איך לשנות לגמרי

וִידֵאוֹ: איך לשנות את צבע העיניים שלכם! (מטורף לגמרי!!)

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כיצד להעריך את חייך
שיטה 2 מתוך 4: כיצד לבצע שינוי גדול
שיטה 3 מתוך 4: כיצד להיות הגרסה הטובה ביותר שלך
שיטה 4 מתוך 4: איך להישאר על המסלול
טיפים

הידיעה שאתה לא חי כפי שהיית רוצה לחיות יכולה להיות תחושת מבוי סתום ותסכול מעצמך. אמנם לשנות את עצמך אינו קל, אך העבודה שווה את המאמץ. אתה יכול לשנות אם תחשוב על תוכנית ותעקוב אחריו. אם אתה מוכן לשינויים משמעותיים, תחילה קבע כיצד ברצונך לראות את חייך ומה עליך לשנות. לאחר מכן התחל את תהליך השינוי בכמה צעדים קטנים וקבע לעצמך יעדים חדשים שיעזרו לך להשתפר. עקוב אחר הפעולות שלך והישאר מוטיבציה כדי להקל על ביצוע התוכנית שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד להעריך את חייך

1 להבין כיצד אתה מדמיין את חייך האידיאליים. אם אתה רוצה לשנות לגמרי, אתה עלול להרגיש שחייך אינם מתפתחים כפי שהיית רוצה שהם יתנהגו. כדי להפוך את הגרסה הטובה ביותר של עצמך, חשוב להבין כיצד אתה רוצה שחייך יהיו. חשוב על העבודה או בית הספר האידיאלי שלך, כיצד אתה רוצה לבלות את ימיך וכיצד אתה רוצה שאנשים אחרים יופיעו.
- לדוגמה, אתה יכול להחליט שאתה רוצה להיות מורה על מנת לעבוד עם ילדים. בזמנך הפנוי אתה רוצה לעזור לאחרים, לעשות משהו במו ידיך ולתקשר עם המשפחה שלך. נניח שאתה רוצה שאנשים יתפסו אותך כאדם טוב לב וחרוץ.
2 עשה רשימה הרגלים ופעולותשמפריעים לך. יהיה עליך להחליף הרגלים רעים עם טובים אם אתה רוצה שינויים גדולים. קבע אילו הרגלים מונעים ממך את החיים שאתה רוצה. תחשוב אילו פעולות גורמות לך לבעיות. ערוך רשימה של הרגלים ופעילויות אלה לעבודה בהמשך.
- נניח שאתה מגלה שהרגלי האכילה שלך בסוף השבוע מונעים ממך לגייס כסף לתחביבים ולאכול בריא.
- או שאתה עשוי לגלות שאתה מחזיק את הטלפון בידיים שלך וזה תופס את כל הזמן הפנוי שלך.
3 קבע מה מניע את ההתנהגות שאתה רוצה לשנות. לא קל להיפטר מהרגל רע, אבל לדעת מה מניע את ההרגל יקל עליך להילחם בו. אם אתה מרגיש שאתה רוצה לעשות משהו מזיק, רשום מה קרה לך בעבר.משהו יכול להיות גורם מעורר, ואם תימנע מחזרה על המצב הזה, יהיה לך קל יותר לשנות משהו.
- נניח שאתה מנסה לוותר על ג'אנק פוד. בפעם הבאה שמתחשק לך לאכול שקית פריכיות, תחשוב על מה שקרה לפני שהתעורר החשק. אתה עשוי לגלות שאתה חושק בג'אנק פוד כשאתה עצבני. התמודדות עם לחץ יכולה לעזור לך להימנע מתשוקה לג'אנק פוד.

שיטה 2 מתוך 4: כיצד לבצע שינוי גדול

1 השקיע בעצמך כדי לעזור לעצמך להבין את ערךך. מגיע לך להרגיש טוב, אז תבזבז את הכסף על עצמך. שנה את תסרוקתך, קנה בגדים חדשים כדי להקל עליך להתחיל. אם אתה משתמש באיפור, למד כיצד להתאפר בדרך חדשה.
- אם יש לך אפשרות, תספר תספורת חדשה במספרה וקנה כמה בגדים חדשים.
- אם חסר לך כסף, לך לחנות בגדים משומשים או קנה כמה פריטים במבצע. אתה יכול גם להזמין חברים או חברות להחליף בגדים שאתה לא צריך.
2 שנה את סביבתך כדי להתעדכן בסביבה חדשה. שינויים בסביבה שלך יכולים לעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך ולראות הזדמנויות חדשות לפניך. ראשית, להיפטר מחסימות ואשפה בבית ובעבודה. לאחר מכן ארגן מחדש רהיטים ופריטים אחרים כדי לתת לחדרים מראה חדש. במידת האפשר, קנה משהו חדש שיזכיר לך שאתה מנסה לשנות את חייך.
- אפילו שינויים קטנים יכולים לעשות את ההבדל, אז אל תדאג אם אינך יכול לבצע את כל החלל מחדש. אולי צמח עציץ קטן או פוסטר מוטיבציה יספיקו לך כדי להרגיש חדש.
- אם אתה יכול, שנה את כל מה שמסביבך כדי שהחיים שלך ייראו לך חדשים. החלף את הציורים על הקירות, קנה מצעים ומגבות חדשים, החלף ריהוט ישן או פגום.
עֵצָה: לקשט את החלל סביבך כך שהוא מתחיל להתאים לחיים האידיאליים שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד או לכתוב יותר, הנח את שולחן העבודה שלך במקום הבולט ביותר בחדר. אם אתה רוצה להתחיל לבשל כל יום, העבר סירים ומחבתות למקום בולט.
3 דבר לעצמך בצורה חיובית כדי להניע את עצמך. הגישה שלך כלפי עצמך יכולה לעזור לך או להרוס את כל המאמצים שלך, ולכן חשוב ללמוד להתייחס לעצמך בחיוב. עקוב אחר המחשבות שלך כדי לזהות מגמות שליליות בזמן. אם אתה מוצא את עצמך חושב מחשבות שליליות, אתגר את המחשבות האלה והחליף אותן במשהו ניטרלי או חיובי. צור לעצמך אישורים חיוביים שתוכל לחזור עליהם לאורך כל היום.
- נניח שחשבת שאתה נכשל. אמור לעצמך, "זה לא יכול להיות נכון, כי אני שר טוב, מצייר ואופה פשטידות." לאחר מכן החלף את המחשבה המקורית כדלקמן: "אני יכול לעשות הרבה, אבל אי אפשר לדעת הכל".
- אתה יכול להשתמש בהצהרות החיוביות הבאות כדי להניע את עצמך: "אני מעולה", "אני יכול להשיג הכל בעבודה קשה", "אני הופך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי".
4 נסה משהו חדש כדי לדחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך. אם אתה מתכוון לשנות משהו, עליך ללמוד לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לצמוח. ההימור הטוב ביותר שלך הוא להתחיל לנסות דברים חדשים. ערוך רשימה של הדברים שתמיד רצית לנסות והתחל לחצות ממנה את הפריטים.
- הרשימה עשויה לכלול פריטים כגון "ללכת למסעדה תאילנדית", "צניחה חופשית", "להירשם לשיעורי ציור", "להגיש מועמדות להתמחות", "לעשות עבודות התנדבות", "לדבר עם זר בחנות", "לשנות תסרוקת", "ללכת לעבודה בדרך חדשה."

שיטה 3 מתוך 4: כיצד להיות הגרסה הטובה ביותר שלך

1 הציבו יעדים מציאותיים וניתנים למדידה. קרא שוב את תיאור חייך האידיאליים שכתבת קודם והדגש 1-3 יעדים שיעזרו לך להשיג את מבוקשך. וודא שהיעדים שלך קטנים וניתנים למדידה. הגדר יעדים ספציפיים כדי להקל עליך לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- לדוגמה, המטרה "לזוז יותר" מנוסחת בצורה גרועה מכיוון שהיא לא קונקרטית ואינה ניתנת למדידה. עדיף לנסח את המטרה כך: "התעמל במשך 30 דקות כל יום".
2 לפתח הרגלים חדשים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך. ערכו רשימה של הרגלים טובים שיעזרו לכם להשיג את מבוקשכם. אז תחשוב איך אתה יכול להפוך אותם לחלק מהחיים שלך. הקדש זמן להרגלים חדשים כדי להתחיל את המסע שלך לעבר המטרות שלך.
- נניח שיש לך מטרה להשיג משקל תקין. ההרגלים החדשים שלך יכולים להיות פעילות גופנית כל יום ואכילה נכונה. כדי להקל עליך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות, קח את הזמן להתאמן ולהכין ארוחות בריאות.
3 הקדישו פחות זמן לפעילויות לא חשובות, כך שיהיה לכם זמן לפעילויות החשובות באמת. לכל אדם יש זמן מוגבל, כך שאחרי הופעת מטרות חדשות, אתה עשוי לקבל תחושה שאתה פשוט לא יכול לעשות הכל. כדי למצוא זמן לעבוד על מטרות חדשות, חשוב לזהות אילו פעילויות אינן משפרות את חייך. החלף פעילויות אלה בפעילויות חשובות יותר ובהרגלים חדשים.
- נניח שבדרך כלל אתה משחק משחקים בסמארטפון במהלך הפסקת הצהריים. השתמש בזמן הזה לספורט.
4 הקף את עצמך באנשים מוכווני צמיחה שיניעו אותך. לסביבה יכולה להיות השפעה משמעותית על המוטיבציה והתנהגותו של האדם. לבלות יותר זמן עם אנשים שמנסים להצליח ולעשות מה שעושה אותם מאושרים יותר. תקשורת זו תעזור לך להניע את עצמך לבצע שינויים משמעותיים בחייך.
- השתתף באירועים לאנשים שמשתפים את המטרות או תחומי העניין שלך. שם כנראה תוכל למצוא חברים חדשים.
- אל תדאג שאתה צריך להוציא אנשים מהחיים שלך. ככל שתבלה יותר זמן עם אנשים המתמקדים בצמיחה, באופן טבעי תתחיל להימנע מחברת מכרים שעשויים להשפיע עליך לרעה.
5 עקוב אחר מה שהשגת בדרך ליעדים והרגלים חדשים מדי יום. רשמו את כל המאמצים שאתם עושים לקראת המטרה שלכם, וחגגו כל הישג, קטן ככל שיהיה. חשוב על התהליך, לא על התוצאה העתידית. זה ישמור על מוטיבציה ולא תוותר באמצע הדרך.
- כתוב כל יום מה עשית היום כדי להשיג את המטרה שלך.
- כאשר השגת כל תוצאה קטנה, חגג אותה ובירך את עצמך על ההתקדמות לקראת המטרה.

שיטה 4 מתוך 4: איך להישאר על המסלול

1 מצא לעצמך שותף שאיתו תוכל ללכת יחד למטרות שלך. יהיה קל יותר להישאר עם מוטיבציה אם יש מישהו בסביבה עם אותן משימות כמו שלך. שאל מישהו עם אותן מטרות או מישהו שאתה סומך עליו להפוך לשותף שלך. שוחח עם בן זוגך על ההתקדמות שלך לפחות פעם בשבוע, כך שלא תשכח מדוע אתה עושה את כל זה.
- אם המטרה שלך מאפשרת זאת, תוכל להזמין את בן / בת הזוג שלך לעשות משהו שקשור להשגת המטרה איתך.
עֵצָה: אם יש לך מטרות מרובות, שקול לפנות למספר אנשים כדי לשמור על אחריות. לדוגמה, בקש מחבר שישתתף איתך בספורט, שותף לדירה כדי לעקוב אחר מה אתה מבלה את זמנך החופשי, ועמית כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך בעבודה.
2 סלק הסחות דעת שמונעות ממך לבזבז את כל זמנך על פעילויות חשובות. הטלוויזיה והטלפון יכולים להסיח את הדעת מאוד, אז אל תתנו להם להפריע לכם.אם משהו מונע ממך לדבוק בהרגלים חדשים, הסר או הגבל את ההפרעה הזו מחייך. זה יאפשר לך ללכת לעבר המטרות שלך.
- לדוגמה, התקן יישום שיגביל את השימוש ברשתות חברתיות במחשב ובטלפון שלך.
- אתה יכול לכבות את הטלוויזיה כדי להימנע מהפיתוי לצפות בה.
3 בדוק את ההתקדמות שלך פעם בשבוע. ניתוח מה שנעשה יאפשר לך להבין מה אתה עושה נכון ומה לא. זה ייתן לך את ההזדמנות להתאים את ההתנהגות שלך ולבצע דברים. הקדש זמן מדי שבוע כדי לסקור את מה שעשית השבוע ולחשוב על צעדים חדשים לשבוע הקרוב.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום כמה זמן השקעת בעבודה על המטרות שלך ואילו פעילויות היו חסרות תועלת. לאחר מכן, תחליט כיצד תוכל לנהל בצורה הטובה ביותר את זמנך בעתיד.
4 גמל את עצמך על שינוי חיובי. פנק את עצמך במשהו לחגוג הצלחה. זה יכול להיות מדבקה מיוחדת, מאכל אהוב או פריט קטן שרצית לקנות הרבה זמן. גמל את עצמך באופן קבוע כדי לשמור על מוטיבציה לקראת המטרה הגדולה שלך.
- כפרס על שינויים קטנים, אתה יכול לשים מדבקה בלוח השנה שלך בכל פעם שאתה עושה משהו בנוגע להרגלים הטובים החדשים שלך או עובד לקראת המטרות שלך.
- להישגים משמעותיים יותר, קנה לעצמך משהו נעים - למשל, הקפה האהוב עליך או פצצת אמבט יוצאת דופן.
- כאשר אתה מגיע לנקודה או יעד חשוב, גמל את עצמך עם זוג נעליים חדשות או ביקור בספא.
5 תחשוב על התהליך, לא על התוצאה. לוקח זמן לשנות את עצמך לחלוטין, אך תתחיל להבחין בשינויים קטנים כאשר אתה פועל לקראת מטרותיך. חשוב לחגוג את השינויים האלה מכיוון שהם עוזרים לך לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות. אל תדאג כמה זמן ייקח לך להגיע ליעד שלך. תהנה ממה שקורה יום יום.
- אל תבקש מעצמך יותר מדי, אחרת תרגיש לחוץ ומוצל. קח את הזמן ונסה ליהנות מהתהליך.
6 קח ימי חופש כדי להישאר עם מוטיבציה. אם אתה רוצה לחולל שינוי בחיים שלך, אתה עלול להרגיש שאתה חייב את זה לכל רגע כדי להיות כדאי. זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה לא יכול להאט או לנוח. עם זאת, הגוף והנפש זקוקים למנוחה על מנת לעבוד ביעילות רבה ככל האפשר. תכנן את ימי המנוחה שלך כך שתוכל להתאושש ולהישאר בתוכנית שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתפריש יום אחד בשבוע להרפיה וכיף.
- אתה יכול להישאר בבית כל היום פעם בחודש ולא לעשות כלום.

טיפים

לוקח זמן לשנות משהו ברצינות. אל תמהר בעצמך. כדי להישאר מוטיבציה, תזכיר לעצמך את השינויים הקטנים שכבר ביצעת.
אל תשנה רק כדי להרשים אנשים אחרים. נסה לחיות איך שאתה רוצה. הציבו לעצמכם מטרות שיעזרו לכם להשיג את מה שאתם צריכים.