תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: שינויים באורח החיים
• חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
• חלק 3 מתוך 3: שימוש בתרופות
• טיפים

החומצה בקיבה (הידועה בשם חומצה הידרוכלורית) מסייעת בפירוק המזונות באופן טבעי, כך שהגוף מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי לשמור על תפקודו התקין. חולים שחווים ריפלוקס חומצי (צרבת) עלולים לסבול מפגיעה בוושט, מלווה בגירוי, דלקות וכאבים. ונטילת תרופות נוגדות חומצה (הורדת חומציות) עלולה להאט את ייצור החומצה, להגדיל את האיזון הבסיסי ובכך לגרום לבעיות נוספות לאחר מכן. לכן, בעוד נוגדי חומצה להקל על הסימפטומים, יהיה זה נבון להתמקד בטיפול ארוך טווח של הוושט, החל מהשלב הראשון להלן.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 1 לאכול תזונה בריאה (על בסיס קבוע). משקאות מטוגנים, משקאות שומניים, משקאות אלכוהוליים, עגבניות ומשקאות המכילים קפאין כמו תה, קפה ומשקאות מוגברים מעלים את רמות חומצת הקיבה. נסה לחסל מזונות אלו מהתזונה שלך כדי לשפר את בריאות הוושט שלך.
   • לרוע המזל, הרשימה נמשכת. כמו כן, יש להימנע ממוצרי חלב: חלב מלא, גבינה, חמאה, שמנת חמוצה. וגם מוצרים המכילים ירוק ונענע. ישנם מספר פירות שאסור לצרוך. אלה כוללים תפוזים, לימונים, לימונים, אשכוליות ואננס.
   • אם אתה צריך לצרוך מזונות אלה מסיבה כלשהי, נסה לשתות הרבה מים ולאכול מזון מותר כדי לנטרל את תכונותיהם החומציות.
2. 2 לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות. חלקו את הארוחה ל 5-7 מנות במהלך היום ואל תאכלו מאוחר יותר מ 2-3 שעות לפני השינה. סוגר הוושט נרגע כאשר הקיבה מתמלאת וחומצה הידרוכלורית עולה בקירות הוושט. במילים אחרות, אם אתה אוכל הרבה, הוושט שלך יודיע לך על כך. הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא לאכול כמויות קטנות של מזון בתדירות גבוהה.
   • רובנו חווים בעיה זו בזמן האוכל במסעדות. לא הכל כל כך גרוע בבית, אבל במסעדה פשוט קשה לא לאכול את כל המנה שלפניכם (שהיא לרוב גדולה מדי). כדי למנוע אסון מתקרב, ארוז מחצית מההגשה בקופסה מההתחלה. לאחר מכן תוכל לקחת אותו הביתה - ואפילו לחסוך מעט מהארנק מהוצאות נוספות!
3. 3 שלבו מזון בריא בתפריט היומי שלכם! ישנם מספר מאכלים שכדאי לאכול כל יום כדי להילחם בצרבת. להלן רשימה שלהם:
   • קְוֵקֶר... שיבולת שועל נותנת לך תחושת מלאות ואינה גורמת לצרבת. הוא גם סופג חומצה מפירות כשהוא מתווסף בכמויות קטנות. זה יהיה לעזר רב בהפחתת החומציות בקיבה.
   • ג'ינג'ר... הג'ינג'ר מכיל חומרים אנטי דלקתיים המסייעים במגוון בעיות במערכת העיכול. מגררים או קוצצים שורש ג'ינג'ר ומוסיפים אותו לארוחות האהובות עליכם.
   • ירקות ירוקים. ירקות עלים ירוקים דלים בקלוריות ואינם מכילים שומן רווי כלל. זוהי הדיאטה המומלצת ביותר לחולי צרבת. רק נסה להתרחק עגבניות, בצל, גבינה, רוטב סלט שומני. כמו כן, אכלו אספרגוס, כרובית, פטרוזיליה וירקות ירוקים אחרים.
   • בשר לבן. בשר אדום כמו בקר ובשר חזיר קשה לעיכול, לכן בחר במקום עוף או הודו. אכלו עוף מבושל או צלוי, הימנעו מטוגנים.
   • פירות ים. בדיוק כמו משחק, דגים, שרימפס ופירות ים אחרים יכולים לסייע במניעת צרבת. רק אל תטגן אותם. מאכלי הים קלים לעיכול ודלי שומן ולכן מסייעים במניעת צרבת וגירופים.
4. 4 לשתות הרבה מים. אתה צריך לשתות 8-12 כוסות מים מדי יום כדי למנוע התייבשות. זה יעזור לנטרל את החומצה בקיבה ולהפוך אותה לחומצית פחות. כמו כן, תהיה לו השפעה מועילה על השיער, העור, הציפורניים ואיברים אחרים!
   • בל נשכח שאם אתה מתחיל להתאמן לעתים קרובות יותר, עליך לשתות יותר מים. לפיכך, תוכנית האימונים החדשה שלך תמיד צריכה להיות מלווה בבקבוק מים.
5. 5 שמור על כושר ובריא. השמנה ועודף משקל הם גורמי הסיכון העיקריים לצרבת. עם זאת, חשוב לזכור כי ירידה במשקל אינה אומרת לאכול פחות. פשוט תאכל פחות מזון עתיר קלוריות! אתה לא צריך להרעיב.
   • קבע את מדד מסת הגוף שלך והתחל לרדת במשקל. מדד מסת הגוף הרגיל (BMI) הוא בטווח של 18.5-24.9. זה יעזור לך לקבוע אם המשקל הנוכחי שלך נמצא מחוץ לטווח. אתה יכול לחשב את ה- BMI באופן ידני על ידי חלוקת המשקל שלך בק"ג לפי הגובה שלך במטר בריבוע, או פשוט על ידי קריאת המאמר הקשור כאן ב- wikihow ושימוש במחשבון.
   • חשב את דרישות הקלוריות היומיות שלך ופקח על כל מה שאתה אוכל. רק 3,500 קלוריות שוות ערך ל- 0.5 ק"ג ממשקל הגוף. לכן, אם אתה רוצה לרדת 0.5 ק"ג בשבוע, עליך להפחית את הצריכה היומית שלך ב -500 קלוריות.
6. 6 תתחיל להתאמן. תרגיל פשוט יכול לעזור לשרוף קלוריות.הליכה של 30 דקות בפארק יכולה לשרוף עד 100 קלוריות. על ידי הקפדה על אורח חיים פעיל, אתה יכול להילחם במחלות לב, סוכרת ועוד מספר בעיות בריאותיות.
   • התמקדו בפעילויות פנאי פעילות כגון ריקודים, רכיבה על סוסים או גולף. כיף לשרוף קלוריות בזמן שאתה עושה את מה שאתה אוהב לעשות.
   • השתמש בתוכניות ספירת קלוריות מקוונות וביומני מזון. ישנם כלים מצוינים שיעזרו לך לרדת במשקל באינטרנט, כגון Myfitnesspal.
7. 7 להפסיק לעשן ולהימנע מאלכוהול. עישון מגרה את רירית הוושט ומגביר דלקות וכאבים. אם אינך יכול להפסיק לעשן, עליך להפחית בהדרגה את מספר הסיגריות שאתה מעשן ביום. אם הבריאות הכללית שלך אינה סיבה מספיק טובה להפסיק לעשן, עשה זאת כל יום כדי להקל על הצרבת.
   • שתיית בירה ומשקאות מוגזים אחרים עלולה לפגוע גם בדופן הוושט והקיבה. עדיף להימנע לחלוטין מעישון ואלכוהול.
8. 8 הרם את ראש המיטה כשאתה ישן. כדאי להרים אותו בעזרת קוביות עץ או כריות 15-20 ס"מ. כאשר פלג הגוף העליון מוגבה, זה עוזר לפתור את הבעיה של החמרת הסימפטומים. זה מונע חומצה או תכולת קיבה אחרת להתנקז במהלך השינה. הודות לכוח הכבידה, ריפלוקס חומצי לא יתרחש - להיפך, הוושט ינוקה במצב מוגבה.
   • בזמן שאתה סובל מזה, נסה לישון טוב. מספיק זמן לנוח ולישון יאפשר לגוף שלך להירגע, לתקן ולחזק רקמות ושרירים פגומים בגופך. רקמות ושחזור שרירים מתרחשות במנוחה או במהלך השינה. שינה בריאה היא לפחות 7-8 שעות ביום.

חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות

1. 1 נסה חומץ תפוחים. האם אתה סקפטי? כיצד סיידר תפוחים יכול לסייע בתסמיני צרבת אם הוא מכיל חומצה, בהתחשב בכך שמאכלים חומציים מייאשים מאוד? מסתבר שחומצה אצטית, שהיא המרכיב העיקרי בחומץ תפוחים, חלשה יותר מהחומצה הידרוכלורית המיוצרת בקיבה. זה נוטה לאזן את ייצור החומצה ולשמור על רמת חומציות ניטראלית.
   • חומץ תפוחים זמין בחנויות ובסופרמרקטים רבים. מערבבים 1-2 כפות בכוס מים לפני הארוחות. כמו כן, ניתן להוסיף כפית דבש לשיפור הטעם. חומץ תפוחים גם משפר את טעמו של סלט כאשר מוסיפים אותו כרוטב.
2. 2 שתו מים מעורבים עם סודה לשתיה. ערבוב חצי כפית סודה לשתייה בכוס מים יוצר חומצה נוגדת חומצה טבעית. בידיעה שסודה לשתייה חיונית, היא יכולה לסייע בניטרול החומציות בקיבה.
   • עם זאת, היזהר בעת שימוש בסודה לשתייה. יש לו תכולת נתרן גבוהה מאוד. יותר מדי נתרן בהחלט לא טוב, במיוחד עבור חומצה ריפלוקס.
3. 3 נסה מיץ אלוורה. אפשר להכין מיץ מהעלים שלו. אלוורה מכילה גליקופרוטאין, שהוא המאפיין הרפואי העיקרי להפחתת גירוי הוושט, ופוליסכרידים המקדמים תיקון רקמות. אלוורה הוא אחד מצמחי המרפא שאושרו על ידי ה- FDA במקרה שאתה מודאג מהבטיחות שלו!
   • לשתות 50-80 גרם. מיץ אלוורה על בטן ריקה או 20 דקות לפני הארוחות למניעת צרבת.
   • היזהר עם תרופה זו, אל תשתמש יותר מדי הרבה - ידוע שהוא חומר משלשל טוב.
4. 4 שתו תה ג'ינג'ר עם דבש. הג'ינג'ר מכיל חומרים אנטי דלקתיים טבעיים, ודבש מצפה את דפנות הוושט, ומונע דלקת של התאים. מוסיפים 2-4 גרם. של אבקת ג'ינג'ר במים חמים להכנת תה. או, אפשר לחתוך ג'ינג'ר בינוני לפרוסות ולהביא לרתיחה.כך או כך, הוסיפו כפית דבש לטעם.
   • וודא שזה לא חם מדי! אתה לא רוצה לשרוף את הוושט שלך על כל השאר.
5. 5 ללעוס מסטיק ללא סוכר. זה מגביר את ייצור הרוק ומסייע לנטרול חומצת הקיבה. בנוסף, בשל כמות הרוק הנספגת, חומצה תופרש מהמעי.
6. 6 נסה שוש. במשך מאות שנים, שורש צמח השוש שימש בבישול וברפואה. במאגר הרפואי הלאומי, שוש הוכר כתרופה יעילה אולי להקלה על תסמיני צרבת. שווה לנסות!
   • שוש מגדיל את מספר התאים המפרישים ריר בקיבה וגם מאריך את חיי תאי המעי. יתר על כן, הוא משפר את זרימת המיקרו -דרכים במערכת העיכול.
7. 7 נסה ביצה חלודה כתרופת צמחים. צמח זה שימש במשך דורות רבים בטיפול במחלות מסוימות, והוא יכול לשמש גם לצרבת. הוא הופך את ריר הקיבה לצמיגי יותר ובכך יוצר שכבת הגנה על הקירות הפנימיים של הוושט והקיבה. אם הרפואה המערבית לא נראית מושכת, נסה זאת.
   • ניתן לערבב 2 כפות בכוס מים ולשתות לפני הארוחות ולפני השינה. אתה יכול להוסיף כפית דבש אם אכפת לך מהטעם.

חלק 3 מתוך 3: שימוש בתרופות

1. 1 התחל לקחת נוגדי חומצה. הם מנטרלים את חומצת הקיבה. הם גם מסייעים בייצור ריר וביקרבונט, אשר בתורם מעלים את ה- pH של הקיבה (הופכים אותו לחומצי פחות). Tums ו- Gaviscon הם מותגים ידועים של נוגדי חומצה.
   • הם תומכים יותר מהכל, ואינם מקלים על צרבת לנצח. כל עוד הם טובים כאן ועכשיו, כדאי לחפש טיפולים אחרים ולא תמיד להסתמך על נוגדי חומצה בלבד.
2. 2 שוחח עם הרופא שלך על חוסמי היסטמין H2. חוסמי H2 מונעים היסטמין בקולטני H2, ובכך מפחיתים את הפרשת חומצת הקיבה. Zantac, tagamet ופפסיד הן כמה דוגמאות לחוסמי קולטן H2.
   • Famotidine (פפסיד) זמין במינונים של 20 מ"ג ו -40 מ"ג. אתה יכול לקחת 20 מ"ג פעמיים ביום למשך 6 שבועות.
   • Nizatidine (Axid) זמין במינונים של 150 מ"ג ו 300 מ"ג. אתה יכול לקחת 150 מ"ג פעמיים ביום.
   • Ranitidine (Zantac) זמין במינונים של 150 מ"ג ו 300 מ"ג. אתה יכול לקחת 150 מ"ג פעמיים ביום.
3. 3 שקול חוסמי משאבות פרוטון. לא, לא ניתוח - רק סוג אחר של תרופה. אומפרזול, לאנסופראזול, פנטופרזול וחוסמי משאבות פרוטון אחרים מפחיתים את ייצור החומצה על ידי חסימת אנזים בדופן הקיבה המייצר חומצה.
   • Lansoprazole (prevacid) זמין ללא מרשם וזמין במינונים של 15 מ"ג ו -30 מ"ג. אתה יכול לקחת 15 מ"ג פעם ביום למשך 8 שבועות.
   • Esomeprazole (Nexium) דורש מרשם. הרופא שלך יקבע את מהלך הטיפול.
   • אומפרזול (פרילוסק) זמין ללא מרשם וזמין במינונים של 10 מ"ג, 20 מ"ג ו -40 מ"ג. אתה יכול לקחת 20 מ"ג פעם ביום למשך 4 שבועות.
   • פנטופראזול (פרוטוניקס) - אתה צריך גם מרשם רופא.
4. 4 שקול את הפרוקינטיקה אם הרופא רואה לנכון. אתה יכול לקחת אותם לרוקן את הבטן מהר יותר. אלה כוללים את התרופות הבאות:
   • בטנקול (אורכולין)
   • דומפרידון (מוטיליום)
   • מטוקלופראמיד (רגלן)
     • עם זאת, כולן תרופות מרשם. הרופא שלך יוכל לתת לך מידע נוסף אם הוא חושב שהתרופה מתאימה למקרה שלך.
5. 5 שקול טיפול כירורגי. התערבות כירורגית משמשת כאשר תרופות וטיפולים רפואיים אינם עוזרים להתמודד עם חומצה ריפלוקס. נעשה שימוש בהליך כירורגי הנקרא Fundoplication Nissen. הניתוח כרוך בעטיפה מלאה של סוגר הוושט בחלק של קרום הקיבה.שוב, רק הרופא שלך יוכל לקבוע בוודאות אם זה מקובל בנסיבות שלך.

טיפים

• ללבוש בגדים רופפים. הימנע מללבוש חגורות, ג'ינס סקיני וחולצות. לבוש הדוק מפעיל לחץ על הבטן ואולי מעלה את הסיכון לריפלוקס של חומצת קיבה ואפילו, כיצד לנסח זאת, את תוכנו.