תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

הכנה מוסרית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר של ביצועי ספורט. שחקנים שיש להם את כל הכישורים הדרושים, אך אינם ערוכים נפשית, לא יוכלו להפגין אותם לאורך כל המשחק. ויזואליזציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן נפשית.

צעדים

1. 1 להתחיל מוקדם. ההכנה מתחילה בלילה שלפני המשחק.
2. 2 דמיינו משחק ואז שיחקו אותו בראש. דמיין לעצמך ריצה ביתית או משחק בלי להיטים. תארו לעצמכם לשחק כדורעף או לעשות קפיצה נהדרת.תארו לעצמכם לכדרר כדור ולשרוק זריקת שלוש נקודות; שאתה הראשון במסירות, הרוויח טאצ'דאון או העביר זריקה עוצמתית.
3. 3 אל תדאג ואל תיתן לאף אחד להרגיז אותך.
   
   
4. 4 הישאר תמיד רגוע וממוקד.
5. 5 התחבר לאנשים מעוררי השראה וחיוביים, לא לאנשים שליליים.
6. 6 נסו לא לחשוב יותר מדי על המשחק, מכיוון שהוא יכול לעשות טעויות, להתסכל וכתוצאה מכך להידרדר ברמת המשחק.
7. 7 תחשוב על הצלחה, לא על כישלון. חשוב על התקופות הטובות ביותר בקריירה שלך ועל הדברים הטובים שאתה עושה. התמקד בדברים חיוביים שאתה יכול לחלוק עם אחרים. המוח והגוף שלך הם אחד. אופן התנהגות הגוף תלוי במה שהמוח שולח לגוף.
8. 8 תירגע ותהנה. אי אפשר להראות את הצד הטוב ביותר שלך אם אתה מודאג מדי כיצד לעשות זאת. זה גם לא רצוי לעקוב אחר העיקרון של "ריסוק האויב בכל מחיר". זכור כמה זמן אתה מתאמן ורשום את כל הדברים שאתה עושה מצוין. עם זאת, אל תירגעו או היו בטוחים מספיק בכדי לשכוח מאימונים קשים.

טיפים

• האזן למוזיקה המרגיעה ומרגיעה אותך, ואחריה מוסיקה שתעודד אותך לפני הנגינה.
• התחממות היא חלק מרכזי בהכנות למשחק, לכן הקפד לבצע מגוון תרגילים כדי להימנע מפציעה.
• מצא טכניקות הרפיה שעובדות עבורך במצבי לחץ.
• התחל להתכונן לפני המשחק.
• הקפד לישון מספיק בלילה שלפני המשחק, אך אל תישן יותר מדי. אחרת תהיה עייף. אבל גם אל תתעורר מוקדם מדי.
• קבע מה מניע אותך ומאלץ אותך להתמקד.
• בזמן שהיית בחדר ההלבשה לפני המשחק, הקדש 30-40 דקות פשוט להכין את עצמך נפשית על ידי חשיבה על המשחק. אל תדבר, רק תהיה בשקט מוחלט בחדר. בדרך זו תוכלו להגדיר את עצמכם למשחק.

אזהרות

• אל תעשה שום דבר שאתה לא רגיל אליו, כמו כמה אנשים שהולכים ורצים לפני משחק או עושים מירוצים. אבל זה רק יתיש אותך. אתה חייב לחסוך את כל האנרגיה שלך למשחק.
• כאשר אתה מתעורר בבוקר, אל תעשה דבר שעלול להשפיע על רמת המשחק שלך.