כיצד להיפטר מצלוליט

וִידֵאוֹ: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות | מאי מור

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
שיטה 2 מתוך 4: שיטת אימון חדשה
שיטה 3 מתוך 4: משטר טיפוח עור חדש
שיטה 4 מתוך 4: טיפול מקצועי
טיפים
אזהרות

אם יש לך צלוליט ורוצה להיפטר ממנו, אתה לא לבד. לנשים רבות בכל הגילאים יש צלוליטיס על הירכיים, הישבן או הבטן. צלוליט מתרחש כאשר תאי השומן פולשים לשכבה החיצונית של העור, ויוצרים גומות חן ומראה לא אחיד. גלה כיצד להפחית באופן משמעותי את הצלוליט באמצעות שינויים באורח החיים, מוצרי יופי וטיפולים מיוחדים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה

1 לשתות הרבה מים. הידרציה של הגוף שומרת על טריות תאי העור, מה שמפחית צלוליטיס. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות הגוף.
- התחל לשתות כוס מים מדי בוקר, לפני כוס הקפה או התה הראשונה שלך.
- קח איתך בקבוק מים לאורך כל היום. אל תשכח לחדש אותו לעתים קרובות יותר.
עצתו של מומחה
אלישיה ראמוס

מקצוענית טיפוח העור אלישיה ראמוס היא קוסמטיקאית מורשית ובעלת מרכז היופי Smoothe Denver בדנבר, קולורדו. היא קיבלה רישיון מבית הספר לקוסמטיקה לצמחים ורפואה, שם קיבלה הכשרה בעבודה עם ריסים, דרמפלן, הסרת שעווה, מיקרו -דרמבריציה וקילופים כימיים. מספק פתרונות טיפוח העור למאות לקוחות.
אלישיה ראמוס
איש מקצוע בתחום טיפוח העור
זכור כי ייתכן שלא תוכל להיפטר מצלוליט לחלוטין. "הופעת הצלוליט קשורה ברקמת חיבור ואי סדרים המתרחשים בדרך כלל עם הגיל, כמו גם הורמונים, מים ועוד מספר גורמים. אין דרך קסם לרפא - זו הסיבה שאפילו אנשים רזים מאוד יכולים לסבול מצלוליטיס ".
2 אכול פירות וירקות. תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה לסייע במניעת עלייה במשקל ולהפחתת מראה הצלוליט. פירות וירקות מכילים גם הם הרבה מים ולכן הם עוזרים לשמור על איזון המים בגוף.
- קח שייק תרד לארוחת הבוקר. שלבו כוס חלב שקדים, כוס תרד, חצי בננה וקיווי, או חופן תותים. ארוחת הבוקר הבריאה הזו תשמור על האנרגיה שלכם גבוהה וזו דרך מצוינת לאכול ירקות לארוחת הבוקר.
- לאכול יותר ירקות גולמיים. חסה ירוקה, ברוקולי, גזר וירקות אחרים עשירים בחומרים מזינים, נוגדי חמצון ומים. אם הם מהווים את הבסיס לתזונה שלך, תבחין במהירות בהבדל בכמות הצלוליט.
3 לאכול שומנים בריאים. צלוליט נגרם על ידי שומן תת עורי, אך אם העור שלך מוצק ובריא, הצלוליט לא יהיה מורגש באותה מידה. מזונות כגון זיתים, אגוזים, אבוקדו, דגים ושמן זית מכילים חומצות שומן אומגה 3, החיוניות לעור בריא.
- לאכול חומצות שומן אומגה 3. מכיוון שאנו אוכלים כל הזמן מזונות שומניים, או לפחות מזונות המכילים מגוון שומנים, כדי להיפטר מצלוליטיס יש צורך לבחור את השומנים ה"נכונים "ולהימנע מהם שאינם בריאים. בעלי חיים בטווח חופשי, מוצרי חלב מועשרים באומגה 3, פולי סויה ירוקים, אורז בר, שמן פתית ואגוזי מלך הם רק כמה ממזונות רבים העשירים בחומצות שומן בריאות, ואוכלים מספיק בכדי לסייע לכם להיפטר מצלוליט.
4 הימנע ממזונות הגורמים לצלוליט. מזונות המקדמים עלייה במשקל ושומרים על מים בגוף מגבירים את כמות הצלוליט. כדי למנוע את צמיחת הצלוליט, הימנע מהמאכלים הבאים:
- מאכלים מטוגנים כגון צ'יפס, עוף מטוגן וטבעות בצל.
- חטיפים מוכנים, כגון תירס וצ'יפס, טבעות גבינה, קרקרים;
- מזונות עתירי מלח, כגון רטבים ומרקים משומרים, מכיוון שהם שומרים על מים
- מזונות עתירי סוכר, כגון ממתקים, מאפים וסודה, מכיוון שהם מובילים לעלייה במשקל
- אלכוהול, במיוחד כאשר הוא מעורבב עם משהו מתוק, כגון סודה או מיץ חמוציות, מכיוון שהוא שומר על מים ומוביל לעלייה במשקל.

שיטה 2 מתוך 4: שיטת אימון חדשה

1 כלול אימון כוח בשיעור שלך. אימוני כוח, בניגוד לאירובי, מחזקים את השרירים שמתחת לעור, ולכן נראים הדוקים יותר. זה יכול להפחית באופן משמעותי את מראה הצלוליט.
- קנו משקולות או משקולות ועשו תרגילים לחיזוק הירכיים, האצבעות וה שרירי הבטן. אם יש לך צלוליט על הידיים, בצע גם תרגילים לידיים שלך.
- הצטרף לחדר כושר ועבד עם מדריך להרים משקלים נוספים לאורך זמן. בניגוד לדעה הרווחת, הרמת משקולות כבדות פחות פעמים יעילה יותר בבניית שרירים מאשר חזרות רבות במשקל נמוך.
2 עשו פעילות גופנית בעצימות גבוהה. שילוב של אימוני כוח עם פעילות גופנית שמאלצת את הלב שלך לשאוב יותר דם, תבנה מסת שריר רזה, מה שיגרום לירכיים ולגלוטות שלך להיראות חלקות יותר בטווח הארוך. נסה את התרגילים הבאים לאחר חימום קל:
- ספרינט בחוץ. מדוד 400 מטר ברחוב שלך או בפארק סמוך. רוצו את המרחק הזה במהירות, תנוחו 20 שניות, ורצו במהירות חזרה. בצע זאת 4 פעמים בסך הכל. הגדל את מספר הפעמים לאורך זמן.
- ספרינט על הליכון. אם אתה מתאמן בתוך הבית, הצב את ההליכון במצב מהיר למשך 3 דקות. הגדל את מהירותך לאורך זמן.
- ספרי את האופניים שלך. השתמש באופניים או באופני הכושר שלך ורכב בעלייה כמה שיותר מהר במשך כמה דקות.

שיטה 3 מתוך 4: משטר טיפוח עור חדש

1 התחל לעסות את העור בעזרת מברשת יבשה. הוא משפר את זרימת הדם ועוזר לעור לשטוף רעלים, ומפחית את מראה הצלוליט. קנה מברשת גוף מסיבים טבעיים והפוך את העיסוי הזה לחלק מטקס הבוקר שלך.
- שמור על העור והמברשת יבשים.
- התחל בכפות הרגליים והתעצב למעלה לכיוון הלב שלך. התרכז באזורים עם הרבה צלוליטיס, כגון הירכיים והישבן. ידיים מעסות בכיוון מהידיים אל הכתפיים, הבטן - בתנועה מעגלית בכיוון השעון. כל תנועות הצחצוח צריכות להיות מופנות כלפי הלב כדי לעורר את זרימת הדם והלימפה.
- לאחר הצחצוח יש להתקלח ולשטוף תאי עור מתים ורעלים שהובאו לפני השטח.
2 שיפור גוון העור. אמצעים שיגרמו לעור שלך להיראות בריא ומוצק לא יפטרו מצלוליט, אלא יקטינו את מראהו באופן זמני. נסה את הפעולות הבאות:
- רחצו במים חמים או קרירים, לא חמים. מים קרירים מהדקים את העור והופכים אותו למוצק יותר.
- לחות את העור שלך עם מוצר מנוסח קפאין. קנה קרם או תחליב עם לפחות 5 אחוז קפאין, אשר מאמינים כי הם מחריפים את העור ומפחיתים את מראה הצלוליט.
- השתמש במוצרים אחרים שנועדו להפחית את מראה הצלוליט. לשם כך נוצרו קרמים ותחליבים רבים.
3 השתמש בתרסיס לשיזוף עצמי. אתה יכול להפחית ויזואלית את מראה הצלוליט על ידי הפיכת גוון העור שלך לאחיד יותר. בחר מוצר בגוון אחד או שניים כהים יותר מהעור שלך. מרחו אותו באופן שווה על כל הרגליים, לא רק על אזורים בעייתיים עם צלוליטיס.

שיטה 4 מתוך 4: טיפול מקצועי

1 נסה זריקות. מהות ההליך היא שתמיסה של ויטמינים ומינרלים מוזרקת מתחת לעור על מנת לגרום לה להיראות חלקה יותר. הפתרון מפרק מצבורי שומן ממש מתחת לעור.
2 נסה כל אחד מההליכים לעיצוב הגוף. לייזרים, גלילי עיסוי ואנרגיית תדרי רדיו משמשים לפירוק מצבורי שומן. סוג זה של טיפול מעורר את ייצור הקולגן בעור, מה שמעניק לו מראה מוצק יותר.
3 הימנעי משאיבת שומן וניתוחים אחרים להסרת שומן. הם יכולים לעזור לך להוריד משקל עודף, אך הם יכולים למעשה גם להגדיל את מראה הצלוליט על ידי כך שהרקמות מתחת לעור שלך יראו לא אחידות יותר.

טיפים

ההרגל לשבת עם רגליים משולבות מפריע למחזור הדם התקין ויכול לתרום להופעת הצלוליט.
שימוש בשפשוף קפה פעמיים בשבוע יכול לשפר את זרימת הדם, ופעילות גופנית סדירה יכולה להפחית סימנים גלויים לצלוליט. מזונות עשירים בוויטמין C, דגנים מלאים, סיבים, פירות וירקות מסייעים לשטוף רעלים בגוף.
נקיטת אמצעים קבועים עשויה לא לחסל לחלוטין את הצלוליט, אך היא יכולה להפחית את הכמות.