תוֹכֶן

• צעדים

תה ירוק אמנם מועיל מאוד לבריאותכם, אך הוא יכול גם לגרום לתופעות לוואי כגון חרדה והרגיז בבטן. בצע את השלבים הפשוטים הבאים כדי לקבל את חווית התה הירוק הטובה ביותר.

צעדים

1. 1 שתו תה ירוק כשהוא טרי אך מקורר קל. תה חם עלול לפגוע במערכת העיכול שלך. בנוסף, מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי שתיית תה חם מדי עשויה לתרום להתפתחות סרטן הגרון. בנוסף, מרכיבי התה כגון קטצ'ינים, תאנין וויטמינים C ו- B מתרוקנים לאורך זמן באמצעות חמצון, כך שרק תה טרי מועיל לבריאות. תה ישן יכול להכיל גם חיידקים, במיוחד מכיוון שתכונותיו האנטי בקטריאליות פוחתות עם הזמן.
2. 2 מבשלים את אותם עלי התה במידה. עם כל עירוי שלאחר מכן, חומרים סרטניים (לרוב חומרי הדברה) נשאבים מהעלים עצמם.
3. 3 אין לצרוך תה מרוכז מדי. תה חזק מדי מכיל הרבה קפאין ופוליפנולים. יותר מדי קפאין יכול לגרום לרעידות ולחושים בלב, ויותר מדי פוליפנולים עלולים לגרום לקלקול קיבה.
4. 4 וודא שניתן להשתמש בתה עם כל התרופות או התוספים שאתה לוקח. תרכובות בתה יכולות לקיים אינטראקציה עם חומרים מסוימים. שאל את הרופא או הרוקח שלך לאישור.
5. 5 אל תשתה יותר מדי כוסות תה! מועצת התה בבריטניה ממליצה לשתות לא יותר מ -6 כוסות תה ביום. לקבלת יתרונות בריאותיים, מומלץ 3-4 כוסות.
6. 6 לשתות תה לפני הארוחה או אחריה. מספר תרכובות בתה מעכבות את ספיגת הסידן וברזל שאינו חומרי. צריכה מופרזת של תה יכולה להחמיר את הסימפטומים של אלה המועדים לאנמיה של מחסור בברזל. הוספת חלב לתה יכולה לשלול את בעיית ספיגת הסידן, שכן האוקסלט שבתה נקשר לסידן בחלב ולא לסידן במזון.