכל אחד חווה את זה אחרת. חשיבה על צער כסדרה של שלבים יכולה להועיל לחלקם, אך עבור אנשים רבים זה פשוט לא עובד. אל תדחוף את חברך לכל מועד אחר.
7. 7 אל תגיד שאתה כל כך אמיץ. הדעה הכללית הזו נשמעת אכפתית, אך היא יכולה לגרום לאנשים המתאבלים להרגיש יותר גרוע. הסיבה לכך היא שכאשר אתה קורא למישהו אמיץ אתה גורם לו לחשוב כאילו אתה מצפה שהם יתגברו בגאווה על הכל, גם כשהם סובלים. כאשר מישהו איבד קרוב משפחה, הוא עלול לחוות תקופה של מעד ונפילה. חבר טוב כמוך לא צריך לצפות שמישהו יתנהג באומץ כל הזמן כשהעולם שלו התהפך.

שיטה 2 מתוך 2: למד מה לעשות

1. 1 התייחס לדמעות שלך בזהירות. אנשים פגיעים מאוד כשהם בוכים. תגובתך כאשר חברך בוכה יכולה להיות ממש מועילה או מזיקה במיוחד. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דמעות היא לקבל אותן באהבה, לא במבוכה או בגועל. דע כי חברך עומד לבכות מדי פעם, ולהיות מוכן להתייחס לדמעות שלו בצורה חיובית וחיובית, ולא לגרום לו להרגיש גרוע יותר.
   • חשוב מראש איך תגיב אם חברך בוכה כשאתם ביחד. היכונו לחבק אותו, תוך שמירה על קשר עין, והישארו ככל שיידרש.
   • יציאה מהחדר, צחוק מבלי משים או הפרעה לשיחה עלולים לגרום לאדם להרגיש לא בנוח בבכי.
2. 2 השב להודעות. להיות אמין חשוב יותר מאי פעם כאשר חבר שלך עובר אובדן של קרוב משפחה. מענה לשיחות טלפון או החזרת שיחות הוא מאוד חשוב. הקפד להגיב להודעות מכל סוג שהוא כאשר חברך עובר תקופת אבל. אם אתה נוטה למצוא את עצמך מכחיש זאת הרבה, עשה מאמץ נוסף להשתתף עבור חבר שלך.
3. 3 עֶזרָה. שאל את חברך כיצד תוכל לעזור להקל על המצב בחודשים הראשונים לאחר מותו של קרוב משפחתו. אל תגיד רק, "הודע לי אם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור"; הרבה אנשים יגידו את המילים האלה, ובדרך כלל הם לא באמת מתכוונים להפריע.אם אתה באמת רוצה לעשות את ההבדל, שאל לגבי דברים ספציפיים שאתה יכול להתחיל לעשות כדי להפוך את החיים קצת יותר קלים לחבר שלך ולמשפחתו. להלן מספר דברים שתוכל לעשות:
   • הכינו אוכל או הביאו אוכל לחבר ולמשפחתכם. או שאם אתה לא כל כך טוב במטבח, אתה יכול לקנות אוכל ולהביא אותם.
   • תבקר אותם
   • לעשות מטלות בית
   • שמור על חיות המחמד של האדם הזה
   • קבל את שיעורי הבית של האיש הזה
   • בצע שיחות טלפון כדי ליידע אנשים על אובדן האדם
4. 4 מצא דרכים קטנות להתחשב. דרך טובה להראות את תמיכתך בחבר שלך היא להראות לחבר שלך שאתה חושב עליו. נסה להיות יותר מתחשב מהרגיל. הדרכים הקטנות שבהן אתה מראה לחבר שלך שאכפת לך יכולות להיות שיחות בעלות לב אל לב. נסה את הפעולות הבאות:
   • להכין עוגייה או לאפות עוגה
   • הזמן אדם לסרט או צא לטיול בפארק
   • שלח גלויה בעלת משמעות בדואר
   • כתוב לאדם זה לעתים קרובות יותר
   • כלול את האדם בפעילויות חברתיות
   • העניק לאדם מתנות מדי פעם
5. 5 היו סבלניים ומבינים. החבר שלך אולי לא יהיה אותו דבר במשך זמן רב. הוא או היא עשויים להיראות עצובים, מוסחים, או מעט פחות אנרגטיים במשך חודשים ואף שנים לאחר מותו של קרוב משפחה. להיות חבר טוב פירושו להישאר בידידות גם כשמישהו עובר שינוי גדול, ואם אתה אוהב את החבר שלך, לא תחכה שהוא "יחזור אחורה" - אתה תהיה שם.
   • אל תלחץ על חברך להשתתף בפעילות אם הוא או היא כבר לא מוצאים הנאה.
   • תבין שחבר שלך יכול לעבור בעיות רציניות לאחר שאיבד קרוב משפחה. לפעמים אנשים מפגינים התנהגות מוספת או חווים דיכאון גדול כתוצאה מאבל וטראומה. אם אתה חושש שחברך עלול לפגוע בעצמו, עזור לחבר שלך לקבל עזרה.
6. 6 היו נוכחים כל הזמן. לאחר מספר חודשים, רוב האנשים יחזרו לחייהם העמוסים ויפסיקו לחשוב על לאבד את חברך. אך חברך זקוק לתמיכה יותר מכמה חודשים לאחר אובדן קרוב משפחה. היו שם בשביל חברכם כל עוד הוא זקוק לעזרה ותשומת לב נוספת.
   • בוא ביום השנה למותו של קרוב משפחתך של חברך. שאל את חברך מה שלומו.
   • הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור חבר שלך הוא פשוט להיות איתו. עדיף לתת לו להתאבל בזמן שאתה יכול להציע את החיבוקים שלך ואת אהבתך.

טיפים

• זכור כי לפעמים כל מה שאדם צריך הוא חבר.
• הדברים הקטנים נדבקים באנשים והדברים הקטנים אינם דוחפים מדי.

אזהרות

• לעולם אל תלחץ על חברך לדבר איתך. תן לזה להיפתח כשהוא מוכן.