תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: יצירת אווירה
• שיטה 2 מתוך 3: מקלחת
• שיטה 3 מתוך 3: בילוי במקלחת
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

מקלחת יכולה להיות מרגיעה, ממריצה או איפשהו בין לבין. אולי אתה מעדיף להתקלח בסוטרה, או אולי בערב. התפנקו ותיצרו אווירה שתשאיר רק רשמים חיוביים. ישנן דרכים רבות ליהנות מהמקלחת שלכם!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: יצירת אווירה

1. 1 צור מצב רוח. הדליקו את מנורת הארומה כדי למלא את החדר בריח נעים. הדליקו נרות ועמונו את האורות. הפעל את המוזיקה. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי ליצור אווירה מרגיעה.
2. 2 הכינו את כל מה שאתם צריכים. הניחו מגבת וחלוק בקרבת מקום כדי שלא יקפאו כשאתם מכבים את המים. קח איתך שמפו, סבון, מרכך וכל שאר המוצרים שאתה צריך. בדרך זו אתה לא צריך לקפוץ מהמקלחת ולחפש את הפריט שאתה רוצה.
3. 3 הפעל את המוזיקה. הוסף פסקול כדי להוסיף מגוון לחוויית המקלחת שלך. שקול להתקין רמקולים ממש בחדר האמבטיה, או השתמש ברמקולים רגילים הרחק מהישג ידם של מים.נגן מוזיקה קצבית למקלחת אנרגטית, או מוסיקה מרגיעה לטיפול מרגיע.
   • התקנת רמקולים קבועים למים יכולה להיות אופנה יקרה. עם זאת, אתה יכול לקבל די בזול עם מערכת רמקולי Bluetooth עמידה במים, וזו תהיה השקעה טובה!
   • נסה להשמיע רעש לבן או סביבה כדי לחסום צלילים מסביבך. התרחק מכל העולם בזמן שאתה מתקלח.
   • נסה לכלול משהו שגורם לך לרצות לשיר. זה יכול להיות השיר האהוב עליכם או רשימת השירים של השבוע. הפעלת מוסיקה תוססת יכולה להוות השראה מצוינת למקלחת הבאה שלך בזמן המקלחת.
4. 4 קח הרבה זמן לעצמך. אתה יכול כמובן ליהנות ממקלחת מהירה. עם זאת, יהיה לך הרבה יותר קל להירגע אם לא תדאג לזמן. בחר רגע שבו אתה לא צריך ללכת לשום מקום וכשאף אחד לא מפריע לך.
   • לא משנה העיתוי. תן למקלחת הזו להיות אינסופית ושלווה.
5. 5 לעסוק מראש בפעילות גופנית. תוכל ליהנות ממקלחת במלואו אם אתה עייף ומיוזע, אתה מרגיש חם, או אם כל הגורמים הללו נמצאים בו זמנית. תן עומס לגוף שלך. תוכלו לבלות קצת בסאונה, לצאת לריצה או לבלות את היום בחוץ. ככל שתזדקקו למקלחת יותר תפיקו ממנו יותר הנאה.

שיטה 2 מתוך 3: מקלחת

1. 1 מצא את הטמפרטורה הנכונה. הקפד להתאים את הטמפרטורה לערך מקובל לפני הכניסה לחדר המקלחת. יש אנשים שאוהבים להתקלח בחום; אחרים חמים; חלקם קרים. זכור, אתה תמיד יכול להתאים את הטמפרטורה!
   • נסה להתחיל במים קרירים (לפחות בהתחלה), במיוחד אם רק סיימת אימון מאומץ. דווחו כי מים צוננים מסייעים להאצת התאוששות השרירים ולהפחתת הכאבים.
   • ודא שיש לך מספיק מים חמים למקלחת נוחה. אם מישהו התקלח לאחרונה, ייתכן שתרצה לחכות עד שהמים מתחממים שוב.
2. 2 היכנס לשגרה תחילה. שטוף את שיערך מיד כדי להסיר אותו מהרשימה. אם אתה מתכוון לגלח, עשה זאת מוקדם ככל האפשר. אל תדחה את הגילוח מאוחר יותר. לאחר השלמת כל "משימות החובה", תוכלו להקדיש כמה דקות ליהנות מהמים.
   • עבור רבים, טיפוח השיער הוא החלק הרב ביותר של טיפול במים, במיוחד אם הוא ארוך מאוד.
   • שים כובע מקלחת. אם תחליט לא לשטוף את השיער שלך כרגע, פשוט שים את הכובע ואתה לא צריך לדאוג להרטיב את השיער.
3. 3 שטפו את גופכם. זה יכול להיות טיפול מרגיע ומהנה מאוד, במיוחד אם יש לך את מוצרי הטיפוח הנכונים. וודא שאינך אלרגי לאף אחד מהמוצרים בהם אתה משתמש במקלחת, אחרת החוויה תהרוס.
4. 4 צא מהמקלחת. ברגע שאתה מרגיש רענן, צא מהמקלחת תוך התעטפות בזהירות במשהו חם. שתו משהו חם אם הכנתם את המשקה מראש. הרטיבו את העור עם קרם או קרם בכדי שתוכלו למתוח את העונג!
   • שיער ארוך או עבה צריך להבריש במברשת בעלת שיניים רחבות כדי למנוע הסתבכות נוספת. שיער סבוך יכול להזיק!

שיטה 3 מתוך 3: בילוי במקלחת

1. 1 שִׁירָה. המקלחת היא מקום נהדר לשיר בקול רם את השיר האהוב עליכם. שר מה שעולה לך לראש. בחר שיר אהוב או מנגינה בלתי נשכחת. אל תדחוף את עצמך. רק תהנה מזה!
   • שריקה או טחינה אם אתה לא רוצה לשיר! רק תעשה קצת רעש! נסה לא להדגיש צליל "מושלם".פשוט תן לעצמך להיות שקוע במוזיקה.
2. 2 שתו "בירת אמבט". זו יכולה להיות דרך מצוינת להירגע בסוף יום ארוך. הרעיון פשוט: פתח בקבוק בירה קרה לפני שאתה נכנס מתחת למים. ואז ללגום מהבירה שלך כשהמקלחת מרגיעה אותך. תנו לחמימות העוטפת את גופכם לשלב עם הקרירות המרעננת של המשקה.
   • נסו לא להוסיף מים לבירה! מניחים את הבירה במקלחת, אך הרחק מזרמי מים. לשם כך, בקבוק יעשה טוב יותר מכוס.
3. 3 השתקפויות. נצל את הזמן המושקע לבד כדי להרהר במחשבות שהצטברו. עשה סדר במחשבותיך, או תן למוחך לנדוד. רבים טוענים שהרעיונות הטובים ביותר הגיעו אליהם במהלך המקלחת! בנה תוכנית ליום, התמקד בפרויקט, או פשוט תן לעצמך זמן לחלום בהקיץ.
   • הגירוי המרבי ליצירתיות התודעה שלך מתרחש בזמן שאתה מוסח, נינוח ומאושר - ברגע זה המוח שלך משחרר דופמין. התקדמות המדע עומדת מאחורי תופעת "מחשבות הנפש"!
   • היכונו לרשום את הרעיונות שלכם. קנה מחברת עמידה במים, הכניס את מקליט הקול לשקית עמידה למים, או פשוט היה מוכן לקפוץ מהמקלחת כדי לרשום משהו במידת הצורך.
4. 4 שתף מישהו בשגרת המקלחת שלך. אם תחליט להתקלח עם מישהו אחר, זו יכולה להיות חוויה מהנה ואינטימית. וודא שאתה מכיר את האדם היטב לפני שתפשט מולו! עדיף אם המקלחת שלך גדולה מספיק בכדי להכיל שני אנשים בנוחות.

טיפים

• גם שמני גוף יעזרו מאוד. לבנדר או וניל ניחוח מרגיע במיוחד. שפשפו אותו בכל הגוף בסוף המקלחת. ואז שטפו אותו וואלה! הגוף שלך נקי ולחות. אתה מריח קסום!
• וודא שכל צנצנות השמפו שלך בטוחות ויציבות על המדף. אחרת הם עלולים ליפול על הרגל ולהרוס את כל ההנאה.
• השתמש בסבון לבנדר או ג'ל רחצה להירגע ולהתרענן. גם לג'ל המנטה יש אפקט פנטסטי!
• נגן מוזיקה מרגיעה.
• שקול חלוק רחצה (לאחר מקלחת) מראש לנוחות נוספת.
• אם בחדר האמבטיה שלך יש מספר אורות, כבה את הנורה הראשית ולאחר מכן הדלק את מנורות המקלחת. זה ייצור אווירה רגועה ומרגיעה!
• וודא שכל מה שאתה צריך נמצא בהישג יד, כך שתוכל ליהנות מהמקלחת שלך במלואה.

אזהרות

• אל תניח את הרדיו קרוב מדי למים, אחרת אתה עלול לקבל מכת חשמל.
• היזהר לא להחליק במקלחת. אם זה קרה בעבר, קנה מחצלת מקלחת מיוחדת.

מה אתה צריך

• מקלחת
• נרות, קטורת
• משקה מועדף
• מַגֶבֶת
• ג'ל סבון / מקלחת
• שַׁמפּוֹ
• מזגן
• חלוק רחצה (לא חובה)