תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הסרת חסמים ליחסים
• חלק 2 מתוך 3: הכרויות ודייטים
• חלק 3 מתוך 3: חיזוק מערכות יחסים חדשות
• טיפים

מערכת יחסים רומנטית ארוכת טווח יכולה להיות אחת המתנות הנפלאות שהחיים נותנים לנו, ולתת לנו את ההזדמנות לצמוח ולהתקדם יחד עם האנשים שאנחנו אוהבים. עם זאת, למצוא את האדם הנכון בזמן הנכון ולצאת איתו למערכת יחסים דורש בדרך כלל הרבה זמן ומאמץ. כדי למצוא בן זוג ולא לאבד אותו, אתה צריך להבין מה אתה רוצה, לכבד את בן זוגך ולשמור על גישה חיובית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הסרת חסמים ליחסים

1. 1 שאל את עצמך מה אתה רוצה מתוך מערכת היחסים. למרות שאנשים רבים חושבים שהם צריכים מערכת יחסים לקבל משהו (אהבה, מין, סיפוק), יחסי אהבה בריאים מתקבלים כאשר אנשים רוצים לַחֲלוֹק אהבה, חיים וקרבה.
2. 2 כבד את עצמך. בעיות רבות במערכות יחסים נובעות מחוסר אהבה בריאה וכבוד לעצמי מלכתחילה. זה יכול לקרות בקלות עקב יחסי עבר מצערים, טראומות ילדות לא מטופלות וסיבות אחרות.
   • כבוד עצמי פירושו שאתה מקבל את עצמך כפי שאתה ומסוגל לסלוח לעצמך על טעויותיך. כאשר אתה לומד לעשות זאת, אתה גם לומד לאהוב, לקבל ולסלוח לבן זוגך.
   • כאשר יש לך הערכה עצמית, אתה מבין כיצד אתה מצפה ומגיע לך שיתייחסו אליך. זה חשוב על מנת להימנע ממערכות יחסים לא בריאות.
3. 3 להתמודד עם העבר. הדבר האחרון שאתה צריך במערכת היחסים החדשה שלך הוא בעיות בלתי פתורות ממערכת היחסים או הנישואים שלך בעבר. חישוב הסיבות לכך שמערכות היחסים שלך בעבר לא היו מוצלחות יעזור לך גם להימנע מחזרה על אותן טעויות.
   • מטפל יכול לעזור לך לראות תמונה ברורה של מערכת היחסים שאתה בונה ולפתח תוכנית בונה להתמודד עם בעיות קשות.
   • אף פעם לא מאוחר לשנות את ההתנהגות שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל אינטימיות או מערכות יחסים ארוכות טווח, זכור, אתה תמיד יכול לשנות זאת. אתה רק צריך זמן וקצת עזרה מבחוץ.
4. 4 אל תיכנס למערכת יחסים רק בשביל להיות בזוגיות. לחצים חברתיים גורמים לנו לפעמים לחשוב שעלינו להשיג לעצמנו בן זוג בכל מחיר. זה מיתוס. זכור, אין מערכת יחסים טובה יותר ממערכת יחסים גרועה. העניין שלך בשותף פוטנציאלי חייב להיות אמיתי.
5. 5 שים לב שאהדה יכולה להתפתח עם הזמן. אהבה ממבט ראשון היא רעיון אטרקטיבי מאוד, אך מערכות יחסים רבות אינן מתחילות בכך. אם אין לך משיכה מיידית לאדם, זה לא אומר שהוא לא מתאים לך: אהבה חזקה צומחת עם השנים, וחברים יכולים להפוך לאוהבים. כאשר בוחנים שותפים פוטנציאליים, אל תתעכבו על המראה הפיזי שלהם. תכונות אישיות כמו חסד, הומור וסקרנות הן בעלות ערך רב יותר בטווח הארוך, וכתוצאה מכך אתה יכול להתאהב באדם זה.
6. 6 אל תצפה להיות מסוגל לשנות את בן זוגך. בתחילת מערכת יחסים, קל להתעלם מהדברים שאתה לא אוהב בבן זוגך, בתקווה שעם הזמן תוכל לשנות אותם. עם זאת, אנשים יכולים לשנות רק את עצמם, ורק אם וכאשר הם רוצים. אם יש משהו שאולי לא תוכל לקבל לטווח הארוך, חשוב היטב אם עליך להיכנס למערכת יחסים זו.
   • באופן דומה, היזהר מבן זוג שרוצה לשנות אותך. זה בסדר לגדול ולהתפתח יחד, אבל אף אחד מכם לא צריך להשתנות כדי לרצות את האחר.
7. 7 אל תיתקע בדברים הקטנים. בעוד שחסרונות מסוימים (כגון בעיות אלכוהול, נטיות אלימות או התנהגות בלתי אחראית) אינם מקובלים בעליל, לפעמים אתה יכול להתעצבן עם חסרונות קטנים בהרבה, כמו הרגל ללעוס בפה פעור, העדפות לבוש מפוקפקות או טעם מוזיקלי שונה. אם האדם הזה באמת מעניין אותך, אל תתנו לדברים קטנים כאלה למנוע ממך להתקרב.
8. 8 להבין מה זו מערכת יחסים בריאה. הבחנה בין מערכות יחסים בריאות לבין מערכות יחסים לא בריאות עשויה להיות קשה, במיוחד אם היית מוקף במערכות יחסים לא בריאות מאז ילדותך. למרבה המזל, יש שפע של מידע זמין באינטרנט, ותוכל לקרוא על אילו מערכות יחסים תקינות ובריאות. השתמש בידע זה כדי להגדיר את גבולות המקובל לפני שאתה מחפש שותף.
   • לדוגמה, תחליט מה אתה מוכן לקבל ומה אתה לעולם לא תסבול מהשותף שלך. אם מישהו מפר את הגבולות האלה, עמד על שלך.

חלק 2 מתוך 3: הכרויות ודייטים

1. 1 גלה היכן תוכל לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים. אם אתה מתקשה למצוא מישהו, ערוך רשימה של מה שאתה אוהב לעשות. אינטרסים משותפים יכולים להוות בסיס מצוין למערכת היחסים שלכם.
   • שקול להצטרף למועדון המוקדש לאחד התחביבים שלך, בין אם זה טיפוס, קריאת ספרים או ריקוד.
   • התנדב למשהו שלדעתך חשוב, כגון סיוע בקפיטריה בחינם, מחסה לבעלי חיים או ניקוי אשפה ביער או על החוף.
   • הירשם לקורסים. גלה אילו בתי ספר וקורסים מעניינים יש בעיר שלך. השתתפות בשיעורי בישול, שפה זרה או שיעורי ציור מספקת כשלעצמה ויכולה להיות גם הזדמנות מצוינת להכיר אנשים חדשים.
2. 2 התייחסו לאתרי היכרויות עם גרגר מלח. חלק מאתרי ההיכרויות עוזרים, אחרים מאמינים שיש עליהם לחץ מיותר ואין ספונטניות. אם אתה אכן פונה לאתרי היכרויות מקוונים, זכור: למרות שהתוכנית כביכול נוצרה על מנת למצוא לך את ההתאמה המושלמת, לוקח הרבה זמן להכיר אדם, ואפשר רק באופן אישי.
3. 3 נפגשים דרך חברים. אולי תלמד להכיר את הזוג האידיאלי שלך באמצעות חברים, משפחה, שכנים או עמיתים לעבודה. היו פתוחים לפגישות חדשות, קבלו הזמנות לחגים ולמסיבות. אם מישהו בחברה מעניין אותך, דבר עם אותו אדם או בקש מהחבר המשותף שלך להציג אותך.
   • תוכל גם להכיר אנשים חדשים ברשתות החברתיות, למשל, בין חבריו של חברך המגיבים גם על הפוסטים שלו.
4. 4 נפגשים במסגרת לא רשמית. אם אתם פוגשים מישהו שמעניין אתכם, אתם מוזמנים לעשות את הצעד הראשון ולהזמין אותו לפגישה לא מחייבת. שתיית קפה ביחד היא כמעט תמיד הימור בטוח. אפשרויות אחרות עשויות להיות תלויות בנסיבות בהן התקיימה פגישתך. לדוגמה, אם נפגשת במועדון נסיעות, תוכל להזמין אדם זה לטיול קצר איתך ועם חבריך. אם שניכם אוהבים מוזיקה, לכו להופעה.
   • זה רעיון טוב להיפגש במקום ציבורי עם אנשים אחרים בסביבה. כך תוכלו להכיר בבטחה בטריטוריה ניטראלית.
   • בפגישה לא רשמית, לא תרגיש את הלחץ של הזמנה רשמית יותר לדייט.
5. 5 למד לקבל דחייה. דחייה היא חלק בלתי נפרד מתהליך ההיכרויות והדייטים, ואתה צריך ללמוד כיצד להתמודד איתם.
   • אל תיקח את הסירוב באופן אישי. לאנשים יכולות להיות הרבה סיבות לא להסתבך במערכת יחסים, וברוב המקרים אתה חסר אונים.
   • קח גישה בונה. אם נדחית מספר פעמים, קח צעד אחורה ושאל את עצמך אם יש משהו בגישתך שעליך לשנות. אולי אתה מפעיל יותר מדי לחץ או בוחר באנשים שאין לך שום דבר במשותף איתם. בכל מקרה, אל תיתקע לדחיות. שמרו על גישה חיובית והמשיכו הלאה.
   • אל תתעלם מהרגשות שלך. לפעמים קשה להשלים עם דחייה. אם אתה מרגיש עצוב או כועס, הכיר ברגשות אלה במקום לדכא אותן. זה יאפשר לך להתאושש מהר יותר ולהתקדם.
6. 6 הימנע מאינטימיות מוקדם במערכת היחסים. קיום יחסי מין עם מישהו שאתה מכיר פחות משבוע עלול לעכב את התפתחות היחסים ביניכם. אם אתה אוהב את האדם, סקס יכול ליצור רגשות ששניכם עדיין לא מוכנים אליהם. יתרה מכך, זה יכול לקרות שאחד או שניכם לא מצליחים לנקוט בצעדים אחראיים למניעת מחלות מין או הריונות לא רצויים. כדי להחמיר את המצב, לאחר אינטימיות, השותף החדש שלך עשוי פשוט להתאדות!
   • האדם שאת יוצאת איתו עשוי להראות שהוא מעוניין להיות אינטימי איתך, אך לעולם לא צריך ללחוץ עליך. הסבר שהרצון שלך לא למהר לדברים אינו דחייה, אלא מוכתב על ידי אהדתך כלפי האדם, וכי היית רוצה לחכות לרגע הנכון.אם הוא לא מבין זאת, התרחק ממנו: זה עשוי להיות איתות שאתה מתמודד עם בעלים או עם אדם אלים. זלזול בגבולות שלך הוא תמיד סימן מדאיג.
7. 7 שימו לב להתנהגות שלכם ושל בן זוגכם עם חברים ובני משפחה. ככל שהקשר שלכם מתפתח, אתם יכולים להתחיל לצאת עם אנשים קרובים זה לזה. שימו לב עד כמה נוח לכם שניכם במצבים אלה: זה יכול להיות מושג כיצד מערכת היחסים שלכם מתפתחת.
   • לפעמים אתה או בן זוגך עלולים להרגיש לא בנוח. זה בסדר. העיקר שתנסו לבלות זמן ולתקשר אחד עם האנשים הקרובים זה לזה.
8. 8 שמור על קשרים הדוקים עם המשפחה והחברים שלך. לפעמים מערכת יחסים חדשה יכולה להציף אותך, אך להתנגד לדחף להתמוסס לגמרי בבן הזוג החדש שלך. שים למטרה לשמור על קשר עם החברים והמשפחה שלך, ותמיד קח את הזמן להתקשר אליהם ולפגוש אותם. אל תשכח שאהבה לפעמים באה והולכת, ואנשים אלה איתך לנצח.
9. 9 שימו לב לסימני אזהרה. יש סימנים לכך שהקשר הופך להיות לא בריא. למד להקשיב לקול הפנימי שלך ולשים לב כיצד אתה מרגיש סביב בן זוגך. אם אתה מרגיש לא מוערך, חסר ביטחון או מתבייש, עדיף לסיים את הקשר מוקדם ולנצל את הזמן למצוא התאמה טובה יותר.
   • הכרויות שיכורות: אתה מרגיש מחובר רק כשאתה תחת השפעת אלכוהול.
   • כתב ויתור: לפעמים אנשים מתקשים להתחייב בגלל העבר שלהם, כגון משפחה לא מתפקדת או בעיות אמון.
   • היעדר תקשורת לא מילולית: זה נורמלי שאדם יביע את העניין שלו בך באמצעות שפת גוף, בין אם זה קשר עין או מגע. אם לא, יכול להיות שהוא לא יעניין אותך.
   • קנאה: אם בן זוגך לא אוהב את זה אתה מפנה זמן לדברים אחרים שחשובים לך - תחביבים, חברים, בני משפחה.
   • שליטה בהתנהגות: אם בן זוגך אומר לך מה לעשות, לחשוב או להרגיש.
   • הטלת אשמה: האדם מאשים אותך במערכת היחסים הכושלת שלהם ו / או אינו מוכן לקחת אחריות על מעשיהם.
   • יחסי מין בלבד: אם כל הזמן שאתם מבלים יחד, אתם מבלים אך ורק במיטה.
   • חוסר נכונות להיות לבד: אם בן זוגך אינו מעוניין לבלות איתך לבד (למעט במיטה).

חלק 3 מתוך 3: חיזוק מערכות יחסים חדשות

1. 1 מצאו דברים לעשות יחד. ברגע שהכשרון הרומנטי הראשוני בזוגיות יירגע מעט, שניכם צריכים להיות מוכנים להמשיך לבלות יחד ולהשקיע בזוגיות. דנו במה שניכם נהנים לעשות ותכננו כיף ליהנות יחד באופן קבוע, גם אם אתם ובן זוגכם עסוקים.
   • מחקרים הראו כי ההתרגשות הרגשית שזוג חווה כשעושים משהו חדש ביחד מגבירה משיכה פיזית ומקרבת בני זוג.
2. 2 לתקשר כל הזמן. תקשורת ידידותית וכנה ממלאת תפקיד עצום במערכת יחסים. הקשר שלכם רק הולך ומתעצם כאשר אתם משתפים אחד את השני ברגשות, מחשבות, פחדים ורצונות שלכם.
3. 3 בנה אמון בכך שתגלה בהדרגה את נקודות התורפה שלך זו לזו. לוקח זמן לבנות אמון במערכת יחסים. זה שימושי בשביל זה אם אתה לא מפחד להראות לבן זוגך את החולשה שלך, אבל אתה לא צריך לזרוק עליו הכל בבת אחת. שתפו מעט מהפגיעות והחששות שלכם זה עם זה. עם הזמן, הדבר יבנה חיבור עמוק המבוסס על אמון.
   • לדוגמה, בשלב מוקדם של מערכת יחסים אתה עשוי להודות שלא תמיד חיית בשלום עם אחותך. עם הזמן, תוכל לספר בפירוט רב יותר מדוע לא הסתדרת. עם זאת, אסור לרשום בפירוט את כל הטענות שלך כשהתחלת לצאת לדייטים.
4. 4 שמור על עצמאותך. ייתכן שתתקשה לשמור על איזון בין מערכות יחסים להגשמה, למרות שהאחרון הוא למעשה חשוב מאוד לחיי האהבה שלך. עצמאות הדדית פירושה ששניכם ממשיכים לצמוח כיחידים ולעשות את מה שאתם אוהבים. זה לא רק יעזור לך להימנע ממערכות יחסים לא תלויי קוד (כאשר ההערכה העצמית ותחושת העצמי של אחד מבני הזוג תלויים לחלוטין בשני), אלא שזה יכול להיות גם מעורר וחדש במערכת היחסים שלך, ומאפשר לך לראות אחד את השני עושה מה שאתה עושה אהבה.
5. 5 אל תפחד מקונפליקט. כאשר מערכת יחסים מתפתחת, חילוקי דעות הם בלתי נמנעים. חשוב מאוד להרגיש שאתה יכול לדבר בביטחון וללא חשש מהשלכות על מה שמפריע לך. שחקו בהגינות, הקשיבו תמיד לצד הנגדי, ושאפו למצוא פשרה על מנת לשמר את מערכת היחסים שלכם.

טיפים

• אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט כדי להתמודד עם בעיות היחסים שלך, אך שירותיו יקרים מדי עבורך, שקול טיפול קבוצתי כאלטרנטיבה. טיפול כזה יכול להיות אופציה משתלמת ויעילה.