תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: כיצד למזער תקשורת
• שיטה 2 מתוך 4: איך להסתדר באותו מרחב עם האדם הזה
• שיטה 3 מתוך 4: כיצד לתמוך בעצמך
• שיטה 4 מתוך 4: כיצד לשנות את סביבת הבית שלך
• טיפים

אם אתה לא מסתדר עם אף אחד מהאחים שלך או השותף שלך לדירה, מדי פעם אתה כנראה רק צריך קצת מקום והזדמנות להיות לבד. נסו לבלות קצת זמן מלבד אחיכם לדירה או אחיך המעצבן - הדבר יאפשר לשניכם להבהיר את מחשבותיכם ולהרהר בהתנהגותכם זה כלפי זה. אם תחליט להתחיל להתעלם מהשכן או מקרוב משפחתך המעצבן, התרחק ממנו פיזית ונפשית. מצא דרכים להתעלם מההרגלים הרעים שלו ולמד לשלוט ברגשות שלך. ברגע שאתה מוכן לכך - דבר עם האדם הזה כדי להגיע להסכם שלום ופשרה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד למזער תקשורת

1. 1 ענה על שאלותיו בקצרה ובנימוס. אם אתה רוצה להימנע משיחות או לסיים אותן בהקדם האפשרי, אל תחסוך בנימוסים טובים. היו מנומסים, אך זכרו, אינכם צריכים לנהל שיחות ארוכות. הפגין כבוד כאשר אתה מתמודד עם האדם, אך הבהר מיד כי אינך מתכוון לדבר יותר מדי זמן.
   • לדוגמה, אם אדם שואל אותך משהו, תוכל לענות על ה"כן "או" לא "הבנאלי מבלי לציין את הפרטים.
2. 2 נסה להיות נייטרלי בתשובותיך לשאלותיו. ואם בן השיח מעצבן אותך בדבריו או במעשיו, ייתכן שלא תוכל להשיב לו כלל. התעלם ממנו אם הוא יתחיל להציק לך. הדבר נכון במיוחד אם אדם נהנה לעצבן אותך - רק אל תגיב להתנהגותו ואל תיתן לאדם לעצבן אותך.
   • כן, לחיות עם אדם שעולה לך כל הזמן על העצבים זה לא נעים. לדוגמה, אם השותף שלך לחדר רוצה לשוחח איתך ואין לך מצב רוח, פשוט אמור בנימה רגועה, "מצטער, אני יודע שאתה באמת רוצה לדבר על דרמה במשרד, אבל זה לא הזמן הנכון לכך. "
   • אל תגזימי לאדם. פשוט קח נשימה עמוקה והגיב בקול רגוע.
3. 3 שימו לב לרמזים לא מילוליים. אם אתה מתעלם מהאדם, צפה בשפת הגוף שלך. לדוגמה, נסה לא לגלגל את עיניך, למלמל לעצמך, או לתת לאדם מבטים מזלזלים ומאוכזבים. גם כשאנחנו לא אומרים כלום, שפת הגוף מסגירה את התגובות שלנו.
   • וודא שהבעת הפנים, ההליכה והיציבה הכללית שלך טבעיים לחלוטין. אל תתאמץ ואל תשנה את הבעת הפנים שלך, לא משנה איך מנסה בן השיח לעצבן אותך.
4. 4 הגיב בנחת למילים פוגעות. כן, קשה מאוד להתעלם מאדם אם הוא אלים או גס רוח. אם האדם מנסה להעליב אותך או לא מכבד אותך, זה בהחלט הגיוני פשוט להתעלם מהערות אלה אם אינך רוצה להתעצבן או להתנגש שוב. אם אדם זורק עליך מילים זועמות ומעליבות, ואתה לא רוצה לבזבז את האנרגיה שלך על ויכוח עם אדם, הגיב בשתיקה מוחלטת.
   • אתה יכול להתעלם מדבריו או פשוט להגיד: "אני לא מעוניין להשתתף בדיון הזה, במיוחד כשאתה מתחיל להרים את קולך אלי". ואל תענה על שום דבר אחר.
   • אל תאפשר לאדם לפרוק עליך את רגשותיו השליליים.אתה יכול לדמיין שאתה נמצא בבועה ענקית שמגנה עליך מפני ההתקפות והביקורת של אדם זה.

שיטה 2 מתוך 4: איך להסתדר באותו מרחב עם האדם הזה

1. 1 הרכיב אוזניות אם האדם חזק מדי. אם אתה צריך להתעלם איכשהו כשהוא עושה רעש, פשוט הרכיב את האוזניות ותאזין למוזיקה. כדי להתקרר מעט, תוכלו להאזין למוזיקה נעימה ומרגיעה. אם אתה רוצה להתכוונן למצב רוח חיובי וליהנות - האזן למוזיקה עליזה ומרגשת.
   • אם השכן או בן המשפחה שלך רועש מדי, הרכיב אוזניות מבטל רעשים.
2. 2 חלקו את המרחב המשותף עם מחיצות. שקול כיצד אתה יכול לבודד את עצמך פיזית מאדם זה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בחדרי רחצה שונים (אם קיימים) ולא לבלות בחדרים משותפים בהם השכן שלך או קרוב משפחה מעצבן אוהב לשבת. אם הוא אוהב לצפות בטלוויזיה בסלון, בילה יותר זמן בחדר שלו ולהיפך.
   • לדוגמה, אם השותף שלך לחדר תופס את כל המקום הפנוי במדפים המשותפים שלך עם החפצים שלו, הסכים שעכשיו לכל אחד מכם יהיה מדף שהוא יכול להשתמש בו.
3. 3 היצמד ללוח זמנים שאינו תואם את לוח הזמנים של השכן שלך. אם הוא אוהב לישון זמן רב, התעורר מוקדם כדי לא להיתקל בו ולהתכונן בשלווה לעבודה. אם הוא אוהב להיות בבית בסוף השבוע, צא לטייל לעתים קרובות יותר בימים אלה. אתה יכול אפילו לבצע כמה שינויים בלוח הזמנים הרגיל שלך. לדוגמה, בזמן שהשכן שלך מצחצח שיניים בחדר האמבטיה, אתה יכול לישון או לאכול ארוחת בוקר. למד את לוח הזמנים הרגיל של השכן או קרוב משפחה שלך ונסה לחפוף איתו כמה שפחות, במיוחד אם יש לך חדר שינה אחד לשניים.
   • לך לישון וקום בזמנים שונים. אם יש לך אותה שגרה, בצע כמה שינויים קלים בשלך: לדוגמה, צא לרוץ בבוקר כדי להתעודד ולצאת מהבית ובכך להימנע ממגע עם אדם זה.
4. 4 לבלות יותר זמן מחוץ לבית. אחת הדרכים הטובות ביותר להתרחק מאדם זה היא לעזוב את הבית לעתים קרובות יותר. במקום לחזור הביתה מיד אחרי העבודה או הלימודים, הכירו חבר, טיילו בפארק, קנו, או הלכו לחדר הכושר. לבלות פחות זמן בבית יכול לעזור לך להירגע ולסדר את המחשבות שלך, וזה גם חוסך ממך להתמודד עם שכן או קרוב משפחה מעצבן.
   • תכנן מראש את הערבים החופשיים שלך אחרי העבודה או הלימודים, במיוחד אם אתה יודע שהשכן המעצבן שלך יהיה בבית. בנוסף, כבונוס, אתה יכול לגוון את חייך!
   • אם אתה סטודנט, תוכל למצוא מועדוני תחביב ושיעורים נוספים לפני או אחרי זוגות. הצטרף לקבוצת מחקר, קנה חבר לחדר כושר או מצא עוד פעילות מהנה נוספת שאתה נהנה ממנה.
5. 5 הימנע מבלות עם האדם שאתה מתכוון להתעלם ממנו. במקום לעשות דברים ביחד, מצאו לעצמכם משהו אחר. לדוגמה, אם אתם בדרך כלל צופים יחד בטלוויזיה, התחילו לצפות בטלוויזיה בבית של חבר מאותו יום. אם הכביסה הייתה פעילות נפוצה עבורך בעבר, התחל לשטוף את הבגדים שלך במקום אחר או בזמן אחר. פשוט לקחת הפסקה ולוותר על פעילויות ופעילויות משותפות.
   • אם אדם זה מצפה שאתה עדיין "בעסקים" (למשל, שתתן לו מקום איפשהו), פשוט אמור לו שאתה לא יכול, והוא יצטרך להמציא משהו אחר.
   • אם יש לך חברים משותפים עם אדם זה, ייתכן שיהיה עליך לקחת הפסקה מהתקשורת עם חברה זו לזמן מה.

שיטה 3 מתוך 4: כיצד לתמוך בעצמך

1. 1 קח כמה נשימות עמוקות. אם אתה כל הזמן מרגיש עצבני לגבי ההתנהגות וההרגלים של שותף או קרוב משפחה מעצבן, מצא דרכים להירגע ולהירגע כך שלא תצטרך להיות במצב רוח רע בבית כל יום. התחל בטכניקת הנשימה העמוקה - זה עוזר לך להירגע פיזית ורגשית. שאפו לאט בהתחלה ואז נשפו לאט.
   • קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה וציין כיצד אתה מרגיש. אם עדיין אינך מרגיש רגוע ושליו יותר, חזור על התרגיל.
2. 2 התעמל באופן קבוע כדי להפחית את רמות המתח שלך. הדבר נכון במיוחד אם אתה נמנע מהאדם שאיתו אתה חי יחד ושעמו אתה מתקשה. נסה טכניקות הרפיה שונות כמו יוגה ומדיטציה. לפנות זמן להנאה ולבילוי היא דרך מצוינת להקל על המתח ולבלות.
   • פעילות גופנית היא דרך נוספת להקל על הלחץ ולחזק את גופך. אם אינך מעוניין ברעיון ללכת לחדר כושר, תוכל להתחיל לטייל, לרכב על אופניים או להירשם לשיעורי ריקוד.
3. 3 לבלות עם החברים שלך. נסו לא להיכנס לסכסוכים ולדרמות מתמשכות עם השותף שלכם או קרוב משפחה מעצבן, פשוט שחררו את המצב ותיהנו. בילוי עם חברים הוא הזדמנות מצוינת לעזוב את הבית לזמן מה ולשוחח עם אנשים שאכפת להם ממך. בין אם אתה רוצה לשתף אותם בסיטואציה ולדון בה או רק רוצה להסיח את דעתך - חברים תמיד שם כדי לעזור לך.
   • זה יכול להיות מועיל לדבר עם חבר מהימן ולדבר איתו על מה שקורה. תמיכה בחברים שלך יכולה לסייע בהפגת מתחים, גם אם הם לא באמת יכולים לעזור לך ולתקן את המצב.
4. 4 לבלות זמן לבד. תחשוב על זה כהזדמנות לבלות קצת זמן לבד עם עצמך. נסה משהו חדש וקח את הזמן להכיר את עצמך טוב יותר. קצת זמן לבד עם עצמך יכול אפילו להיות טוב עבורך - זוהי הזדמנות מצוינת לשחרר את הפוטנציאל שלך ולהגדיל את התפוקה שלך.
   • אתה יכול להתחיל לכתוב או לצייר.
   • אם אין לך חדר משלך, תוכל לבלות לבד, לצאת לטיול ולצאת מהבית לעתים קרובות יותר.
5. 5 דבר עם פסיכולוג. אם תנאי החיים שנוצרו רק מעלים את רמת המתח וקשה לך להתמודד עם זה - הגיע הזמן לפנות לפסיכולוג. זה יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ ולשלוט טוב יותר ברגשות שלך. בנוסף, פסיכולוג עשוי ללמד אותך כמה כישורים לתקשורת יעילה ופרודוקטיבית יותר.
   • מצא פסיכולוג טוב באינטרנט או בקש ממישהו מחבריך או מקרוביך לייעץ לך על מומחה מוסמך בנושא זה.

שיטה 4 מתוך 4: כיצד לשנות את סביבת הבית שלך

1. 1 שקול את האפשרויות שלך. אתה עלול להיות לכוד בזה כי אתה צריך לחיות עם קרוב משפחה, כי אתה קטין, או פשוט כי אתה מחויב לשכירות עם האדם. שקול אם יש חלופות, אפילו זמניות. ייתכן שאתה מרגיש המום, אך רוב הסיכויים שישנן מספר אפשרויות שיכולות לעזור לך. סיעור מוחות ושקול חלופות אפשריות, העריך עד כמה הן מציאותיות.
   • לדוגמה, אם אתה גר בבית, שקול האם אפשר לבלות ערב אחד בשבוע עם בני הדודים או האחיות שלך, או לנסות לבלות את הקיץ עם דודתך.
   • אם אתה מחובר לאדם על ידי הסכם שכירות, אולי תוכל למצוא לעצמך שכן אחר, או לסיים את ההסכם ולשלם חילוט.
2. 2 גרה באופן זמני במקום אחר. אם יש לך הזדמנות לעבור לביקור של חבר לזמן מה, עשה זאת.כן, זה לא אידיאלי, אבל זה יעזור לך להרגיש קצת יותר חופש, ותוכל לחיות לפחות קצת רחוק מהשכן המעצבן שלך. לאחר מנוחה קלה ממצב חיים קשה, תוכלו לסדר את מחשבותיכם ולחשוב כיצד תוכלו לפתור את הבעיה ולשפר את תנאי החיים שלכם.
   • לדוגמה, אם אתה גר עם אחד ההורים, שאל אם תוכל לגור עם ההורה השני לזמן מה, או לפחות פשוט לבקר אותו. או שקל אם אתה יכול לישון יותר עם החבר הכי טוב שלך או החברה שלך.
   • זהו פתרון זמני. נצל את ההזדמנות כדי למיין את מחשבותיך ולחשוב על פתרון הבעיה.
3. 3 אם יש לך אלטרנטיבה, נסה לצאת החוצה. אם המצב הופך לבלתי נסבל ואתה לא רוצה להיות עם אותו אדם תחת אותו קורת גג עוד יום, שקול האם יש אפשרות לצאת. כן, אולי לא תוכל לצאת דירה כרגע, אבל אתה יכול להתחיל לתכנן את המעבר שלך. אם אכפת לך מחברך או קרוב משפחתך, חשב כיצד החיים המשותפים ישפיעו על מערכת היחסים שלך בעתיד, באופן חיובי או שלילי. אם דירה יכולה לשפר או אפילו להציל את מערכת היחסים שלך, אז זו באמת אפשרות טובה.
   • ייתכן שאתה לא יכול לעבור רילוקיישן אם אתה קטין, אם אין לך מספיק כסף ואתה תלוי לחלוטין במשפחה שלך.
   • ייתכן שתזדקק לפתרון זמני כלשהו עד שתמצא בית חדש ותפתור את הבעיה הכספית.

טיפים

• אם אתה גר עם בן משפחה או חבר שבאמת אכפת לך ממך, שקול ללכת יחד ליועץ כדי לשפר את מערכת היחסים שלך. אם אתם חשובים זה לזה, זה עשוי להועיל לכם להתמודד ולהתגבר על מצבי חיים קשים.
• תחליט מתי אתה עומד להפסיק להתעלם מהשכן או מקרוב משפחתך. אם אתה מתכוון להמשיך לחיות איתו, מצב זה לא יכול להימשך לנצח. קח זמן לשיחה רצינית ולדיון בבעיה שעלתה.
• התעלמות מהאדם היא פתרון זמני, במיוחד אם רק נלחמתם או שהפסקתם להסתדר אחד עם השני. אבל אם יש לך סכסוך רציני עם אדם ואינך יכול להגיע לפתרון משותף גם לאחר תקופת מנוחה אחד מהשני, עליך לדון במצב זה עם פסיכולוג או לחשוב על מעבר דירה.