איך לא להתבייש מול קבוצת אנשים

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כיצד נשאים נאום
שיטה 2 מתוך 4: איך לדבר בישיבות
שיטה 3 מתוך 4: איך לדבר עם אנשים
שיטה 4 מתוך 4: כיצד לממש שפת גוף בטוחה
טיפים

אם אתה עומד להופיע מול קבוצת אנשים, זה טבעי להתרגש. אנשים רבים מפחדים מדיבור בפומבי, אך אתה יכול ללמוד לשלוט בעצמך גם במקרה של חרדה. היו בטוחים בנאום, מדברים בפגישה או מדברים עם חברים כדי שקולכם יישמע!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד נשאים נאום

1 התאמן לפני ביצוע. התחל בקריאת הנאום שלך בקול רם מבלי שמישהו אחר יתאמן. כאשר אתה מרגיש בטוח יותר, התאמן בדיבור בנוכחות חברים קרובים או משפחה. בקשו את דעתו של המאזין וחזרו על הנאום מספר פעמים עד שאתם מוכנים לדבר עם קבוצת אנשים.
- אתה לא צריך להופיע מול קהל גדול מיד. התחל מאדם אחד ובהדרגה בנה את מספר האנשים הנוכחים.
- במידת האפשר, השתמש במיקרופון הדומה לזה שיופיע במקום.
עֵצָה: נסה להקליט את עצמך על מקליט קול ולהקשיב להקלטה כדי לזהות חולשות ומקומות שעליהם עליך לעבוד.
2 בדוק שוב את כל הרשומות והתוכניות שבהן אתה מתכוון להשתמש. ודא שכל המכשירים האלקטרוניים פועלים כראוי וכל ההתראות המיותרות כבויות. בדוק שוב את הכרטיסים והמסמכים ובדוק את ההזמנה. במידת הצורך, בצע שינויים בעזרת עט וסמן כדי להבחין ביניהם בבירור במסמכים במהלך המצגת שלך.
- נסה לשנן כמה שיותר מידע למקרה שתשכח חלק מהפתקים בבית או שיש לך בעיות טכניות.
- אם הנאום שלך משתמש בעזרים חזותיים, היה מוכן להסביר את תוכן השקופיות במקרה של תקלה במקרן.
3 הפוך את זה לקל חימום, ל תרגע קצת. ברגעי התרגשות הגוף מתוח. חם את הידיים, הגב והרגליים חמש עשרה דקות לפני ביצוע כדי להקל על המתח.
- כאשר אתה מודאג, לחץ את הידיים כדי להירגע.
4 התמקד ביכולת להימשך 5 דקות. אם יש לך נאום ארוך יותר לדבר, חלק את הזמן לחתיכות של חמש דקות. שינן את רגעי הדיבור המתרחשים כל 5 דקות בעת אימון. בדרך זו, אינך צריך לדאוג לגבי כל הביצועים - אתה רק צריך להתמקד בחמש הדקות הבאות.
- אם אתה מצליח להישאר רגוע במהלך 5 הדקות הראשונות של הנאום, אז תחזיק לאורך כל הנאום.
5 דבר לאט כדי לאחד את עצמך. אנשים רבים מדברים מהר מדי במהלך הופעה בגלל חרדה. אם אתה מבחין שאתה מתחיל למהר, עצור ונשום עמוק כדי לדבר לאט יותר.
- אם אתה מדבר לאט מדי, המאזינים עשויים למצוא את הדיבור שלך משעמם.
- נסה לדבר בכ -190 מילים בדקה כדי לשמור על קצב דיבור רגוע ויעיל.
עֵצָה: כשאומרים רעיונות חשובים, האטו והדגישו את המילים כך שהמאזינים ישימו לב.
6 המשך לדבר גם במקרה של בעיות. התמקדו בדיבור במקום בבעיות טכניות אפשריות.אם המיקרופון מושתק, שים אותו בצד ונסה לדבר קצת יותר חזק. אם המקרן נכשל, עבור לשלבים שאינם דורשים עזרים חזותיים.
- אין צורך להתעכב על בעיות טכניות, מכיוון שהן לא בשבילך, אלא למומחים טכניים לפתרון.
- אל תתמקד בהתרגשות שלך, כדי לא להסיח את דעת המאזינים מהרעיונות העיקריים של הנאום שלך. תמשיך לדבר כאילו הכל בסדר.
7 תודה לקהל בסיום שיחתך. הקפד להביע תודה בתחילת ובסוף הנאום שלך, כך שהמאזינים ירגישו חשובים. הכרת תודה גם תוכיח את הביטחון העצמי שלך ותהפוך את הנאום לבלתי נשכח.
- תודה לכל מי שעזר לך בהכנת הנאום שלך.

שיטה 2 מתוך 4: איך לדבר בישיבות

1 הכינו כמה מילים לפני הפגישה. אם אתה יודע את נושא הפגישה או הפגישה, בחר את הנושא שברצונך לכסות. רשמו את מחשבותיכם במחברת שאתם מתכננים לקחת אתכם.
- בחר נושאים בהם אתה בקי מספיק כדי להימנע ממצבים מביכים.
- אם הפגישה עוסקת בנושא ספציפי, שקול את אפשרויות התשובות או ההצעות שניתן להשמיע בפגישה.
2 צ'ט עם אנשים שונים בתורו לפני הפגישה. אנא הגיעו מוקדם כדי לא למהר או לאחרים. כאשר אחרים מתחילים להגיע לפגישה, החלף כמה מילים כדי להרגיש בטוח. אז כבר תדון בכמה נושאים ותכין את עצמך נפשית לפני שתדבר מול כל הנוכחים.
עֵצָה: אם נקבעה שיחת ועידה, לא תקיים שיחה אישית עם אנשים. ודא שאתה יודע כיצד פועל הציוד כדי למנוע אי נוחות.
3 אמור משהו ב-10-15 הדקות הראשונות של הפגישה. אם תחכה זמן רב לתורך, אחרים עשויים להשמיע את הרעיון שלך. נסה להיות בין הרמקולים ב-10-15 הדקות הראשונות כך שקולך יישמע בטוח.
- גם אם אין לך רעיונות חדשים, לפעמים זה מועיל לאמת את נקודת הדובר הקודם.
4 שאל שאלות מעוררות מחשבה שרלוונטיות לנושא המפגש. היו קשובים כאשר אחרים מדברים ושאלו שאלות אם יש לכם ספק לגבי נכונות הגישה הקולית. דון בצעדים הבאים או בשיטות אחרות שעשויות להיות יעילות יותר. שאלות מסוג זה יראו את הנוכחים שאתה מוכן לתרום באופן משמעותי לדיון וכי אתה אוהב את עבודתך.
5 שאל את הממונה או המנחה שלך לגבי השתתפותך בפגישה. לאחר סיום הפגישה, דון בדבריך עם מישהו שאתה סומך עליו. שאל מה ניתן לשנות בהתנהגותך בפגישות. האדם יכול לתת עצות חשובות לפגישה הבאה ולומר לך אם אינך מדבר מספיק או יותר מדי.
- דיאלוג עם מנהיגים יראה גם את היוזמה והרצון שלך להשתפר.

שיטה 3 מתוך 4: איך לדבר עם אנשים

1 מקם את עצמך באמצע קבוצת האנשים שאיתם אתה מתקשר. אין צורך לעמוד בצד ולשתוק. נסה להיות במרכז להשתתף באופן פעיל בשיחה. זה יתחיל להיתפס כמשתתף חשוב בשיחה.
- כשאתה לא מדבר, שמור על קשר עין והביע עניין.
2 נסה להגיד משהו כל כמה דקות. אם לא אמרת דבר במשך מספר דקות, הגיב או שאל שאלה רלוונטית. זה יכול לעזור להעלות נושאים חדשים או לנתב את השיחה בכיוון שאתה רוצה.
- הקשיב באופן פעיל להשלמת מחשבות של אנשים אחרים. לדוגמה, אם האדם אמר שהוא צפה לאחרונה בסרט חדש, שאל אותו מה הוא חושב על הסרט.
- אם אתה מרגיש לחוץ, נסה להיות בשקט לזמן מה ולהירגע.
- אם אתה חדש בחברת אנשים שמכירים אחד את השני היטב, נסה להשתתף באופן פעיל בשיחה כדי להפוך לשלך.
3 השלימו את השיחה כדי שלא תישמעו כמו שקט. גם אם לא תקבע את הטון לשיחה, אתה עדיין יכול לגלות את עצמך. קריאות קצרות כמו "כן, כמובן" או "זה לא יכול להיות!" לאפשר לך להשתתף באופן פעיל בשיחה.
- דיבור על עניינים טריוויאליים יכול לעזור לך להירגע ולהרגיש בטוח.
4 היו עקשניים אם מתעלמים ממכם. אם אחרים מתקשרים זה עם זה ואינם שמים לב אליכם, נסו להוסיף הערות או להביע את נקודת המבט שלכם. שאל שאלות בעת דיון בנושא לא מוכר.
- לדוגמה, אם חברים דנים בסרט, אתה יכול לומר, "גם אני צפיתי בו. מה אתה חושב על הדמות הראשית? "
אזהרה: אל תנסה להתערב בשיחות אישיות ופרטיות, אחרת תיחשב לגס רוח וללא התנהגות.

שיטה 4 מתוך 4: כיצד לממש שפת גוף בטוחה

1 לנשום לאט ובעומק מראש. נשימה עוזרת למשוך את עצמכם יחד. שאפו דרך האף במשך חמש שניות, עצרו את הנשימה למשך שנייה אחת, ונשפו דרך האף או הפה. נשם עמוק במשך 2-3 דקות עד שאתה נרגע.
- ישנם יישומים רבים לטלפונים בעלי טכניקות נשימה שונות. מצא את המתאימה בחנות האפליקציות למכשיר שלך.
2 תחייך לעתים קרובות. חיוך גורם לקול שלך להיראות מאושר יותר ופחות נסער כאשר אתה מדבר מול קבוצת אנשים. תיתפש כבטוחה, פתוחה וידידותית.
- חייכו רק במצבים רלוונטיים. לדוגמה, חיוך במהלך הספד הלוויה אינו רעיון טוב, אך חיוך מתאים כשאתה מספר סיפור מצחיק.
3 לשמור על קשר עין. אתה לא צריך להסתכל על הקיר או על הרצפה, או שאנשים יבחינו בהתרגשות שלך. בחר כמה אנשים והזיז את מבטך אחד בכל פעם כדי לתקשר טוב יותר את מחשבותיך וליצור קשר עם הנוכחים.
- אם אתה מסתכל על אדם אחד במשך זמן רב, הוא עלול לחוש אי נוחות.
4 צפה ביציבה ובשפת הגוף שלך. יישר את הגב, כך שלא תשתכנע ותראה בטוח. שמור על ראש ישר ויישר את כתפיך, כך שתוכל לנשום עמוק ולשלוט בעצמך במידת הצורך.
- אל תחצו את הידיים כדי לא להסתתר מבני שיח.
עֵצָה: נסה להצביע כאשר אתה מדבר כדי לא להתעסק בבגדים או בשיער שלך.