איך לשנות את כל האישיות שלך

וִידֵאוֹ: איך לעשות שינוי גדול באישיות שלך ב4 צעדים! התפתחות אישית

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 5: הנחת הבסיס
שיטה 2 מתוך 5: שינוי דפוס החשיבה שלך
שיטה 3 מתוך 5: שינוי דפוסי תפיסה
שיטה 4 מתוך 5: שינוי התנהגות
שיטה 5 מתוך 5: הוספת הנגיעות האחרונות
טיפים
אזהרות

אישיות היא אוסף של דפוסים - מחשבות, התנהגויות ותחושות - המרכיבים את מי שאתה. ומה אתה חושב? ניתן לשנות דגמים. זה דורש עבודה, אבל אם אתה באמת מחויב לרעיון הזה, אז הכל יכול לקרות. עם זאת, זכור כי האישיות הישנה שלך עשויה לזרוח על בסיס קבוע, שכן האמונות והחשיבה שלנו מעוצבות על ידי חוויות חיינו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: הנחת הבסיס

1 כתוב את התוכנית שלך. פעולה זו היא בשתי דרכים: מה אתה רוצה לשנות ומה אתה רוצה להפוך. אתה לא יכול להשיג אחד בלי השני. ההישג דורש מאמץ אדיר, תצטרך לדעת באיזה קרב לבחור לפני שתתחיל.
- כיצד יתרום הדמות החדשה שלך החזויה להתפתחותך כאדם? בשלב זה אנשים רבים מגיעים למסקנה שמה שצריך אינו שינוי אישיות, אלא הרגל אחד קטן שיש לו השפעה שלילית על האינטראקציות שלך עם אנשים אחרים. קטן מספיק?
- אם יש מישהו שהיית רוצה שהוא יאהב יותר, זיהוי מה אתה רוצה לחקות. אל תסתכל רק על האדם ותגיד, "כן, אני רוצה להיות כזה". להבין ממה אתה מעריץ בדיוק - איך האדם הזה מתמודד עם מצבים שונים? איך לדבר? איך ללכת או לזוז? חשוב מכך, כיצד הדבר תורם לרווחתו של האדם הזה?
2 לספר למישהו. אחת הסיבות לכך שאלכוהוליסטים אנונימיים מצליחים כל כך היא כי אתה מוציא דברים שבדרך כלל לא מדברים עליהם. אם מישהו אחר מגרה את האחריות שלך, אז אתה מקבל מוטיבציה חיצונית שלא היית מקבל אחרת.
- דבר עם חבר על מה שאתה רוצה להשיג. אם אתה סומך על האדם הזה, אז הוא יוכל לדחוף אותך בכיוון הנכון (או שהוא יגיד לך שאתה מצחיק, או שהוא לא ייתן לך ללכת שולל). העוצמה המוחית הנוספת וזוג העיניים הרחוק יותר מהציור, אם תרצו, יעזרו לכם להבין כיצד להתנהג ואיזה רושם אתם עושים.
3 הקמת מערכת תגמול. זה יכול להיות כל דבר. כל דבר... זה יכול להיות קטן כמו הזזת חרוזי זכוכית מכיס אחד למשנהו, או גדול כמו חופשה. מה שזה לא יהיה, הפוך את זה לכדאי עבורך.
- והגדר עליו נקודות שבירה. אם אתה ניגש אל הבחורה היפה ההיא ויכול להגיד משהו, נהדר! זה כבר משהו. אם תלך אליה בשבוע הבא ותוכל לספר לה בדיחה שלמה, מעולה! תגמל את עצמך על הכל, זו משימה קשה.

שיטה 2 מתוך 5: שינוי דפוס החשיבה שלך

1 אל תתייגו. כשאתה חושב על עצמך כאדם ביישן ומסתגר, אתה משתמש בזה כהפניה. למה שלא תלך למסיבה הזאת ביום שישי? …זהו זה. אין לך סיבה. כאשר אתה מפסיק להתחשב בעצמך בצורה כזו או אחרת, העולם נפתח בפניך.
- אתה משתנה כל הזמן. אם אתה חושב על עצמך כבוטנאי, אתה עשוי לגלות שיש לך מאפיינים אלה. אבל אם אתה מבין שאתה כל הזמן גדל ומשתנה, אז אתה יכול להיפתח להזדמנויות המשרות את הצמיחה הזו, הזדמנויות שאחרת היית נרתע מהן.
2 תפסיק לחשוב במונחים "בלתי משתנים". בדומה לתוויות, הפסיק לחשוב בשחור לבן בלבד. חבר'ה, זה לא מפחיד, סמכות היא לא רעה, וספרי לימוד מועילים באמת.ברגע שאתה מבין מה בדיוק התפיסה שלך הדברים מגדירים זאת עבורך, תראה יותר אפשרויות ולכן יותר התנהגויות.
- יש אנשים הרואים בתכונות מסוימות כ"בלתי משתנות ", וזה משפיע רבות על התנהגותם. ההיפך יהיה הלך הרוח של "צמיחה", שבו המתבונן רואה את התכונות כגמישות ומשתנות ללא הרף. דרכי חשיבה אלו מפותחות בגיל הרך ויכולות להשפיע באופן משמעותי על האישיות. אם אתה מאמין שדברים הם "בלתי משתנים", אז אתה לא מאמין שאתה יכול לשנות אותם. איך אתה רואה את העולם? הוא יכול לקבוע כיצד אתה רואה את עצמך במערכת יחסים, כיצד אתה מתמודד עם קונפליקטים, וכמה מהר אתה מתאושש מנפילות.
3 לגרש מחשבות שליליות. פשוט עצור. יופי המוח שלך הוא שזה חלק ממך ולכן אתה שולט בו. אם תפסת את עצמך חושבת "אוי, אלוהים, אני לא יכולה, אני לא יכולה, אני לא יכולה, אני לא יכולה", אז כנראה שאתה לא יכול. כשהקול הזה מתחיל לדבר, סתום את הפה. זה לא יועיל לך.
- החלק החלקה סביב פרק כף היד שלך והכה אותה כאשר מתחילות מחשבות רעות.
- כאשר מופיע קול, הקש לו לדבר בקולו של דונלד דאק. יהיה הרבה יותר קשה לקחת את זה ברצינות.
- שמור את הראש גבוה. פשוטו כמשמעו. שינוי שפת הגוף שלך יכול למעשה לשנות את ההרגשה שלך, ולכן, לחשוב.

שיטה 3 מתוך 5: שינוי דפוסי תפיסה

1 זיוף עד שאתה יוצר. ישנה אמירה בזן בודהיזם שאתה צריך לצאת דרך הדלת. אם אתה רוצה להיות פחות ביישן, פנה לאנשים ודבר איתם. אם אתה מעריץ את אלה שקוראים הרבה, התחל לקרוא. פשוט לצלול פנימה. לאנשים יש הרגלים רעים, אבל יש דרכים לשנות אותם.
- אף אחד לא צריך לדעת שבפנים אתה מרגיש שאתה עובר מוות. אתה יודע למה? כי עוד מעט זה יעבור. למוח יש יכולת הסתגלות נפלאה. מה שפעם ניער לך את הגב יהפוך, לאחר פרק זמן מספיק, לכובע האהוב עליך הישן.
2 להעמיד פנים שאתה אדם אחר. אוקיי, השיטה לשחק תפקיד של מישהו אחר קיבלה מוניטין רע, אבל אם דסטין הופמן עשה את זה, אז נוכל גם לנסות. בשיטה זו, אתה שקוע לגמרי במישהו אחר. זה לא אתה, זה היצור החדש שאתה מנסה להיות.
- זה 24/7. עליך לאמץ את הרגלי הדמות החדשה הזו בכל מצב. איך הוא יושב? מה הבעת פניו במצב רגוע? מה מדאיג אותו? איך הוא הורג את הזמן? עם מי הוא קשור?
3 הקדש זמן לזרמים. אוקיי, להגיד לך לוותר לגמרי על מי שאתה ולקחת אישיות חדשה פשוט מכוח המחשבה וההרגל זה מגוחך. אין שום דרך שתוכל לדבוק בזה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. אז תן לעצמך קצת זמן להרגיש איך שאתה רוצה.
- אם אתם עורכים מסיבה ביום שישי שאתם נורא מפחדים ממנה, אמרו לעצמכם שביום שישי בערב או שבת בבוקר תקדישו 20 דקות רק לדאגה מוחלטת מזה. 20 דקות של חוסר הגיון מוחלט וחוסר פרודוקטיביות. אבל מעבר לזה, כלום. תישאר עם זה. אתה יודע מה עומד לקרות? בסופו של דבר, תגלה שאתה לא צריך להקדיש לזה זמן כלל.

שיטה 4 מתוך 5: שינוי התנהגות

1 השליך את עצמך לתנאים חדשים. למעשה, הדרך היחידה לראות שינוי בעצמך היא להוסיף משהו חדש לחייך. לשם כך תצטרך לאמץ התנהגויות חדשות, אנשים חדשים ופעילויות חדשות. אתה לא יכול לעשות את אותו הדבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות.
- תתחיל בקטן. הצטרף למועדון. קבל עבודה מעבר לכישוריך ויכולותיך. תתחיל לקרוא על זה. כמו כן, אל תחזור לתנאים ישנים.אתה לא רוצה לבלות עם אנשים שעושים את ההיפך ממה שאתה מנסה להשיג.
- הכניסו את עצמכם למצב. אם אתה מפחד מעכבישים, לך לחדר שבו יש אחד. יום אחרי יום, סנטימטר קרוב יותר אליו. בסופו של דבר תשב לידו. עדיין מאוחר יותר, אתה תשמור על זה. חשיפה מתמדת מקהה את תחושת הפחד במוח. כעת קחו את "העכבישים" והחליפו אותם בכל מטרה שלכם.
2 שמור יומן. תצטרך תחושה די חזקה של מודעות עצמית כדי להישאר על המסלול. ניהול יומן יכול לעזור לך למיין את מחשבותיך ולנתח כיצד התמודדת עם השינוי הזה. רשום מה עבד ומה לא כדי לכוון את השיטה שלך.
3 תגיד כן. אם אתה מתקשה לזרוק את עצמך לתנאים חדשים, תחשוב על זה כך: תפסיק לוותר על הזדמנויות. אם אתה רואה סימן שחשבת בעבר שהוא לא מעניין, חפש שוב. אם חבר מבקש ממך לעשות משהו שאתה לא יודע עליו כלום, הסכים. אתה תהיה הרבה יותר טוב בזה.
- אבל זכור לקבל החלטות בטוחות. אם מישהו מבקש ממך ללכת לקפוץ על צוק, אל תעשה זאת. השתמש במוח שלך.

שיטה 5 מתוך 5: הוספת הנגיעות האחרונות

1 להתלבש. אוקיי, בגדים לא יוצרים אדם, אבל הם יכולים לעזור לך עם הלך הרוח הנכון. למרות שזה לא משנה את האישיות שלך בכלל, זה יכול לשרת לך תזכורת לאדם שאתה מנסה להפוך.
- הוא יכול להיות קטן כמו כובע. אם יש משהו שמצביע על האישיות החדשה הזו עבורך, שמור עליה באופק. זה גורם לך יותר להישאר בקשר עם עצמך ולהפחית דיסוננס קוגניטיבי.
2 להרים הרגלים. לבוש ודפוסי חשיבה לא מספיקים. תחשוב מה האדם החדש הזה היה עושה ועשה את זה. האם היא תחפש אינטראקציה חברתית? להתרחק מהמדיה החברתית? קראו כתב עת כלכלי? מה שזה לא יהיה, עשה זאת.
- זה לא תמיד חייב להיות גדול - גם דברים קטנים עובדים. האם היא תלבש ארנק ורוד? האם הוא יקשיב ללהקה ספציפית? היכנס לתמונה כמה שיותר.
3 להתמסד. כעת, לאחר שרכשת את ההרגלים החדשים האלה וכנראה חברים חדשים ופעילויות חדשות, אתה עלול להרגיש קצת ביישן. עכשיו חשוב לקבל את עצמך, מי שאתה ובכל מקום שאתה נמצא. תפוס ציפורניים ותחליט שאתה נשאר.
- מסוכן לעקור את עצמך פסיכולוגית. אם אתה מצליח, ייתכן שתצטרך זמן להרגיש שאתה באמת "אתה". לְהִרָגַע. תחושה זו תגיע כאשר אתה מחזיק ברצון שלך למקורבים לרווחתך.
4 תחשוב על האישיות החדשה שלך. האם באמת השגת את מה שרצית להשיג? האם אנשים חושבים עליך בצורה חיובית יותר כעת כשאתה מתנהג ומתלבש אחרת? האם אתה מוכן להקריב את עצמך כדי לחקות את האדם המושלם?
- אנשים רבים בשלב זה יבינו שהם אינם זקוקים לשינוי האישיות, אלא לקבלה של מי שהם ונכונות לנסות לשפר את עצמם במקום להסתתר תחת דימוי מלאכותי שהם לוקחים על עצמם בפומבי.

טיפים

אל תתייאש אם לא תשתנה מיד, זה ייקח זמן.
אם אתה חושב שאתה לא יכול לשנות את מי שאתה בגלל ההורים שלך או אנשים אחרים בחייך, שנה את הדברים הקטנים. גזור את ההרגלים שאתה לא אוהב והצג חדשים. אם אמא או אבא שואלים מה קרה, הסבירו להם שההערכה העצמית שלכם בסדר, שאתם פשוט מנסים להרגיש יותר בנוח עם עצמכם.
שנה לאט. שינוי דרסטי יכול לעורר שאלות. לטפל בבעיה שלך ולעבוד עם אזור זה. זה יהפוך להיות טבעי עם הזמן.
זכור, אינך צריך לשנות את מי שאתה כדי לגרום לאנשים לאהוב אותך. קשה לקבל את עצמך כמי שאתה, במיוחד כאשר אתה במצב רוח רע אך אוהב את עצמך.ואז אחרים יוכלו.
התחל בקיץ ואז בסתיו אנשים יראו אותך חדש.
לעולם אל תשנה את מי שאתה רק בגלל שאחרים לא אוהבים אותך. אם אתה חנון, אל תהיה חמוד רק בגלל שהם "מגניבים". תסתכל על קבוצת גותים אמיתיים בבית הספר שלך. כולם עומדים וצוחקים על החמודים ומתלוצצים על איך שהבריונים בבית הספר יפעלו להם יום אחד.