כיצד להיפטר מקרישי דם: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?

וִידֵאוֹ: Getting active after blood clot: Exercises to try at home

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 2: שנה את אורח החיים שלך
חלק 2 מתוך 2: שנה את התזונה שלך
טיפים
מאמרים דומים

הטבע העניק לנו יותר מעשרה גורמי קרישת דם כדי שלא נמות מכל שריטה. חלק מהמצבים המונעים אדם לדם קריש יתר אינם ניתנים לשינוי. מדובר בהריון, סרטן, עישון, איפור גנטי ולקיחת תרופות מסוימות, כולל אמצעי מניעה דרך הפה. עם זאת, אותם גורמים שניתן "לשנות" ולהגביל אותם ניתן לרפא בשיטות המתוארות במאמר זה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: שנה את אורח החיים שלך

1 להיות פעיל. כל פעילות גופנית המפעילה את השרירים בגוף ממלאת תפקיד חשוב במניעת קרישי דם. האנרגיה שאתה מוציא על ביצוע עומסים כאלה במשך שלושים דקות חמש עד שבע פעמים בשבוע שווה 600-1200 קלוריות.
- ספורט לא חייב להיות משעמם. יש מגוון רחב של פעילויות גופניות שהן לא רק מהנות אלא יעילות במלחמה בקרישי דם. פעילויות אלה כוללות הליכה, ריצה, שחייה, אירובי, ספורט פעיל ואפילו רכיבה על אופניים. לדברי מדענים, כדי להשיג תוצאות מיטביות, אנשים צריכים לעסוק בענפי ספורט אלה במשך 30 דקות, רצוי מדי יום.
2 בצעו תרגילים ספציפיים לאחר תקופות ארוכות של נייחות. ישנם תרגילים יעילים למניעת קרישי דם בוורידים במהלך טיסות ארוכות או לאחר ניתוח גדול.
- התחל בסיבובים של הקרסול, תחילה בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון. לאחר מכן, עברו לכפיפה והארכה של מפרק הקרסול. לאחר מכן ניתן לבצע כיפוף והארכה של מפרקי הברך והירך.
- לבשו גרבי דחיסה בכדי לשמור על זרימת הדם ברגליים.
3 עשה יוגה. תנוחות יוגה המותחות את השוקיים, הירכיים והגביים מקדמות זרימת דם בריאה מהגפיים התחתונות אל הלב. תנוחות אלו יכולות להתבצע בכל מקום ובכל זמן. כמה דקות של רגיעה בריאה בתנוחות אלו יכולות לסייע לך להימנע מבעיות רפואיות קטלניות.
- "אוטנאסנה" או "כיפוף לכפות הרגליים" כרוך בהישענות קדימה מהמותניים, לא מהמותניים, כך שראשך יגע בברכיים ותחוש מתיחה בפלג הגוף העליון. תנוחה זו מותחת את הירכיים, שרירי הגב ושרירי השוקיים. עם זאת, אם לאחרונה חבלת גב, יש להימנע ממתיחה זו.
- יציבה נוספת יעילה במיוחד, במיוחד עבור פקקת ורידים עמוקים, היא Sarvangasana או כתף. לתנוחה זו תזדקק למגבת או שמיכה כדי לתמוך בכתפיים בזמן שראשך מונח על הרצפה. כופפו את הברכיים, הניחו את הרגליים על הרצפה, ולאחר מכן דחפו את הרצפה, הרימו את הרגליים כלפי מעלה כך שהברכיים יופנו כלפי הפנים שלכם. זהו תרגיל מצוין לשיפור זרימת הדם בוורידים תוך עזרה להיפטר מקרישי דם.
4 קח תוספי תזונה. אנשים שאינם מקבלים מספיק חומצות שומן אומגה 3 מהתזונה שלהם צריכים לקחת תוספי תזונה. אומגה 3 נמצאת בשמן דגים, שמן זרעי פשתן ושמן נר הלילה. קח 500 מ"ג מתוספים אלה מדי יום.
- עם זאת, אם כבר סבלת ממקרי חירום הנגרמים כתוצאה מקרישי דם (למשל התקף לב), עליך ליטול מנה כפולה (כלומר 500 מ"ג פעמיים ביום).
5 ודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים. גורם סיכון פוטנציאלי נוסף לקרישי דם הוא רמות הומוציסטאין גבוהות. הומוציסטאין היא חומצת אמינו המצויה בדם האדם. הרמה הגבוהה שלו יכולה להשפיע על הנטייה של האדם לפציעות אנדותל, התורמות להיווצרות קרישי דם. מחסור בוויטמינים B6, B12 וחומצה פולית יכול להוביל להיפרה -הומוציסטנמיה. לכן, אם אתה לוקח ויטמינים אלה, אתה יכול לשמור על רמות ההומוציסטאין שלך.
- שילוב של 400 מק"ג חומצה פולית, 1.3 מ"ג ויטמין B6 ו -2.4 מיקרוגרם ויטמין B12 יספיק למניעת קרישי דם.
- גינקו בילובה הוא צמח סיני בעל סגולות רפואיות הדומות לאלו של אספירין. קח 40 מ"ג של ויטמין זה כתוסף תזונה מדי יום כדי לסייע במניעת קרישי דם וקרישי דם. עם זאת, תוסף תזונה זה עלול להפריע לתרופות אחרות לדילול דם, לכן יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת גינקו בילובה.
6 הישאר לחות. לכמות גדולה של נוזלים יש תמיד השפעה מועילה על גוף האדם. גוף מיובש הוא כמו גוף חלוד בו תאי הדם נאלצים להיצמד זה לזה וליצור קרישי דם. הנוזל בגוף מבטיח דימום חלק שחוטף כל קרישי דם ורובד בדרכו.
- אם אתה לוקח נוגדי קרישה, זכור כי אלכוהול יכול גם להפריע לפעולתם, ולכן עליך להימנע מאלכוהול בכל דרך שהיא. עדיף להגביל את צריכת האלכוהול לכוס יין אחת ביום.

חלק 2 מתוך 2: שנה את התזונה שלך

1 לאכול הרבה אומגה 3. מזונות עתירי חומצות שומן אומגה 3 הם בעלי תכונות נוגדות קרישה ומפחיתים את הסיכון לקרישי דם. כדי להימנע מקרישי דם, אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
- מזונות עם תכולת אומגה 3 הגבוהה ביותר כוללים דגים (מקרל, סלמון, פורל אגם והרינג) וצמחים (זרעי פשתן, שמן סויה, שמן קנולה ואגוזי מלך).
- כדי לקבל מספיק אומגה 3 ביום אחד, כל שעליך לעשות הוא לאכול מנה אחת של דגים כמו סלמון, לערבב חופן אגוזי מלך או זרעי פשתן עם מוזלי בוקר, או להוסיף כף סויה או שמן קנולה לסלט שלך.
2 לאכול שוקולד מריר ללא היסוס. אלה חדשות מצוינות לכל מכור שוקולד! מדענים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצאו כי צריכת שתי כפות שוקולד מריר מדי יום מסייעת במניעת קרישי דם.
- שוקולד מריר מכיל מטבוליט הנקרא פלבנואיד. הפלבנואידים מפריעים לקרישת הדם על ידי תפקודם כמו אספירין. הם פיטוכימיקלים המופיעים באופן טבעי הנמצאים בצמחים. עם זאת, נסו לצרוך שוקולד מריר מבלי להיסחף עם המרכיבים הנלווים אליו - חמאה וסוכר.
- ויטמין E מכיל גם מספיק פלבנואידים. אבוקדו, תרד, שקדים ובוטנים הם מקור טבעי לוויטמין E.
3 השתמש בשום ובכורכום. לתבלינים אלה יש תכונות אנטי דלקתיות. הכורכום מכיל כורכומין, המפחית ושולט בדלקות בגוף. דלקת היא אחד הגורמים העיקריים לטרשת עורקים (עיבוי דפנות העורקים).
- כורכומין הוא מתנה טבעית באמת ללב האדם, מכיוון שהוא מסוגל להפחית את הצטברות השומן בעורקים ב -26%.
- צריכה קבועה של שום מותרת לנקות את העורקים. השום שולט בלחץ הדם ומונע קרישי דם.
4 לאכול רימונים ואשכוליות. הרימון מכיל פיטוכימיקלים הפועלים כנוגדי חמצון להגנה על העורקים מפני נזקים. פרי זה מועשר בנוגדי חמצון מעורר ייצור של תחמוצת החנקן, אשר בתורו מבטיח זרימת דם רציפה ושומר על העורקים נקיים.
- האשכולית מכילה פקטין, שהוא סיב מסיס. זה גם מקטין את הסיכון לטרשת עורקים.
5 לאכול יותר חמוציות, ענבים ודובדבנים. וזה למה:
- חמוציות עשירות באשלגן מסייעות בהורדת רמות ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ומעלות רמות ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. הסיכון הכולל למחלות לב וכלי דם יורד בכמעט 40%.
- ענבים אדומים הם מקור מצוין ללוטאין. לוטאין הוא קרוטנואיד שמפחית את הסיכון לטרשת עורקים. זה גם מונע / מפחית את הסיכון להתעבות עורק הצוואר בצוואר.
- דובדבנים מכילים 17 אלמנטים המסייעים לגוף להיפטר מרובד הסותם עורקים. הם מכילים גם סיבים תזונתיים, החיוניים להורדת רמות הכולסטרול.
6 אל תשכח ויטמין K. אנשים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה כמו וורפרין צריכים לצרוך באופן קבוע מזונות מועשרים בוויטמין K. אם צורכים מזונות אלה באופן לא סדיר (לוקחים הרבה ויטמין K ביום אחד ומעט מאוד בשני), הדבר יכול להוביל לתנודות משמעותיות בזמן הפרוטומבין.
- זמן הפרותרומבין הוא מדד לזמן הדרוש להיווצרות קרישי דם. אחת הנגזרות בתקופה זו היא היחס הנורמלי הבינלאומי, או INR. חולים הנוטלים warfarin צריכים לשמור על ערכי ה- INR שלהם על 2-3 יחידות.
- מזונות עשירים בוויטמין K כוללים ירקות עלים ירוקים כמו קייל, תרד, עלי חרדל, עלי כרוב, עלי לפת, ברוקולי, חסה, נבט בריסל ושמני סויה וקנולה.
7 שתו תה ירוק ותה עוזרד. תה אלה מספקים הגנה על גופך בצורה של נוגדי חמצון, השופעים בשני התה. פוליפנולים (הפלבנואידים שבתה הירוק) הם נוגדי חמצון רבי עוצמה שמשתמשים בפרוקיאנידינים כדי למנוע קרישי דם בעורקים. תה עוזרר גם מסייע בהורדת לחץ הדם ושמירה על גמישות כלי הדם.
- פרוקיאנידינים אלה תורמים גם לפיתוח אנדותל בריא, שכבת תאים מגנה בלב וכלי הדם.
8 לאכול יותר עגבניות ובטטה. ירקות אלה מכילים רמות גבוהות מאוד של ליקופן הקרוטנואיד, נוגד חמצון שמוריד את הסיכון לטרשת עורקים עד 50%. זה עוזר למנוע היווצרות רובד בעורקים.
- בטטה גם מסייעת בשמירה על רמות לחץ דם אופטימליות. בנוסף, הוא מכיל סיבים תזונתיים, בטא קרוטן, חומצה פולית, ויטמין C ואשלגן, המסייעים בהורדת הכולסטרול בגוף.
9 לאכול תפוחים ואבטיחים. התפוחים מכילים פקטין, סיב מסיס, המסייע בתהליך ניקוי העורקים. הם גם מקור נפלא לאשלגן ומגנזיום, שלא רק מונעים, אלא גם מטפלים בהתעבות דפנות העורקים.
- אבטיחים הם מזון בריא מאוד ללב. הם מייצרים תחמוצת חנקן בגוף האדם, מה שעוזר לפקק ולשפר את תפקוד כלי הדם. תחמוצת החנקן מסייעת גם בהורדת לחץ הדם.
10 אכלו יותר חומוס ונאטו. חומוס עתיר בסיבים תזונתיים, היעילים בהוצאת הכולסטרול מהגוף ומסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם.
- נאטו הוא מאכל יפני מסורתי. הוא עשוי מפולי סויה שהותססו באמצעות החיידק שפיר 'Bacillus subtilis'. נאטו מכיל אנזים בשם nattokinase, המסייע לגוף להילחם בקרישי דם. זה לא רק ממיס קרישי דם, אלא גם מונע היווצרות של חדשים.
11 לאכול אננס וקיווי. האננס מכיל את האנזים ברומליין, אשר לא רק נלחם בקרישי דם, אלא גם מסוגל להמיס פיברין, האחראי על היווצרות טסיות הדם. ברומליין ממיס פיברין בקרישי דם, וממריץ את ייצור הפלסמין. הוא מונע מהטסיות להידבק לאנדותל (דפנות כלי הדם).
- קיווי יכול גם לסייע במניעת קרישי דם מכיוון שהם מועשרים במינרלים וויטמינים כגון ויטמין C, אשלגן, נחושת, מגנזיום וסיבים תזונתיים. קיווי מסוגלים גם לבטל את חסימת העורקים על ידי פירוק מצבורי שומן בדם. בנוסף, יש להם תכונות אנטי דלקתיות!
12 אכלו מזון עתיר סליצילטים. סליצילטים הם חומרים המונעים היווצרות קרישי דם. הם נמצאים בכמויות גבוהות בעשבי תיבול ותבלינים רבים, כולל טימין, כורכום, ג'ינג'ר, פלפל אדום, קינמון ופלפל קאיין.
- סליצילטים נמצאים גם בחמוציות, תותים, אוכמניות, תפוזים, שזיפים מיובשים, צימוקים וענבים.
- הם נמצאים במשקאות כגון תה ירוק, יין, דבש, חומץ ומיץ אננס.