תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: הפחתת הלחץ של בילוי הלילה מחוץ לבית
• שיטה 2 מתוך 4: הביאו איתכם נוחות
• שיטה 3 מתוך 4: הישאר אופטימי
• שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם געגועים הביתה במהלך שנת שינה
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

כשאתה בבית שינה או במקום אחר הרחק מההורים שלך, גלי עצב יכולים לעלות עליך. ברוכים הבאים לגעגועים הביתה. למד לשחרר תחושה זו ולשחזר מצב רוח טוב לאחר געגוע הבית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הפחתת הלחץ של בילוי הלילה מחוץ לבית

1. 1 בקש מההורים שלך לדבר עם ההורים של החברים שלך. תן להם לדעת שאתה עדיין לא רגיל לבלות את הלילה וייתכן שלא תוכל להימשך כל הלילה. זה ייתן להם את ההזדמנות ליישב את התוכניות שלהם אם זה אכן יקרה. אל תרמה, ההורים יבחינו בכך, ולכן עדיף לדבר על הכל בגלוי. יהיה לך יותר קל להירגע אם אתה מבין שאתה לא לכוד ויש תוכנית B. גם ההורים של חברים יהיו מודעים למצבך, וכאשר כולם יתחילו ללכת לישון, הם עשויים אפילו לשאול אותך אם אתה רוצה ללכת הביתה. עדיף לספר להם על הכל באופן ישיר מאשר להעיר את כל הבית על ידי יציאה בשלוש לפנות בוקר.
2. 2 עשה כמה ניסיונות מהודרים להישאר בבית החברים האלה בלילה. בפעמים הראשונות ההורים שלך יכולים לאסוף אותך לפני השינה או אחריה.
3. 3 חכה לרגע שיש לך יותר ניסיון בשינה מחוץ לבית. אתה יכול להתרגל לבלות את הלילה מחוץ לבית, לשכב עם סבתא שלך או לבקר את דודה ודודך, שם אתה יודע שאתה עם המשפחה שלך. לינה בדרך כלל קלה יותר כשאתה יודע שגם הורים וילדים אחרים נמצאים בבית.

שיטה 2 מתוך 4: הביאו איתכם נוחות

1. 1 כאשר יוצאים ללילה, הקפד לקחת הכל איתך נחוץ, ועוד דברים כמו כרית, שמיכה או חיה מפוחלצת מהבית. זה גם יעזור אם ההורים שלך יגיעו לדלת או למקום שבו יורידו אותך. שאל אם הם יכולים ללכת לדלת כדי שתוכל להגיד להם לילה טוב.
2. 2 קח איתך כל מה שאתה צריך כדי שבעל הבית לא יצטרך לעשות לך את הכביסה ולא תצטרך ללוות ממנו כלום. אם אתה מתארח אצל חברים כשההורים שלך לא נמצאים ואירוע נקבע למחרת (ללכת לכנסייה או לחגיגה בבית הספר), יהיה לך יותר נוח בבגדים שלך.
3. 3 בדוק את רשימת הדברים בקפידה במיוחד אם אתה יוצא לפיקניק בן לילה. אל תביאו איתכם צעצועים רבים, אלא הביאו דברים שיגרמו לכם להרגיש בנוח.

שיטה 3 מתוך 4: הישאר אופטימי

1. 1 אל תסחט. תעשה חיים! זה יעזור מאוד כאשר תמצא את עצמך בן לילה.
2. 2 נסה לא לחשוב על הבית כשהגיע הזמן ללכת לישון. סביר להניח שאתה תהיה עייף מדי, ובכל מקרה, לא יהיה לך כוח לחשוב! כמו כן, נסה לא לחשוב על הבית במהלך הלינה שלך, באופן עקרוני, ואם אתה מבין שאתה עצוב מאוד על הבית, אתה תמיד יכול פשוט להתקשר הביתה ולבקש לאסוף אותך. יתכן שאתה עדיין לא מוכן לשינה.
3. 3 תתכונן למשהו חדש. החיים בכל בית הם שונים, וגם השגרה היומיומית של החברים שלך עשויה להיות מעט שונה. הבדלים אלה יכולים להיות בצרות לפני השינה, בעזרה לאחים ואחיות בבוקר לפני הלימודים, בכנסייה או בפעילות אחרת. לפני האריזה, שאל את האדם לגבי תוכניותיו ליום המחרת ולוח הזמנים הרגיל שלו.
4. 4 רק זכור לראות את ההורים / האפוטרופוסים שלך שוב בקרוב. נסו לשכוח שהם בבית. תארו לעצמכם שהם ישנים בחדר הסמוך, ויצאו לפגוש אתכם אם תלכו אליהם.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם געגועים הביתה במהלך שנת שינה

1. 1 אם אתה באמת לא יכול לישון ויש לך געגועים, נסה להדליק את הטלוויזיה שלך על מנת להימנע מהעיר בעל הבית.
2. 2 אם אתה מתקשה להתמודד עם געגוע הביתה, בקש מהזקנים שלך רשות להתקשר הביתה. זה יכול להיות מביך למדי, אז זה בסדר אם אתה אומר שאתה במצב רוח רע. זה תמיד עוזר לדבר עם ההורים שלך פעם או פעמיים לפני השינה.
   • אם אתה מצליח, פשוט נסה להרחיק ממך את התחושה. אם תעשה זאת במהלך הערב, תוכל לשכנע את עצמך שתצליח ובכך תנצח את געגוע הבית.
3. 3 אל תשכח לנקות אחרי עצמך, אל תצעק או תעשה רעש. היו מנומסים במיוחד והציעו את עזרתכם במידת האפשר. אם תתנהגו כך, הורי חברכם יהיו אסירי תודה לכם וישמחו להזמין אתכם בפעם הבאה.
4. 4 התמקד במה שתעשה למחרת. אל תרגיש שאתה לא רוצה לישון. תחשוב על מחר במקום.

טיפים

• אם אתה מאוד געגוע, נסה את הפעולות הבאות. נסה ליהנות מאוד במהלך היום ולהיות עייף מאוד כדי שתוכל להיות ישנוני בערב. אתה תהיה עייף מכדי לחשוב על געגועך הביתה. ובבוקר תרגיש נהדר!
• קח איתך את החפצים האישיים שלך מהבית, כך שלא תרגיש שאתה במרחק אלף קילומטרים מהבית.
• נסו לא לחשוב על חיות המחמד שלכם, על האחים שלכם, על ההורים שלכם, או על הבית שלכם באופן כללי.
• אם אתה מוצא את עצמך מרגיש געגוע, שאל את הורי חבריך והוריך אם הם יכולים לדאוג לאסוף אותך מוקדם בבוקר למחרת (אך לא מוקדם מדי).
• אם אתה ביישן, אתה יכול להחליף בשירותים. אל תשכח לקחת מהבית בגדי שינה שתוכל ללבוש מול אנשים אחרים, ובמסגרתם, אם בכלל, תוכל לצאת החוצה אם פתאום מתעוררת אזעקת אש או מתעוררות נסיבות בלתי צפויות אחרות. אתה לא בבית, לכן כדאי להביא איתך בגדים המכסים את פלג גוף עליון ורגליים. אתה יכול גם להביא איתך חלוק רחצה.
• קח איתך בגדים, ספר או כמה וכמה פריטים נחוצים. אל תיקח איתך יותר מדי צעצועים.
• למד בעיון את רשימת הדברים הדרושים (אם חברך או הוריך לא נתנו לך אותו, חפש דוגמאות לרשימות כאלה באינטרנט). זה יעזור לך להבין אילו דברים לקחת איתך ומה אתה צריך להביא כדי להבטיח את הנוחות שלך.
• אם אתם יוצאים לפיקניק, הקפידו להביא מספיק מצעים. אם אתה מרגיש לא בנוח לשכב, הלילה יהיה קשה. אם אתה צריך לקחת את ציוד השינה שלך לטיול, הקפד לקפל את הסדינים הנכונים, כרית בגודל רגיל (או כמה), ציפית, מזרן (כך שלא תצטרך לישון על הרשרש משטח פלסטיק של מזרן האוויר), שמיכה דקה ושמיכה רגילה ... בלילה יכול להיות קר מאוד בזמן השינה בפיקניקים.
• לינה באוהל יכולה להיות מאתגרת למדי. אם זהו הלילה הראשון שלך מחוץ לבית, דבר עם מישהו שכבר ישן באוהל ודון בבעיה עם הוריך.
• תעשה חיים!

אזהרות

• אל תהיו בריונים, צייתו לזקנים שלכם. כשתגדל, ההורים של החברים שלך יזכרו איזה אורח טוב היית. אל תיצור בעיות, גם אם זה אומר ללכת הביתה מרוב געגועים.
• אל תעזוב את בית החברים שלך בכוחות עצמך מבלי להזהיר איש.
• אל תשקר בנוגע לחלות או תמציא סיבות "חירום" לחזור הביתה.

מה אתה צריך

• משהו מהבית שישאיר אותך במצב רוח טוב.
• לבוש מתאים ליום ולשינה.
• אם אתם יוצאים לפיקניק, קראו את רשימת הדברים החשובים ואספו אותם עם הוריכם.
• אם ברשימת הדברים כתוב "הביאו מצעים משלכם", כדאי להביא תיק עם סדינים, כריות, ציפיות, מזרן, שמיכת נוחות (קחו מיטה קלה או חמה אם אתם נוטים להיות קר בלילה, או הביאו סוודרים או כל דבר אחר חם, בו תוכלו לישון). זכור כי "מצעים" כוללים לפעמים גם מגבות. קח לפחות 2 מגבות רחצה לשבוע, אם אתה יודע כיצד לטפל בהן בזהירות ואל תשכח לייבש אותן (אם לא, קח יותר), מצעים נקיים ושתי מגבות חוף (ראה.(עיין בכללים למספר המגבות למעלה) אם אתה מתכנן ליהנות על המים. אם אתם שוחים לעתים קרובות, הביאו יותר מגבות ומצעים.