תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: תנועות
• שיטה 2 מתוך 5: קפיצה
• שיטה 3 מתוך 5: פייק
• שיטה 4 מתוך 5: טריקים
• שיטה 5 מתוך 5: אקרובטיקה
• אזהרות

שלבים אלה הם טיפים פשוטים לשפר את צוות הצוות המעודד שלך!

צעדים

1. 1 להלן הרשימה שאתה צריך להשלים כדי להצטרף לצוות המעודדות.
   • למד תנועות בסיסיות.
   • למד קפיצות בסיסיות.
   • למד את יסודות האקרובטיקה.
   • למד טריקים בסיסיים.

שיטה 1 מתוך 5: תנועות

1. 1 גבוה V
   • חצו את הידיים למעלה בצורת V. הזז את הידיים מעט קדימה. המרפקים ארוכים ופרקי הידיים שלך ישרים. ידית מצלמה.
2. 2 נמוך V
   • בדיוק כמו במקרה הקודם, רק הידיים שלך צריכות להיות בתחתית, לא בחלק העליון. שוב, וודא שפרקי כף היד שלך אינם כפופים, כפות הידיים שלך קפוצות לאגרוף, והמרפקים שלך מושטים.
3. 3 פגיונות
   • חצו את הידיים על החזה. לחץ על המרפקים והידיים שלך כך שהם ייגעו. כפות הידיים שלך קפוצות לאגרוף והאצבע הזרת שלך בחוץ.
4. 4 טאצ'דאון
   • יישר את זרועותיך מעמדת הפגיון. האצבע הקטנה מושטת, היד באגרוף, המרפקים קבועים ולא כפופים, אתה צריך להרגיש מעט את הידיים עם האוזניים. זה בדיוק כמה שאתה צריך כדי לפזר את הידיים.
5. 5 ט
   • הושיט את זרועותיך ישר לצדדים כך שגופך יזכיר את האות T. הזז מעט את זרועותיך כך שתוכל לראות אותן בראייה זוויתית. כפות הידיים נמצאות באגרוף, יש ליישר רק את האצבע הקטנה והאצבע המורה.
6. 6 פוליליין T.
   • ממיקום T, הביאו את אמות הידיים אל החזה כך שיהיו במצב אופקי. האצבע הקטנה צריכה להיות בחוץ, כף היד באגרוף.

שיטה 2 מתוך 5: קפיצה

1. 1 הרקי
   • בספירת הפעמים כדאי לסגור את הידיים חזק יותר מאשר במצב "פגיון", כפות הידיים צריכות להיות באגרוף.
   • במניין שניים, ידיים עד V גבוהות.
   • בספירת שלוש, הניף את זרועותיך המשולבות וכופף את הרגליים.
   • בספירה של ארבע, ידיים למעלה כמו T, הכל בקפיצה. אחת הרגליים שלך ישרה, כאילו אתה בפיצול, השנייה כפופה מעט לאחור. הידיים צריכות להיות במצב T, קפוצות לאגרוף.
   • בספירת חמש, נוחתים על רגליים כפופות, זרועות על התפרים שלך.
   • לספירת שש, הישאר בתפקיד זה.
   • בספירת שבע, יישר את הרגליים.
2. 2 נוגעות בהונות
   • בספירת הפעמים, אתה צריך לסגור את הידיים חזק יותר מאשר במצב "פגיון", כפות הידיים צריכות להיות באגרוף.
   • במניין שניים, ידיים עד V גבוהות.
   • בספירת שלוש, הניפו את זרועותיכם שלובות וכופפו את הברכיים.
   • בספירת הארבעה קפצו. אל תנסה לגעת באצבעותיך !!!! לא תגיע. וגם אם כן, אתה הורס את הקפיצה. הרגליים רחבות זה מזה, כאילו הן בחוט. ידיים במיקום T, כפות הידיים קפוצות לאגרוף.
   • בספירת חמש, נוחתים על רגליים כפופות, זרועות על התפרים שלך.
   • לספירת שש, הישאר בתפקיד זה.
   • בספירת שבע, יישר את הרגליים.

שיטה 3 מתוך 5: פייק

1. 1 בספירת הפעמים, אתה צריך לסגור את הידיים חזק יותר מאשר במצב "פגיון", כפות הידיים צריכות להיות באגרוף.
2. 2 בספירה של שניים, ידיים למעלה כלפי השמיים (מחיאות כפיים גבוהות) וסובבים 90 מעלות לשני הצדדים.
3. 3 בספירת שלוש, הניפו את זרועותיכם שלובות וכופפו את הברכיים.
4. 4 בספירת הארבעה קפצו. הרגליים שלך מושטות לגמרי, כאילו אתה רוצה להאריך אותן, הן סגורות והבהונות שלך מצביעות קדימה. ידיים ממש מעל הרגליים, כפות הידיים קפוצות לאגרוף.
5. 5 בספירת חמש, נוחתים על רגליים כפופות, זרועות על התפרים שלך.
6. 6 לספירת שש, הישאר בתפקיד זה.
7. 7 בספירת שבע, יישר את הרגליים.

שיטה 4 מתוך 5: טריקים

1. 1 עומד על הירך.
   תזדקק לשני אנשים בבסיס, עלון אחד ותמיכה בגב. אנשים הם בעצם חצי נפילה. מי שנמצא בצד שמאל מזנק ימינה, מי שנמצא מימין מזנק בהתאם לשמאל. רגליים זו מול זו, מבט ישר. תמיכת הגב לאורך הטריק צריכה להיות מאחור ולתמוך בחלק האחורי של העלון.
   • בספירת הפעמים על הנוסע לדרוך עם רגלו הימנית על ירכו של האדם בבסיס, העומד בדילוג. יחד עם זאת, המשקל העיקרי הוא על רגל שמאל (שנמצאת על הקרקע). ידיה מונחות על כתפי האנשים מהבסיס.
   • הישאר באותה תנוחה כמו זמני הספירה.
   • בספירת שלוש, הנושא מעביר את כל משקלו לרגלו הימנית. הוא דורך על רגל ימין של האדם בבסיס.
   • בספירת הארבעה הנוסע נשאר עם כל משקלו על רגל הבסיס הימנית שלו. עדיין לא דורכים על רגל שמאל של האדם מהבסיס.
   • בספירת חמש, הנוסע צועד ברגל שמאל על ירכו של האיש השמאלי מהבסיס.
   • בספירה של שש, העלון פשוט עומד שם. עכשיו הוא עומד לגמרי על מותני האנשים בבסיס. הבסיס תומך בקרסוליי הנוסע.
   • לספירת שבע, הישארו באותה עמדה.
   • בספירת שמונה הנוסע קופץ למיקום v גבוה.
   • פלייר ממשיך לייצר v גבוה.
   • העלון עדיין עושה V גבוה.
   • בספירת שלוש, העלון מוריד את זרועותיו למצב T. ברגע שהיא עושה, הבסיס אוחז בזרועותיה ובזרועותיה.
   • שמור על ספירה של שלוש וספירה של ארבע.
   • הבסיס עדיין נוטה במיקום הנפילה הנמוך שלו.
   • הבסיס צריך להתיישר והפלייר יקפוץ ישר קדימה כך שינחת בהצלחה על הקרקע.
   • העלון ינחת והבסיס צריך לשחרר את אמותיו וזרועותיו. רשת הביטחון כעת עשויה שלא להחזיק יותר את העלון על גבו.
   • כולם עומדים ישר. פלייר עומד מול כולם, רשת ביטחון ממש מאחוריה. הבסיס נמצא בצדדים.
2. 2 חֲצִי.
   תזדקק לשני אנשים בבסיס, פלייר ותמיכה לגב. הבסיס חוצה את זרועותיו למטה, כך שהנושא יכול לטפס עליהן. התמיכה מהגב מחזיקה את העלון בירכיים, והנושא מונח על כתפי האנשים מהבסיס.
   • העלון חייב לקפוץ על זרועות הבסיס, התמיכה מאחור תעזור לה בכך.
   • הפלאייר יחלחל אליהם.
   • הבסיס מרים את הזרועות עד לסנטר. לאחר העלאת העלון, רשת הביטחון תתפוס את קרסוליה. זה מאוד חשוב.
   • הנושא יבצע וי גבוה.
   • במהלך הירידה הבסיס מוריד את זרועותיו ולוחץ את רגליו של הנוסע יחד, העלון, בתורו, נאחז בכתפיים ומתכופף, ואז רשת ביטחון תומכת בו מאחור.
   • ברגע שהפלייר יורד, כולם בתור והבסיס מסתובב 90 מעלות קדימה.
3. 3 יושב על הכתפיים.
   תזדקק לאדם אחד בבסיס, פלייר ותמיכה לגב. לבסיס יש רגל אחת בזינוק, הנושא מניח את כף רגלו על רגל הבסיס, רשת ביטחון מאחור תומכת בקרסוליו של המעופף.
   • העלון דוחף את עצמו למעלה ומתיישב על בסיס הגב שלו, רגל אחת בכל פעם. רשת הביטחון עוזרת לה בכך.
   • האדם בעצם עוטף את רגליו של הנוסע במו ידיו, כך שהוא לא ייפול.
   • לאחר העלון עלה, כבר אין צורך ברשת הביטחון.
   • פלייר מבצע V גבוה.
   • כדי לרדת, האיש למטה מסיר את רגליו של הנוסע מכתפיו, מחזיק אותה בידיים ומוריד אותה.

שיטה 5 מתוך 5: אקרובטיקה

1. 1 גליל קדמי
   • שב והתיישר את זרועותיך לפניך על הרצפה.
   • לכופף את הראש ולדחוף עם הידיים והרגליים.
   • להתגלגל קדימה.
   • כופף את הרגליים כנגד החזה ושמור את זרועותיך לפניך.
   • תעמוד.
2. 2 גַלגַל
   • הנח את רגל התמיכה שלך קדימה והרם את זרועותיך ישר למעלה.
   • לנוע קדימה ולהרים לאט את הרגל האחורית.
   • ברגע שאתה נוגע ברצפה, הנף את רגלך האחורית מעליך.
   • חצה את רגלך השנייה.
   • נוחת במצב תנופה, עם הידיים למעלה, כנגד האוזניים.
3. 3 לְגַשֵׁר
   • הרם את זרועותיך למעלה מול האוזניים שלך ופרס את הרגליים.
   • הביאו מעט את הירכיים קדימה.
   • כופף את הגב והסתכל על הרצפה.
   • גלגל פנימה, לא כלפי חוץ.

אזהרות

• בעת ביצוע טריקים, בהחלט צריך לפרוס שטיחים רכים על הרצפה, לעשות את הטריקים בהשגחת אנשי מקצוע.בנוסף, כל אחד צריך להתמקד במשימה שעומדת על הפרק במהלך הפעלול. אם מישהו טועה, האדם השני עלול להיפגע. היו זהירים במיוחד בעת ביצוע טריקים.