תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

במשך שנים אנשים ניסו למצוא את הדרך הטובה ביותר לרדת כמה קילוגרמים ולהיראות בריאים ואטרקטיביים יותר. ישנן סיבות רבות מדוע ירידה במשקל טובה לבריאותך. עודף משקל תורם למחלות ובעיות רבות, כולל בעיות עור ושיער, לחץ מוגבר על עצמות ומפרקים, סיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת ואף למוות בטרם עת. אורח החיים בישיבה המודרני משפיע לרעה על בריאותם של אנשים. מי שרוצה למצוא דרך לרדת במשקל במהירות ודאי יתאכזב, כי אין דרך כזו. אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל ורוצה להפוך את הדיאטה והפעילות הגופנית שלך ליעילה עוד יותר, סביר להניח שתמצא חומץ תפוחים תרופה מצוינת.

צעדים

1. 1 גלה את הערך התזונתי ואת ההרכב הכימי של חומץ. זה הכרחי על מנת לחשב במדויק כיצד להשתמש במוצר זה לירידה במשקל.
   • חומץ תפוחים הוא נוזל חומצי המיוצר על ידי תסיסה של תפוחים שלמים. חומץ תפוחים לא הוכח כי הוא פועל כמוצר לירידה במשקל בשום מחקר. עם זאת, תזונאים ותזונאים רבים מאמינים שחומץ תפוחים מפחית את התיאבון ומקדם ירידה הדרגתית במשקל.
2. 2 דע מה עליך לשים לב בעת רכישת חומץ תפוחים.
   • סוגים רבים של חומץ תפוחים מזוקקים מספר פעמים. כל מחזור זיקוק או סינון מפשיט חומץ של חומרים מזינים וויטמינים חשובים.
   • קנה חומץ תפוחים או תוספי חומץ תפוחים העשויים מתפוחים שלמים; אין להשתמש בסוג חומץ מסונן או מזוקק.
3. 3 קנה חומץ תפוחים מחנויות טבע, לא מרכולים. בדרך זו, סביר להניח שתקנה מוצר בריא שיש לו את כל היתרונות הבריאותיים ומיועד לירידה במשקל, ולא חומץ תפוחים פשוט לבישול.
4. 4 לשתות 1-2 כפיות חומץ תפוחים כל יום לפני הארוחות.
   • יש אנשים שבוחרים להמיס חומץ תפוחים בכוס (230 מ"ל) מים או תה קר.
   • אם אתה מוצא את הטעם או הריח של חומץ תפוחים קשה מדי ושונא לשתות אותו כל יום, נסה פשוט להוסיף 1-2 כפיות דבש למנה אחת של חומץ תפוחים.
5. 5 שמור יומן מזון. רשום את צריכת חומץ התפוחים שלך, רמת האנרגיה, הרעב, התפרצויות התיאבון, הישנוניות והמשקל ביומן זה.
   • ביומן שלך תוכל לרשום את כמות החומץ ששתית, כיצד שתית אותו ומה אכלת (וכמה).
   • השווה ונתח תוצאות אלו כדי למצוא מינון יעיל של חומץ תפוחים.
6. 6 זכור כי כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל ביעילות אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה שורף. ובעוד חומץ תפוחים יכול לעזור להפחית תיאבון ולהאיץ את חילוף החומרים, הוא אינו מחליף את הצורך בפעילות גופנית ותזונה בריאה. רק בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות אירובית קבועה חומץ תפוחים יכול לעזור לך לרדת במשקל.
7. 7 סבלנות, אל תצפה להשפעות מהירות מחומץ תפוחים. חומץ תפוחים אינו תרופת פלא - למעשה, אין תרופה כזו.הדרך היחידה לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה היא לרדת במשקל בהדרגה, ולתת לתאי השומן שלך זמן להסתגל ולהסתגל לגודל החדש.
   • חומד תפוחים הוא האצה להאיץ את הירידה במשקל של כ 6 ק"ג בשנה. 6 ק"ג נוספים יכולים להשפיע באופן משמעותי על המראה ועל הבריאות שלך.
8. 8 חשב את מדד מסת הגוף שלך. חישוב כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת במשקל כדי להשיג את המשקל האידיאלי שלך. הציבו לעצמכם מטרה ספציפית לכמה אתם רוצים לרדת במשקל, אך הציבו יעדים סבירים וניתנים להשגה. אם תציב לעצמך יעדים בלתי ניתנים להשגה, בוודאי תתעצבן ותאבד את כל המוטיבציה. הצבת יעדים מציאותיים ושתיית חומץ תפוחים באופן קבוע תעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות לך.
9. 9 שמרו על משקל תקין כאשר אתם מגיעים ליעד שלכם. אל תאכלו מזון שומני ותמשיכו לשתות חומץ תפוחים כדי לרדת במשקל באופן טבעי.

טיפים

• ממלאים מגש קוביות קרח בחומץ תפוחים ומים ומקפיאים. מוסיפים קוביית חומץ קפוא לכוס מים ושותים אותה לפני הארוחות. זוהי דרך פשוטה ויעילה מאוד לצרוך את כמות החומץ הנכונה.

אזהרות

• חומץ תפוחים יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימות. אם אתה לוקח משתנים או אינסולין, אסור לך לצרוך חומץ. חומץ תפוחים יכול גם להעלות את רמת האשלגן בגוף לרמות מסוכנות.
• החומצה בחומץ תפוחים יכולה לגרות את רירית הגרון, הוושט והקיבה. אם אתה חווה גירוי או צריבה בגרון, בוושט או בבטן, הפסק מיד לשתות חומץ.
• חומץ תפוחים הוא חומצי מאוד, מה שאומר ש- pH חומץ התפוחים יכול להוריד את ה- pH של הקיבה ולגרום לתופעות לוואי שליליות מסוימות, במיוחד אם נלקחים בכמויות מופרזות ולמשך זמן רב.