תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: זיהוי תסמינים
• שיטה 2 מתוך 2: אבחון וטיפול ב- OCD
• אזהרות

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) היא הפרעה נפשית שיכולה להתקדם. OCD מגיע עם מחשבות ופעולות שחוזרות על עצמן. הפרעה זו מאופיינת באובססיות (מחשבות בלתי נשלטות, מטרידות ומפחידות ורעיונות פולשניים) ופעולות כפייתיות (טקסים, כללים והרגלים החוזרים על עצמם המבטאים אובססיות ובולטים בחיי היום יום). זה שאתה אוהב ניקיון וסדר לא אומר שיש לך OCD. עם זאת, OCD אפשרי בהחלט אם מחשבות אובססיביות מתחילות לשלוט ולשלוט בחיי היומיום שלך: לדוגמה, תוכל לבדוק פעמים רבות לפני השינה אם הדלת נעולה, או להאמין שאנשים מסביבך יסבלו אם לא תבצע ביצועים מסוימים. טקסים. פעולות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: זיהוי תסמינים

1. 1 למד על האובססיות והמחשבות הנפוצות עם OCD. לאנשים הסובלים מהפרעה אובססיבית-כפייתית יש מחשבות אובססיביות שחוזרות על עצמן לעתים קרובות מטרידות ומפחידות. אלה יכולים להיות ספקות, פחדים, אובססיות או דימויים עצובים שקשה לשלוט בהם. עם OCD, המחשבות האלה מופיעות ברגעים לא מתאימים, לגמרי משתלטות על דעתך ומשתקות אותה בחרדה ופחד. האובססיות והמחשבות הבאות נפוצות:
   • תשוקה פיזיולוגית חזקה לסדר, לסימטריה ולדיוק. אתה עלול להרגיש אי נוחות רבה מכיוון שסכו"ם הכסף על השולחן אינו ערוך מספיק בצורה מסודרת, התוכנית שלך לא מתבצעת עד הפרט הקטן ביותר, או שרוול אחד ארוך מעט מהשני.
   • פחד מזיהום וזיהום. אתה עלול להרגיש עור אווז במחשבה לגעת בפח אשפה או במעקה בתחבורה ציבורית, או פשוט ללחוץ את ידו של מישהו. מחשבות אובססיביות כאלה מלוות בשטיפת ידיים תכופה מדי ותשומת לב מוגברת לנקיון. דאגה מתמדת מפני תסמינים דמיוניים ופחד ממחלות שונות עלולה להתבטא גם בחשדנות ובהיפוכונדריה.
   • חוסר החלטיות מוגזם והצורך בעידוד מתמיד; פחד מטעות, להיכנס למצב מביך או להתנהג בצורה לא הולמת. זה יכול להוביל לאינרציה ופסיביות. כאשר תנסה לנקוט בפעולה כלשהי, לעיתים קרובות תפקיר את מה שהתכוונת בגלל ספקות ופחדים שמשהו ייצא כשגוי.
   • פחד ממחשבות לא נעימות ומרושעות; מחשבות אובססיביות ומחרידות על פגיעה בעצמך או באחרים. אתה עלול להיות מוצף ממחשבות אובססיביות נוראיות (כאילו עולות מהתת מודע) על תאונות אפשריות איתך או עם אנשים אחרים, למרות שאתה מנסה להבריח אותן בכל דרך אפשרית. בדרך כלל, מחשבות אלו עולות במצבים יומיומיים: לדוגמה, אתה יכול לדמיין שחברך נפגע מאוטובוס כאשר אתה עובר איתו את הרחוב.
2. 2 למד על הפעולות הכפייתיות הנלוות לרוב למחשבות אובססיביות. אלה טקסים, כללים והרגלים שונים שאתה מבצע שוב ושוב על מנת להיפטר ממחשבות אובססיביות ומפחידות. עם זאת, מחשבות אלה חוזרות לעתים קרובות ומתחזקות עוד יותר.התנהגויות כפייתיות מעוררות חרדה בפני עצמן, שכן הן הופכות בהדרגה לחודרות יותר ולוקחות זמן רב יותר. לעתים קרובות, התנהגויות כפייתיות כוללות את הדברים הבאים:
   • רחצה תכופה מדי, מקלחת ושטיפת ידיים; סירוב ללחוץ ידיים ולגעת בידיות הדלת; בדיקות חוזרות ונשנות (האם המנעול סגור, האם המגהץ כבוי וכו '). אתה יכול לשטוף את הידיים חמש, עשר או שתים עשרה פעמים ברציפות לפני שאתה מרגיש שהם ממש נקיים. אתה יכול גם לנעול, לפתוח ולנעול מחדש את מנעול הדלת שלך מספר פעמים לפני שנרדם.
   • חישוב קבוע, בשקט או בקול רם, בעת ביצוע פעולות שגרתיות; אכילת מזון בצורה מבוססת בהחלט; הרצון לסדר את הדברים בסדר מסוים. אולי, לפני שתתחיל לחשוב על משהו, עליך לסדר דברים על שולחן העבודה שלך בסדר מוגדר. או שאולי לא תוכל לאכול בזמן שחלקי המנה השונים בצלחת שלך נוגעים זה בזה.
   • מילים אובססיביות, תמונות או מחשבות, בדרך כלל מטרידות, שיכולות להפריע לשינה. תמונות של מוות נורא ואלים עלולות לרדוף אותך. ייתכן שלא תוכל להתנער מאפשרויות מפחידות וממצבים הגרועים ביותר.
   • חזרה תכופה על מילים, ביטויים ולחשים מיוחדים; הצורך לבצע פעולות מסוימות מספר פעמים. לדוגמה, אם תקבע את המילה "מצטער", תחזור עליה ברגע שתחוש חרטה על משהו. לחלופין, תוכל לטרוק את דלת המכונית באופן קבוע עשר פעמים לפני הנהיגה.
   • איסוף וצבירת פריטים ללא מטרה ספציפית. אתה יכול לאסוף פריטים שונים חסרי תועלת שלעולם לא תזדקק להם ובסופו של דבר למלא בהם את המכונית, המוסך, החצר האחורית או חדר השינה שלך. יתכן שיש תשוקה לא רציונלית חזקה לחפצים מסוימים, למרות שהמוח שלך אומר לך לא לאסוף זבל.
3. 3 למד להבחין בין "סוגים" נפוצים של OCD. אובססיות ופעולות כפייתיות מתייחסות לרוב לנושאים ומצבים ספציפיים. ישנן כמה מהקטגוריות הנפוצות ביותר, ולא תמיד ניתן להתאים מקרה מסוים לאחת מהן. עם זאת, קטגוריות או סוגים אלה מקלים על זיהוי הגורמים המובילים להתנהגות כפייתית. ההתנהגויות השכיחות ביותר ב- OCD כוללות כביסה, בדיקה, פקפוק וזלזול במחשבות עצמיות, ספירה והתארגנות ואיסוף.
   • מכונות כביסה מפחד מזיהום. יחד עם זאת, התנהגות כפייתית מורכבת משטיפת ידיים תכופה ופעולות ניקוי אחרות. לדוגמה, אתה יכול לשטוף את הידיים חמש פעמים לאחר הוצאת האשפה, או לאחר שנשפך משהו על הרצפה, לשאוב אותו שוב ושוב.
   • דַמקָה בדוק מחדש כל דבר שעלול להוות איום. לדוגמה, אתה יכול לבדוק עשר פעמים אם דלת הכניסה נעולה והתנור כבוי, אם כי עליך לזכור שסגרת את הדלת וכיבית את הכיריים. לאחר שעזבת את הספרייה, תוכל לבדוק פעמים רבות אם יש לך את הספר הנכון. אתה יכול לבדוק את אותן עשר, עשרים או שלושים פעמים.
   • ספקים ועבריינים חוששים שמשהו ייצא לא בסדר, משהו נורא יקרה והם ייענשו. מחשבות אלו יכולות להוביל לרצון לבהירות ודיוק מוגזמים, או לשתק את הרצון לפעול. אתה יכול כל הזמן לבחון את המחשבות והפעולות שלך על פגמים וטעויות.
   • מונים ומעריצי הזמנה אובססיבי לרדיפה אחר הסדר והסימטריה. אנשים כאלה מאופיינים באמונות טפלות לגבי מספרים מסוימים, צבעים או סידור אובייקטים. סימנים "רעים" או מיקום "לא נכון" של חפצים גורמים להם לחרדה ואי נוחות.
   • אספנים הם באמת לא אוהבים להיפרד מאובייקטים שונים.יחד עם זאת, אתה יכול לאסוף דברים מיותרים לחלוטין שלעולם לא תזדקק להם, ולהתייחס אליהם בחיבור לא רציונלי חזק, אם כי אתה מבין שמדובר בזבל חסר תועלת.
4. 4 תחשוב עד כמה התסמינים שלך חמורים. בדרך כלל, תסמיני OCD בהתחלה קלים יחסית, אך עוצמתם יכולה להשתנות לאורך כל החיים. בדרך כלל ההפרעה מופיעה לראשונה בילדות, בגיל ההתבגרות או בגיל ההתבגרות. הסימפטומים מחמירים על ידי מצבי לחץ, ובמקרים מסוימים ההפרעה הופכת כל כך חריפה וגוזלת כל כך הרבה זמן עד שהאדם הופך לבלתי מסוגל. אם אתה חווה לעתים קרובות כמה מהמחשבות האובססיביות שתוארו לעיל ונוקט פעולות כפייתיות הנמצאות תחת קטגוריה זו או אחרת של OCD, וזה לוקח לך חלק משמעותי מזמנך, פנה לרופא לצורך אבחון מדויק.

שיטה 2 מתוך 2: אבחון וטיפול ב- OCD

1. 1 דבר עם הרופא או הפסיכולוג שלך. אל תנסה לאבחן את עצמך: למרות שאתה עלול לחוות לפעמים חרדות ומחשבות אובססיביות, לאסוף פריטים מיותרים או לפחד מזיהום חיידקים, ל- OCD יש מגוון רחב של מצבים ותסמינים, ונוכחות סימנים מבודדים לא אומרת שאתה צריך יַחַס. רק רופא מקצועי יכול לדעת אם באמת יש לך OCD.
   • אין בדיקות סטנדרטיות או בדיקות שניתן להשתמש בהן כדי לזהות OCD באופן חד משמעי. הרופא יאבחן על סמך הערכת התסמינים וכמה זמן לוקח לך לבצע את הפעולות הטקסיות.
   • אל תדאג אם אובחנת כסובלת מ- OCD - למרות שההפרעה לא "נרפאת לחלוטין", ישנן תרופות וטיפולים התנהגותיים שיכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולנהל אותם בהצלחה. אתה יכול ללמוד לחיות עם מחשבות אובססיביות ולא לתת להם להשתלט עליך.
2. 2 שאל את הרופא לגבי טיפול התנהגותי קוגניטיבי. מטרתה של שיטה זו, הנקראת גם "טיפול בחשיפה", או "טכניקת עימות דיכוי חרדה", היא ללמד אנשים הסובלים מ- OCD להתמודד עם הפחדים שלהם ולדכא חרדה ללא פעולה פולחנית. טיפול זה יכול גם לסייע בהפחתת הנטיות להגזמה ולחשיבה שלילית הנפוצות בקרב אנשים הסובלים מ- OCD.
   • כדי להתחיל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, עליך לפנות לפסיכולוג. בקש מרופא המשפחה שלך להמליץ ​​על המומחה המתאים עבורך, או צור קשר עם המרפאה הפסיכולוגית המקומית שלך. זה לא יהיה קל בהתחלה, אבל אם אתה באמת עושה את זה למטרה שלך לשלוט במחשבות החודרניות שלך, אתה יכול לעשות זאת.
3. 3 שאל את הרופא לגבי תרופות. תרופות נוגדות דיכאון, כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כגון פקסיל, פרוזאק וזולופט, משמשות לעתים קרובות ל- OCD. כמו כן משתמשים בתרופות ישנות יותר כגון תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (כגון Anafranil). כמה תרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות כגון Risperdal ו- Abilify, שנלקחות לבד או עם SSRI, נקבעות גם הן להפחתת תסמיני OCD.
   • היזהר בעת נטילת תרופות שונות יחד. לפני נטילת תרופה כלשהי, למד את תופעות הלוואי שלה ושאל את הרופא אם בטוח להשתמש בה עם תרופות שאתה כבר לוקח.
   • בעוד שתרופות נוגדות דיכאון יכולות לסייע בהפחתת הסימפטומים של OCD, הן אינן מרפאות אותה ואין לראות בהן תרופה לכישלון. על פי מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לבריאות הנפש (ארה"ב), תרופות נוגדות דיכאון סייעו לפחות מ -50 % מהחולים הסובלים מ- OCD להקל על תסמיני ה- OCD, גם כאשר נטלו שתי תרופות שונות.

אזהרות

• אם אין לך OCD, אל תתייחס אליו בכל הזדמנות כאשר אתה במצב רוח רע.OCD היא הפרעה רצינית ומתקדמת, ומה שאתה אומר עלול לפגוע בכל מי שחולה בפועל.