תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: מצא אהבה פנימית, שלום ואושר
• שיטה 2 מתוך 2: להביא אהבה, שלום ושמחה לעולם

כדי למצוא אהבה, שלום ואושר, עליך להתמקד הן במציאת הרמוניה ואהבה פנימית והן בהבאת חסד ושקט לעולם הסובב אותך. זה יכול להיות מאתגר, במיוחד אם החיים קשים, מלאים מכשולים ומוצפים בטרחה והמולה. עם זאת, אם אתה מתעדף הרמוניה, אהבה ואושר בתוך עצמך ובעולם, תוכל להתמקד בהם, לנקות את דעתך ולהתחיל ללכת בכיוון חיובי דרך החיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: מצא אהבה פנימית, שלום ואושר

1. 1 גלה מה מניע אותך באופן אישי. כל אחד מאיתנו משיג אושר בדרכו שלו. מישהו צריך כוח וכסף כדי להיות מאושר, בעוד שאחרים מתמקדים בשיפור עצמי ובהרמוניה פנימית. אתה צריך להבין מה יניע אותך בחיים.
   • תסתכל מקרוב על הכישורים שלך, מצב החיים שלך והעולם סביבך. עם כל זה בחשבון, אתה יכול להבין מה אתה צריך לעשות כדי להרגיש מרוצה ומוטיבציה.
   • אנשים רבים מונעים משילוב של ביטחון כלכלי ורדיפת חלומותיהם. עבודה לשינוי העולם יכולה לספק לך ביטחון כלכלי, הגשמה אישית וסביבה טובה יותר.
2. 2 עבודה על מיומנות לִסְלוֹחַ. המפתח למציאת שלום והתמקדות באהבה ובאושר הוא היכולת לסלוח. לסלוח לאחרים על מה שעשו לך, לאהוביך או לעצמך יכול לשחרר כמות עצומה של מתח ותסכול בחיים. אף אחד לא אומר שסליחה היא קלה. זה יכול לקחת זמן להתגבר על הכאב, הטינה והתסכול של אחרים. עם זאת, אם אתה פועל לתיקון הקשר ולהמשיך הלאה, תוכל להשיג רמה גבוהה הרבה יותר של אהבה, שלווה ואושר מאשר אם היית מקובע על המצב.
   • ראשית, היה מוכן לפנות לאדם או לאנשים שפגעו בך. לאחר מכן ספר להם מדוע אתה כועס או נעלב, דן בשלווה בבעיה, בקש סליחה על תרומתך למצב וקבל את ההתנצלות (אם תקבל אחת כזו).
   • לפעמים לסלוח זה פשוט לשחרר את הכאב והתסכול. גם אם אינך יכול לדבר עם האדם שפגע בך, אתה עדיין יכול לעבוד על סליחה. זהה אילו בעיות או תקריות פוגעות בך ופעול לשינוי המחשבות והרגשות שלך ביחס לחוויה. שים רגשות שליליים בצד והרחיק את המחשבות שלך מהטינה, ותבין איך זה יועיל לך.
3. 3 למד לקבל את עצמך. בחלקו, על מנת לפתח אהבה פנימית, שלווה ואושר, עליך ללמוד להעריך את עצמך כמכלול. למשל, אימוץ מאפיינים פיזיים שתמיד לא אהבתם, או מאפיינים אישיים שתמיד חשבתם להם כחיסרון.
   • אחת הדרכים לקבל את עצמך היא לזהות את נקודות החוזק והחוזקות שלך. אולי אתה אדם אוהב או אמן ותיק. אולי שניהם. נסה לרשום את הדברים החיוביים האלה כדי להזכיר לעצמך אותם מדי בוקר או כשיש לך יום קשה במיוחד.
   • קבלת עצמך פירושה גם להשלים עם נסיגות וחולשות אישיות. קבלת הדברים הללו היא השלב הראשון בשינוי חייך לטובה. ערוך רשימה של הדברים שתרצה לשנות (ותהיה לך יכולת לשנות), והתחל לנקוט צעדים לקראתו.
4. 4 למד להיות מאושר כל יום. מה אתה יכול לעשות כל יום כדי לשפר את מצב הרוח וההשקפה שלך? מציאת הגשמה עצמית היא צעד חשוב לקראת אהבה, שלום ואושר כללי. הסיכויים שלך להיות מרוצים גדלים אם אתה מוצא משהו שעושה לך יום יום שמח. תרגול קבוע יבטיח שתמצא סיבות לשמוח כל יום.
   • חלק מהאנשים מוצאים אושר בתרגול רוחני יומיומי. אחרים נהנים מספורט יומי או מבלים בטבע. כל מה שמנקה את דעתך וממריץ אותך, נסה זאת לזמן מה כדי לראות אם זה ישפר את חייך.
   • אחת הדרכים לטפל בעצמך היא להקדיש מדי יום כמה דקות מדיטציה והרפיה. פשוט עצור את כל מחשבותיך, הרפה את גופך, ותנוח דקה אחת. תארו לעצמכם מרחב סביבכם, או יקום מלא בכוכבים, אם תרצו. הניחו את הידיים על הברכיים, שמרו על גב ישר והרפו את הבטן. ואז תנקה לגמרי את המחשבות שלך.
   עצתו של מומחה

   

   אמילי סילבה הוקסטרה

   
   
   הקריירה והמאמנת האישית אמילי סילבה הוקסטרה היא מאמנת אישית וקריירה מוסמכת. בעל ניסיון של למעלה מ -10 שנים באימון וניהול בתאגידים שונים. מתמחה בשינוי קריירה, פיתוח מנהיגות וניהול מערכות יחסים. הוא גם המחבר של הכרת תודה לאור הירח ומצא את זוהרך, הזן את נשמתך: מדריך לטיפוח חיים תוססים של שלום ותכלית. חיים עשירים, מלאי שלום ומשמעות "). היא קיבלה הסמכה באימון רוחני מהמכון למטרות חיים ובתרגול רייקי ברמה 1 מהגוף האינטגרטיבי. הוא בעל תואר ראשון בהיסטוריה מאוניברסיטת מדינת קליפורניה צ'יקו.

   אמילי סילבה הוקסטרה
   קריירה ומאמן אישי

   כבה כמה דקות כל יום. אמילי הקסטרה, כותבת ומדריכת צמיחה אישית, אומרת: “קח זמן בכל יום לשקט או לעשות מדיטציה. אם אתה מוסח כל הזמן, לעולם לא תמצא שלווה, כי יש יותר מדי מידע מסביבנו כדי שנוכל באמת להירגע. קח זמן להתנתק מהעולם, לא לדבר עם אף אחד ואפילו לא להאזין למוזיקה ".

   
   
5. 5 פיתוח מערכות יחסים משמעותיות. אהבה נוצרת ומתפשטת באמצעות מערכות יחסים עם אנשים אחרים. על מנת למצוא אהבה, חשוב לבנות ולפתח מערכות יחסים עם אנשים אחרים. זה יכול להיות רומנטי וגם חברויות, או אפילו מערכות יחסים חדשות עם בני משפחה.
   • לבניית מערכות יחסים משמעותיות, הפגין טוב לב וכבוד לסביבתך.
   • יצרו אמון על ידי השתתפות בחיי אחרים והביעו בכנות את דעתכם כאשר חברים זקוקים לעזרה או לייעוץ.
   • אהבה מתחילה בידידות וכבוד, וזה תהליך הדדי. אם אתה מראה לאחרים שאתה אוהב אותם, רוב הסיכויים שתקבל את אותה תגובה. אולי אתה מפחד לחשוף את הנשמה שלך, אבל הסיכון שווה את זה בגלל הפרס הפוטנציאלי.

שיטה 2 מתוך 2: להביא אהבה, שלום ושמחה לעולם

1. 1 אנא לאנשים אחרים. הפצת אהבה, שלום ואושר מחייבת אותך לשאת דברים אלה לעולם בעצמך. ראשית, קח את הזמן כדי להיות טוב כלפי אחרים. לדוגמה, פשוט תהיה נחמד לאנשים שאתה פוגש ברחוב, מסתובב עם חברים ובני משפחה לעתים קרובות, או חפש הזדמנויות להביא טוב לעולם, כגון התנדבות לעזור לנזקקים.
2. 2 הפיצו אהבה ברחבי העולם. הפצת אהבה יכולה להיות הרבה דברים. למשל, לספר לחברים ולמשפחה שאתה אוהב אותם, או להתנדב לעזור לנזקקים. לא משנה מה אתה בוחר להראות לאחרים את אהבתך וחמלתך, עשה זאת.
   • עבודה על ביטוי האהבה שלך בצורה מובנת ומשכנעת. בדרך כלל זה דורש שילוב של מילים ופעולות. לא מספיק רק להגיד להורים שאתה אוהב אותם. הראה את הגישה והפעולות שלך, כגון עזרה להם ברחבי הבית או ביקור בהם באופן קבוע.
3. 3 התחייב לדבר נגד האלימות ולמען שלום עולמי. עזרו לעמותות וארגונים ללא כוונת רווח הפועלים לקידום שלום עולמי. זה יכול להיות ארגון עם משימה רחבה יותר, כגון סיום מלחמה, או ארגון עם שליחות ממוקדת יותר, כגון סיום האלימות בקהילה שלך.
   • שקול את האפשרויות הרבות שיש לאינטרנט להציע. ישנם ארגונים רבים ברחבי העולם הפועלים להבטחת עתיד טוב יותר באמצעים לא אלימים, וניתן למצוא אותם באינטרנט. מצא ארגון על ידי חיפוש אחר רעיונות שאתה מאמין בהם. לאחר מכן צור קשר עם הארגונים שאתה מוצא ובדוק אם הם מחפשים מתנדבים.
   עצתו של מומחה

   

   אדם דורסיי, PsyD

   
   
   פסיכולוג מורשה ודובר TEDx ד"ר אדם דורסי הוא פסיכולוג מורשה הממוקם באזור מפרץ סן פרנסיסקו. הוא ממייסדי Project Reciprocity, תוכנית בינלאומית בפייסבוק, ויועץ לצוות האבטחה של האוקיינוס ​​הדיגיטלי. הוא מתמחה בעבודה עם לקוחות מבוגרים מצליחים, עוזר להם לפתור בעיות בזוגיות, להתמודד עם מתח וחרדה ולשמח את חייהם. בשנת 2016, הוא נשא הרצאת TEDx על גברים ורגשות שהפכו לפופולריים מאוד. קיבל תואר שני בפסיכולוגיה בייעוץ מאוניברסיטת סנטה קלרה ותואר בפסיכולוגיה קלינית בשנת 2008.

   אדם דורסיי, PsyD
   פסיכולוג מוסמך ודובר TEDx

   מצאו משהו בעל משמעות ומגרה כאחד... אדם דורסי, פסיכולוג מורשה, אומר: "אחת הדרכים למצוא אושר היא לעשות משהו משמעותי ומעורר, שיוצר פרץ של אנרגיה ותחושת מעורבות. זה יגרום לך יותר לסבול את עצמך בפעילות שלך. פעולות אלה עשויות, בין היתר, להגיע עבודה, פעילות חברתית או תמיכה ברעיון מסויםשהוא בעל חשיבות רבה ".

4. 4 למד ילדים להיות אדיבים ומתחשבים. חלק מקידום אהבה, הרמוניה ואושר עוסק בלימוד הדור הבא ערכים אלה. למד ילדים לעזור לאחרים, להתנהג באדיבות ובכבוד, ולהתייחס לכולם בעולם באותה מידה. אם מלמדים אותם מגיל צעיר שאהבה, הרמוניה ואושר הם מרכיבים מרכזיים לעולם טוב יותר, סביר יותר שהם יפעלו לקידום האידיאלים האלה.
5. 5 דבר נגד עוול. עולם מאושר הוא עולם של אהבה, הרמוניה ושגשוג לכולם. האנושות היא משפחה אחת. במשפחה טובה, כל החברים פועלים למען הצלחה משותפת. עם זאת, האחריות החברתית שלנו היא לשים קץ לעוול. אם חלק אחד ממשפחתנו האנושית זקוק לעזרה או שמתייחסים אליו בצורה לא הוגנת, על כולנו מוטלת האחריות לעצור זאת.
   • העבודה לחיסול העוול לא רק תעזור לאחרים למצוא אהבה, הרמוניה ואושר, אלא גם תעזור לך. עבודה למען אחרים (ועם אחרים) יכולה לעזור לך ליצור קשרים עמוקים וחזקים יותר עם אנשים רבים ושונים, להרחיב את המעגל החברתי שלך ולתת לך יותר הזדמנויות לחוות אהבה ואושר.
6. 6 זכור לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך. בדרך לאהבה ללא תנאי ומקיפה, קיימת סכנה לשכוח לדאוג לעצמך. אנשים לעיתים קרובות עובדים כל כך קשה על עצמם ועובדים כל כך קשה עד שלא נותר להם אנרגיה לאושרם שלהם. כדי לשאוף לאהבה, להרמוניה ולאושר לאחרים, עליך לדאוג לעצמך.
   • דרך התשישות מובילה רק לשחיקה, לא להארה. תרגולים רוחניים יעזרו לך למצוא איזון בין התפתחות עצמית לאושר לכל האנשים.
   • לצד מתן תזונה ושמירה על קורת גג (שהיא טיפול גופני עצמי), חשוב לזכור את רווחתך הרגשית. הדאגה לרווחתך הרגשית מחייבת אותך להתמודד עם לחץ, לקחת זמן להנאה ולאושר ולהקיף את עצמך באנשים שאתה יכול לסמוך עליהם.