איך לתקשר עם חברה שלך

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לימוד האזנה
שיטה 2 מתוך 3: איך לדבר עם בחורה
שיטה 3 מתוך 3: כיצד לפתח יכולות תקשורת יחד
טיפים
אזהרות

אולי בתחילת מערכת היחסים ביניכם יצא לכם מצוין. צריך לעבוד על כל מערכת יחסים כך שהיא רק מתחזקת.כדי לשפר את איכות מערכות היחסים, עליך לעבוד על כישורי התקשורת שלך. הידיעה כיצד תוכל להפוך את התקשורת ליעילה יותר תקל על שניכם לדבר בכנות עם בן זוגכם, ותהיו קרובים עוד יותר, לא משנה היכן היחסים ביניכם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לימוד האזנה

1 לשאול שאלות. זו הדרך הקלה ביותר להפוך את השיחות למשמעותיות יותר. כל יום, שאלו זה את זה איך עבר היום, איך מרגיש בן / בת הזוג והתעניינו בפעילויות היום-יומיות האחרות. שאל שאלות כדי להבהיר משהו שנאמר או כדי לעודד את בן זוגך להיות פתוח יותר.
- השתמש בשאלות מובילות. שאל קודם כל שאלות כלליות, ולאחר מכן עבר בהדרגה לנושאים ספציפיים יותר.
- אתה יכול לשאול את הילדה איך עבר יומה, ואז לשאול על תקרית לא נעימה או על אירוע טוב שקרה בעבודה.
- כשהיא מתחילה לתאר את היום שלה, נסה לקשר את דבריה למשהו שדיברת עליו בעבר, למשל, "זה קרה בעבר, לא?" או "אני לא מאמין שזה קרה למרות מה ... אמרתי בשבוע שעבר."
- שאל את הילדה מה היא מרגישה לגבי האירועים המתוארים. ספר לה שאכפת לך והציע את עזרתך.
2 לנסח מחדש את דברי הנערה ולחשוב עליהם. לעתים קרובות בזוגיות, בני זוג אינם מרגישים שהם נשמעים ומובנים. אם תנסח את מה שאמרה הנערה, היא תבין שהקשבת לה ומנסה להבין מה נאמר. נסה להירגע ולסדר את מחשבותיך אם אתה מתקשה להתרכז במה שהילדה מדברת.
- דבר בקולך הרגיל. אם הילדה תופסת את דבריך כלעג, השיחה תסתיים במהירות.
- נסה לא להשתמש יותר מדי בטכניקה זו. ביצוע זה לעתים קרובות מדי יכול להפוך לעצבן.
- השתמש במילים שלך בביטויים שלך. הודות לכך, הילדה תבין שאתה מהרהר במה שהיא אמרה, ולא רק חוזר על דבריה.
- אתה יכול להשלים את המשפטים עם קונסטרוקציות מבוא: "כלומר, אתה רוצה להגיד את זה ..." או "אני חושב שאני מבין. אתה מתכוון לזה ... נכון?"
3 שימו לב לרמזים לא מילוליים. מחוות רבות מדברות רבות. הדרך שבה אתה וחברתך נעים במהלך שיחה יכולה להיות אקראית, או לבטא את מצב הרוח התת מודע שלך. אל תסתכל על הילדה, אבל אם אתה חושב שמשהו משתבש, שאל אותה אם היא כועסת. הוסיפו שהבחנתם במחוות שלה.
- אם ילדה חוצה את זרועותיה, הדבר עשוי להצביע על הגנה, ניתוק או קרבה רגשית.
- אם הילדה לא מסתכלת לך בעיניים, יתכן שהיא לא מעוניינת במה שאתה מדבר, או שהיא מתביישת במשהו שנאמר או נעשה, או שהיא במחשבותיה ואינה רוצה לתקשר.
- אם הילדה מסתובבת עם גופה, הדבר עשוי להצביע על כך שהיא אינה מעוניינת, היא אומללה או מרגישה מנותקת.
- קול חזק ואגרסיבי עשוי להצביע על כך שהתעורר קונפליקט או שיתעורר בקרוב, שיש יותר מדי רגשות בשיחה. אולי גם הילדה חושבת שאתה לא מקשיב או לא מבין אותה.
- חלק מהמחוות יכולות להיות אקראיות, אז אל תאשים את הילדה בכך שהיא מוטרדת או מרוחקת ומנסה להסתיר זאת. נסה לומר זאת: "שמתי לב ליציבה ולמחוות שלך.

שיטה 2 מתוך 3: איך לדבר עם בחורה

1 היו כנים ופשוטים. כנות פירושה לא לשקר לילדה או להטעות אותה, וזה די פשוט. עם זאת, הכנות גורמת לאדם להיות פגיע במידה מסוימת, ולא כל האנשים מוכנים לכך. אם אתה מתקשה להיות פתוח עם אחרים, תצטרך לעבוד על זה כדי לשמור על הקשר.
- תקשורת פתוחה וכנה היא הבסיס לקשר חזק.אם אינכם יכולים להיות כנים זה עם זה, בהכרח תתקלו בבעיות.
- ספר לילדה את כל האמת. אל תסתיר ואל תדכא את רגשותיך, כי אם היא תגלה את זה היא תתעצבן.
- אם אתה מתקשה להיות כנה, ספר לחברה שלך על הבעיה ונסה להסביר את הסיבות. אם היא יודעת שקשה לך להיפתח, היא תתמוך בך. אולי היא תשאל אותך שאלות מובילות או תציע פתרונות.
2 תחשוב לפני שאתה אומר משהו. אנשים רבים ממהרים כל כך להביע את דעתם עד שהם שוכחים לחשוב על דבריהם. כדאי שתחשוב לפני שאתה אומר משהו בעצמך ולפני שאתה מגיב לדבריה של הילדה.
- תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד לפני שאתה מדבר את המילים בקול רם.
- תבין את הרגשות שלך לפני שאתה מספר לילדה שלך עליהן.
- דבר הכי ברור וברור שאפשר.
- אם אתה צריך לענות לדברי הילדה, תן לה לסיים לדבר. תחשוב קצת על מה שהיא אמרה ונסה להיות ברור לגבי התשובה.
3 דבר בכבוד. תמיד השתדל לתקשר בכבוד. כבוד הוא דרישה ברורה לאנשים רבים. עם זאת, עליך תמיד להיות מודע למילותיך, הטון, הקשר השיחה והמחוות שלך. זה יאפשר לך להפגין את הכבוד שלך.
- היה מוכן להיות אחראי לכל מה שאתה אומר או עושה במהלך שיחה, גם אם מדובר בויכוח.
- שניכם צריכים להביע את רגשותיכם ולהביע את מחשבותיכם, אך הדבר צריך להיעשות בצורה עדינה.
- הכירו ברגשות השותף שלכם. נסה להבין מה הילדה מרגישה ולמה. לכל הפחות, עליך לכבד את העובדה שיש לה רגשות כאלה.
- שימו לב ליציבה שלכם. אל תשכב על הכיסא, הימנע מקשר עין או עשה דברים אחרים תוך כדי שיחה עם חברה שלך. התבונן בעיניה ותתן את מלוא תשומת הלב שלך.
- כבדו את תגובותיה. אל תפריע ואל תגיד שכל הרגשות שלה שגויים.
- אם מתעוררת אי הבנה ביניכם, אל תאבדו את העשתונות ואל תתעצבנו. במקום זאת, שאל את הילדה שאלות ובקש ממנה להסביר למה היא מתכוונת.
4 דבר בשם עצמך. בשיא הרגשות שלך, במיוחד במהלך ויכוח או אם נעלבת, קל מאוד לפנות להאשמות ("אתה משקר ופוגע בי"). עם זאת, אם תשתמש בכינוי "אני", יהיה קל יותר למצוא שפה משותפת. בעזרת אמירות עם הכינוי "אני", אתה יכול לדבר על מה שפגע בך, מבלי להאשים את בן זוגך. משפט נכון מכיל שלושה חלקים:
- ביטוי של רגש ("אני מרגיש ...")
- תיאור כנה וחסר התלהבות של ההתנהגות שגורמת לך לחוות את הרגש הזה ("אני מרגיש ... כשאתה ...")
- הסבר מדוע התנהגותך או נסיבותיך מעוררות בך רגש זה ("אני מרגיש ... כשאתה ... כי ...")
5 אל תמהר לדברים. אם אתם יוצאים לזמן קצר, או אם לא שיתפתם זה בזה בחוויות אישיות, עדיף לקחת את הזמן. כמובן שתצטרך לעבוד על תקשורת על בסיס יומי, אך עליך גם לדבר על כמה נוח לך לשתף את הרגשות והמחשבות שלך, או כמה זמן ייקח לך להגיע לשם.
- אל תמהר להתחיל שיחות על משהו קשה, כואב או חשוב. הזמן לשיחות אלה יגיע מאוחר יותר, כאשר שניכם תוכלו לדבר על נושאים כאלה.
- אל תמהר עם החברה שלך ואל תתני לה למהר אותך.
- הסכימו על הקצב שעובד עבור שניכם, וזכרו שכל מאמץ שתשקיעו יחזק את מערכת היחסים שלכם.
6 דבר על עצמך. טוב לכולם לספר לבן זוגך עובדה חדשה על עצמך מדי פעם, במיוחד אם אינך רגיל לדבר על רגשותיך ומשהו אישי. סיפורי עצמי יאפשרו לך להיפתח בהדרגה בפני בן זוגך, והוא עשוי לעשות זאת גם בתמורה. נסה להתחיל בביטויים הבאים:
- אני אדם ש ...
- הלוואי שאנשים היו יודעים שאני ...
- כשאני מנסה לדבר על אישי ...

שיטה 3 מתוך 3: כיצד לפתח יכולות תקשורת יחד

1 התנסות בסגנונות תקשורת. ישנן דרכים רבות לתקשר, וכולן טובות בדרכן שלהן. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, שיטות מסוימות פועלות טוב יותר מאחרים, ולכן ייתכן שתצטרך לנסות שיטות שונות כדי לברר מה שניכם אוהבים באופן אישי.
- נסה לבטא את רגשותיך לעתים קרובות יותר. דבר עם הנערה על רגשותיך ובקש ממנה לעשות זאת.
- נסה לדבר עם עובדות. יש אנשים שקל להם יותר לדבר על עובדות ולא על רגשות. למשל, אמור "אני חושב שאני לא מרוויח הרבה כסף" במקום "אני עצוב ודואג מכסף".
- נסה להפוך לאנשי שיחה בטוחים. ביטחון עצמי טמון ביכולת לדבר בצורה ברורה ובביטחון על רגשותיך, דעותיך, צרכיך, מבלי לפגוע בזכויות של בן זוגך.
- הימנע מתקשורת פסיבית. עם סגנון תקשורת זה, אדם אינו מתבטא ומסתיר את מחשבותיו, רצונותיו וצרכיו, מה שפוגע מאוד במערכת היחסים.
- לפני שתתחיל לדבר על דברים רציניים, נסה "לכבות" את כל הרגשות. תירגע לפני שיחה חשובה כדי שהרגשות שלך לא יפריעו לשיחה. יחד עם זאת, יהיה חשוב לשים לב לרגשות השותף.
2 דבר על הדברים הקטנים. שיחות על דברים ארציים מועילים בכל מערכת יחסים מכיוון שהם מחזקים את הקשר בזוג. זכרו אירועי עבר, צחקו עליהם, ספרו אחד לשני על מה שעשיתם באותו יום, שאלו זה את זה לגבי תוכניותיכם לסוף השבוע, או פשוט שתפו תצפיות מעניינות או יוצאות דופן אחת עם השנייה.
- דיבור על הפעילויות היומיומיות שלך יעזור לך ליצור קשרים ולהכיר טוב יותר זה את זה.
- בקש מהנערה לספר לך יותר על מה שקרה.
- השאלות שלך צריכות להישמע בצורה כזו שהילדה תראה את העניין שלך. היא לא אמורה להתרשם שאתה חושד בה במשהו או שאתה לא מאמין במשהו.
3 קח זמן להתרועע. אנשים רבים עסוקים מאוד ומערכות יחסים סובלות כתוצאה מכך. עם זאת, ניתן לתקן הכל אם אתה תמיד מוצא זמן לתקשר. גם אם יש לך קצב חיים מטורף, חשוב לפנות זמן לתקשורת כנה ופתוחה, בדיוק כפי שאתה מוצא זמן לישון, לאכול ולעבור מהעבודה לבית.
- אם לוח זמנים עמוס מאפשר לשניכם לארגן את חייכם כראוי, תכננו את הזמן ששניכם תבלו יחד. נסו לבלות יחד לפחות פעם בשבוע כדי לשמור על התקשורת פתוחה ובטוחה.
- כשאתה מדבר עם בחורה, אל תסיח את דעתך מדברים אחרים. כבה את הטלוויזיה או הרדיו, השתק את הטלפון כך ששום דבר לא יפריע לך.
- שוחחו ביניכם תוך כדי פעילות רגילה (כגון נהיגה ברכב או עבודות בית).
- אם החברה שלך נראית עצובה או מתנהגת כאילו היא רוצה לדבר על משהו, אל תתעלם מהתנהגות זו. שאל מה קרה ואם היא רוצה לדבר איתך.
- שיחות אלו אמורות לעזור לך לחוש אמון, קרבה ונאמנות.
4 נסה לבקש עזרה ממומחים. אתה עלול להתקשות בתקשורת, או שאירועים אחרונים שיבשו את שגרת התקשורת שלך. אין בזה שום דבר רע, וזה לא אומר שאתה לא יכול לשמור על מערכת היחסים. זה רק אומר שאתה צריך לעבוד קצת. ייתכן שתזדקק לעזרה של פסיכותרפיסט.
- מטפל יכול לעזור לך ולחברה שלך להיות יותר פתוחים וחברתיים.
- ייתכן שתצטרך לעבוד על אמון, השתתפות בחייו של בן זוגך ובילוי יותר זמן ביחד.
- חפש באינטרנט מומחה בעיר שלך או בקש מהחברים שלך להמליץ לך על מישהו.

טיפים

הקדישו זמן ביחד, גם אם אתם עסוקים מאוד.
נסו לדבר זה עם זה לעתים קרובות יותר. תתחיל לדבר על דברים קטנים ותעבור בהדרגה לדברים מורכבים וחשובים יותר.

אזהרות

אל תצפה מילדה שתדבר על מחשבותיה ורגשותיה כפי שאתה עושה.כל האנשים שונים, כל מערכות היחסים שונות, לכן התייחסו אל הילדה בהבנה ובקשו ממנה לכבד את רגשותיכם.
אם אתה מבחין שהילדה עצבנית, זה יכול להיות שהיא זקוקה למרחב אישי יותר. אל תלחץ עליה ותכבד את הגבולות האישיים שלה.