תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הכנה
• חלק 2 מתוך 3: על החוף
• חלק 3 מתוך 3: איך ללכת לחוף ללא טמפונים
• אזהרות

כל השבוע חיכיתם ליום חוף עם החברים שלכם, ופתאום - שלום! - הימים הקריטיים שלך התחילו. רגע, אל תבטלו את האירוע הזה. עם האביזרים והתכנון הנכונים, אתה יכול לשחות, להשתזף ולהנות עם החברים שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכנה

1. 1 השתמש בכוס או בטמפון אם אתה מתכנן לשחות. פד בהחלט לא יעבוד לשחייה. הוא יספוג במהירות מים ולא יוכל יותר לספוג את ההפרשות שלך, הוא יתנפח לגודל מביך לכאורה, הוא לא ייעלם מעיני מתחת לבגד ים ויכול להחליק החוצה ולצוף אל פני השטח. טמפונים וכוסות וסת אוספים את זרימת הווסת עוד לפני שהיא יוצאת מהגוף, כך שהסיכוי לדליפה קטן ביותר.
   • ניתן לחבוש טמפון עד 8 שעות וכוס מחזור עד 12, כך שתוכל לעבור משיזוף לשחייה וכדורעף מבלי שתצטרך לרוץ לשירותים.
   • חפש טמפונים שכותרתם "פעילים" או "פעילים", או כאלה המיועדים לשימוש במהלך ספורט. לטמפונים אלה יש הרבה פחות סיכוי לדלוף והם נועדו במיוחד להישאר במקום כשאתם שוחים, רצים או צוללים כדי לתפוס פריזבי.
   • אם אתה מודאג מכך שחוט הטמפון לא יופיע, פשוט תפס מספריים לציפורן וחתוך בזהירות את החוט לאחר החדרת הטמפון. לחלופין, תחוב אותו מתחת לציפוי בגד הים שלך ויהיה בסדר.
   • כאשר אתה נכנס למים, ההפרשה עלולה להפסיק או להפוך קלה מאוד. הלחץ במים יכול לשמש כתקע או כמנעול אוויר קטן לשמירה על נוזל הווסת בפנים. אבל אין ערבויות נחרצות שזה יקרה, אז אל תבנו על לחץ.
2. 2 קח איתך אספקה ​​מספקת של החומרים הדרושים. שים כמה טמפונים רזרביים בתיק הקוסמטיקה שלך וזרק אותם לתיק החוף שלך כדי שלא ייגמרו לך מוצרי ההיגיינה בזמן הגרוע ביותר האפשרי. ההפרשה עשויה להיות חזקה ממה שציפית, וייתכן שתצטרך להחליף את הטמפון מספר פעמים. או יכול להיות שתשארו על החוף זמן רב מהצפוי ותחלפו את תקופת הבטחון של הטמפון למשך 8 שעות.
   • עם מספיק והיצע ביד, הנשמה שלך תהיה רגועה ותוכל להירגע וליהנות במקום לתהות היכן למצוא טמפון חדש.
   • קח איתך כמה טמפונים נוספים, זה יכול בסופו של דבר להציל את היום אם החבר שלך מתחיל לפתע את המחזור או שוכח להביא איתה אספקה ​​נוספת.
3. 3 לבשי בגד ים בצבע כהה. זה לא הזמן הטוב ביותר ללבוש את בגד הים הלבן האהוב עליך. תמיד יש סיכוי קטן לדליפות, ומכיוון שלא תלבש תחתון תחתון שיגן עליך מפני נזילות, בחר בגד ים בצבע כהה, כמו שחור או כחול, כדי לכסות על כל מקרה חירום אם יש.
   • אם אתה מודאג מאוד מדליפות, ללבוש מכנסיים קצרים או לעטוף סרונג חמוד על החלק התחתון של בגד הים שלך יספק שכבת הגנה נוספת.
4. 4 קח איתך איזה משכך כאבים שיעזור לך להתמודד עם התכווצויות. מה יכול להיות גרוע יותר מכאבי בטן במחזור החודשי? כאבי בטן במחזור החוף. הקפד להביא עמך משכך כאבים קל (בתוספת מים וקצת חטיפים על מנת שתוכל לקחת עמם את משכך הכאבים).
   • קח מי לימון חמימים או חמים בתרמוס. זה יגביר את זרימת הדם ויעזור לשרירים שלך להירגע, מה שיקל על העוויתות שלך.
5. 5 דלג או עיכב את המחזור שלך עם אמצעי מניעה. אם אתה יודע שהשבוע שלך בים חל באותו שבוע שבו התקופה שלך, אתה יכול לדלג על התקופה שלך באותו חודש, או פשוט לדחות אותה בשבוע. ניתן לעשות זאת מדי פעם, זה בטוח ואינו משפיע על יעילות אמצעי המניעה שלך.
   • אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, אל תיקח את השבוע של גלולות לא פעילות שאתה לוקח כאשר אתה מתחיל את המחזור (הן בדרך כלל מסומנות או בצבע אחר). במקום זאת, התחל לקחת חבילות חדשות באופן מיידי.
   • אם אתה משתמש במדבקה או טבעת למניעת הריון, הסר אותה כרגיל לאחר שלושה שבועות. אבל במקום ללכת ללא התרופה במשך שבוע, החלף אותה מיד בתרופה הבאה.
   • אתה עדיין יכול לקבל קצת נקודות זיהוי כאשר אתה מדלג על המחזור שלך, אז כדאי להביא איתך תחתון דקיק למקרה הצורך.
   • וודא שיש לך חבילת גלולות למניעת הריון או תיקון או טבעת.

חלק 2 מתוך 3: על החוף

1. 1 שתו הרבה מים והימנעו ממאכלים מלוחים למניעת נפיחות והתכווצויות בבטן. אתה בהחלט לא רוצה להרגיש נפוח או לא נוח ביום בו אתה אמור להשתולל בבגד הים שלך. הימנעו ממאכלים מטוגנים או מלוחים מאוד, אך אכלו פירות עם תכולת מים גבוהה, כגון אבטיח או פירות יער, או שקדים עשירים בסידן, אשר יקלו על ההתכווצויות.
   • הימנע מקפאין, מה שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
   • שתו מים, תה נטול קפאין או לימונדה טבעית במקום סודה או משקאות אלכוהוליים, מה שעלול להגביר את הנפיחות.
2. 2 שב קרוב לשירותים. אין צורך לחנות ישירות מתחת לדלת האסלה, אלא להתמקם כך שהוא יהיה לפחות בשדה הראייה שלך. אז אתה יכול להיות בטוח שאתה יכול לברוח במהירות להחליף את הטמפון או לבדוק אם יש צורך בנזילות. בנוסף, ריקון שלפוחית ​​השתן והמעי יקל על התכווצויות, לכן עליך להשתמש בשירותים לעתים קרובות מספיק. זה יגרום לך להרגיש בנוח כל הזמן.
3. 3 השתמש מקדם SPF ללא שמן שפותח במיוחד לפנים. נשים רבות סובלות מפריחות בפנים ודלקות בתקופות שלהן, ומסנן קרינה שמנוני יכול רק להחמיר את המצב. מצא קרם הגנה שמיועד לפנים שלך, הוא לא יגרום להתפרצויות. אם אתה מודאג מדי מאקנה ואדמומיות, השתמש בקרם לחות כהה מעל קרם הגנה כדי לאזן את גוון העור שלך.
   • זוג משקפי שמש גדולים מדי וכובע חמוד רחב שוליים יכולים להסוות גם את האקנה התקופתי שלך. בנוסף, אתה תראה סופר אופנתי!
4. 4 צא לשחייה או הפעל פעיל להקלה על התכווצויות. זה אולי נראה כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, אבל פעילות גופנית היא לפעמים הטיפול הטוב ביותר להתכווצויות. האנדורפינים המיוצרים על ידי הגוף יעלו את מצב הרוח וישמשו כאבים טבעיים.
   • אם באמת לא בא לך לזוז, הרמת רגליים על ידי הנחתן על ערימת מגבות או תיק החוף שלך יעזור להקל על התכווצויות.נסה גם לשכב על הבטן ולנשום לאט ועמוק.

חלק 3 מתוך 3: איך ללכת לחוף ללא טמפונים

1. 1 נסה ללמוד כיצד להשתמש בטמפונים. נשים רבות מאיימות על ידי טמפונים עד שהם מנסים אותן בפעם הראשונה. למעשה, זהו מוצר היגיינה נוח מאוד, קל ללבוש ונוח. תרגלו להשתמש בהם לפני שאתם הולכים לים (אבל רק בתקופה שלכם - שימוש בטמפונים כשאתם לא במחזור יכולים להיות כואבים ומסוכנים) כך שאתם מרגישים בטוחים כשנכנסים למים.
   • זכור: טמפונים אינם יכולים ללכת לאיבוד בגופך. אם קורה משהו והמחרוזת יורדת, הטמפון עדיין יהיה קל מאוד להסיר. רק לעולם אל תלבש טמפון אחד יותר משמונה שעות ויהיה בסדר.
   • חלק מהנשים אכן מתקשות בהכנסת טמפונים מכיוון שקרום הבתולים שלהם קטן מדי או הדוק.
2. 2 לבש את המשטח שלך ותבלה את היום בקריאה ושיזוף. אם אינך מתכנן לשחות, תוכל להסתדר עם ריפוד דק מתחת לבגד הים. וודא שאין לה כנפיים ובדוק במראה אם ​​הוא גדול מדי או גלוי מתחת לבגד הים.
   • לבשו מכנסיים קצרים חמודים או קשרו פארו סביב הירכיים אם הכרית נראית מעט מתחת לבגד הים.
3. 3 נסה לשחות ללא כרית. זה מסובך ויכול לגרום בסופו של דבר לדליפת הפרשות בזמן השחייה. עם זאת, אם אינך יכול להשתמש בטמפון, וחושש כיצד ברצונך להיכנס למים, נסה אפשרות זו. כאשר אתה מחליט ללכת לשחות, לך לשירותים והסר את הכרית. לבש מכנסיים קצרים ומהר למים.
   • תוריד את המכנסיים הקצרים והשאיר אותם בחול, ואז טפס במהירות למים. זה לא לגמרי אמין, אבל מים יכולים לעצור את ההזרקה בזמן השחייה או להפוך אותה לקלה עד כדי כך שאף אחד לא ישים לב.
   • כאשר אתה יוצא מהמים, לבש מיד את המכנסיים הקצרים, קח כרית טרייה ופנה לשירותים כדי ללבוש אותה. ייתכן שהרפידה לא נדבקת לבד רטוב, אז אולי כדאי שתחליפו לתחתונים ותשארו במכנסיים קצרים.
   • התקופות שלך לא ימשכו כרישים, אז אל תדאג בגלל זה.

אזהרות

• אל תלבש טמפון במשך יותר מ 8 שעות! אחרת, אתה עלול להיות בסיכון לפתח תסמונת הלם רעיל.