תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: חלק ראשון: הפסק לחיות בעבר
• חלק 2 מתוך 3: חלק שני: התקדם קדימה
• חלק 3 מתוך 3: חלק שלישי: דחיפה קטנה קדימה

בדרך להצלחה ולאושר, תמיד יש מכשולים רבים. אבל אתה יכול להתמודד ולהתגבר על כל הקשיים. אם אתה רוצה להגיע ליעדים שלך ולחיות חיים מאושרים ומספקים, קודם כל, עליך להגדיר את עצמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: חלק ראשון: הפסק לחיות בעבר

1. 1 להבין מה גורם לך להביט לאחור. שאל את עצמך אילו מחשבות ורעיונות מפריעים לך ומפריעים לך. היו כנים עם עצמכם, חשבו אילו מחשבות ורעיונות טובים לכם ואילו הרסניים.
   • לדוגמה, אתה עלול להסיח את דעתך כל הזמן ממשהו לפני שתתחיל לעסוק. אתה חושב שהפנים יכולים לעורר אותך, אבל במציאות אתה רק מוסח ומבזבז זמן, מה שלרוב מסתבר שלא בצורה הטובה ביותר עבורך.
2. 2 להיפטר מהרגלים רעים. גם אם ההרגל נראה לך לא מזיק בהתחלה, הוא יכול למנוע ממך להשיג את מטרותיך. שקלו הכל ושנו את אורח חייכם.
   • אפילו שינויים קטנים יכולים לשנות את העולם סביבך! במקום להתחיל את הבוקר עם כוס קפה מתוך הרגל, התחל עם כוס תה או משקה ספורט. במקום לעדכן כל הזמן את החדשות בסמארטפון או לשחק בהפסקה, לטייל או לקרוא ספר.
   • ברגע שתתרגל את עצמך להרגלים טובים חדשים ולדברים קטנים ושונים בחיי היומיום שלך, תהיה מוכן לשינויים משמעותיים ומשמעותיים יותר בחייך.
3. 3 שימו לב לרגשותיכם, אך אל תתנו להם להשתלט עליכם. אם אתה מרגיש חרדה, מעורפל, ספק, או בוז, שים לב לזה. נסה להבין מדוע אתה מרגיש זאת. לאחר מכן המשך לפעול ויהי מה.
   • להיפטר מרגשות שליליים היא משימה לא פשוטה! אבל אם אתה מקווה ומצפה שמתישהו הרגשות האלה יחלפו מעצמם, לעולם לא תוכל לתקן את חייך.
   • הכירו בכך שיש לכם דאגות ופחדים נסתרים. קח את זה כמובן מאליו, אבל תגיד לעצמך לא לתת לרגשות שלך להפיק ממך את הטוב ביותר.
   • אם תמשיך הלאה לא משנה מה, בהחלט יהיו לך רגשות חיוביים שיעזרו לך להתגבר על שליליות.
4. 4 תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. השוואה מתמדת עם אחרים בסופו של דבר תייסר אותך, כי בכל פעם שתגלה פתאום שאין לך משהו שיש לאדם כזה או אחר, תרגיש יותר גרוע. הביטחון העצמי שלך יעזור לך להתגבר על רגשי נחיתות או קנאה, ויניע אותך לעבוד על עצמך ועל חייך.
   • לכל אדם יש את המאפיינים והכישרונות האישיים שלו, כך שעליך להבין שיש לך מקום מיוחד בחיים האלה, כמו אנשים אחרים.
5. 5 תפסיקו לחתור לאידיאל. האידיאל הוא תופעה ספרותית. אתה בהחלט תיכשל אם תשאף לאידיאל. הדרך היחידה היא לקבל את הטעויות שלך וללמוד מהן, ואז להמשיך הלאה מבלי להביט לאחור. ברגע שתלמד לקבל וליהנות מהטעויות והכישלונות שלך, הפחד לטעות ולהיכשל יפסיק לרדוף אותך.
6. 6 תפסיק לנסות לרצות את כולם. חשוב להתייחס לאנשים בצורה טובה וכבוד, כמובן, אך זכור שאי אפשר לרצות את כולם. תפסיק לדחוף את עצמך לרצות את כל מי שאתה מכיר. תפסיק להאשים את עצמך במה שאתה לא אשם.
   • למד לומר לא לאנשים, במיוחד אם הבקשות שלהם יהירות וחורגות מכל הגבולות.
   • אם יש לך בעיה, אל תשתוק! בעיות לעתים רחוקות נפתרות מעצמן, ואם אינך מגיב או מדבר בזמן, אולי אף אחד אחר לא יענה.
   • תפסיק להתנצל בכל פעם שמישהו מרגיש לא בנוח. בקש סליחה רק כשאתה יודע שאתה טועה, אבל אל תעשה מזה עניין גדול.
7. 7 תפסיק להיות עצלן. במקום להבטיח הבטחות - פעלו! לפעמים די קשה לאלץ את עצמך לעשות היום מה שאתה יכול לעשות מחר, אבל אם אתה שם דברים על המבער האחורי, אתה רק שולל בהשגת המטרה שלך.

חלק 2 מתוך 3: חלק שני: התקדם קדימה

1. 1 מצא מה מניע אותך.רוב האנשים זקוקים לאיזשהו מוטיבציה כדי לעודד אותם לפעול. לפעמים קשה מאוד לפעול כאשר יש חוסר מוטיבציה ותמיכה.
   • אם אתה מהסס בין שני אירועים או שאינך יכול לקבל החלטה, שאל את עצמך מדוע זה כל כך חשוב לך. לְהַשְׁווֹת. תחשוב מה אתה יכול להפסיד על ידי פעולה כזו או אחרת, האם יקרה משהו רע אם תדחה את ההחלטה לזמן מה. מצא מספר סיבות לעשות את מה שאתה צריך לעשות עכשיו.
2. 2 התמקדו בתוצאה הרצויה. חשוב על המטרה שאתה עומד להשיג לעתים קרובות יותר. אם בדרך ליעד אתה מרגיש מותש וחסר אונים, התחל לחשוב על המטרה עצמה. התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הדברים לקלים יותר לעצמך.
   • אם התוצאה הצפויה כבר לא נותנת לך השראה או מניעה, ייתכן שיהיה עליך לכבות את המסלול. היו כנים עם עצמכם: האם מטרה זו שווה את מאמציכם? אולי תבין שיש לך מטרה אחרת לגמרי ושלבים שונים להשיג אותה.
3. 3 קח צעדים קטנים קדימה. צעדים גדולים וגדולים יכולים להיות מרתיעים מדי, ואם אתה מחשיב טעות איפשהו, טעות עלולה להרוס את כל המאמצים הקודמים שלך. קח צעדים קטנים - זה לא רק יהיה שימושי יותר, אלא גם רגוע יותר עבורך.
   • לדוגמה, אם המטרה שלך היא למצוא את "האחד" ולהיות מאושר במערכת היחסים שלך, תוכל להתחיל לבקש מכמה חברים טובים להציג בפניך מישהו. או כנס לאתר היכרויות מאומת, מלא את הטופס וצ'ט! כמובן שאלו לא צעדים גדולים ורציניים מדי, אך אם הניסיונות שלך לא צלחו, לא תיעלב מדי.
4. 4 בנה תוכניות על סמך התצפיות שלך. צפה בכל צעד שלך והבחין בעצמך בתוצאות. בהתבסס על האם שלב מסוים הצליח, תוכל לתכנן בקלות את השלבים הבאים.
   • אולי היכרויות באינטרנט לא יביאו אותך לשום מקום. כמו כן, מכרי החברים שלך כנראה לא יהיו כל כך טובים. תחשוב מה השתבש. אולי כדאי שתנסה להכיר אנשים אחרים או לבקר באתרים אחרים? או שעדיף לנסות משהו אחר, כמו להשתתף במסיבות מסוימות או להירשם לקורסים?
5. 5 היצמד להבטחות שהבטחת לעצמך. משמעת טובה היא חיונית. אם הצבת מטרה, עליך ללכת על זה! אי קיום הבטחות לעצמך תמיד מוביל לתמונות שליליות והערכה עצמית נמוכה, מה שמוביל אותך שולל.
   • תחשוב כמה טוב תרגיש אחרי יום פורה. עכשיו תחשוב כמה עצלנית ומעצבנת תרגישי אם התבלבלת כל היום.
   • כאשר אתה מתחיל לשבור את התוכניות וההבטחות שלך באופן קבוע, אתה מתחיל לאבד את האמון ביכולת שלך להצליח. התמקדו בהווה - רק כך תוכלו להצליח.
6. 6 גמול ושבח את עצמך על כל הישגים. קח את הזמן לחשוב על ההישג שלך. לעתים קרובות אנשים מתקנים את החסרונות שלהם, ולפעמים נדרש מאמץ להבחין ולהכיר בניצחונות וביתרונות שלהם.
   • הכרת ההצלחה שלך תעניק לך תחושת ביטחון ודחיפה עצומה קדימה. ככל שאתה מרגיש בטוח יותר, כך העתיד שלך יהיה מבטיח יותר.

חלק 3 מתוך 3: חלק שלישי: דחיפה קטנה קדימה

1. 1 קבל השראה ממוזיקה טובה.תקשיב רק למוזיקה שמעוררת בך השראה. אנו מבטיחים לכם, מוזיקה עושה פלאים! זה מעמיד אותך במצב הרוח הנכון ומניע אותך לפעול!
   • האזן למוזיקה מז'אנרים שונים ובחר את אחד המתאים לך ביותר.
   • האזן לאותה מוזיקה לזמן מה. בפעם הבאה שתאזינו לשירים הללו, תוכלו לשייך אותם למצב רוח מרומם ו"נלחם ".
   • אם המוזיקה מפריעה לך או מפריעה לך, מצא לעצמך ז'אנר אחר או שב בדממה.
2. 2 ניחוחות יעזרו לך להתרכז. לעתים קרובות מתעלמים מריחות, אך הם יכולים להשפיע על המחשבות והרגשות שלך. מצא ריח ספציפי שיניע אותך ויעניק לך השראה וישפר את מצב הרוח שלך. ריח זה יעזור לך להתמקד.
   • מצא את הריח "שלך". הריחות הפופולריים ביותר הם: קינמון, מנטה, לימון, תפוז, רוזמרין.
   • מצא נרות ריחניים או שמנים אתריים והנח אותם ליד מקום העבודה או הבית שלך.
   • לאחר שתתחיל לעבוד, יהיה עליך להתמקד בריח. שימו לב לריח לעתים קרובות ככל האפשר.
   • כתוצאה מכך, תגלו שהריח עוזר לכם להתמקד. ברגע שאתה מבין שריח מעורר השראה, אתה יכול להוסיף את הריח הזה לבגדים או לפריטים שלך על השולחן, כך שתוכל להתמקד בכל פעם שתזדקק לו.
3. 3 למד להבריח את העייפות. אם אתה מרגיש עייף לאחר עבודה יושבת או שאתה מרגיש עצלן, פשוט התחל לזוז. צא לטיול, עשה חימום.
   • פעילויות המעוררות עומס אדרנלין יכולות לסייע לכם להיפטר מעצלות. זה גם משפר את זרימת הדם כך שתוכל להתמקד בעבודה שלך.
   • קח הפסקה. לאחר מספר דקות של פעילות גופנית, בהחלט תרגיש טוב יותר.
4. 4 אתה צריך תוכנית ואמצעים למטרה. ברגע שאתה מאבד משהו משמעותי, אתה כנראה משתמש בו כתירוץ לבזבוז הזמן שלך. ארגון ומשמעת יאפשרו לך להבין טוב יותר את עצמך ולהשיג את מטרתך.
   • אתה צריך כמה דקות כדי להבין מה בדיוק אתה צריך. אם הרעש מסיח את דעתך, הרכיב אוזניות. אם אתם עובדים עם מחשב נייד, הביאו מטען מראש כדי לא להסיח את דעתכם.
5. 5 הקף את עצמך באנשים חיוביים. אנשים שליליים ימשכו אותך מבלי לדעת זאת אפילו. אנשים חיוביים מעוררים השראה ויעזרו לך להתכוונן ולהתקדם.
   • כמובן, אין צורך לנתק לחלוטין את היחסים עם כל האנשים השליליים בחייך, אך עדיף לתקשר ולהיות חברים עם מי טעונים חיובית.
   • כאשר אדם מוציא רגשות שליליים, זה משפיע גם עליך. אתה יכול לנסות לתקן את זה, אבל עדיף פשוט לא ליפול תחת "היד החמה" של אנשים כאלה.
6. 6 עזור לאחרים. קח את הזמן לעזור לאנשים סביבך. בכך תוכל לראות צדדים שונים של החיים. לפתח חזון אובייקטיבי, כך שיהיה קל יותר למצוא פתרונות לבעיות.
   • להושיט יד לעזרה. כשאתה עוזר לאחרים אתה מרגיש חשוב.
7. 7 קח הפסקה. אתה צריך למצוא איזון, איזשהו הרמוניה. זה לוקח זמן. אירועים חשובים תמיד מפריעים לחשוב על מה אתה מפספס.
   • להירגע באופן קבוע.
   • להרפיה והרפיה, אתה יכול לעשות אמבט בועות, לעשות יוגה. מצא משהו שמרגיע אותך.
   • בנוסף, נסה לבלות את זמנך בתבונה: לתקשר עם משפחה וחברים, לעסוק בפעילויות שימושיות.