איך להיפטר מתחושת הבעלות כלפי השותף שלך

וִידֵאוֹ: למה אנחנו כל כך קשורים לחפצים שלנו? - כריסטיאן ג’רט

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על רוגע
שיטה 2 מתוך 3: בניית אמון במערכות יחסים
שיטה 3 מתוך 3: מניעת התנהגות רכושנית עתידית
טיפים
אזהרות

להיות במערכת יחסים יכול להיות מרגש ומדהים. יכול להיות שיש לך קשר חזק עם מישהו שאכפת לך ממנו ואכפת לך. עם זאת, מדי פעם אתה עלול לחוות רגשות של קנאה או ספק עצמי שיצרו בעיות במערכת היחסים שלך. אולי תתחיל לשים לב שאתה חוקר את בן זוגך, מאשים אותו במשהו ומתנהג כבעלים, מבלי לרצות. למרבה המזל, ניתן להימנע מכך. כל מה שאתה צריך זה להישאר רגוע מתישהו, לבנות אמון במערכת היחסים ולמנוע רכושנות עתידית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שמירה על רוגע

1 קח הפסקה. אם אתה מרגיש שאתה מוצף מתחושת הבעלות, כדאי לקחת הפסקה ולהעריך את ההתנהגות שלך. הפסקה תאפשר לך לחשוב מה אתה עושה, למה אתה עושה את זה וכיצד זה עשוי להשפיע על מערכת היחסים שלך.
- לדוגמה, אם אתה במסעדה עם בן זוגך ואתה מבחין שאתה מרגיש קנאי כי המלצר / המלצרית מחייכת אלייך, לך לשירותים או בחוץ לזמן מה.
- אם אתה לא יכול לעזוב, תן לעצמך הפסקה נפשית. קח שלוש נשימות עמוקות ואיטיות ובמהלך הזמן הזה התרכז רק בנשימה שלך.
- השתמש בזמן כדי לשאול את עצמך מדוע מצב זה מעורר את האינסטינקט הרכושני שלך. למשל: “האם אני מקנא? האם אני חסרת ביטחון? למה אני מרגיש ככה? "
2 הביעו את רגשותיכם כראוי. זה בסדר להיות קצת קנאי או חסר ביטחון מדי פעם. זה גם בסדר לשתף את בן הזוג ברגשותיך, כל עוד אתה עושה את זה נכון. ביטוי והסברה של רגשותיך בצורה רגועה ומבוגרת יכול לעמעם את תחושת הבעלות שלך.
- תאר את רגשותיך בפני בן זוגך והסבר מדוע הן מתעוררות.
- ספר לבן זוגך מה הוא יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם רגשות אלה.
- לדוגמה, נסה לומר את הדברים הבאים: "כרגע, יש לי תחושת בעלות כלפיך. זה טיפשי, אבל אני חושב שאני מקנא בתשומת הלב שאתה מקבל ".
3 תתנצל במידת הצורך. לפעמים הדחפים הרכושניים שלך יכולים לפרוץ לפני שאתה יכול לעצור את עצמך. אם זה קורה, עליך להתנצל בפני השותף שלך וכל האנשים האחרים המעורבים בסיטואציה.
- לדוגמה, אם היית גס רוח כלפי המוכר מכיוון שהוא בירך את נפש התאומה שלך, עליך לבקש סליחה גם ממנו וגם מאהובך.
- במהלך התנצלות, אתה יכול לומר, "אני מצטער על איך שהתנהגתי עכשיו. זה היה לא הולם וזה לא יקרה שוב ".
- אם אתה צריך להתנצל, אתה יכול להתחיל לומר, "אני צריך להתנצל על ההתנהגות שלי.אין שום תירוץ למה שקרה ".

שיטה 2 מתוך 3: בניית אמון במערכות יחסים

1 להתמודד עם בעיות בזוגיות. לפעמים תחושת בעלות יכולה להתבטא עקב אירועים שאירעו שהרעידו את יציבות הקשר. אם זה המקרה שלך, עליך לדון בנושא זה עם השותף שלך. כך תוכל לפתור את הבעיה. אחרי הכל, כאשר תבין באיזו רמה מערכת היחסים שלך תהיה פחות אובססיבי לגבי הנפש התאומה שלך.
- ספר לבן זוגך שאתה רוצה לדבר איתו על כמה קשיים נפוצים ביחסים. אתה יכול לומר, "האם אנו יכולים לדבר על הבעיות שעמן התמודדנו לאחרונה?"
- ערכו שיחה פתוחה וכנה על החששות שלכם.
- זכור כי בעיות מסוימות, כגון בגידה בעבר, עשויות להימשך יותר משיחה אחת ופרק זמן מסוים לפתרון. השארת הכל למקרה רק תוסיף לחוסר האמון הנוכחי שלך.
2 סמכו על השותף שלכם. אחד המפתחות לזוגיות מוצלחת הוא אמון. עליך לסמוך על כך שבן זוגך דואג לך וכי הוא כנה כלפיך. והוא, בתורו, צריך להרגיש אותו דבר ביחס אליך. הבעיה של רכושנות יתר נובעת בחלקה מהעובדה שאתה נותן לבן זוגך מסר שאתה לא סומך עליו. לשלוט בו פחות על ידי אמון ברגשותיו ובהתנהגותו.
- סמכו על בן זוגכם כשהוא מדבר לאן הוא הולך או מה יעשה. אתה לא צריך לבדוק את זה כדי לוודא שזה נכון.
- האמן למה שבן זוגך אומר לך. אם אין לך עובדות המוכיחות את חוסר ההגינות שלו, עליך להאמין לדבריו.
- האמן ברגשות השותף שלך כלפיך. תאמין שאתה חשוב לו כמו שהוא אומר על זה.
3 כבד את בן זוגך. אחת הבעיות ברכושנות היא שהמעשים שלך יכולים לבטא חוסר כבוד כלפי הנפש התאומה שלך, עצמך או אחרים. אתה יכול להגיד או לעשות משהו פוגע, יהיר או פוגע. אם תנסה להראות לבן זוגך את הכבוד הראוי לו, תהיה לך פחות שליטה עליו, תבנה מערכת יחסים חזקה.
- דבר בכבוד אל או על השותף שלך. אל תצעק או תצעק עליו, אחרת בטעות תגיד משהו שיעליב אותו או יעצבן אותו.
- לכבד את המרחב האישי שלו. אל תחטט בחפציו ואל תקרא את התכתובות שלו ללא רשות. התנהגות זו מובילה לרוב לאי הבנות.
4 שוחח עם השותף שלך. לאחר שהבנת שאתה מתנהג כבעלים, והחלטת לשנות זאת, דון עם בן זוגך במה שקרה. זה יעזור לך להפסיק את הקנאה וההתנהגות הרכושנית שלך.
- תגיד שאתה מבין שהתנהגת כמו בעלים בזמן האחרון. לדוגמא: "אפשר לדבר? אני יודע שההתנהגות שלי הייתה רכושנית מדי בזמן האחרון ".
- הסבר את רגשותיך ומדוע הן קמו. נסה לומר, "קינאתי בגלל חוויות רעות במערכות יחסים בעבר".
- הקשיב גם לבן זוגך. זה צריך להיות דיאלוג, לא מונולוג. עליך להבין כיצד התנהגותך השפיעה על נפש התאומה שלך.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת התנהגות רכושנית עתידית

1 תהיה כנה עם עצמך. עצם ההבנה שאתה מתנהג כבעלים הוא אחד הצעדים הראשונים לקראת היפטרות ממנו. אתה גם צריך להודות בפני עצמך בכנות מדוע אתה מרגיש את זה ולמה אתה מתנהג כך. זה יעזור לך להתמודד עם כל בעיות שיש לך שגורמות לך לרצות להחזיק את השותף שלך לחלוטין.
- שאל את עצמך אם ההתנהגות הזו קשורה למשהו שקרה לך בעבר. למשל, בן זוגך לשעבר עזב אותך למישהו אחר? או שגדלת במשפחה שבה התרחשו בגידות?
- קבע אם יש משהו בפעולות של בן זוגך שגורם לך לרצות לשלוט בו. האם הוא מרבה לפלרטט עם אחרים?
- התמודד עם זה והודה בכל בעיות ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך. האם אתה חושב שאתה לא אטרקטיבי או שבן זוגך טוב מדי עבורך?
2 היו בטוחים בעצמכם. לפעמים אנו נכנעים לאינסטינקט הרכושני כאשר אנו חשים חוסר ביטחון. אתה עלול להרגיש שאתה לא ראוי להיות ליד השותף שלך. אם אתה מאמין שהתנהגות רכושנית קשורה לספק עצמי או ספק עצמי, עבד על ההערכה העצמית שלך כדי להגביל את בן זוגך פחות.
- שמור יומן או רשימת כל התכונות הטובות ביותר שלך. כתוב הכל, החל מעיניים יפות ועד לחוש הומור או אהבה לאנימה.
- דבר לעצמך בצורה חיובית. לדוגמה, הביטו במראה ואמרו: "אני פשוט ממצא ענק וקטיה היא ברת מזל שיש לה אותי. כמו גם שיש לי מזל שיש לי קטיה ”.
- רשמו את המחמאות או הפעולות של בן או בת הזוג שמוכיחים שאכפת להם ממכם.
3 תשמור על עצמך. הרבה יותר קל לקנא או לרכוש אם אתה עייף, רעב, לחוץ או שאתה פשוט לא מרגיש טוב. פשוט אין לך את הכוח המוסרי או הפיזי להתנגד למחשבות קנאה או להתנהגות רכושנית. אתה יכול להתמודד עם זה אם תקדיש מספיק זמן לבריאות שלך.
- אכלו מזון מאוזן ובריא על מנת להבטיח שהגוף מקבל את החומרים המזינים והאנרגיה הדרושים לו.
- היכנס לפעילות גופנית באופן קבוע. זה יעזור להפחית את רמות המתח, ותוכל להישאר רגוע אם אתה מתחיל להרגיש קנאי או רכושני.
- המטרה היא לישון 6-8 שעות בכל לילה. קבע לוח שינה קבוע כדי לקבל את המנוחה שאתה צריך.
4 קבל עזרה מקצועית. אם התנהגות רכושנית מתחילה לחצות גבולות, אתה מסתכן בפגיעה במערכת היחסים וגורם לבן / בת זוגך (ולעצמך) כאב רגשי, פסיכולוגי או אפילו פיזי. אם בן זוגך או מישהו אחר אומר שאתה צריך לשחרר את אחיזתך, קח זאת כאזהרה וחפש עזרה מקצועית.
- פסיכולוג יכול לעזור לך לקבוע מדוע אתה מתנהג כך וכיצד לעצור זאת.
- אם אתה בקהילה דתית, תוכל לדון בכך עם המדריך הרוחני שלך. אתה יכול לומר, "האם נוכל לדבר קצת מאוחר יותר על בעיות היחסים שלי? אני מרגיש שאני שולט יותר מדי בבת הזוג שלי ”.
- יועץ משפחתי גם יעזור לך ולשותף שלך להתמודד עם בעיות בזוגיות.