תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: דרכים טובות להתעלם מבעלך
• חלק 2 מתוך 3: פתרון בעיות גדולות יותר
• חלק 3 מתוך 3: כיצד להימנע מטעויות

לעתים יש מערכות יחסים בהן אנו זקוקים להפסקה. נישואין לפעמים מלחיצים, והכי טוב להתעלם מהרגלים רעים או מצבי רוח רעים. ישנן טקטיקות רבות להתעלמות מבעלך בתקופה בה יש צורך בהחלט. עם זאת, התעלמות מבעלך זמן רב מדי עלולה להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלך. אם יש לך בעיה בלתי פתורה במערכת היחסים שלך שמפריעה לך, צריך לדון בנושא ולפתור אותו, לא להתעלם ממנו.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: דרכים טובות להתעלם מבעלך

1. 1 התעלם מבעלך כשהוא מחוץ למינים. אם בעלך כועס על משהו, או שהוא במצב רוח רע, לפעמים עדיף פשוט להשאיר אותו לבד. כאשר אדם כועס, קשה לו לנמק בצורה הגיונית. לכן, הדרך הנכונה ביותר לצאת ממצב זה תהיה פיטורין לטווח קצר.
   • לעתים קרובות אדם במצב רוח ירוד רוצה לפרוק את הכעס שלו. לדוגמה, אם לבעלך יש יום קשה בעבודה, הוא עשוי להגיב באגרסיביות רבה על כל דבר קטן. אם אתה חושב שלבעלך יש מצב רוח רע, אל תיקח את זה אישית, גם אם הוא מגיב אליך באגרסיביות.
   • אם הבעל כועס ומנסה לעורר ריב, התגובה הטובה ביותר היא לסגת. התעלמות מפרובוקציה יכולה להרגיש כמו תבוסה. אבל למעשה, התנהגות זו היא המוצא הטוב ביותר. אדם בכעס אינו מתכוון להישמע טיעונים הגיוניים ולא יירגע סתם כך, גם אם תנסה להתנצל ולתרץ. אם בעלך מנסה לגרור אותך לעימות, פשוט הגיב במשפטים כלליים קצרים כמו "כן", "טוב", עד שהבעל יירגע וישאיר אותך לבד.
   • זכור, התנהגות זו לא צריכה להיות ממושכת.בשלב מסוים התעלמות מבעלך היא דרך טובה להימנע מוויכוח, אך התנהגות זו לא צריכה להיות קבועה. ישנם מצבים בהם אדם כועס בגלל כישלונות בעבודה או מצב רוח רע, שבגללו הוא תוקף את יקיריו ואהוביו. אבל אם התנהגות זו אינה היוצא מן הכלל, אלא הכלל, היא עלולה להיות בעיה רצינית. אם בעלך טמפרמנטי באופן טבעי, עליך לשבת ולדון בהתנהגותו.
2. 2 כשאתה כועס, פשוט לך לישון. אם אתה ובעלך מתווכחים ומתווכחים עד מאוחר בלילה, עדיף פשוט להתחיל להתכונן למיטה. נסה להתעלם מכל רגשות שליליים שיש לך כלפי בעלך ברגע זה ולך לישון. אם אתה עדיין מרגיש עצבני בבוקר, תירגע ותדבר עם בעלך מאוחר יותר.
   • אם מאוחר ואתה ובעלך עדיין נלחמים, התחל להתכונן למיטה. אל תחשוב על מה שבעלך עשה, איך הוא הרגיז אותך. נסה טכניקות הרפיה (כגון סלסול שרירי הרגליים, נשימה עמוקה ותרגילי הרפיה אחרים). זה יעזור לך להירגע ולהירדם מהר יותר.
   • אחרי שהתווכחת יותר מדי זמן, אולי תגיד משהו בלהט הרגע שתתחרט עליו אחר כך. כאשר אדם מתעייף, המוח מתחיל לעבוד גרוע יותר, בגלל זה יהיה הרבה יותר קשה לנהל שיחה. בנוסף, אתה תהיה עצבני עוד יותר בלילה. בבוקר תוכל לחשוב בצורה מפוכחת יותר. אתה תהיה מוכן לפתור את הבעיה ותוכל לחשוב על הדברים מחדש.
3. 3 למד לקבל את ההרגלים הרעים של בן זוגך. לכולם יש הרגלים רעים. לעתים קרובות אנשים אפילו לא מבינים שהתנהגותם עלולה לעצבן מישהו. אם לבעלך יש הרגל או התנהגות שמעצבנים אותך, אולי עדיף להתעלם מזה מאשר לנסות לשנות זאת.
   • למרבה הצער, כמה הרגלים רעים לא פשוט נעלמים. בעלך עשוי לשכוח כל הזמן לזרוק מיכלי מיץ ריקים, גם אם תזכיר לו זאת מספר פעמים. במקרה זה, עדיף פשוט להשלים עם ההרגל הזה. אם תלמד לקבל בשלווה את ההרגלים הרעים של בעלך, יהיה לך קל יותר להתעלם מהם.
   • במצבים מסוימים, ייתכן שתוכל לשכנע את בעלך. בעלך עדיין עשוי לשכוח לשים את המגבת המלוכלכת בסל לאחר המקלחת שלו, אך סביר להניח שהוא יפסיק להשאיר אותה על רצפת חדר השינה.
   • התעלם מהתנהגויות שמעצבנות אותך. אל תיקח את זה אישית. לדוגמה, אתה עלול להתעצבן כשהוא משאיר את האורות דולקים בחדר ריק, אבל זה רק הרגל רע. זה לא קשור לכמה הוא מעריך ומכבד אותך.
4. 4 הסחת דעת. אם אינך יכול להתעלם מבעלך, פשוט פעל. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא להסיח את דעתך. קרא ספר, צא לרכב, צא לתחביב חדש, נקה את הבית. ישנן פעילויות רבות שיכולות לעזור לך להוריד את דעתך מבעלך אפילו לכמה שעות. פעילויות שונות יכולות לעזור לך להתעלם מהתנהגותו של בעלך, וכאשר אתה מוכן תוכל לדון במצב.
5. 5 תהיה מנומס אבל כן. אם אתה צריך להתעלם מההתנהגות של בעלך לזמן מה, אינך צריך לדווח על כך. אתה יכול להתעלם מבעלך תוך התייחסות אליו בנימוס. כך מתמודדים מבוגרים עם בעיות משפחתיות וקונפליקטים.
   • כאשר אתה ובעלך נמצאים באותו חדר, היו רשמיים יותר מהרגיל. אם אתה נוטה להיות יותר מזדמן בבית, התייחס לבעלך כפי שהיית מתייחס למארח המסיבה שאליה אתה מוזמן. הנהן אליו כשהוא אומר משהו, חייך כשמתאים, אך אל תשים לב יותר מדי לשיחה ואל תנסה להתחיל את השיחה תחילה.
   • בנוסף, תוכל לנסות להימנע מלהיות באותו חדר עם בעלך. לדוגמה, אם בעלך נמצא בסלון, תוכל לבלות זמן בחדר השינה. אתה יכול לסלוח לעצמך בקצרה ובנימוס וללכת לחדר אחר.לדוגמה, אמור משהו כמו, "אם לא אכפת לך, אני אשב במטבח בינתיים".
6. 6 נסה לא לתקשר ישירות. אם אתה עדיין לא רוצה לדבר עם בעלך, נסה לחוות איתו. תקשורת שקטה אינה יכולה לרצות את בעלך, ולרוב היא אינה יעילה בפתרון קונפליקטים. אם בעלך הרגיז אותך ואין לך חשק לדבר איתו, מצא דרך אחרת לתקשר. לדוגמה, אתה יכול לכתוב לו הודעה או להשאיר לו פתקים מבלי לומר דבר.
   • הודע לבעלך מראש אם אתה כועס על משהו וצריך להיות לבד לזמן מה. אם אתה כועס מכדי לדבר על זה באופן אישי, כתוב לו מכתב או הודעה המסבירים זאת. אל תתעלם מזה בלי להסביר כלום.
7. 7 תן תשובות ברורות וקצרות. זוהי עוד דרך מצוינת להתעלם ממישהו, אך עדיין לתקשר. אתה יכול להתעלם מהתנהגותו של בעלך, תוך תקשורת איתו במשפטים קצרים. לדוגמה, אתה יכול לענות לו משהו כמו: "מממ, מובן" או "טוב". עם המשפטים הכלליים האלה, קשה לנהל שיחה. כך הבעל יבין שאין לך מצב רוח, ועכשיו אינך רוצה לתקשר איתו.

חלק 2 מתוך 3: פתרון בעיות גדולות יותר

1. 1 תתמקד בעצמך. אם לא בא לך לבלות עם בעלך, נסה להבין מדוע אתה מרגיש כך. במערכת יחסים, זה קורה לעתים רחוקות שרק אדם אחד אשם במצב. ייתכן שאתה שופך מבלי משים את מצב הרוח או התסכול הרע שלך על בעלך. קח קצת זמן לחשוב על מה שמפריע לך.
   • חושבים שאולי אתם יכולים להתנהג אחרת בנישואים? האם אינך קשוב כמו פעם? האם אתה לוקח לפעמים את בעלך כמובן מאליו? האם יש דרכים להתמודד עם התנהגות מעצבנת כשאתה במצב רוח טוב?
   • האם יש בעיה גדולה יותר שגורמת לדאגה שלך? אם אתה כל הזמן בלחץ ולא מרוצה ממשהו, גם אם נראה לך שזה לא קשור לנישואיך, זה יכול להתבטא בהרבה מובנים. לדוגמה, אם אתה בצרות בעבודה, אתה עלול להיות עצבני. אתה עלול להרגיש עצבני כאשר בעלך צוחק על ללכת לחדר כושר. אם משהו מפריע לך, דבר עם בעלך על החששות שלך. לאחר מכן, עשה כמיטב יכולתך לתקן את זה ולהיות מאושר יותר.
2. 2 שקול אם הנישואין שלך הם הבעיה. עם זאת, ייתכן שזו לא רק בעיה מצידך. אם אתה כל הזמן נרתע מאינטראקציה עם בעלך יתכן שהנישואים שלך נמצאים בסכנה.ייתכן שאתה לא אוהב את הטון שבו בעלך מדבר אליך. אתם עשויים להרגיש שכבר אין לכם זמן אחד לשני. אולי בעלך לא מספק אותך במיטה במידה מסוימת. אם אתה מוצא בעיה שאתה צריך לעבוד עליה יחד, פעל יחד כדי לפתור אותה. אם זה המצב, התעלמות מבעלך לא תועיל.
3. 3 קח זמן לדון בבעיה. לעולם לא קל לדבר על בעיות נישואין. אבל אתה יכול לתכנן מראש היכן, מתי ומה תגיד כדי לסייע בהפחתת המתח.
   • בחר מקום רגוע וללא הפרעות. לדוגמה, אל תדבר על הנישואים שלך במסעדה הומה אדם. עדיף לנהל שיחה בסלון, אך יש לכבות את הטלוויזיה.
   • לא אמורות להיות לך מגבלות זמן. לדוגמה, אם יש לך אסיפת הורות בשבע, אינך צריך להתחיל לדבר על נישואין בשעה 6. בחר בכל יום בשבוע (למשל, יום חופש) כאשר לאף אחד מכם אין תוכניות או הגבלות.
4. 4 השתמש ב"אישורי "אני אם משהו מפריע לך. כאשר דנים בבעיה, חשוב להשתמש ב"הצהרות אני ". המשפטים שלך צריכים להיות בנויים באופן שידגיש את התחושה שאתה חווה מבלי להעביר את שיקול הדעת שלך.
   • אישור עצמי צריך להתבסס על מה שאתה מרגיש לגבי המצב. אתה צריך לקחת אחריות על הרגשות שלך.זה מגביל את השיפוט למינימום. אין צורך לספק עובדות על הנישואין שלך, רק להביע את רגשותיך לגבי המצב.
   • אישור עצמי כולל שלושה חלקים עיקריים. התחל עם "אני מרגיש", ולאחר מכן הביע את רגשותיך, ולאחר מכן הסבר מדוע אתה מרגיש או חושב כך.
   • כשאתה דן בנישואיך, אל תגיד, "אתה טיפש כשאתה תוקף אותי אחרי יום רע בעבודה". במקום זאת, השתמש ב"הצהרות אני ":" אני מרגיש רע כשיש לך מזל רע בעבודה כי אני לא אוהב שאתה צועק עלי ".
5. 5 השתמש בסימנים לא מילוליים. לפעמים ייתכן שיחלפו כמה ימים עד שתצטנן לאחר עימות או ריב. אתה יכול להתעלם מבעלך מילולית אם רק תדבר איתו פחות. עם זאת, יש לפצות על חוסר התקשורת, ניתן לעשות זאת בעזרת תקשורת לא מילולית. תהיה פיזי יותר עם בעלך. תחבק אותו ונשק אותו לשלום. החזק את ידו או הניח את ידך על ברכו בזמן שאתה יושב יחד. פעל כדי לגרום לבעלך להרגיש בטוח במערכת היחסים שלך גם כאשר יש לך ריב.

חלק 3 מתוך 3: כיצד להימנע מטעויות

1. 1 תחשוב על הבעיה שאתה צריך לפתור. אם לא בא לך לבלות עם בעלך, זו בעיה במערכת היחסים. כמובן שבכמה רגעים כדאי פשוט להתעלם מההרגלים המעצבנים של הבעל, אך במצבים מסוימים אין להתעלם מהבעיות, אלא לפתור אותן.
   • אם בעלך לא יכול להכיל את הכעס והכעס שלו, כדאי לדון בזה. כאמור, זה בסדר להתעלם מהתנהגותו הזועמת. עם זאת, אם בעלך תוקף אותך בהתקף זעם, יש לדון בנושא זה.
   • התמכרות מזיקה לזוגיות. אם לבעלך יש בעיה של אלכוהול או סמים, דבר איתו על טיפול. אי אפשר להתעלם מבעיה זו.
   • אם אינך במערכת יחסים פתוחה, אין להתעלם מענייני צד. אם אתה חושד שבעלך בבגידה, עליך להתמודד עם בעיה זו.
2. 2 אל תתעלם מהתנהגותו הטובה של בעלך. התנהגות טובה מצד בן זוגך כמובנת מאליה עלולה לפגוע במערכת היחסים שלך. גם אם אתה מוטרד מהתנהגותו של בעלך, נסה להעריך את מעשיו הטובים.
   • אפילו מחוות קטנות כמו רכישת מצרכים או הוצאת האשפה יש להעריך. מגיע להם תודה ונשיקה. רוב האנשים מגיבים בחיוב כאשר מישהו מביע תודה או חיבה.
   • כאשר אתה נמצא עם מישהו במשך זמן רב, אתה מפסיק להעריך את התנהגותו הטובה. נסה להזכיר לעצמך מדי פעם כיצד היית מגיב אם בעלך היה רק ​​מכר עבורך. לא תפחד להגיד "תודה" אם הוא יחזיק עבורך את הדלת או יוותר על מושבו באוטובוס. זכור להודות לבעלך.
3. 3 אתה לא צריך להתעלם לחלוטין מבעלך מבלי לומר מילה. בורות מוחלטת היא סירוב לתקשר עם בעלך כסוג של ענישה. יש לזה השפעה שלילית מאוד על נישואים. זוהי דרך פסיבית-אגרסיבית להתמודד עם בעיה המובילה רק לאי הבנות. אל תתעלם לחלוטין מבעלך מבלי לומר מילה, מכיוון שזו צורה של מניפולציה. אם אתה צריך לפרוש למספר ימים, הודע לבעלך על כך. ספר לי מדוע אתה כועס ולמה אינך יכול לתקשר איתו בשלווה.
4. 4 אל תתעלם מבעלך יותר מכמה ימים. זכור שבורות פוגעת באנשים. אנשים רבים סבורים כי אדישות כלפיהם היא גרועה יותר מאשר לצעוק ולהעליב אותם. זה בסדר אם אתה צריך להיות לבד לזמן מה. בנוסף, אתה יכול להתעלם מסוג מסוים של התנהגות או הרגל. עם זאת, אם תתעלם לחלוטין מבעלך, זה יכאיב ויכעיס אותו. אל תפסיק לתקשר עם בעלך. יידע אותו מראש שאתה צריך להיות לבד לזמן מה. זה יקל על המתח.
5. 5 פנה לפסיכולוג במידת הצורך. הרצון להתעלם מבעלך יכול להיות סימן לניאוף. אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות חושב שאתה לא רוצה לתקשר עם בעלך, נסה לדבר עם יועץ משפחתי על כך. איש מקצוע טוב יוכל להקשיב לך, להמליץ ​​ולעזור להחזיר את הנישואין שלך למסלולם. תוכל למצוא יועץ משפחתי באינטרנט ולקבוע פגישה. בנוסף, תוכל לבקש מהמטפל לתת לך הפניה.