תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: חבטת ראש
• שיטה 2 מתוך 5: חתך עליון
• שיטה 3 מתוך 5: אגרוף באף
• שיטה 4 מתוך 5: בעיטה בצוואר
• שיטה 5 מתוך 5: ברך לראש
• טיפים
• אזהרות

כישורי הגנה עצמית לא יהיו מיותרים היום. רוב טכניקות ההגנה העצמית הבסיסית מתמקדות בהפילת תוקף וביכולת להימלט, אולם יש כאלה שיכולות להשבית תוקף אם עושים זאת כראוי. המשך לקרוא כיצד לבצע חלק מהטכניקות הללו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: חבטת ראש

1. 1 תפוס את התוקף בחולצה. בשתי ידיים, תפוס את התוקף בחולצה, קרוב יותר לאמצע החזה, ממש מתחת לצווארון או לצוואר.
   • הדרך היעילה ביותר לדפוק מישהו בראש היא למשוך אותו קדימה בתנועה חדה. על מנת להשיג זאת, יש צורך לקחת את התוקף בחולצה, להתרחק ואז למשוך בחדות לעצמך.
   • הימנע מלתפוס את צווארו של התוקף. זה אינסטינקט טבעי לתפוס יריב בצווארו ולמשוך את ראשו כלפי מטה כדי להכות, אך הבעיה היא שצווארו וכתפיו של היריב מתוחים באופן אינסטינקטיבי כאשר תופסים אותו, מה שמקשה הרבה יותר על למשוך אותו קדימה.
2. 2 דחוף את התוקף ממך. השתמש בכל משקלך כדי להישען קדימה על התוקף עד שפלג גופו העליון נוטה לאחור.
   • תנועה זו תגרום ליריב לאבד את שיווי משקלו וכתפיו יירגעו.
   • מכיוון שתנועה זו תהיה בלתי צפויה, תזכה גם באלמנט של הפתעה לטובתך.
3. 3 משוך את התוקף לעברך במהירות. ברגע שהכתפיים של התוקף נרפות, כשכל הידיים מושכות אותו אליך לכיוון הראש שלך.
   • הכתפיים יירגעו - גם הזרועות ייפתחו וימנעו ממנו להשתמש בחסימה ממכת הראש שלך.
4. 4 הכה אותו במהירות עם החלק העליון של הראש. ברגע שאתה מושך את התוקף לעברך, היכה בראשו כך שיפגוש את אפו יורד באותו הרגע.
   • מכה עם החלק העליון של הראש שלך, לא מכה עם המצח.
   • האף הוא נקודה רגישה מאוד ללחץ, אם אתה מכה בכוח מספיק, האויב ייסגר.

שיטה 2 מתוך 5: חתך עליון

1. 1 עמד במרכז לכיוון האויב. עמדו ישר מול התוקף כך שהקו האנכי שלכם תואם את קו הגוף האנכי שלו.
   • כשאתה עושה חתיכת ראש, אתה צריך להזיז את היד שלך ישר לאורך קו מרכז זה עד שתפגוש את סנטרו של היריב. לפיכך, עליך למקם את עצמך כך שקו המרכז של גוף היריב יהיה בהישג יד.
2. 2 לכסות את העין ביד הלא-דומיננטית שלך. השתמש ביד הלא-דומיננטית שלך כדי לכסות ולחסל את חסימת היריב. שמור את היד בגובה העיניים כך שתמשוך תשומת לב.
   • השארת יד זו חופשית נותנת לך את האפשרות להתגונן מפני מכות של היריב שלך, זה גם מסיח את תשומת ליבה מהיד שלך הדומיננטית.
3. 3 הכה במהירות ביד פתוחה מתחת לסנטר של היריב שלך. זרוק את היד הדומיננטית שלך למרכז קו הגוף של היריב שלך, כופף את אצבעותיך ופוגע בעצם בכף ידך. כף היד חייבת ללכת פנים אל פנים מול התוקף.
   • אל תכה.
   • עצם הזרוע ממוקמת ממש מעל פרק כף היד, איתה עליך לפגוע בסנטרו של התוקף.
4. 4 מכה עם עצם כף היד שלך. מכה ישירות בחלק התחתון של הסנטר של התוקף - ראשו יזוז אחורה והוא יידחק.
   • מכה שתועבר בדרך זו לנקודה הרצויה תעיף את ראשו של היריב לאחור, הדבר יצבט את העצבים בראש עמוד השדרה - התוקף יאבד את הכרתו.
   • מכת הדקל נותנת לך מטוס נהדר להילחם בידיים יחפות. הוא גם מגן על אצבעותיך על ידי מניעת נזק לאחד מ"נשקיך "הזמינים ללחימה.

שיטה 3 מתוך 5: אגרוף באף

1. 1 הגישה לשביל הפגיעה הטוב ביותר תלויה במיקום שלך. אתה יכול להכות תוקף באף אם הוא / היא לפניך או מאחוריך, אבל העיתוי של איזה אגרוף להכות תלוי מאוד במיקום ההתחלתי שלך.
   • אם התוקף נמצא מולך, יהיה עליך להתקדם.
   • אם התוקף מאחוריך, יהיה עליך לתקוף אותו ברגע שתפנה להתמודד מולו.
2. 2 התקפה עם עצם כף היד. כאשר אתה פונה אל התוקף, פתח את כף היד שלך ופגע ישר קדימה, פגע בבסיס האף ודוחף אותו לאחור.
   • השלך את המשקל שלך למתקפה כדי לתת לאגרוף יותר כוח.
   • תנועה זו תטיל את ראש התוקף לאחור, תצבץ את עצבי עמוד השדרה העליון, ואם תתבצע בכוח מספיק, היריב יאבד את הכרתו.
3. 3 מרפק אם התוקף מאחוריך. אם התוקף מאחוריך, כופף והרם את זרועך כך שהמרפק שלך יהיה ישר עם פני היריב. סובב עם פלג הגוף העליון שלך וזרק את המרפק הכפוף לאפו של היריב.
   • מרכז האף והנקודות משני צידי האף רגישים מאוד ללחץ. אם תפגע חזק מספיק, תשבור את האף והתוקף ייפול מחוסר הכרה.

שיטה 4 מתוך 5: בעיטה בצוואר

1. 1 התיישר עם קו האמצע של האויב. מהלך זה יעיל במיוחד כאשר התוקף מגיע מהצד, אך אם היריב שלך נמצא בזווית אחרת, יהיה עליך לסובב את עמדתך כך שהכתפיים שלך יהיו בקו אחד עם הציר האנכי של התוקף.
   • שים לב שאתה יכול להשתמש בשני הצדדים כדי לתקוף, אך הכוח המרבי יהיה אם תפנה לעבר התוקף כדי להכות עם הצד הדומיננטי.
2. 2 צעד קדימה והעבר את משקלך כאשר אתה מתקרב ליריב. ברגע שהיריב מתקרב אליך, צעד קדימה עם הרגל הקרובה אליו והעבר את כל משקל הגוף לרגל הקדמית ההיא.
   • אתה צריך להיכנס למתקפה על האויב, ולא לחזור ממנו.
   • מהלך זה פועל רק אם היריב שלך מתקדם ומתקדם באופן פעיל. הוא משתמש בכוח התנועה המתקרבת של האויב כדי להעצים את הנזק.
3. 3 כוון את המרפק שלך ישירות לתפוחו של אדם. הרם את המרפק שלך וצעד למתקפה של היריב שלך, פגוש את תפוח אדם של היריב ואת האזור שמסביב עם המרפק שלך.
   • אם אתה פוגע בתפוחו של אדם בזווית של 45 מעלות, אתה לגמרי לא מסוגל ליריב שלך.
   • גם אם הטכניקה לא לגמרי מוצלחת, מספיקה מכה לנקודה הכואבת הזו עם מרפק כדי להפיל את התוקף בחזרה.

שיטה 5 מתוך 5: ברך לראש

1. 1 התחל עם מרחק ההגנה שלך. עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד וכופפו מעט את הברכיים. הרגל הלא דומיננטית צריכה להיות מעט מול הרגל הדומיננטית, והזרועות צריכות להיות מורמות ומוכנות לתנועה.
   • עמדה זו שומרת על מרכז הכובד שלך במרכז הגוף שלך לאיזון מושלם.
   • שים לב שמהלך זה אולי לא יבוצע מתוך עמדת הגנה ומאוזנת היטב, אך איתו יהיה לך סיכוי טוב יותר לדפוק את היריב שלך.
2. 2 נתח את עמדתך ביחס לתוקף. התוקף צריך להיות שבור, כשהוא לא יותר מחצי מאורך רגלך.
   • אתה יכול להפיל את היריב שלך עם בעיטה בברך למפשעה או בעיטה חדה לשוק.
   • תנועה זו פועלת בצורה הטובה ביותר כאשר התוקף כבר התכופף והסיר את ההגנה. הקבלה עובדת גרוע יותר אם הוא או היא בוהים בך כל הזמן ומנסים לקום.
3. 3 לחץ את כתפי התוקף כלפי מטה. לחץ כלפי מטה על שתי כתפיו של התוקף בעזרת עצמות כף היד.
   • השלך את כל משקל גופך לתנועה זו לכוח מרבי.
   • שמור על הרגליים באותה עמדה כדי לשמור על איזון בזמן שאתה מתכונן לנחות מכה מוחצת.
4. 4 ברך מהר כשאתה מושך את התוקף כלפי מטה. החזק את התוקף כלפי מטה בכתפיים, הכה עם הרגל הדומיננטית שלך מכה ישרה באף או בסנטר של התוקף.
   • פעל מהר. כאשר אתה דוחף את התוקף כלפי מטה, הוא יהדק אוטומטית את כתפיו ויתנגד לך.
   • שאפו לאף או לסנטר לגרום נזק מרבי ולדפוק את היריב.

טיפים

• דגש על מהירות. משקל וכוח הזרועות שלך נותן כוח לאגרופים שלך, אבל המהירות תעניק לך עוד יותר כוח, וזה חשוב במיוחד אם אתה עומד מול מישהו חזק ממך.

אזהרות

• אין להשתמש בטכניקות אלה ללא סיבה טובה. כל נוק אאוט פוגע בתאי המוח, אפילו בהקשר "בטוח" כמו אגרוף. באופן אידיאלי, יש להשתמש בתנועות שהוזכרו לעיל רק להגנה עצמית. אם אתה רוצה להתאמן לפני החלתו, עשה זאת על דמה או עם מאמן אומנויות לחימה מקצועי.