תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד להתמודד עם מלנכוליה
• שיטה 2 מתוך 3: מעגל חברתי חדש
• שיטה 3 מתוך 3: מהי געגועים

געגוע הבית הוא תוצאה בלתי נמנעת של מעבר למיקום אחר, במיוחד אם מעולם לא עשית זאת בעבר. יש להתייחס ברצינות לבעיות רגשיות הנגרמות כתוצאה מגעגועים. אם יש לך געגוע, הכיר בחשיבות הרגשות שלך והבין מדוע הם מבקרים אותך. קבל שקשה להתרגל למקום חדש ושייקח לך זמן ליצור חברים חדשים. כדי שגעגועים לא יפריעו לך בחיים החדשים, פעל.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד להתמודד עם מלנכוליה

1. 1 תהנה מהחופש שלך. זה נשמע נורא, אבל זה בדיוק מה שיעזור לך להיפטר מתחושת הגעגוע. מעבר למיקום חדש נותן לך את הכוח להחליט כיצד אתה מבלה את זמנך הפנוי. תתחיל לשים לב לעצמך. תמיד יש לזכור זאת, ובמקום חדש יהיה קל יותר לדאוג לעצמך. להלן מספר טיפים שיעזרו לך ליהנות מהפרטיות שלך:
   • נכנס לכושר. הרם את קצב הלב שלך בכל יום באמצעים. ריצה תאפשר לך להכיר את האזור שלך. אתה תמצא היכן אתה גר ויהיה לך יותר נוח להיות שם.
   • קח משהו איתך כך שתמיד יהיה לך מה לעשות. אם אתה מנהל יומן, תמיד תישא אותו איתך. שים ספר או מגזין בתיק שלך. קריאה או כתיבה בכתב עת היא דרך מצוינת להשאיר את הראש תפוס ולהביע את מחשבותיך.
   • עשה מה שתמיד רצית לעשות. Skydive, ואם אתה לא מוכן, לך למוזיאון לאמנות. זכור מה רצית לעשות במשך זמן רב. עכשיו זה הזמן המושלם לזה!
2. 2 תחשוב טוב. להיות לבד במקום חדש לא אומר להיות בודד. אדם שאין לו חברה לא מתבודד אוטומטית. הזכר לעצמך זאת (בקול רם במידת הצורך). אתה יכול גם להגיד לעצמך את הדברים הבאים:
   • לא תמיד אהיה לבד.
   • הייתי רוצה להיות במקום אחר היום, אבל גם כאן הכל יסתדר.
   • כולם מרגישים בודדים מדי פעם.
   • אני חזק, אני יכול לשרוד את זה.
   • יש אנשים בעולם הזה שחושבים עלי, גם אם הם רחוקים.
   • עכשיו אני מבלה לבד עם עצמי, ואני צריך לעשות זאת לעתים קרובות יותר.
3. 3 מצא אלטרנטיבות לפעילויות הרגילות שלך. אם אתה מתגעגע לנעימות של בית הקפה בו ביקרת בעבר בעיר שלך, או שאתה לא יודע למצוא מכונאי רכב אמין, חשוב על מה אהבת במקומות האלה. חפש אפשרויות דומות בעיר החדשה שלך. אם תתחיל לחפש לעצמך בית קפה חדש, יתברר לך אילו מקומות אתה אוהב.
   • לדוגמה, אתה עשוי להבין שבבתי קפה אתה צריך אור יום, אבל בעיר חדשה טיילת בעיקר במקומות שבהם היה מעט אור. אולי תוכל למצוא נקודת אור עם כורסה נוחה, ובית הקפה הזה יהפוך למקום האהוב עליך. בנוסף, תוכלו להכיר את הבריסטות (וכנראה שהם יודעים הרבה על העיר שעברת אליה) ולראות אזורים חדשים.
   • זכור שכדי להתרגל למקום חדש, עליך ללמוד עליו רבות. חפש משהו חדש ונסה את כל מה שיש לעיר חדשה להציע לך: מועדוני ספורט, מסעדות, חיי לילה, תחבורה ציבורית. אתה בהכרח תשווה הכל למה שאתה רגיל אליו. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח במקום חדש ולמצוא תחליפים למקומות אליהם הגעת בעבר.
4. 4 קשר עם קרובי משפחה בימים ספציפיים. נסה להתקשר הביתה פעם בשבוע באותו היום. אולי זה לא יספיק לך, אך כך תוכל מוקדם יותר לקחת את חייך במקום חדש.
5. 5 הצב תזכורות לאנשים יקרים ולמקומות מסביב. באופן לא מודע, יהיה לך רגוע יותר להיות במקום שבו משהו מזכיר לך את עיר הולדתך. גם אם תזכורות הבית גורמות לך געגועים, עדיין יהיה לך יותר נוח במקום החדש שלך. הצב תמונות של חברים, קרובי משפחה או חפצים שהיו בחדר שלך שראית לעתים קרובות בכל מקום.
6. 6 כתוב מכתב נייר. שלח מכתב לחבר שלא דיברת איתו זמן מה. הנמען יופתע לטובה ואתם תהנו מאוד מתהליך הכתיבה. אם חברך מוכן להמשיך בהתכתבות, המשך לשלוח זה לזה מכתבים. מכתב אחד בחודש ישמור אותך מחובר, יביא את מחשבותיך לנייר, ומצפה לשמוע ממך.
7. 7 יש מטרות לפניך. אם תחכה למשהו יהיה לך קל יותר לשמור על מצב רוח טוב. אם אתה רוצה לעשות משהו בעיר הולדתך ויש לך את ההזדמנות ללכת לשם, תכנן את הטיול שלך מראש. זה ירגיע את העצבים, יסדר אותך לעתיד ויזכיר לך את הבית.

שיטה 2 מתוך 3: מעגל חברתי חדש

1. 1 זכור כי שינוי המעגל החברתי שלך קשה יותר מעיר. אתה תמצא מספרה חדשה במוקדם או במאוחר, אבל הרבה יותר קשה לרכוש חברים. הרשה לעצמך להתגעגע לאנשים שהיו בחייך לפני המעבר, והזכיר לעצמך שאין תחליף מושלם עבורם. עם זאת, מחשבות אלה לא אמורות לגרום לך להרגיש מאוכזב מהחיים החדשים שלך.
   • הבינו שבעיר חדשה אתה יכול לא רק למצוא חברים חדשים, אלא גם להתחיל לתקשר עם אנשים אחרים לגמרי. לפעול! אם אתה מתגעגע מאוד לאנשים מסוימים, התקשר אליהם בערבים ודבר על אירועי היום.בהדרגה, יהיו לך יותר נושאים כיוון שיהיה לך כיף והשיחות יהפכו למהנות וחיוביות.
2. 2 התחבר לאנשים שגרים באותו מקום כמוך. כנראה שיש אנשים בעיר החדשה שלך שרוצים להכיר אותך, גם אם אתה עדיין לא מאמין בזה. יתכן שיש לך תחומי עניין משותפים וחוויות דומות. חפש אנשים חדשים שדומים לך במידה מסוימת. לדוגמה:
   • אם למדת באוניברסיטה גדולה ועברת לעיר גדולה, סביר להניח שתוכל להשתתף בישיבות בוגרים. חפש את הפעילויות האלה.
   • אם עברתם למדינה אחרת, חפשו ארץ.
   • לְהַמֵר. ישנם אתרים בהם תוכל להכיר אנשים בעלי תחומי עניין זהים לשלך, או פשוט לשוחח עם מישהו חדש.
3. 3 קבל הזמנות. אם מישהו מתקשר אליך איפשהו, תסכים! אל תרגיש שאתה צריך להתיידד עם האדם הזה בהקדם האפשרי. בוודאי תפגשו מגוון רחב של אנשים, ולא כולכם תוכלו להתקרב. עם זאת, אתה יכול ליהנות מחברות, וככל שתפגוש אנשים לעתים קרובות יותר, כך יהיה לך קל יותר.
4. 4 סעו ארוחת ערב בבית ובשלו את המאכל הלאומי של ארצכם. זוהי דרך מצוינת לזכור אוכל שפעם אכלת ולהתחבר לאנשים חדשים. מסורת האכילה עם חברים נמשכת הרבה לפני הכתיבה. הזמן אנשים שאתה רוצה להכיר טוב יותר ולהכין אוכל בעל משמעות רבה עבורך. ספר למכרים חדשים על מולדתך.
5. 5 לְהִתְנַדֵב. ההתנדבות תעזור לך לשקוע בעולם חדש, למצוא קשרים חדשים ולהבין טוב יותר את מקומך בעיר חדשה. לא משנה מה תחומי העניין שלך, תוכל למצוא הזדמנויות לעשות מה שאתה אוהב ולפגוש אנשים החולקים את דעותיך.
6. 6 נסה לבלות יותר זמן עם אנשים אחרים. הקף את עצמך באנשים חדשים שאתה מכיר. ישנן דרכים רבות להרחיב את המעגל החברתי שלך ללא הרבה מאמץ. אם אתה סטודנט, זכור שיש לך מספר רב של הזדמנויות להכיר אנשים ולנוע במעגלים חדשים. כדי להקל עליך:
   • חפש רשימות של ארגוני סטודנטים. הם נמצאים בדרך כלל באתרי אוניברסיטה.
   • חקור את לוחות המודעות באוניברסיטה. ייתכן שתוכל להשתתף באירועים שמעולם לא ידעת על קיומם. במהלך הלימודים, לסטודנטים יש דרכים רבות לביטוי עצמי, ממוזיקה ועד KVN. אין ספק שמשהו מעניין יותר יתרחש מדי שבוע.
   • הירשם לקבוצת ספורט באוניברסיטה. זה יאפשר לך לשוחח עם אנשים חדשים ולהכיר את העיר טוב יותר.
   • בקפיטריה, בקשו רשות לשבת ליד שולחן שכבר תפוס ולברך את כל מי שכבר יושב שם.

שיטה 3 מתוך 3: מהי געגועים

1. 1 דע מה מעורר געגוע הבית. אם עברתם למיקום חדש, במיוחד בפעם הראשונה (למשל עקב לימודים או שירות צבאי), תתגעגעו למה שהיה לכם בעבר. דע כי אין לך אנשים ומקומות שבהם אתה מרגיש אהוב ובטוח יכול להיות בעל השפעה עמוקה על הרגשתך לגבי המציאות. געגוע הבית הוא געגוע לנוחות ובטיחות של משהו שאתה רגיל אליו, כולל לוח הזמנים הרגיל והמעגל החברתי שלך.
2. 2 דע כי הגעגועים חולפים. כמו כל הרגשות, געגוע הבית יכול להשתנות בעוצמתו. אל תתפלאו אם אתם פתאום מרגישים חשק להיות בבית. כל זה נורמלי לחלוטין. המוח והגוף שלך פשוט מגיבים לשינויים בסביבה החיצונית.
3. 3 אל תתפלאו מעוצמת הרגשות שלכם. לגעגועים יש השפעה עמוקה על הגוף והנפש. פנה לעזרה ממטפל אם אינך יכול להתמודד עם העצב בעצמך. בפרט, חפש עלייה בסימפטומים הבאים:
   • חֲרָדָה
   • עצב ועצבנות
   • מחשבות אובססיביות על הבית
4. 4 ספר למישהו על הרגשות שלך. בין אם למדת באוניברסיטה, עברת לצד השני של המדינה לעבודה או שנשלחת לשירות צבאי, בכל מקרה יהיה לך עם מי לדבר על הסתגלות. אם אתה מתקשה לבחור אדם כזה, שוחח עם מישהו שחווה מהלך דומה. אי הכרה בנוכחות געגועים יכולה להגביר את רגשותיך.
5. 5 לְהַרהֵר. שאל את עצמך את השאלה "מה חסר לי?" אולי אתה מתגעגע לאדם שהיית ועוד לא רגיל לגרסה חדשה של עצמך. מצבים חדשים מאלצים את האדם להרהר בעצמו, וזה שימושי. תגליות על עצמך עוזרות לאדם להתפתח ולהיות בוגר יותר.