תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד למנוע הקאות עם אוכל ושתייה
• שיטה 2 מתוך 3: כיצד להימנע מהקאות
• שיטה 3 מתוך 3: כיצד להירגע ולהסיח את דעתך
• טיפים
• אזהרות

מה יכול להיות גרוע יותר מהקאות בזמן מחלה, כשאתה כבר חולה? דלקת גסטרואנטריטיס ויראלית לא תקבל עליך מספר ימים, אך למרבה המזל, ישנן דרכים למנוע הקאות, או לפחות להפחית את הסבירות לכך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד למנוע הקאות עם אוכל ושתייה

1. 1 שתו מעט את המים בכל פעם. הקאות עלולות לייבש את הגוף, ולכן חשוב להחליף את אובדן הנוזלים. זכור שאתה צריך לשתות את המים בלגימות קטנות: אם אתה שותה כוס שלמה בלגימה אחת, קירות הבטן המגורה שלך יתרחבו ואתה עלול להקיא שוב.
   • לאחר ההקאות יש לשתות מעט מים כל 15 דקות למשך 3-4 שעות כדי לחדש את אובדן הנוזלים.
   • אם אתה מרגיש בחילה, התחל עם כף (15 מ"ל) מים כל 10 דקות. אם לא הקאתם יותר משעה, הכפילו את הכמות הזו.
   • המשך להגדיל את כמות המים עד שתוכל לשתות כוס שלמה (240 מ"ל) בכל שעה. המשך לשתות לפחות כוס (240 מ"ל) מים כל שעה עד שהשתנה תקינה (זה אמור להתרחש כל 3-4 שעות).
2. 2 מוצצים קוביית קרח או ארטיקים. לקרח יהיו שלוש השפעות מועילות בבת אחת: ראשית, הגוף יתחיל בהדרגה לשקם את איזון המים; שנית, קרח יעמום את רפלקס ההקאה; שלישית, זה יעזור לך להיפטר מהטעם הרע בפה לאחר הקאות.
3. 3 השתמש בנוזלים שקופים אחרים. לאחר הקאה אין לשתות דבר מלבד מים במשך מספר שעות. לאחר שחלפו מספר שעות, תצטרך לשתות נוזלים עם אלקטרוליטים - תרכובות מינרליות הדרושות ללחות הגוף. עקב הקאות, רמת האלקטרוליטים יורדת, ואתה צריך לצרוך משקאות שהם מכילים על מנת לשחזר תהליכים מטבוליים.
   • אם התחלת לשקם את רמות הנוזלים בגוף, אך הקאת שוב, קח הפסקה כדי לאפשר לבטן לנוח. לאחר מכן התחל לשתות שוב נוזלים צלולים בלגימות קטנות.
   • קנה אבקה מסיסת "Regidron" בבית המרקחת - היא משחזרת היטב את רמות האלקטרוליטים. אתה יכול גם למצוא את האנלוגים שלה. עם זאת, עדיף להימנע ממשקאות ספורט אלקטרוליט מכיוון שהם עתירי פחמימות ודלים באלקטרוליטים.
   • לאחר ההקאה, המתן מספר שעות לפני צריכת נוזלים צלולים. כאשר חלפו מספר שעות, התחל לשתות אותן בלגימות קטנות כל 15 דקות, וכך הלאה במשך 3-4 שעות. נוזלים צלולים כוללים מיץ תפוחים, תמיסות אלקטרוליט כמו רהידרון, תה חלש ומרק שקוף.
4. 4 שתו תה ג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר הוכח זה מכבר כמקל על תחושת בחילה. ג'ינג'ר מרגיע את הקיבה, מקל על בחילות ועשוי למנוע הקאות. אתה יכול לקנות תה ג'ינג'ר בסופרמרקט.
   • לחלופין, אפשר ללעוס ולירוק חתיכה קטנה של ג'ינג'ר גולמי.
5. 5 התחל לאכול אוכל תפל. ברגע שאתה מרגיש שאתה כבר יכול, אתה צריך להתחיל לאכול. בדרך כלל, זה אמור לקחת כ -4 שעות לאחר ההקאה. לאחר שתשתה מים, מוצץ על קרח או שותה נוזלים מלבד מים, תוכל לנסות משהו פשוט וקל על הבטן. אתה צריך לאכול רק אם לא הקאת במשך 4 שעות לפחות. קרקרים ועוגיות הם בחירות טובות. בנוסף להם, אתה יכול לנסות משהו מהמוצרים הבאים:
   • בננות, אורז, רסק תפוחים, טוסט וקרקרים מלוחים. אתה יכול לזכור סט זה של מאכלים ידידותיים לקיבה עם ראשי התיבות BRYATS.

שיטה 2 מתוך 3: כיצד להימנע מהקאות

1. 1 הימנע מריחות, טעמים או מראות לא נעימים. לדוגמה, אם ריח מטהר האוויר במכונית גורם לך להרגיש בחילה, גם כאשר אתה בריא, אז הימנע מכך אם אתה מקיא. כל דבר שאתה רואה, שואף או טועם יכול לעורר הקאות, ולכן עליך לדעת מה גורם לך להרגיש רע ולהימנע מכך.
   • לדוגמה, חלק מהאנשים חולים מלראות דם גם כשצופים בסרט. אחרים אינם סובלים גבינה עובשת, השלישית מתהפכת מבחוץ מריח פח אשפה. מה שגורם לך להקיא, התרחק מזה.
2. 2 הימנע ממשקאות המכילים פחמן דו חמצני, חומצה או קפאין. כולם יכולים לעורר הקאות ולגרות את הקרום הרירי של מערכת העיכול. אין לצרוך אותם לפחות 24 שעות לאחר ההקאה.
   • המשקאות המכילים פחמן דו חמצני כוללים משקאות מוגזים, קוואס ובירה.
   • המשקאות החומציים כוללים מיץ תפוזים ואשכוליות ומשקאות הדרים אחרים.
   • המשקאות המכילים קפאין כוללים קפה, תה שחור ומשקאות אנרגיה.
3. 3 הימנע ממאכלים חריפים ושומניים. הוכח מדעית כי מזון כזה יכול לגרום להקאה. מכיוון שלוקח לבך כפליים לעכל מזון זה, סביר יותר שתקיא כתוצאה מכך. המתן לפחות 48 שעות לפני אכילת מזונות חריפים במידה או מתובלים בשמן צמחי.
4. 4 הימנע מנסיעה ברכב. אם אתם רגישים לחולי תנועה, הימנעו מנסיעת רכב. עם דלקת גסטרואנטריטיס ויראלית, הסיכון להקאות כבר גבוה, והטיול רק יגביר אותו. הסיבה לכך היא ששינוי כיוון מהיר (למשל, סיבוב חד כאשר אתה במושב האחורי) משפיע על המנגנון הוסטיבולרי באוזן הפנימית. דרך גזע המוח, דחפים מהאוזן הפנימית מועברים אל המוח הקטן, שם נמצא מרכז ההקאות, ואתה מרגיש חולה פיזית.
   • אם אתה חייב לנהוג במכונית שלך, בקש מהנהג לנהוג לאט ולנווט בזהירות, מבלי לטלטל. זה יקטין את הסיכוי לבחילות.
5. 5 אל תעשן. אתה בטח כבר יודע שעישון מזיק לבריאותך. עם זאת, כאשר אתם נאבקים בהקאות, המצב גרוע אף יותר. כאשר אתה מעשן אתה שואף ניקוטין. ניקוטין מרגיע את הסוגר התחתון של הוושט (שסתום הוושט התחתון), מה שהופך את הסיכוי גבוה יותר שחומצת קיבה תיכנס לוושט, תעצבן אותה ותקיא.
6. 6 אל תיקח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. תרופות אנטי דלקתיות מגרות את רירית הקיבה. הם מעכבים את ייצור הפרוסטגלנדינים בגוף, החומרים האחראים להתפשטות הדלקות והכאבים. עם זאת, חלק מהפרוסטגלנדינים משמשים גם להגנה על רירית הקיבה, ולכן השימוש בתרופות אנטי דלקתיות מפחית את האפקט המגן הזה, מה שמוביל לגירוי והקאות ברירית.
   • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כוללות חומצה אצטילסליצילית (אספירין), איבופרופן ונפרוקסן.

שיטה 3 מתוך 3: כיצד להירגע ולהסיח את דעתך

1. 1 תחשוב נעים. ההקאות מתחילות במוח - האופן שבו הוא תופס בחילות עלול לגרום לאי נוחות כואבת. לכן, נסו להסיח את דעתכם ממחשבות של הקאות על ידי דמיון מקומות יפים או דברים נעימים אחרים. כאשר אתה מרגיש חולה, חשוב על משהו שיסיח או ירגיע אותך. אתה יכול להאזין למוזיקה שמרגיעה אותך ומעלה את מצב הרוח שלך - היא גם עוזרת לך להתמקד במחשבות חיוביות.
   • לדוגמה, ברגע שאתה מרגיש בחילה, תחשוב על חגיגת השנה החדשה. תארו לעצמכם איך נפגשתם עם כל המשפחה, החלפתם מתנות, עץ חג מולד אלגנטי המהבהב באורות, אח נדלק וכו '.
2. 2 צפה בסרט או קרא ספר מעניין. כמו מחשבות חיוביות, פעילויות מרתקות הדורשות את מלוא תשומת הלב שלך יכולות לעזור לך להסיח את דעתך. כאשר המוח שלך עסוק, הסבירות לבחילות מצטמצמת ולא תקיא.
   • צפה בסרטים שלא יזכירו לך בחילות. לדוגמה, אם אתה מרגיש חולה ממראה דם, אל תראה סרט אימה או סיפור ערפדים אחר. בחר מתוך קומדיה, דרמה או מלודרמה רומנטית.
3. 3 קח קצת אוויר צח. גם אם אתה חלש מכדי ללכת, פתח חלון והכנס אוויר צח לחדר. הוא מסוגל לחולל ניסים. אם אתה יכול, שב בחצר או בגינה שלך על ספסל או כיסא. תן לרוח להרגיע אותך. הביטו על הבתים והעצים שמסביב, נסו להתרכז במשהו יפה, נשמו את האוויר הצח והבחילה תיעלם.
4. 4 נסה להישאר זקוף. בזמן שאתה במיטה, הניח כריות מתחת לראשך כך שראשך מורם בזווית של 45 עד 90 מעלות. כמו כן, הרם את הרגליים מעל לגוף הגוף (השתמש גם בכריות או בשמיכה מגולגלת לשם כך). תנוחה זקופה תעזור לך לקצור את היתרונות של כוח הכבידה הטבעי ולשלוט בהקאות. בנוסף, הרמת הרגליים גבוה יותר מגוף הגוף משפרת את זרימת הדם.

טיפים

• תנוח יותר. הדרך המהירה ביותר להתאושש היא לנוח כמה שאפשר ולאפשר לגוף להתאושש.
• נשם פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך.
• יש צורך בהקאות כדי להגן על גופך: הוא מסיר ממנו חומרים שהוא דוחה.
• זכור ללגום מים ונוזלים צלולים אחרים לאחר הקאה.הוסף קרח למשקה שלך.

אזהרות

• התייעץ עם רופא אם ההקאה נמשכת יותר מיומיים אצל מבוגר ויותר מיום אצל ילד.
• אם אתה מקיא באלימות, צור קשר מיידית מכיוון שזה יכול להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר.