תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אם אתה עוסק בקראטה, השאלה הראשונה שאנשים ישאלו אותך כאשר הם פוגשים אותך היא "האם יש לך חגורה שחורה?" החגורה השחורה היא הסמל הבינלאומי של המומחה לאמנויות לחימה ואחד המטרות בקריירת קראטה.

צעדים

1. 1 הצטרף למועדון קראטה. מצא מועדון עם מדריכים שיעזרו לך למצוא השראה. בחר את זמן האימון והימים המתאימים לך.
2. 2 וודא שהסנסיי שלך יכול לעזור לך להגיע לרמה הראויה לחגורה שחורה, שכן הוא עצמו חייב לדעת מה ללמוד ועל אילו קשיים להתגבר. לסנסיי חייב להיות חגורה שחורה וניסיון בעבודה עם סטודנטים.
3. 3 להתאמן פעמיים בשבוע. על ידי אימון פעם בשבוע, כמעט בלתי אפשרי להגיע לרמת החגורה השחורה. זיכרון השרירים נחלש תוך 7 ימים, ולכן התלמידים צריכים ללמוד את התנועות מחדש בכל אימון. אימון פעמיים בשבוע הוא המינימום הנדרש כדי להגיע לרמת חגורה שחורה, ושלוש פעמים הוא לוח הזמנים האידיאלי.
4. 4 אל תתאמץ יתר על המידה. פעילות גופנית 4-7 פעמים בשבוע תנקז אותך לפני שתשלוט בכישורים הדרושים. השרירים זקוקים למנוחה, וחוסר בה יכול לגרום לפציעה ולעייפות מוגברת.
5. 5 לומד בבית. תרגלו קאטה, מתיחות, עשו כמה תרגילי כוח, נסו לחזור על השילובים שנלמדו במהלך האימון. עבדו על הטעויות שסנסיי הצביעו בפניכם.
6. 6 תקשיב לכל מה שהמדריך אומר לך. חלק מהתלמידים מתעצבנים כאשר מציינים את טעויותיהם, אך רק מי שמקשיב להערות ועובד על עצמו יכול להגיע לחגורה השחורה.
7. 7 שימו לב להערות שהמדריך מעיר לתלמידים אחרים והשתמשו בהן כדי לשפר את הטכניקה שלכם.
8. 8 קח חלק בתחרויות. כל טורניר הוא הזדמנות לשפר את הרמה שלך. סטודנטים שמתחרים מפתחים את כישוריהם מהר יותר.
9. 9 התקרב לחגורה השחורה שלך בשלבים. תהליך זה אורך שנים רבות והמטרה הסופית עשויה להיראות בלתי מושגת בתחילת האימון. התרכז במטרות מיידיות, כגון לימוד תנועה מסוימת או הכנה לתחרות הבאה.
10. 10 להיות סבלני. בממוצע, נדרשות 4-5 שנים של אימונים כדי להגיע לרמת החגורה השחורה של קראטה. הזמן שלוקח לך להשתלט על כל המיומנויות הדרושות תלוי בגורמים רבים: גילך, יכולת גופנית, מבנה גוף, קואורדינציה, כמות אימון, קשב בשיעור, כמו גם ענפי הספורט ששיחקת בעבר.
11. 11 השתתף בכל האירועים, הסמינרים והקטעים שיתקיימו במועדונים שלך או אחרים. השתתפו בכל הפגישות.
12. 12 שמור על גופך. הגוף שלך הוא מכשיר וצריך לשמור עליו במצב טוב. אל תעשן, אל תשתמש בסמים. לאכול תזונה בריאה ולשתות הרבה מים במקום.
13. 13 במקרה של פציעה יש לפנות לרופא באופן מיידי. פציעה קלה ללא טיפול הולם יכולה להתפתח לבעיה רצינית. כמעט תמיד ניתן לרפא פציעות בעזרת בזמן.
14. 14 לא תמיד תצליח. כל הספורטאים עוברים תקופות בהן האימון שלהם נראה חסר תועלת והדוכנים מתקדמים.
15. 15 התיידד עם הדוג'ו. המפתח להצלחה בקראטה הוא לא להפסיק להתאמן במשך שנים רבות. חברים יעזרו לך להישאר מעוניין.
16. 16 לעשות מספר ענפי ספורט. אתה יכול לפתח את השרירים שלך אפילו טוב יותר אם אתה עושה ספורט מחוץ לקרטה. נסה להירשם לכדורגל, שחייה, התעמלות, ריקוד, אתלטיקה או חדר כושר.
17. 17 לעולם אל תוותר!

טיפים

• בתחילה תתקדמו בדרגות אחת לכמה חודשים, אך בכל פעם להגיע לדירוג הבא ייקח יותר ויותר זמן, עד 6-12 חודשים. ייקח שנים רבות להגיע לחגורה השחורה.
• ישנם 2 סוגי ציונים בקראטה: "קיו" ו"דן ". קיו פירושו סטודנט. המספר בקיו פירושו כמה קטגוריות נשאר לתלמיד עד לחגורה השחורה. לדוגמה, תלמיד עם כיתה ה -kyu צריך להשיג 6 קטגוריות לחגורה השחורה. לרוב הסגנונות יש 10 רמות קיו, אך לחלקן יש פחות או יותר.
• דן - אלו הקטגוריות שמעל החגורה השחורה, למספריהן יש משמעות הפוכה למספרי הקיו. הדן השישי הוא הדן השישי מעל החגורה השחורה.
• ברוב הסגנונות יש 10 ספרות dan, אך הספרה החמישית נחשבת למקסימום. כדי להגיע לכיתה ד 'ה', עליך להתאמן במשך יותר מעשרים שנה. כיתות דן מעל ה -5 מוענקות על הצטיינות מיוחדת בספורט.
• לכל סגנון מערכת חגורות משלו. הנפוצה היא החגורה הלבנה - החגורה הראשונה של התלמיד. שאר החגורות יכולות להיות בצבעים שונים ובסדר אחר. הם יכולים להיות צהוב, כתום, אדום, ירוק, כחול, סגול וחום. בחלק מהסגנונות, החגורה האדומה נמצאת מיד מול החגורה השחורה, בעוד שבחלק אחר היא עשויה להיות מיד אחרי הלבן.
• חשוב מאוד לעקוב אחר ההנחיות.
• לסגנונות רבים יש ציונים, שעל השגתם מוענקת חגורה מפוספסת. זה משמש לעתים קרובות במדורי ילדים כדי לשבח את התלמידים.

אזהרות

• לאחר קבלת החגורה השחורה מופיעות בעיות אחרות. אנשים רבים מאבדים עניין וריכוז. חשוב שיהיו לך מטרות בקראטה לאחר שהגעת לרמת החגורה השחורה.
• החגורה השחורה אינה סוף הדרך, אלא ההתחלה. לאחר רכישת חגורה שחורה, האימון הרציני באמת יכול להתחיל.
• למועדונים רבים יש דרישת גיל מינימאלית לחגורה שחורה. אחרים נותנים לילדים חגורה שחורה "זוטרת" ובהמשך בודקים שוב את התלמיד.