תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

כולם משקרים. אתם עשויים לחשוב שמעולם לא עשיתם זאת, אך אפילו המחדל הקטן ביותר בהצהרות שלכם או ניסיון להראות את עצמכם כשירים, כשירים או מוכנים כמצופה מכם הם כל צורות השקר. יחד עם זאת, לשקר לעצמך זו בגידה עמוקה, כי אם אתה משכנע את עצמך במשך זמן רב שאתה מישהו אחר, לא מי שאתה באמת מרגיש בפנים, עם הזמן החיים הופכים להיות קשים יותר עבורך ממה שהם יכולים להיות. אם אתה מנסה להקל, זו תהיה חוויה חשובה ביותר עבורך להפסיק לרמות את עצמך.

לפעמים אתה מבין שאתה מרמה את עצמך, אבל הקול הפנימי, מטעה בכוונה, צורח חזק יותר. תן לעצמך זמן לזהות את השקרים שאתה מספר לעצמך ואל תתלקח מהמגלה הזו. להיפך, על ידי כריתת הסכם עם עצמך תוכל להתגבר על ההרגלים הגרועים ביותר והחיים יתחילו להביא לך סיפוק רב יותר.

צעדים

1. 1 תפסיק להגיד כן כשאתה באמת חושב שלא. אחת הבעיות הנפוצות ביותר היא כאשר אדם מרגיש נאלץ לומר כן לכל דבר. אם סיבות אלה אינן רלוונטיות לצרכים האישיים שלך ולמשאבי הזמן שלך, היכולת לומר "לא" חשובה במיוחד. כדי להגיד "לא" אתה צריך ללמוד, כמו, עם זאת, אתה צריך ללמוד כל דבר. עם זאת, בקרוב תגלו שאנשים מעדיפים לדעת בדיוק למה אתם מתכוונים, וכי אתם לא מתכוונים לאכזב אותם על ידי אמירה ראשונה כן ולא לעשות דבר אחר כך. זה אולי נראה שמישהו נעלב מהדחייה, כאשר הוא רגיל לכך שבדרך כלל אתה אומר "כן". עם זאת, בדרך כלל זהו סימן לכוונתם להשתמש בך. במקרה זה, דחייה תהיה שיעור טוב עבורם ותבהיר שאתה יכול להתנגד.
2. 2 קבע לעצמך את מנגנון ההגנה. שימוש בהתנהגות הגנתית, הטעיה, כעס, פילוסופיה או טינה כדי להוכיח שאתה צודק והתעלמות מדעותיהם של אחרים הן כל צורות של הונאה עצמית. כאשר אתה מגלה יהירות וטוען שאחרים צריכים לדבוק בדעותיך, אתה שולל את עצמך מכיוון שתגובתך היא מנגנון הגנה וחוסר כבוד לדעותיהם של אחרים. במציאות, אתה לא כזה, זה לא קשור למי שאתה באמת. אתה האמיתי הוא מישהו שרצונותיו, תקוותיו, ערכיו והעדפותיו חשובים, אך עליהם להיות מנוסחים ולהראות בצורה בונה שתועיל ותטפח אחרים. אל תתייחס לאחרים כאל מטרות שלך, שצריכות להישען לעבר נקודת המבט שלך.
3. 3 למד לזהות כשאתה מפחד. לעתים קרובות אנו מספרים שקרים כאשר אנו רוצים להגן על עצמנו. החיפוש אחר ביטחון הוא תגובה למשהו שהוא ה"פחד "שלך. ככל שאתה הופך להיות מודע יותר לפחדים שלך, כך אתה צריך פחות לשקר. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מנסה להסביר, והאינטואיציה שלך מעוררת תהליך של התבוננות פנימית, שאל את עצמך: "אילו מהדברים אני חושש שיקרה?"
4. 4 עשו מאמץ מודע לסמן זמנים במהלך היום בהם אתם מנסים להיות מישהו אחר שאתם לא. בעוד שלמידה מאחרים והעתקת התנהגויות שעובדות עבורם היא רעיון טוב, אתה מסתכן ללכת רחוק מדי בחיקוי הזה. הרצון "להיות" אותם יוביל לאובדן תחושת העצמי ולניסיון להפוך למישהו אחר. באופן דומה, עיוות עצמך כדי לעמוד בציפיות של אחרים יחליש את האינדיבידואליות שלך וישבור את רוחך. אל תעשה או תגיד משהו רק בגלל שאחרים עושים את זה או כי זה מצופה ממך. הצורך להתנהג בצורה כזו חייב לבוא מתוכך, ואם זה לא כך, אל תעשה את זה או תתאים אותו כך שהוא ישקף את עצמך באופן מלא.
5. 5 למד להבחין כאשר אתה מתחיל להדגיש יתר על המידה את היכולות, ההשכלה והכישורים שלך. הגזמת היכולות של האדם, כצורה של שקר לעצמו, תגרום בסופו של דבר לבלבול, תסכול ובלבול. עבור חלק, הדבר עשוי להוביל להגשמתו של עקרון פיטר, לפיו תתקדם ללא תלות ברמת המיומנות שלך, אולם תשקיע זמן לשווא בניסיון להוכיח למה אתה מסוגל. זה יכול להוביל לתשישות, תחושות תבוסה ואפילו אובדן מוניטין, כי אחרים מגלים שאתה לא תואם את הרמה הגבוהה שהצהרת. הגזמה מסוג זה לא תעזור לך להתקדם ותמנע ממך להיות כנה עם עצמך.
   • למד להיות צנוע.
   • דבר על החולשות שלך. זה יעזור לך להתחבר טוב יותר לאנשים שמודעים לפגיעות הזו בפני עצמם, וגם יראה שאתה מקורי, אתה אמיתי.
6. 6 היזהר כאשר אתה אומר לעצמך שדברים ישתנו, אך אל תעשה דבר כדי שזה יקרה. להגיד שאתה רוצה שהדברים יהיו שונים זה דבר אחד. לפעול זה אחרת. רבים ערמומיים, חולמים לזכות בלוטו, לקבל ירושה, למצוא עבודה מושלמת וכו ', ואז הם יכלו להתמודד בקלות עם כל דבר בחייהם שלא יכלו להתמודד איתם קודם, מחכים פאסיביים ... מי יודע מה. .. תוכל לזהות שקר מסוג זה אם אתה מוצא את עצמך אומר לעתים קרובות, "אם רק". אלא אם כן אתה משנה משהו בעצמך; רק המעשים והכוונות שלך יכולים לעשות זאת.
7. 7 הכירו בסובייקטיביות שלכם. לכולם יש את המחלה הזו, במידה רבה יותר או פחות. להבין שהאמת שלך היא רק האמת "שלך". אל תטעו לחשוב שהאופן בו אתם רואים את העולם הוא הנכון היחיד. זוהי סוג של גישה צרה המובילה לוויכוחים אינסופיים שבהם אף אחד לא מתגייס, כשכולם מנסים לכפות את המציאות שלהם על אחרים, ושוללים את קיומה של מציאות אחרת.
8. 8 שמור על רמה גבוהה של דיבור האמת הפנימית שלך. זה כנראה ייקח זמן להתאמן, אבל מתישהו אתה עלול להרגיש צורך באובייקטיביות יותר כלפי עצמך, ואולי תוכל לתפוס את עצמך אם תתחיל לרמות את עצמך, ואף למנוע הונאה עצמית. אם אתה כן עם עצמך, דברים מדהימים יכולים לקרות - אתה תסמוך יותר על עצמך, תראה שהערך העצמי שלך יגדל, ותתחיל להרגיש את הגבולות שלך, ולפעמים עדיף להסתמך על אחרים מאשר לנסות " עשה הכל לבד ". תתחיל להצליח בעסק שלך במקום לנגב או לרחם על עצמך; תהיה לך יותר אנרגיה מכיוון שתפסיק להחזיק את המסכה, להסתיר את הטבע האמיתי שלך ולדאוג להסתיר את הפגמים שלך. בסופו של דבר, לא להטעות את עצמך היא דרך לתת לאחרים את מי שאתה, עצמי אמיתי שאפשר לסמוך עליו.

טיפים

• מחשבות אפלות, עצובות ושליליות על עצמך הן רק "חלק" ממך. אל תתנו להם להגדיר מי אתם, זה לא נכון ולא הוגן כלפיכם. כל אחד מאיתנו הוא שילוב סותר של אור, צל וצדדים אפלים, וכל אחד מאיתנו מנסה לאזן בין הצדדים הללו לאורך חיינו.
• חווה את ההבדל בין להיות כנה להתחשבנות. להיות קשוח לעצמך מספיק כדי להתכרבל בתנוחה עוברית ולהיכנע היא עמדה לא בונה שיכולה רק לפגוע בך. היו טקטיים בעת הערכת חולשותיכם והיכן עליכם לעבוד על עצמכם ולהחליט לפעול לשיפור.
• לפעמים הצד הבלתי רציונאלי של המחשבות הביקורתיות העצמיות שלנו מגיע מאנשים שהשפיעו לרעה על חיינו, במיוחד בילדות. בנה את מקורם לפני קבלת המחשבות הללו כבסיס אמין לחשיבה על מי שאתה. נדרשת התבוננות פנימית כדי למיין את מה שיש בו ביקורת עצמית שימושית. לעתים קרובות זה דורש גם דיון עם חברים מהימנים שיש להם ראיית חיים בריאה. חפש מחשבות הסותרות לחלוטין את המציאות או את השקפתך על החיים. דוגמה: נער מקבל ציונים גבוהים בכיתה מחוננת, תמיד תומך בהישגים לימודיים של אחרים, כל שיפור בציונים, אך עדיין מאמין שהצלחתו האישית היא בתוך הממוצע. וזה יכול להיות על כל דבר.