איך להשתכר בלי לשתות אלכוהול

וִידֵאוֹ: אדם שותה בפורים בקבוק אלכוהול בלגימה אחת

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: חיפוש אחר הרפתקאות
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בדמיון שלך
שיטה 3 מתוך 3: הבנת תחושות שכרות
טיפים
אזהרות

שתיית אלכוהול משחררת מגבלות פנימיות ומקדמת ייצור דופמין, מה שגורם לך להרגיש מאושר יותר. בהשפעת האלכוהול משתנה תפיסת האדם את העולם שמסביב, דבר שחסר לו חיים "מפוכחים" - כיף וסיפוק.עם זאת, ישנן בעיות פוטנציאליות רבות המתעוררות בעת שתיית משקאות אלכוהוליים המשפיעים על הבריאות הרגשית והפיזית כאחד. יתר על כן, שימוש שיטתי באלכוהול יכול להוביל לאלכוהוליזם. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים לחוות את מלוא היתרונות של אלכוהול מבלי לחוות השפעות שליליות על גופך. נסו להשתכר בלי לשתות אלכוהול!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חיפוש אחר הרפתקאות

1 לך לחדר הכושר או לפארק. פעילות גופנית עוזרת להשתכר בלי לשתות אלכוהול. פעילות גופנית סדירה, כגון אימון אירובי, מסייעת לגוף לייצר דופמין, סרוטונין ואנדורפינים, הורמוני העונג. הריכוז הגבוה של חומרים אלה במוח גורם לתחושת אופוריה, דומה לזה שאדם עלול לחוות בעת שתיית משקאות אלכוהוליים.
- אימון קבוע יכול לשפר את מצב הרוח שלך. מצאו את האימון המתאים לכם. אם אתה אוהב להתרועע, תוכל להצטרף לקבוצה כגון ספורט ריקודים או טיולים רגליים. זה יגרום לך להיות מוכן יותר להתאמן. אם אתה מעריך להיות לבד, אתה יכול ללכת לרוץ.
2 נסה לקפוץ באנג'י. אנשים רבים רואים בספורט אתגרי הזדמנות לחוות אופוריה. אם אתה שוקל ספורט אתגרי כאופציה שתאפשר לך לחוות שיכרות נעימה, אז לא יהיה לך קשה למצוא ספורט העונה על כל רצונך. לדוגמה, אתה יכול לנסות צניחה חופשית, רפטינג או סנובורד. ענפי ספורט אלה ישפרו באופן דרמטי את בריאותך הרגשית ואת בריאותך הגופנית.
- אתה יכול להצטרף לקבוצה שאוהבת הרפתקאות. למה לא למצוא חברים שמשוגעים לטיפוס או לתליית גלישה? פעילויות קבוצתיות יתנו לך את ההזדמנות להפחית את עלות ספורט האתגרי, כמו גם לעזור לך למצוא חברים חדשים החולקים את תחומי העניין שלך.
3 להתאהב. אהבה משווים לעתים קרובות להיות שיכור. אהבה משפיעה על המוח, בדיוק כמו אלכוהול. כאשר אתה מאוהב, רמות הדופמין עולות ויוצרות תחושת אופוריה. בנוסף, אהבה מסייעת לאדם להיות נדיב יותר, פחות מדוכא ולחץ.
4 חווה את הסיפוק בלהיות אחד עם הטבע. שמתם לב פעם איך אתם מרגישים בזמן החופשה? אם היית צריך לעזוב את העבודה והעניינים היומיומיים לזמן מה ולהקדיש זמן למנוחה, אז תסכים שהטבע יכול לתת תחושת אושר. כשאתם על החוף, בהרים או ביער, המוח מתחיל לעבד מידע בצורה אחרת לגמרי: הצלילים הופכים חזק יותר, הצבעים הופכים רוויים יותר, ואפילו האוויר שם שונה מהעיר. תחושה אמיתית של שכרות! אל תשבו בבית, צאו לטייל!
5 צא לרכבת הרים. פארק השעשועים המקומי שלכם יכול להיות מקום מצוין לחוות תחושות חדשות. אם אתה רוצה רגשות חדשים והתרשמות חיה, פארק השעשועים הזה הוא מה שאתה צריך. צא לרכבת הרים ותחווה שיכרון נעים מבלי ליטול טיפת אלכוהול בפה. תרגישו סחרחורת נעימה, תחושו חוסר יציבות בהליכה ואפילו תלך קצת לאיבוד בחלל. נסה את זה ולא תוכל להפסיק!

שיטה 2 מתוך 3: שימוש בדמיון שלך

1 הקשב למוסיקה. לאנשים רבים יש רגשות עמוקים בעת האזנה למוסיקה. כמה מנגינות נוגעות בנו עמוקות. זה יכול להיות שיר ילדות אהוב, מנגינה שרקדת אליה בריקוד החתונה שלך, או שיר שמשפחתך אוהבת. כמה מנגינות יכולות לקחת אותנו למקום אחר. במילים אחרות, מוזיקה יכולה להוציא אותנו מהעולם האמיתי. זהו מעין "אופוריה מוזיקלית".בחר מוזיקה בהתאם להעדפתך האישית.
2 תחזיר את עצמך לילדות. האם אתה רוצה לחוות סחרחורת ומצב כשהאדמה מחליקה מתחת לרגליך? זכור את ילדותך! זוכרים את הריגוש שבסיבוב עד שנפלתם? למה לא לנסות את זה שוב? לְהִתְמַזְמֵז! אסוף קבוצת חברים ולך לפארק או למגרש המשחקים. רכב על הנדנדה גבוה כילד, התגלגל במורד הגבעה בדיוק כמו שעשית כשהיית קטן.
3 להפחיד את עצמך. הפחד מייצר תחושות המזכירות שיכרון אלכוהול. כאשר אנו מרגישים פחד, אנו מאבדים שליטה על עצמנו. זה יכול לגרום להתרגשות. למרות שאתה יכול לדעת באופן סביר שאתה לא בסכנה, תחושת סחרחורת וחוסר זהירות יכולה להציף אותך. נסה לחוות תחושת פחד.
- ישנן דרכים רבות להפחיד את עצמך. צפה בסרט אימה או קרא ספר שיגרום לך לצמרמורת. לחלופין, תוכלו לבלות את הלילה בחוץ באוהל עם חבריכם. ארגן תחרות מי יספר את הסיפור הגרוע ביותר או יצעק את הבכי הנוקבת ביותר.
4 נסה לא לישון גם כשמתחשק לך. ניתן להשוות את המצב כאשר אתה מרגיש שביר על כפות הרגליים שלך לשיכרון אלכוהול. אתה יכול להשיג את אותה ההרגשה אם אתה מנסה לגרום לעצמך להרגיש עייף מאוד. נסו לא לישון עד שהעיניים שלכם מתחילות להיסגר מעצמן. אתה תרגיש שיכור כמו שאתה מרגיש אחרי שתייה. כמובן שלא כדאי להשתמש בשיטה זו אם אתה קם מוקדם לעבודה או לבית הספר למחרת בבוקר.
5 שתו קפה או משקאות המכילים קפאין. כמויות גדולות של קפאין עלולות לגרום לך להרגיש שיכור. קפאין גם מאבד את הלשון וגורם לך להרגיש יותר בנוח בחברה. עם זאת, אל תגזים, יותר מדי קפאין מזיק לבריאותך.

שיטה 3 מתוך 3: הבנת תחושות שכרות

1 שנה את מצב הרוח שלך. שיכרון אלכוהול בהחלט משפיע על מצב הרוח. שינויים אלה יכולים להיות לטוב ולרע. אלכוהול משנה את התגובות הכימיות במוח. שינויים דומים יכולים להתרחש מסיבות אחרות. לכן לפעמים אנו יכולים להרגיש שיכורים למרות שלא שתינו לגימה של אלכוהול. שינויים במצב הרוח יכולים לעורר רגשות של סיפוק פנימי עמוק ועונג. לפעמים אנו עשויים לחוות רגשות הפוכים, כגון חרדה ובדידות.
2 שנה את התנהגותך. שיכרון אלכוהול משפיע על פעולותיהם של אנשים. בהשפעת תגובות כימיות חדשות במוח, אנו מתחילים להתנהג בצורה שונה לחלוטין. לדוגמה, בהשפעת אלכוהול, אדם עשוי להיות חברותי יותר. סביר להניח שזה בגלל שהאדם מרגיש רגוע ובטוח יותר. עם זאת, חלק מהאנשים הופכים לאגרסיביים או נסוגים תחת השפעת אלכוהול.
3 הרגישו את השינויים במצבכם הגופני. כאשר אתה נמצא במצב הדומה לשיכרון אלכוהול, סביר להניח שתבחין בשינויים מסוימים במצבך הגופני. אתה עלול להרגיש ישנוני או חלש. אדם שיכור בדרך כלל מסוחרר. ייתכן שלא תראו אובייקטים בבירור ותחושו לא יציב בעת הליכה. בנוסף, לאדם שיכור יש תגובה איטית יותר באופן משמעותי.
4 תהנה מתחושות חדשות. אנשים נהנים מתחושות חדשות. בנוסף, עבור רבים, זוהי חוויה חשובה שהם רוצים לחיות בחיים. התנסו בתחושות חדשות. עם זאת, זכרו את המידה, אל תגזימו מתוך רצון ללמוד משהו חדש.

טיפים

תערב את החברים שלך! תוכלו ליהנות מצורות בידור חדשות יותר אם החברים שלכם בסביבה. הצחוק גם גורם לך להרגיש מאושר.

אזהרות

היזהר כאשר אתה עושה ספורט אתגרי חדש. שקול את הגבולות שלך.עצור אם אתה מרגיש מאומץ יתר, סחרחורת או דומה.
היזהר בעת שימוש בקפאין כממריץ. כמו כן, אין לנהוג אם אתה מרגיש סחרחורת או התעלפות.