תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד להתחיל שיחה
• שיטה 2 מתוך 3: כיצד לעודד את ילדך במהירות
• שיטה 3 מתוך 3: גידול ילד מאושר
• טיפים
• אזהרות

אולי נראה שילדים נהנים מהחיים יותר ממבוגרים, אבל זה לא אומר שהם תמיד שמחים על הכל. גם ילדים עצובים, והתפקיד שלך כהורה או אפוטרופוס הוא להבין מה הבעיה ולעזור לילד. התחל לדבר על הבעיה ומצא דרכים לעודד את הילד שלך הן כעת והן בטווח הארוך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד להתחיל שיחה

1. 1 שאל את ילדך לגבי הבעיות שלו. אם ילדכם עצוב, סביר להניח שתבהלו. אם הילד עצוב, הוא עלול לבכות, להיעלב, להתנהג מנותק ובדרך כלל לא כרגיל, וזה כבר גורם לדאגה. הילד שלך עצוב מסיבה כלשהי, אז נסה לשאול אותו לגבי החששות שלו.
   • אל תימנע מלדבר על דברים קשים. אם למשפחה היה מוות, גירושין או פרידה, הודו בכך וענו על כל שאלה שיש לילד.
   • חלק מהילדים מתקשים לבטא את רגשותיהם במילים. היו סבלניים ושאלו שאלות עד שתבינו מה קרה.
   • אם הילד לא יודע לדבר על מה שמפריע לו, שחקו משחק עם עשרים שאלות ("חם" - "קר"). זה יקל עליך להבין את המצב.
   • אם אתה חושד שאתה יודע מדוע הילד שלך מוטרד, התחל לשאול שאלות מובילות. לדוגמה, אתה יכול לומר: "נראה לי שאתה עצוב כי וניה עברה דירה" או "אני מבין שאתה מוטרד כי מאשה לא רצתה לשבת איתך ליד אותו שולחן".
2. 2 אל תוותר על רגשות הילד שלך. אם ילדכם מודאג ממשהו, חשוב ליידע אותו שאתם מעריכים את רגשותיו. זה צריך להיות מורגש באופן שבו אתה שואל את השאלות ובאופן שבו אתה מגיב לדבריו.
   • בקש מילדך לדבר על דאגותיו. גם כאשר מדובר בנושאים קשים, חשוב להקשיב לילד ולהיות קשוב לדבריו.
   • לעולם אל תגיד לבן או לבת שלך (או לכל אדם אחר במצב כזה) לשכוח מהבעיה, להתעודד או לאסוף. כל זה יוביל את הילד לרעיון שאתה לא מתייחס ברגשות שלו ברצינות.
   • כמו כן, לעולם אל תספר לילדך שהדברים לא כל כך גרועים. מנקודת מבטו של מבוגר זה עשוי להיראות כך, אך עבור ילד מצבים רבים יכולים להיראות קטסטרופלי - למשל, אם חברו מסרב לשבת איתו ליד אותו שולחן.
   • זכור שאם ילד עצוב, הוא עלול לחוות רגשות שונים בו זמנית - למשל פחד וכעס. היו סבלניים ונסו להרגיע את ילדכם אם הוא מפחד או כועס על מישהו.
3. 3 ספר לנו על מה שעושה אותך עצוב. יש ילדים שחושבים שהוריהם אף פעם לא עצובים.הורים מסתירים לעתים קרובות את רגשותיהם השליליים כדי להגן על ילדיהם, וזה לעיתים מועיל, אך הילד לא צריך לחשוב שההורים לעולם אינם עצובים.
   • אם לא תסתיר את הרגעים שבהם אתה עצוב, ותדבר על העצב שלך, הילד יבין שהוא לא לבד לחוות את התחושות האלה ושזה נורמלי.
   • אמור לילדך שאין רע בבכי, ואל תפחד לבכות מול הילד. לכסות אותו מילדים אחרים כדי שלא יראו אותו ואל יקראו לו ילד בוכה.
   • ספר לילד שלך על פעמים שהיית עצוב והוסף שגם אתה לפעמים בוכה בעצמך.

שיטה 2 מתוך 3: כיצד לעודד את ילדך במהירות

1. 1 נגן את זה. אם הילד שלך עצוב, נסה לשחק איתו. זה יזכיר לתינוק שלך שאתה אוהב אותו ודואג לו, וזה יכול להסיח את דעתו מבעיות.
   • אם ילדכם עדיין משחק בצעצועים, קחו את הצעצועים האהובים עליו ושחקו איתו. אם הוא כבר משחק משחקי וידיאו, נסה להשלים איתו מספר רמות.
   • העניקו לילדכם צעצועים או פעילויות הדורשות את כל החושים לעבוד. נמצא כי משחק עם חומרים מישוש כמו חימר, פלסטלינה, חול, אורז ואפילו מים יכול לעזור לילדים להתמודד עם רגשות שליליים.
2. 2 התעניין במה שהילד אוהב. הילד עשוי להתעניין בדברים שונים, והכל יהיה תלוי בגיל, במין ובאופי. מה שמעניין את הילד, נסה לחלוק איתו עניין זה. זה יאפשר לך להתקרב, וייתכן שתוכל לדבר עם הילד שלך על דברים חמורים יותר.
   • אם ילדכם נהנה מקומיקס, שאלו אותם מהם האהובים עליהם. בקש ממנו לתת לך אותם לקרוא.
   • אם ילדכם אוהב קריקטורות או תוכניות טלוויזיה, צפו בהם ביחד. זה יעזור לך להבין טוב יותר את ההומור של קבוצת גיל זו, וכך יהיה קל יותר לעודד את ילדך כאשר הוא מרגיש עצוב.
   • אם ילדכם אוהב ספורט, צפו איתו במשחק בטלוויזיה או קנו כרטיסים לאצטדיון.
   • לא משנה מה הילד מעוניין, נסה לאהוב את הדברים האלה בעצמך. זה יקל עליך להתחבר רגשית ויידע כיצד לעודד את הילד שלך בפעם הבאה שהוא ירגיש עצוב.
3. 3 תנו לילדכם להביע בעיות באמצעות משחק. זה לא מתאים לכל הילדים, אבל יש אנשים שרוצים להביע במשחק את הבעיות איתן הם מתמודדים. זה יכול להיות אירוע משפחתי לאחרונה (כגון מוות) או משהו שהילד ראה אך אינו מבין במלואו (כגון אחריות בעבודה או שירותי כנסייה).
   • דרמטיזציה היא דרך טובה ללמוד בעיה בסביבה בטוחה.
   • תמכו בילדכם בשאיפותיו. אולי עצוב לך לראות שהילד משחק בהלוויה לאחר המוות במשפחה, אך כך הוא מנסה לממש אובדן, להבין מהו מוות ואבל.
   • אם ילד מבקש ממך לשחק איתו, אל תסרב, אך אל תכפה את החברה שלך אם הוא רוצה לשחק בעצמו או עם ילדים אחרים.
4. 4 צאו לטיול או רכיבה על אופניים יחד. פעילות גופנית גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים, האחראים על תחושות השמחה. כל אורגניזם, ללא קשר לגיל, פועל כך. אם הילד שלך כועס או מוטרד ממשהו, נסה לעשות משהו פעיל ביחד כדי להקל על הלחץ ולעודד את עצמך.
5. 5 אפשרו לילדכם להיות לבד. לפעמים ילדים נלחצים מהחברה המתמדת של אנשים. זה יכול לקרות גם אם הילד רק משתמש במכשיר אלקטרוני כל היום. אם בנך או בתך רוצים לשבת איתך, אל תסרב, אלא וודא שלילד תהיה הזדמנות להיות לבד ללא מכשירים אלקטרוניים.
   • אל תתנו לילדכם לבלות יותר משעתיים ביום מול הטלוויזיה או המחשב. שעתיים אלה צריכות לכלול את כל הזמן המושקע מול כל מכשירים אלקטרוניים.
   • הזמן שהילדים מבלים לבד מלמד אותם לסמוך על עצמם.בהדרגה הילד ילמד לעבוד עם רגשותיו ולהירגע מבלי להיעזר במשחקים או בהפרעות אחרות.
6. 6 תחבק את הילד שלך. זה אולי נשמע טריוויאלי, אבל חיבוק הוא דרך מצוינת לנחם את הילד כשהם עצובים, עצבניים או מוטרדים. תחבק את הילד שלך בכל פעם שהוא עצוב ואל תשתחרר עד שהוא ירגיש טוב יותר.
7. 7 הפתיע את ילדך במשהו מעניין. הפתעות נחמדות הן דרך מצוינת להסיח את דעת ילדכם מדאגותיו. אך היזהרו - הילד לא צריך לחכות למתנות או הפתעות בכל פעם שהוא עצוב. חשוב לא להשתמש בהפרעות לעתים קרובות מדי ובעוצמה רבה מדי מבלי להתייחס לגורמי העצב, שכן הדבר עלול לפגוע בילד.
   • לך על משהו פשוט שלא עולה יותר מדי. אסור לתת מתנות גדולות כמו יום הולדת או ראש השנה. פשוט תפתיע את ילדך במשהו נעים.
   • תנו הפתעות רק כשהילד שלכם ממש גרוע. אל תטביע את כל פרקי העצב הקטנים במתנות, שכן הדבר יקשה על הילד להתמודד עם בעיותיו בעתיד.
8. 8 עזרו לילדכם להתכונן למיטה. חשוב שילדכם יעשה משהו מרגיע לפני השינה, במיוחד אם קורה משהו לא נעים בחייו. וודא כי הילד ישן מספיק ומתכונן למיטה כדי שיוכל להתעורר בבוקר מרענן ורענן.
   • עזרו לבנכם או לבתכם להפיג מתחים לפני השינה. קראו יחד, דברו על ימים עברו, עשו אמבטיה חמה.
   • הטמפרטורה בחדר צריכה להיות נוחה לשינה. מומלץ להגדיר את הטמפרטורה על 18-22 מעלות צלזיוס, אך עדיף להתמקד בהעדפות הילד.
   • זכור כי ילדים זקוקים לישון יותר ממבוגרים. ילד בגילאי 5 עד 12 צריך 10-11 שעות שינה ביום.

שיטה 3 מתוך 3: גידול ילד מאושר

1. 1 למד את ילדך לבטא רגשות. כדי להקל על ילד בבגרותו (וכדי שהוא יוכל ליהנות מהחיים כעת), חשוב ללמד אותו לבטא את רגשותיו ורגשותיו. חלק מהילדים מתקשים בכך, אך אתה יכול לעזור לילדך בכך.
   • בקשו מילדכם לרשום את התחושות שהוא חווה כרגע. לאחר מכן דברו על הסיבה לכך שהילד מרגיש כך, תוך שימת לב לכל רגש ולכל תחושה.
   • בקשו מילדכם לצייר את רגשותיו. ציור הוא דרך טובה להביע את המתרחש בפנים, במיוחד אם הילד מסרב לדבר על רגשות או אינו יודע כיצד להביע רגשות.
   • חלק מהילדים, בדומה למבוגרים, עשויים להיות יותר מסוגרים ומסתגרים מאחרים. זה לא אומר שמשהו לא בסדר בילד או שהוא מסתיר משהו, אבל עדיין כדאי לשאול אם הילד רוצה לספר לך על משהו.
2. 2 היה עקבי. עקוב אחר השגרה כדי לשמור על ביטחון הילד שלך בבית. היו מוכנים להיות שם כשצריך אתכם ותמכו בילדכם. זה ייקח קצת זמן לפתח דפוסים מסוימים, אבל זה יועיל לרוגע הרגשי של הילד.
3. 3 עזרו לילדכם לנהל יומן של דברים מעוררי השראה. אם ילדך מעולם לא ניהל יומן בעבר, עזור לו להתחיל. אם הוא כבר מנהל יומן, הציע לו לרשום גם מה מעורר בו השראה.
   • יומן כזה יעזור לילד להבין שכל מה שקורה לו משנה. זה גם יאפשר לו להתמודד עם מצבי רוח רעים בעתיד.
   • ביומן אתה יכול לכתוב על מגוון דברים: החל מתגליות חדשות, אירועים ושאלות ועד דברים מעוררי השראה.
4. 4 צאו להרפתקה ביחד. חקר דברים ומקומות חדשים יעזור לך ליצור קשרים. זה יפתח אצל הילד סקרנות ויאפשר לכם להסתכל על העולם בצורה חדשה.
   • ללכת למוזיאון ביחד, ללכת לרקוד, להמציא תחביב חדש.
   • לכו לפארק או צאו לטיול קצר כדי לראות משהו חדש ומעניין.
   • ההרפתקה צריכה להיות מהנה לילד.בקשו ממנו להציע רעיונות לטיולים או לדבר על התוכניות שלכם.
5. 5 עזרו לילדכם להבין מה הוא עושה טוב. מדענים גילו כי חשוב ביותר שילד יוכל לעשות משהו טוב מאוד להתפתחות הילד. זה עוזר לו להציב לעצמו מטרות, להרגיש שהוא עושה משהו מסיבה טובה, ולהתגאות בהישגיו.
   • אם ילדכם נהנה ממשהו (למשל, אוהב לצפות בתחרויות הוקי או ריקודים בטלוויזיה), שאל אם הוא מעוניין להירשם לשיעורים המתאימים.
   • אל תכריח את ילדך לבצע פעילויות מסוימות אם הוא לא אוהב אותן. תן לו להחליט מה הוא אוהב ולהתחיל לעשות את זה כשהוא מוכן.
   • וודא כי הילד לא נסחף יותר מדי מהתחרות. הוא לא יצליח לנצח בכל התחרויות, אז שבחו אותו על הישגיו ואמרו שהוא הראה את עצמו טוב מאוד.
6. 6 למד את ילדך להיות אסיר תודה. הכרת תודה היא לא רק שיש דברים מסוימים. חשוב שהילד יעריך את כל הדברים הטובים שקורים לו, את המשפחה האוהבת, את הכישורים שיש להם ואת התחביבים שהם נהנים מהם.
   • עזרו לילדכם ללמוד להעריך את ההנאות הקטנות של החיים - למשל, טיול בפארק ביום שטוף שמש או כוס מיץ האהוב עליכם.
   • הנח שלט על המקרר או על הקיר שבו הילד יכול לרשום מה הוא אוהב במשפחתו, בעצמו ובעולם הסובב אותו.
7. 7 דע מתי לפנות לעזרה מקצועית. ילדים רבים חווים תחושות עצב, אך ישנם ילדים הסובלים מדיכאון קליני, סובלים מבעיות התנהגות וחווים טראומה רגשית. אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים במשך זמן רב, פנה לפסיכותרפיסט:
   • עיכובים התפתחותיים (דיבור, אוצר מילים, אימון בסירים)
   • בעיות ריכוז ולמידה
   • בעיות התנהגות, כולל אגרסיביות יתר, התקפי זעם, מתן שתן במיטה, הפרעות אכילה
   • הידרדרות משמעותית בביצועי בית הספר
   • פרקים תכופים של עצב, דמעות, דיכאון
   • סירוב לתקשר, בידוד, אובדן עניין במה שפעם אהבו
   • בריונות או להפוך למטרה של בריונות
   • נדודי שינה
   • ישנוניות יתר
   • איחור או היעדרות תכופים או משמעותיים
   • שינויים במצב הרוח הבלתי צפוי
   • סימנים של שימוש בסמים (כולל אלכוהול, סמים, סמים, שימוש בסמים)
   • חוסר יכולת להסתגל לשינויים בחיים
8. 8 מצאו מטפל לילדכם. אם אתה חושב שתקשורת עם פסיכולוג תהיה מועילה, חשוב למצוא רופא מוסמך. אתה יכול גם לראות פסיכיאטר (רופא עם תואר בפסיכיאטריה), פסיכותרפיסט קליני (פסיכותרפיסט), או עובדת סוציאלית.
   • בקש מרופא הילדים שלך להמליץ ​​על רופא מומחה. אם הוא לא יכול לייעץ לך על מישהו, פנה לאותה בקשה לחברים קרובים, קרובי משפחה או עמיתים.
   • אתה יכול לחפש רופאים באינטרנט.
   • כאשר אתה מוצא רופא שאתה אוהב, שאל אם הוא יכול לראות אותך באופן אישי או בטלפון. לפני שדנים בבעיות של ילדכם, כדאי לברר האם רופא זה מתאים לכם.
   • חלק מהרופאים גובים תשלום עבור התייעצויות מקדימות, וחלקם לא. עדיף לברר זאת מראש.
   • ודא שלרופא שלך יש אישור לתרגל. סקור מידע אודות ההשכלה והניסיון של הרופא שלך.
   • שאל כמה זמן הרופא עובד עם ילדים ומתבגרים.
   • שקול אם הילד שלך יאהב את הרופא הזה ואם הוא נראה נעים וידידותי.
   • שאל במה הרופא מתמחה (למשל טיפול קוגניטיבי התנהגותי).
   • גלה את עלות ההתייעצויות, כולל התייעצויות חוזרות.

טיפים

• אם לילדך יש חיית מחמד, אם אפשר, תן לילד לשחק עם חיית המחמד כשהוא עצוב.
• הקדישו זמן עם ילדכם כשהם עצובים. חשוב שהוא יידע שתמיד תהיה שם.
• נסה להבין מה קורה עם ילדך, ואל תשפוט או תעניש אותו על רגשותיו.

אזהרות

• לעולם אל תצעק על הילד שלך אם הוא עצבני. לעולם אל תגיד לילדך להרגיע או לבטל את רגשותיו בדרך אחרת.