איך בונים שרירים (לילדים)

תוֹכֶן

חלק מהילדים רוצים שרירים כמו מפתחי הגוף בטלוויזיה. כמובן, הם לא יוכלו להשיג מסת שריר כה גדולה עד לאחר ההתבגרות. להלן מספר דרכים לבניית שרירים.

1 פני לרופא ספורט. סביר להניח שיוצעו לך אפשרויות פיתוח שרירים לילדים. חדר הכושר הוא לא תמיד הדרך הטובה ביותר לבנות שרירים.קושי בהרמת משקולות עלול לפגוע ברקמת השריר אצל ילדים מתחת לגיל 18.
2 הרם משקל קל (מאוד). הליכונים יעבדו גם כן. כאשר אתה מתאמן בחדר הכושר, השתמש במשקולות במשקל של 1 או 2.5 ק"ג: כך לא תפגע בידיים שלך ולא תפגע בהן.
3 היכנסו לספורט או לפעילויות חוץ! זו הדרך הקלה ביותר לבנות שרירים חזקים. רכיבה על גבעה פשוטה מחזקת את שרירי הרגליים.
4 אם כל השאר נכשל, הריצת חימום או שכיבות סמיכה היא אחת השיטות הפשוטות ביותר. ריצה מחזקת את השרירים ברגליים, ושכיבות סמיכה מחזקות את שרירי הזרועות.
5 נסה ליהנות מהפעילויות שלך. מצאו את תקליטורי הפעילות לילדים.